מאמן כושר אישי
רבים מהאנשים בעלי עודף ומשקל בכלל ושמנים בפרט סובלים מבעיות ברכיים. ברור שהדרך הנכונה כדי להתמודד עם בעיות הברכיים הינה להיפטר מהמשקל העודף. תחשבו לעצמכם אדם שסוחב אתו תיק השוקל 50 ק"ג והולך עמו לאורך שנים אז באופן כללי ישנו לחץ המצטבר על חוליות השדרה ועל מפרקי הברכיים ואז יש בעיות ברכיים.
מאמן כושר רואה לנכון להיפטר ממשקל העודף של המתאמן ואז יהיה יותר קל למתאמן לבצע הליכות והוא ירגיש פחות כאבי ברכיים. אך בעיה שאני בתור מאמן כושר אישי נתקל ועוד רבים מעמיתי למקצוע הינה שמתאמנים הסובלים מעודף משקל קשה להם מאד לעשות ביחד איתי הליכות עקב הלחץ על הברכיים!!
לכן בתור מאמן כושר אני בתחילה משלב את אימוני הכושר שלנו במים ועל נושא זה אני ארחיב את טכניקת העבודה, יתרונות מול חסרונות ועוד..
מאמן כושר אישי דרך חווית לימוד שחייה
בתחילה מבחינת אימונים כאשר מגיע מתאמן חדש ראשית אנו עובדים ביחד במים. אז זה יכול להיות באימונים הראשונים הליכה במים כנגד התנגדות המים, ישנם המון תרגילי כושר גופני שניתן לשלב אותם במים והם בתקופת האימונים ההתחלתית יותר נוחה למתאמן.
חשבו על זה בתור מאמני כושר לא רחת קרה לכם שמתאמנים שלכם התייאשו בגלל שהאימונים היו קשים לביצוע. לכן בתור מאמני כושר אני חושב שצריך להתחיל את סדרת האימונים בהדרגה ובמיוחד במתאמנים הסובלים מעודף משקל והשמנה כרונית וקשה להם מאד לבצע את התרגילים ביבשה אז למה לא לעשות אותם במים?!
יתרונות וחסרונות של אימוני כושר במים
מאמן כושר בכלל ומאמן שחייה בפרט יודעים היטב שאימון כושר במים שורף פחות קלוריות במים מכמה סיבות: ראשית כל אימון כושר במים אנו פחות מזיעים עקב התקררות וצינון של הגוף עם הסביבה המימית. שנית באימונים במים אנו לא נושאים את כל משקל הגוף מכיוון שאנו צפים על פני המים ועקב כח העלוי.
היתרונות של אימוני כושר במים הם קודם כל החסרון שציינתי מקודם, שאנו לא נושאים את כל משקל הגוף במים וכך בעצם אנשים שמנים לא מרגישים את הלחץ על הברכיים.
אז שיהיה לכם בהצלחה בבחירת מאמן כושר אישי שיאמן גם אתכם בשילוב שחייה ותרגילי כושר במים!
בברכה אבי ממן דיאטן קליני ומאמן כושר אישי.