פעמים רבות אנו נתקלים בתופעות נפשיות בחיינו אשר איתן קשה לנו מאוד להתמודד ללא העזרה וההכוונה המתאימה. התמקדות (פוקוסינג) הינה שיטה מעולם הפסיכותרפיה אשר בבסיס תפיסת עולמה ניתן להתגבר על מכשולים נפשיים רבים ומגוונים בעזרת ההקשבה לגוף והפניית המשאבים לבדיקת לב הבעיה שיוצרת את התחושות הקשות ולטפל בה באופן ממוקד. התמקדות הינה שיטה המתאימה לבני כל הגילאים (כולל ילדים), איננה ביקורתית, מעיקה או מלחיצה ולכן אינה שופטת אדם ע"פ תחושותיו וצורת ההתנהגות שלו. עיקר השיטה הוא תמיכה, הכוונה וחתירה לקראת פתרון הבעיה אשר עשויה לנבוע בעיקרה, מטראומות ומשברים אשר פקדו אותנו במהלך החיים.

התמקדות היא טכניקה הנלמדת במהלך פגישה עם איש מקצוע בתחום ועוסקת במיקוד בחוויה ובתחושות ופחות במחשבה. על מנת להמחיש את הזירה בה פועלת השיטה עלינו להכיר מונח מרכזי בתחום הפוקוסינג והוא ה- Felt Sense. משמעות המונח באה להסביר כי בגופינו עולות תחושות רבות בעלות משמעות אשר את חלקן אף לא ניתן לתאר במילים באופן מלא – פעמים רבות אנו אומרים כי אנו חשים "משהו". אותו המשהו יכול להיות מחנק בגרון, תחושת פחד, התעוררות גועל, פרפרים בבטן ועוד. אלו רק ביטויים לתחושות אשר אותן קשה מאוד לתאר במילים אך בהחלט ניתן לדבר עליהן באופן ממוקד, לאפיין אותן וללמוד כיצד לחיות לצידן, לא כי הן טובות או רעות, נעימות או מציקות, אלא בגלל שהן פשוט שם. אבי שיטת ההתמקדות, ג'נדלין, אף טען כי חוסר בהירות וערפיליות בכל הנוגע למה שאנו חשים הם תמיד משמעותיים יותר מאשר הביטוי של התחושות הללו במילים. כאשר אנו עוברים טיפול התמקדות, אנו שמים לב יותר ויותר בחוויה עצמה, ממוקדים בתחושות שלנו עצמן ומסוגלים לטפל בהן ביתר קשב.

התמקדות דורשת הדרכה מתאימה, לא רק כאשר עובדים עם ילדים והוריהם אלא כחלק בלתי נפרד של למידת יכולת ההקשבה לתחושות הפנימיות העולות בנו והדרך להתמודד איתן באופן אינטואיטיבי וממוקד. לאחר שלב הלמידה, ההתמודדות הופכת להיות חלק בלתי נפרד מהדרך בה אנו חיים ומסוגלים לפתור את הבעיות בעצמינו, לצאת ממצוקות נפשיות, להיות יותר אסרטיביים, להשתחרר ממועקות העבר, לאהוב את עצמינו ולהפסיק לפחד.