תזונה נכונה הינה מושג שרבים אומרים אותו אך לא באמת יודעים מה עומד מאחוריו. תזונה נכונה היא למעשה תזונה מאוזנת המסייעת לשליטה בתחושת הרעב אצל האדם ותורמת רבות לבריאותו של גוף האדם ומסייעת בניהול אורח חיים בריא ותקין. אצל ילדים, תזונה נכונה הינה קריטית ביותר. ילד שמורגל לאכול בתזונה נכונה מגיל קטן יגדל כאדם בריא יותר ויהיה לו קל יותר לנהל אורח חיים בריא. בכדי לדעת מהי תזונה נכונה לילדים ואיך להתאים את המזון לילד מומלץ להיעזר בדיאטנית קלינית שתוכל להעניק להורים מידע רב בנושא . דיאטנית מקצועית תוכל להמליץ להורים אילו סוגי מאכלים מתאימים לכל ילד וילד וכך תסייע לו לשמור על אורח חיים בריא כדבר שבשגרה, כבר מגיל קטן.

ההבדל בין ילדים למבוגרים

גופם של הילדים הינו שונה לחלוטין מגופם של אנשים מבוגרים. לכן, תפריט תזונה נכונה המתאים להורים אינו בהכרח מתאים לילדים ולכן חשוב כאמור, להתייעץ עם דיאטנית בעניין זה. עבור ילדים, במיוחד בגיל ההתבגרות, קצב חילוף החומרים הינו מהיר מאוד ולכן חשוב להקפיד על כך שיאכלו הרבה. כשמדובר בילדים, ישנם הרבה מאפיינים הקשורים בגוף שלהם ולכן הם זקוקים לתפריט תזונה שונה מזה של המבוגרים. אין לנסות לתת לילד תפריט שהורכב עבור אדם בוגר אלא לפנות יחד עם הילד לתזונאית או  דיאטנית קלינית ולקבל המלצה עבור מה שמתאים לילד מבחינה קלורית בכדי שלא יחסר לו דבר. קחו בחשבון כי ילדים גם מוציאים הרבה יותר אנרגיה מאדם מבוגר ולכן הם זקוקים להרבה יותר אוכל.

פעילות גופנית

בכדי לסייע לילד לשמור על אורח חיים בריא לא די בתזונה נכונה ומוכרחים לשלב אותה יחד עם פעילות גופנית לילדים. ניתן לשלוח את הילד לחוגי ספורט למיניהם בהתאם למה שהוא אוהב ובכך להשיג את ביצועה של הפעילות הגופנית בצורה פשוטה. כדורגל ומשחקי ספורט נוספים, ריקוד, שחיה ועוד אין ספור תחומים, הינם תחביבים של ילדים המשלבים גם ספורט וגם הנאה, ולכן מומלץ להשתמש בהם בכדי לגרום לילד לבצע פעילות גופנית ולא רק לשבת מול הטלוויזיה במשך כל היום. שוב, חשוב להבין כי הפנמת הצורך בביצוע פעילות גופנית אצל ילדים יסייע להם לגדול בצורה נכונה יותר ובריאה הרבה יותר ולכן אין לזלזל בנושא זה.