דיאטה לנוער

כיום כמעט כל ילד חמישי בישראל ובכלל בעולם המערבי סובל מהשמנת יתר, גיל ההתבגרות מאוד קריטי כי זה הגיל שבו הגוף מתפתח ובונה את עצמו לכן צריך להיות זהירים כי דיאטה לנוער עלולה לפגוע בגוף או בעתידו בשל חוסר איזון למה שהגוף צריך.

גיל ההתבגרות מלווה בקשיים שונים עבור בני הנוער, עבור נערים ונערות אשר סובלים מבעיות משקל,מומלץ לשמור על דיאטה לנוער.  גיל ההתבגרות יכול להיות קשה כפליים. עובדה זו מתחילה להיות בעייתית כשהיקף תופעת ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער עומד על כעשרים אחוז מכלל הנערים בעולם המערבי לכן דיאטה לנוער חשובה לנו כל כך.

דיאטה לנוער היא דיאטה שחשוב לנו מאוד לשמור עליה כדיאטה אחראית וחכמה. זוהי דיאטה שצריכים להתייעץ בדיאטנית מומחית כיוון שדיאטה בגיל נעורים היא דיאטה בגיל של צמיחה וגדילה של בן הנעורים, לכן חשוב מאוד לוודא שבן או בת הנעורים יקבלו את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים לגדילתם ולהתפתחות גופם,כאשר הם שומרים על דיאטה לנוער בגיל חשוב זה.

שלושה דברים גורמים להשמנת יתר:

• אכילת ג'אנק פוד שילדים אוהבים ושאר מזון מלא שומן רווי וכולסטרול.

• הטלוויזיה והמחשב גרמו לכך שהנוער לא עוסק מספיק פעילות גופנית.

• לא אוכלים ארוחות בצורה מסודרת ולא כמו שצריך.

מרבית בני הנוער מבלים שעות רבות בבית מול המחשב, את הפייסבוק כדאי להחליף במפגש עם החברים מחוץ לבית. ישיבה ממושכת פוגעת הן פגיעה פיזית מבחינה אורטופדית, מקטינה את היקף הפעילות לכמעט אפס ומעודדת את תופעת הנישנוש.

ירידה תקינה במשקל צריכה להיות מלווה בביצוע פעילות גופנית. די בחצי שעה של פעילות גופנית ביום בתור התחלה על מנת להפעיל את השריר ולהתחיל לצמצם את תאי השומן. ריצה קלה ואפילו הליכה של חצי שעה ביום, גם הם נחשבים לפעילות גופנית.

את המשקאות המתוקים כדאי להחליף במים, משקאות קלים מכילים כמויות גדולות של סוכר, והמשקאות הדיאטטיים אינם בריאים כלל.

חשוב כמובן לשמור על דיאטה לנוער תקינה יחד עם פעילות גופנית ומעקב של דיאטנית אחריי התקדמות הדיאטה. בהצלחה!