כושר גופני לאחר פרישה לגמלאות

יצאתם לפנסיה וכעת אתם ניצבים מול מערכת חוקים שונה מאשר חוקי העבודה לה אתם רגילים, בעבר התעוררתם מוקדם בבוקר ויצאתם לעבודה ב- 07:00 בבוקר, לקראת ערב חזרתם הביתה מהעבודה ישר למיטה, אבל עכשיו אין לכם לאן ללכת וחוסר התעסוקה פוגע בצורה ישירה בריאות חייכם, זו הסיבה שחשוב מאוד לשמור על כושר גופני לאחר פרישה לגמלאות משום שבצורה הזו אתם תוכלו להאריך את תוחלת חייכם ואף לשפר את בריאותכם כך שבגיל מאוחר יותר לא תסבלו.

בניית תוכנית כושר אישית לגמלאים

כיום יש הרבה מכוני כושר ברחבי מדינת ישראל שיכולים לסייע לכם בשמירה על כושר גופני שלכם לאחר שפרשתם מעבודתכם, במכון הכושר יש מדריכים שיוכלו לסייע לכם בבניית תוכנית אימון כושר אישי שיעזור לכם לשמור על הגזרה לאחר פרישה מהעבודה, ובנוסף תוכל גם להעניק לכם איכות חיים בריאים יותר, לפני שאתם נגשים למכוני הכושר חשוב שתצטיידו באישור רפואי שתדרשו למסור אותו אל משרדי מכון הכושר או לחילופין למאמן הכושר האישי שיוצמד אליכם למטרת אימון אישי.

אימון כושר ברמה מאוזנת

הרבה מאוד מבוגרים בגיל השלישי לוקחים יותר מדי על עצמם כאשר הם מתחילים להתעסק בכושר גופני, לעיתים אנו רואים במכוני כושר גמלאים שנמצאים על ההליכון יותר מ- 4 שעות רצופות דבר שכמובן לא בריא לחלוטין, חשוב לקחת את נושא כושר גופני בגיל הזהב במידה סבירה ולא בצורה חדה מדי, משום שכמו שאתם יכולים להועיל לעצמכם מבחינת שמירה על כושר גופני תקין, כך גם אתם יכולים לגרום לעצמכם נזק כמו: שחיקת עצמות, ובעיות רפואיות אחרות ממאמץ יתר על המידה.

כושר גופני צעד אחר צעד

האסכולה המבוגרת בגיל השלישי מוצאת את חדרי הכושר והאימון הגופני כמאתגר במיוחד, חשוב להבין שבזמן שעבדתם לא היה לכם בכלל פנאי וזמן ללכת למכון כושר, כעת יש לכם זמן אך גם את זה צריך לעשות צעד אחר צעד ולא במכה אחת להירשם להמון חוגים בחדר כושר ולהתעמל בחדר כושר על בסיס יומיומי, בתור התחלה קבעו לעצמכם עיתים שיכולים להיות בערך 2, 3 פעמים בשבוע לעשות כושר גופני בחדר הכושר, חשוב שתיקחו את זה לאט כדי שזה לא ימאס עליכם לטווח ארוך.

המאמר נכתב ע"י רן חובב מומחה למיסוי ופרישה