אימון כושר אישי אחד על אחד
הרבה זמן אתם מחפשים את הדרך להצליח ולהשיג תוצאות בכל מיני סוגי דיאטות שונות ומגוונות אך זה לא הולך לכם, חלק מכם התייאשו ומנסים להשיג את המטרה הנחשקת והיא ירידה במשקל.
מבחינתי כמאמן כושר אישי העניין הוא לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על המשקל לאורך זמן. בכתבה זו אציג לפניכם טיפים כיצד ניתן לשמור על המשקל לאורך זמן.
טיפים כיצד לשמור על המשקל
הטיפ החשוב מכל הינו תכנון! תכננו לכם את סדר היום גם מבחינת האימונים וכמובן מבחינת האוכל. רבים מהמתאמנים שפונים אלי לא מצליחים לשמור על המשקל ואפילו נתקעים ואחת הסיבות העיקריות לכך היא תכנון. כאשר התזונה שלי מסודרת לאורך היום, אני אוכל כל 3 שעות עם הקפדה על שתיית מים אז אני מצליח להיות מאורגן מבחינת הכל.
טיפ שני שלא פחות חשוב הוא תכנית אימונים מתאימה עבורכם. רצוי להפנים שלכל מתאמן יש תכנית ספיצפית שמיועדת לו ולא מומלץ להתאמן בתכנית אימונים של אדם אחר. כאשר תכנית הכושר שלי בנוייה כמו שצריך מבחינת עומסים, מספר סטים וזמני אימון אני מצליח להשיג תוצאות.
טיפ שלישי הוא מוטביציה. ממחקרים שנעשו לאחרונה בנוגע לדיאטות ושינוי אורח חיים רבים נושרים ולא מתמידים באימונים ובכלל בהרזייה בגלל שאין להם רצון ומוטביציה אז קדימה קחו את עצמכם בידיים והתחלו כעת את השינוי.
שיהיה לכולם בהצלחה!
בברכה אבי ממן,דיאטן קליני וספורט.