המצב חמור יותר כאשר מתארחים אצל קרובי משפחה שבאמת מפליאים בבישולי החג והבטן אינה עומדת בפני כול המטעמים שלפניכם.
בבית מבחר המזונות מצומצם יותר ולכן קל יותר להפסיק לאכול אחרי מנה אחת ואין את הצורך להמשיך ולטעום מעוד מאכלים.
כול אדם המנסה לרדת במשקל מכיר את המשפט הידוע "לא מכניסים אויבים הביתה". המשמעות היא שעל מנת להצליח בתהליך הרזיה אסור להכניס לבית מאכלים אהובים את משמינים שמפריעים להרזיה. כאשר מתארחים אצל קרובי משפחה הם רוצים להיות מארחים נדיבים ולכן מספקים בשפע שלל מתוקים ודברי פיתוי שאף אדם תחת משטר דיאטה לא היה מכניס הביתה מרצון.
השילוב בין לחץ קרובי המשפחה והמפגש עם מאכלים אהובים אשר ההתנזרות מהם קשה עלולה לגרום לבולמוס אכילה קשה שיסתיים בכאבי בטן וכאבי לב על שבירה דיאטה.
חשוב להתכונן נפשית לפני הארוחות המשפחתיות ולתכנן מה מתאים למשטר תזונה נכונה ומה לא. מותר לחרוג קצת מהדיאטה אך בצורה מודעת ואחראית. זכרו שארוחה היא ארוחה ושאינכם אמורים לאכול הרבה יותר מאשר בכול יום אחר ולכן בחרו את המנה האהובה עליכם בצירוף עם מנות דלות קלוריות. אם אתם יודעים שבסוף הארוחה יהיו דברי מתיקה שאינכם יכולים לעמוד בהם התכוננו לזאת מראש ואיכלו קל שאר הארוחה. מותר לחטוא בדיאטה ולצאת מהקווים אבל צריך לעשות זאת בצורה מבוקרת ולדאוג להגביר את הפעילות הגופנית או לצמצם את הקלוריות במקום אחר.