אורח חיים בריא לילדים

אורח חיים בריא חשוב והכרחי בכל גיל, וכמובן גם בגיל צעיר. חינוך לניהול חיים בריאים יכול להתחיל כבר מגיל אפס. הורים צריכים לנסות לבסס לילדיהם הרגלים נכונים כמה שיותר מוקדם וזאת במקום להצטער על כך בהמשך ואז לנסות לשנות הרגלים בגיל מאוחר יותר. ילדים זקוקים לאורח חיים בריא בשביל התפתחות תקינה ודווקא בשנים אלה הגוף זקוק ביותר לטיפול, להקשבה לצרכיו ולאיזון.

המזון שאנו נותנים לילדים

אורח חיים בריא ונכון הוא כזה שמעניק לגוף תזונה מאוזנת. חשוב להקפיד להעניק לילדים את כל אבות המזון ולגוון באוכל שמגישים להם. כדאי להימנע מאוכל תעשייתי ומעובד, מטוגן ושמנוני. פירות וירקות הם טובים וחשובים וכדאי לעודד את הילדים לאכול מהם לאורך היום. חשוב מאוד לשתות מים ולהימנע ממשקאות ממותקים שמלאים בסוכרים. כדאי ללמד את הילדים שידעו בעצמם איזה אוכל הוא בריא ואיזה מזיק לבריאות, וכמובן לחנך אותם לבחור במזון איכותי שתורם לבריאות. כי כשיגדלו תרצו שימשיכו לנהל בעצמם אורח חיים בריא.

ומה עם ממתקים?

כול הילדים אוהבים ממתקים, הם צבעוניים, מתוקים ופשוט טעימים. אי אפשר למנוע מהילדים לחלוטין לאכול ממתקים, גם אם בכוחות - על הוריים אתם תצליחו, הם הרי יפגשו אותם בימי הולדת וכשהם מבקרים אצל חברים או סבא וסבתא. אבל אפשר למזער נזקים. להציע להם תחליפים טעימים שהם גם בריאים, לבחור בממתקים פחות מזיקים כמו ממתקים שאין בהם צבעי מאכל, ולנסות לשלוט על הכמות המתוקה הזו שהם מכניסים לפה.

המנגנון הטבעי

חשוב לנסות לא להרוס לילדים את המנגנון הטבעי של רעב ושובע. רבים מאתנו המבוגרים כבר איננו מאזינים למנגנון הטבעי שאתו נולדנו, אנחנו לא אוכלים רק כשהגוף מאותת לנו רעב, אלא אנחנו אוכלים כדי לפצות על רגשות כמו כעס, תסכול או פחד, אוכלים כטקס חברתי או אוכלים כי מתחשק לנו לשבת בבית קפה. הגוף יודע מעצמו מתי הוא זקוק לאוכל, וצריך ללמד את הקטנים שיקשיבו למנגנון ולמה שהגוף מאותת להם.

לסיכום, אורח חיים בריא של ילדים מתחיל כבר בגיל צעיר ותלוי בנו ההורים, עלינו לחנך אותם לתזונה מאוזנת, בריאה ותקינה. אל תשכחו שאין כמו דוגמא אישית, ואורח החיים שלכם הוא המפתח לאורח חיי ילדכם.

בהצלחה!