אתם חושבים שאתם ישנים טוב, ידידיי?
מה יעיר אתכם מהשינה?
כשאני נזכרת בתקופת הנערות שלי - אני בהחלט זוכרת את עצמי משוויצה ביכולת שינה עמוקה במיוחד. נהגתי להתפאר במילים הללו: "פיל יכול להיכנס לחדר ולא אתעורר".
כמובן שבמהלך השנים שעברו, מקצועות בהם עסקתי, תפקידים אותם איישתי ובכלל - החיים...השתנתה איכות השינה שלי לא אחת.
לאחרונה נתקלתי בכתבה חביבה בשיקאגו טריביון שעסקה בתוצאות מחקר על חשיבותה של שנת לילה בריאה.הבדיקות נערכו במכון MindLab בבריטניה.תוצאות הבדיקות והמחקר העידו על הבדלים עצומים של פעילות התת-מודע במוח בזמן שינה בין המינים.גברים יתעוררו מרעשים המאיימים על ביתם ומשפחתם ונשים יתעוררו מרעשים העשויים לפגוע בילדיהן.כמו כן, נתגלה כי נשים מועדות יותר לסבול מנדודי שינה ושלגברים קל יותר בדר"כ לחזור לישון לאחר שהתעוררו.
אז הנה, מתוצאות המחקר - חלוקה מגדרית של עשרת הצלילים שהכי סביר שיעירו אתכם משנתכם על פי חלוקה מגדרית...
הנה הם על פי הסדר, עשרת הקולות אשר יעירו אתכם הגברים, משנתכם העריבה...
1. צליל אזעקה של רכב.
2. רוח מנשבת בחוזקה.
3. זמזום של זבוב.
4. נחירות.
5. רעשים מהמרזב.
6. צרצור הצרצר.
7. סירנות.
8. תקתוק השעון.
9. קולות של מקדחה.
10. ברז דולף.
חברותיי הנשים (מדויק יותר יהיה לומר אמהות) - אצלנו זה הרי ברור כשמש, מהו או מיהו הקול הראשון שיעיר אותנו משינה ?
נכון! צדקה כל מי שאמרה בכי של תינוק...
1. בכי של תינוק.
2. ברז דולף.
3. קולות של ויכוח.
5. זמזום של זבוב.
6. רעשי קידוחים.
8. צליל אזעקה של רכב.
9. רוח מנשבת בחוזקה.
10. רעשים מהצנרת.
אם לא התעוררתם משנתכם בשל רעשים - אתם מבורכים!
אבל, במידה ואינכם ישנים טוב וכל רחש מעיר אתכם, שנתכם טרופה ואתם עייפים לאורך כל יום המחרת - אני ממליצה לכם לעשות צעד ראשון לשיפור איכות השינה שלכם ולהירשם לסדנת שינה עריבה.
הסדנה חד-פעמית, חווייתית, נמשכת שלוש שעות ובה תלמדו כלים לחיים שיעזרו לכם להתמודד עם בעיית נדודי השינה.
לפרטים נוספים, לקריאה ולהרשמה לסדנה הקרובה:
בברכה,
אילה טייכמן
מורה ומטפלת בשיטת פלדנקרייז.
מנחה סדנאות "שינה ערבה" - להקלה על נדודי שינה
מאמר זה נכתב על ידי אילה טייכמן, מורה ומטפלת בשיטת פלדנקרייז, בעלת האתר "פלדנקרייז...ושקט בגוף", מנחת סדנאות שינה עריבה - להתמודדות והקלה על בעיית נדודי שינה.
לקביעת שיעור אישי:
אילה טייכמן | פלדנקרייז...ושקט בגוף | טיפולים אישיים ושיעורים קבוצתיים בשיטת פלדנקרייז