רוב הנשים בכל הגילים מודעות מאוד למראה גופן. בשנים האחרונות הדגש בכל הקשור לגוף הנשי הוא מראה בריא - לא רזה מדי, מעוצב וחטוב. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא באמצעות כושר גופני התורם גם רבות לבריאות ולהרגשה הכללית. נשים רבות רשומות בחדרי הכושר ומשקיעות זמן רב באימונים כגון יוגה או פילאטיס בכדי להגיע אל המטרה, אך אין ספק כי מאמן כושר אישי יספק להן תוצאות טובות יותר.

אימון יוגה, פילאטיס, קיקבוקס או כל נישת אימון גופני אחרת אשר נטען לגביה כי היא מיועדת לגוף הנשי, לא בהכרח יכולה לספק את המטרות הדרושות לכל אישה ואישה כיוון שאין בהן התאמה ויחס  אישי אלא מערכת תרגילים כללית וממוצעת. לעומת זאת, מאמן כושר אישי בוחר עבור הלקוחות תרגילים בהתאמה אישית, ורק לאחר בחינה מדוקדקת של היקפי הגוף ואחוזי השומן שלהן.

התאמה לגוף הנשי

ההגדרה של גוף מעוצב בקרב נשים שונה מזאת של גברים ומתייחסת לצמצום אחוז השומן בגוף והבלטת השרירים. הכוונה היא לא ליצור גוף "מנופח" וגברי, אלא הארכה של השרירים וחיזוקם על מנת ליצור ידיים דקות, בטן שטוחה, מותניים צרים, ישבן "מורם" וחיטוב הירכיים. מאמן כושר אישי מתמחה בבניית תכנית אימון אשר תקרב את הלקוחות לעבר גוף מחוטב תוך התאמה אישית לגוף האישה ולמאפייניו.

מאמן כושר אישי משלב בין אימון אירובי ועבודה על מסת שריר בניגוד לסוגי אימון אחרים אשר מספקים רק היבט אחד. בנוסף, מתמחה המאמן בבחירת התרגיל המתאים ובתכנון כמות החזרות שיש לבצע בכדי למקסם את התוצאה. נשים שמתאמנות לבדן לא מודעות לחשיבות ההיבטים השונים של התרגילים שהן מבצעות כך שלעתים הן כלל לא מועילות לגופן. בנוסף, מאמן כושר אישי ינחה את הלקוחה כיצד להתאמן בדרך נכונה וממוקדת מבלי להזיק לגב או לברכיים.

תפריט תזונה מותאם אישית

תפריט תזונה הוא חלק בלתי נפרד מהשירות שמספק מאמן כושר אישי ללקוחותיו, עם התאמה אישית למטרות המתאמנת. הרזייה וחיטוב מחייבים אכילה נכונה הכוללת פחמימות מורכבות, הימנעות מקמח לבן וצריכת חלבון רזה. לקוחות המאמן זוכות לקבל מענה כללי אשר כולו מיועד לחיטוב ועיצוב הגוף, בניגוד לפנייה נפרדת לדיאטנית שעליהן לבצע אם הן מתאמנות במקומות אחרים.

ניתן להתאמן עם מאמן כושר אישי באופן קבוע וסדיר או באופן חד פעמי. כך או אחרת, תורם המאמן מהידע והניסיון הרחב שלו ומשפר את תכנית האימון של הלקוחה. ישנן נשים אשר מתאמנות באופן קבוע בחדר כושר ומדי פעם נוהגות לפנות אל מאמן כושר אישי בכדי לקבל דגשים ולערוך מדידות היקפים. יחד עם זאת, למי שרק מתחילה את צעדיה בעולם הפעילות הגופנית ומעוניינת להגיע לתוצאות מקסימאליות מומלץ לפנות למאמן אישי כבר בתחילת הדרך ולהתאמן עמו באופן קבוע.

נועם שימלר הוא מאמן כושר אישי המתמחה באימון כושר אישי וקבוצתי