דף הבית רפואה ובריאות שינה הרגלי שינה בריאים
הרגלי שינה בריאים
ד"ר גב 25/06/10 |  צפיות: 3147

להרגלי שינה בריאים יש אפקט משמר והם הכרחיים לבריאותנו ורווחתנו בכלגיל. הרגלי שינה אלו מאפשרים לנו לקום בהרגשה רעננה, לחשוב בזהירות, לבצעבהצלחה משימות שעלולות להיות מסוכנות כמו נהיגה למשל אשר דורשת תשומת לבמלאה, ולעשות את הטוב ביותר בעבודה ובלימודים.
"חשיבות השינה היא רבתפנים" אומרת ליסה שיבס, MD, מומחית לשינה ממרכז נורת'שור לרפואת השינהבייל. היא מוסיפה "השינה הכרחית לבריאות הנפש והגוף בהמון דרכים שונות".

הסכנה בהתעלמות מהרגלי שינה בריאים

בעיות בריאותיות שונות יכולות להיגרם מחוסר הקפדה עם הרגלי שינה נכונים,אומרת ד"ר שיבס, "הרגלים לא טובים גורמים בעיות בתפקוד כלי הדם והלב,החלשה של המערכת החיסונית, אי סדירות ברמות הגלוקוז והאינסולין בדם, חוסראיזון ובקרה על הורמונים השולטים בתאבון ותפקוד מוחי לקוי".

מחקר בו בדקו צעירים שישנו בין 6 ל-4 שעות בלילה במשך שבועיים הראה כיעם מחסור בשעות שינה סבלו המשתתפים בניסוי בתפקוד המוחי וערנות לקויים,לעיתים קורובת אפילו בלי לשים לב לחולשתם. כתוצאה מהמחקר הסיקו החוקריםשאדם צריך בממוצע כ-8 שעות שינה בלילה על מנת לתפקד כראוי.

עוד עלה ממחקרים כי אנשים שלא מקפידים על הרגלי שינה נכונים עלוליםלסבול מהדברים הבאים:

  1. חוסר באנרגיה והרגשת תשישות.
  2. חרדה, דכאון ועצבנות.
  3. בעיות זיכרון.
  4. קשיים להתרכז, וחוסר יכולת ללמוד.
  5. תגובות איטיות ויכולת מוגבלת לבצע מספר משימות במקביל.
  6. יכולת מחשבה מהירה לקויה ונטיה לטעויות ותאונות.

מחסור בשינה, כפי שניתן לראות באינסומניה, גורם לעלייה של פי שתיים עדשלוש בלחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ, סוכרת ולעליה מוגזמת במשקל. מחקריםמראים שטיפול בהפרעות שינה מוריד את הסיכון לכל אחד מסיכונים הנ"ל.

שינה בריאה: מדוע היא קריטית לילדים

ילדים פגיעים במיוחד לבעיות הנגרמות מחוסר שינה, חשוב לקחת עובדה זוברצינות כיוון שחוסר שינה בילדים עלול להביא לבעיות התנגותיות ומצבי רוח.אם הילד שלכם מתעורר בצורה תכופה באמצע הלילה, מתקשה לנשום בשינה, אושהתנהגותו ומצבי הרוח שלו משתנים בצורה ניכרת לעין כנראה שהוא פיתח הרגלישינה לא בריאים.

תרשו לעצמכם לישון קצת יותר ולשמור על הרגלי שינה נכונים, ותראו שאתםיותר פרודקטיביים, בריאים, דרוכים ומתפקדים בצורה מיטבית.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגווןמזרונים, כריות שינה,כורסאות T.V,


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 ד"ר גב

חברת ד"ר גב הינה החברה הגדולה והותיקה בישראל למוצרי בריאות, נוחות ואיכות חיים.

ד"ר גב משווקת מושבים אורטופדיים, כסאות, כורסאות טלויזיה, כורסאות עיסוי,כריות שינה, מזרונים, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.



 


מאמרים נוספים מאת ד"ר גב
 
עיסוי גוף מלא באמצעות כורסת עיסוי
10/07/11 | ריהוט
כורסת עיסוי מאפשרת לכם לקבל עיסויים מעולים, במגוון טכניקות וסוגים, בכל זמן אשר תחפצו בהם, בנוחיות ופרטיות ביתכם – איך אפשר שלא לאהוב את הרעיון הזה?

טיפול בכאבי גב תחתון בעזרת כורסאות עיסוי
10/07/11 | ריהוט
כורסאות העיסוי כיום מצויידות במנגנוני עיסוי מתקדמים שיכולים לדמות עיסוי אנושי, על כל סוגיו ועוצמותיו. מכלולי עיסוי משוכללים אלו מסוגלים לעשות מסז' שוודי או עיסוי רקמות עמוק ואפילו שיאצו.

מדריך לקניית כורסאות עיסוי
01/07/11 | ריהוט
הרכבנו מספר טיפים שימושים לביצוע מחקר ובחירת כורסת עיסוי המתאימה בדיוק לצרכייכם. ישנן הרבה אפשרויות והמון מאפיינים לבחור מתוכם, רוב כורסאות העיסוי מגיעות מצויידות בחזית הטכנולוגיה ובנוחות מקסימלית

מזרונים – במה לבחור ולמה?
28/06/11 | ריהוט
מזרונים ניקנים תוך בתחשבות במידותיהם, רמת הקושי שלהם וכמובן במחירם. מבחר המזרונים המוצע הינו עשיר ונותן מספר גדול של פתרונות שינה, דוגמת מזרונים עם שלט רחוק, כן מזרונים המסוגלים לאפשר לכם לבחור את הטמפרטורה בה תרצו לישון.

טיפים על דגמי כורסאות טלויזיה
28/06/11 | ריהוט
בחירת כורסאות טלויזיה היא לא משימה קלה, אבל שימוש בטיפים שלהלן יעזור לכם לבחורה כורסת טלויזיה או כורסת עיסוי מושלמת עבורכם ובמחיר הגיוני. בהצלחה!

השפעת מחיר מזרון על איכות השינה שלנו
11/06/11 | ריהוט
קניית מזרונים לבית הם לא רכישה קלה. מזרון הוא פריט ריהוט המלווה אותנו בכל לילה, ותומך בגב שלנו בסופו של עוד יום עבודה מאתגר. אבל אם אתם כבר מתחבטים בשאלה "האם צריך לקנות מזרון חדש?" זהו סימן די ברור שהמזרון או מזרונים הנוכחיים שלכם כבר לא עושים את העבודה ותמוכים בכם בצורה טובה כמו בעבר.

צריכים מזרון חדש? כמה להשקיע? ובמה?
11/06/11 | ריהוט
קניית מזרון חדש היא לא מאורע שכיח במיוחד, אבל כיוון שמדובר באיכות השינה ובבריאות הגב שלנו מומלץ מאוד לבצע סקר שוק ולבצע רכישה מושכלת.

מזרונים טובים
01/06/11 | ריהוט
מזרון הוא לא פחות ולא יותר מאשר פריט הריהוט הכי חשוב שיש לנו בבית. מספר שעות לא מבטול במהלך כל יממה ויממה בחיינו, אנו מבלים על מזרונים ללא תזוזה רבה

כסאות מחשב לבית - לשמור על הגב
21/05/11 | ריהוט
ישיבה ממשוכת בכסאות שמעוצבים לא כראוי יכולה לגרום לפציעות בשרירים ולכאבי גב, בגלל תמיכה לא מספקת לגוף היושב.במאמר כמה נקודות שכדאי להתחשב בהן כאשר בוחרים כסאות מחשב לבית או כסאות משרדיים למקום העבודה.

כסאות מחשב – מנהלים או משרדיים
13/05/11 | ריהוט
בתקופת חיינו מחשבים הפכו לפריט הנמצא כמעט בכל בית וכמובן בכל מקום עבודה, כסאות מחשב הפכו למוצר הכרחי לנוחות ויצרנות. את רוב הזמן שלנו ביום העבודה אנחנו עושים מול המחשב, לכן כסאות משרדיים חייבים לאפשר ישיבה לשעות ארוכות.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI