להחזיר את השליטה לחיים. מה פרק הזמן שתצטרכו כדי להיגמל מעישון? ארבעה ימים, שבוע, 5 חודשים, לכל היותר שנתיים? בכנות,לא קללהעריך ולקבוע. לחלק מהמעשנים עישון הוא הרבה יותר מסתם תחביב , הוא אורח חיים, ולצערנו, כמה שמתמכרים ל"תחביב" הממכר הזה בשלב יחסית צעיר ככה קשה יותר להיגמל.
חווית הסיגריות שלי החלה בתיכון, מה שפשוט החל כניסיון חד פעמי, לצערי נמשך כאובססיה,עד ללפני 4 חודשים.
אם אתם גם מקורבנות הניקוטין, או מכר שיקר לכם, ואתם צריכים נואשות חומר לגבילהפסיק לעשן מצאתם את המאמר הנכון.
אילו דרכים ישנן על מנת להפסיק עם הסיגריות?
בימינו, יש לא מעטשיטות ודרכים להיגמל מעישון, אולם איךיודעים בוודאות שזה יעבוד?מחקרים מראים שזהאישי לחלוטין, ולכן כדאי לדבר עם חברים ואנשים בעלי מאפייני אישיות דומים לשלכם, בשביל להבין מה הצליח להם בגמילה מעישון.
הפסקת עישון תופעות לוואי זו התרופה?
יש את האנשים שפשוט אומרים לעצמם: אני מפסיק והם מצליחים בקלות, וליתר, יש מספר שיטות שיכולות לעזור:
טיפולים שונים - כמו לדוגמה תרופות רבות, או דיקור. (חשוב ומהותי לשים לב שחלקם מצריכים מרשם של רופא ועלולים לעורר תופעות לוואי חמורות, ולכן מומלץ מאוד לבדוק טוב טובמה אתם קונים וצורכים).
ספרות מקצועית - ישנם מספר ספרים שנתנו השראה למעשנים להיגמל מניקוטין, לדוגמה הספר של קאר אלן, ספרים כמו הספר של אלן עזרו רבות למספר סטאריםלהפסיק לצמיתות - כמוהזמרת הגדולה בריטני ספירס ואשטון קוצר.
סדנאות - יש הרבה סדנאות בפורמטים שונים, שאת רובןאפשר למצוא בעיתונים. ברוב המקרים הן מתבססות על סיוע ותמיכה של חברי הקבוצה בפרט, בדיוק כמו שמתרחש בקבוצות עזרה למכורים למין.
כמו שהסברתי בהתחלה, יש המון דרכים ואמצעיםלהיגמל מעישון, חשוב להדגיש שלרוב המעשנים הדבר הקריטי שחסר זה הרצון, הרצון להכריז מול כולם "נמאס לי מעישון" "היום אני מפסיק". כאשר סוף סוף תחליטו שזהו עושים את הצעד החשוב הזה, ההמשך בוודאות יהיה יותר נעים, בייחוד אם בורכתם וזכיתם בתמיכה ואהבה מהמשפחה, ככה אני ניצחתי.
בכל מקרה, אל תשכחו שהעישון פוגע בכולם - בהורים שלכם, בעמיתים לעבודה ואפילו בכלב שלכם.
במידה ואתם משתוקקים להפסיק ומעוניינים מאוד להשיג אינפורמציה נוספת אתם יותר ממוזמנים לבקר שוב בבלוג שלי.
|