במשך תשעה חודשי הריון, עובר גוף האישה שינויים רבים פיזיולוגיים והורמונליים אשר מפרים את שיגרת השינה אליה התרגלת. כיצד ניתן להתמודד עם המצב ?

בזמן ההריון גוף האישה עובר שינויים אשר משפיעים על סדר היום וכמובן אופי השינה בלילה. כמובן שצריך להוסיף למשוואה את המחשבות הרבות שמטרידות את המנוחה, העלייה במשקל וחוסר היכולת לזוז יתר על המידה בלילה הם חלק מהסימפטומים הרבים. אך כמו שהבחנו מספר פעמים, שינה טובה בלילה רק מסייעת ליום שלמחרת להיות תקין וחשוב לבריאות, לכן ננסה לייעץ כיצד נישן טוב בלילה בזמן ההריון

• הימנעי מעליית אדרנלין: הישתדלי להימנע מעשיית דברים מרגשים מדי לפני השינה. כל דבר כזה יכול להיות מעורר חרדה ולפני השינה קשה לגוף להתאושש מהתעוררות אדרנלין. נסי לקרוא ספר מרגיע או לצפות בקומדיה קלילה בטלוויזיה.

• שתי מים: חשוב לשתות מים לפני שנכנסים למיטה. הסכנה בהתייבשות באמצע הלילה יכולה ליצור התכווצויות רחם שיובילו לצירים מוקדמים. בקבוק מים בצידי המיטה יסייע להימנע מהתעוררות מיותרת.

• חלב במקום קפאין: מומלץ לוותר על משקאות המכילים קפאין באופן כללי במהלך כל היום, אך בעיקר לפני השינה. כדאי לשתות חלב בטרם נכנסים למיטה מאחר והוא מקל על צרבות ומכיל סידן שחשוב בעיקר באמצע ההריון.

• לא לאכול ולהיכנס למיטה: אכילת ארוחת ערב בסמיכות לשעת השינה עלולה לגרום לצרבות קשות ומטרידות שתציק לכן בשעות הלילה.

• שימרי על שיגרה קבועה: שיגרה מסודרת בפעולות הכרחיות לפני השינה וגם בשמירה על שעות קבועות של כניסה למיטה יסייעו לך במהלך ההריון ואף אחריו. כאשר הגוף מתרגל לשעות קבועות, הוא בסופו של דבר "יבקש" ממך להיכנס למיטה ולישון.

אנו ב-Di Arka מעוניינים לשים אתכם הלקוחות במרכז, להגשים לכם חלומות ולהפוך את חלום העיצוב שלכם - למציאות.
אנו עוסקים ברהיטים מעוצבים,פתרונות לינה, כורסאות טלוויזיה,ספות מעוצבות,חדר שינה מעוצב עוד...
נשמח לארח אתכם בחנויות המפעל שלנו:
סניף רהיטים בראשון לציון, טל: 03-9510551. רח’ משה לוי 10, מרכז הריהוט הישראלי, חנות 311, קומה ג’
סניף רהיטים באשדוד , טל: 08-8605222. רח’ הבושם 7, קומה 3
לפרטים נוספים, הזמנות ובירורים, ניתן ליצור עמנו קשר גם בטלפון: 03-9415497