כל מי שאי פעם ניסה לעשות דיאטה, יודע כי התהליך הזה מלווהבקושי מסוים, לפעמים אפילו תחושות של ייאוש וחוסר מוטיבציה שמאוד קשהלהתגבר עליהם. אנו מוקפים במגוון גדול של פיתויים, וקל מאוד להישאר כל יוםבבית מול הטלוויזיה במקום לצאת להתאמן בחדר כושר או בפעילות גופנית אחרת.מה שמפריד בינינו לבין המשקל הרצוי שלנו הוא ברוב הפעמים מוטיבציה וכוחרצון. שתי תכונות אלה הן תכונות נסתרות הקיימות אצלנו, אך צריך לעורר אותןולדעת להשתמש בהן בצורה נכונה בכדי להצליח בדיאטה.
כשאנו רוצים לרדת במשקל, עומדים בפנינו למשל המחסומים הבאים:
* אין לנו זמן – זהולמעשה תירוץ. אנו משכנעים את עצמנו שאין לנו די זמן להכין אוכל דיאטטי,לחשב קלוריות ולהקפיד על סדר אכילה נכון.
* חשש להיות רעבים – אףאחד לא אוהב לחוש רעב במהלך כל שעות היום. תחושה זו מביאה לתסכול רב, והחששמפניה גורם לנו לפחד מהדיאטה עצמה.
* כבר נכשלנו בעבר – אנו לא מאמינים שנוכל להצליח בדיאטה, ויודעים מראש שניכשל. אם כך, מדוע בכלל להתחיל?
כל התירוצים האלה למעשה נובעים מחולשה שלנו. אנו חוששים,מפחדים, חסרי מוטיבציה ומשוללי ביטחון עצמי. זה הזמן לבדוק עם עצמנו מדועהגענו למצב הזה, וכמובן לשנות את המצב כמה שיותר מהר.
אז מה עושים?
בדיוק לשם כך הומצא האימון לדיאטה. מדובר בליווי צמוד של מאמןאישי להרזיה, אשר יתמוך ויתכנן את תהליך הדיאטה ויוביל אותנו להצלחה.המאמן האישי שילווה אותנו יהיה תזונאי או מאמן אישי אשר עבר הכשרה לאימוןתזונתי ויש לו כל הידע הדרוש כדי להוביל אותנו בצורה בטוחה אל היעד: הואמכיר את המחסומים והמגבלות הפסיכולוגיים העוצרים בעדנו מלהצליח הדיאטה,ובנוסף, הוא מכיר את גופנו, מהי כמות המזון שלה אנו זקוקים וכיצד כדאילתכנן את שגרת האכילה נכון.
הליווי במהלך האימון לדיאטה כולל בגדול את השלבים הבאים:
* החלטה – הגרסה הרווחתהיא שיש להגיע להחלטה בסיסית ועמוקה על הצורך להתחיל בתהליך ההרזיה, כיווןשרק החלטה איתנה תוביל לתוצאות ותשמור אותנו מעל המים ברגעי משבר.
* תכנון – יצירת תוכנית פעולה מבחינה תזונתית וספורטיבית.
* ליווי – למאמנים אישיים שונים דרכים שונות לבצע את הליווי. בכל מקרה, הרעיון הוא להיות שם כל הזמןולתמוך במתאמן בכל שלב שבו הוא צריך עזרה.
* משברים – כיצד מתמודדיםעם רגעי משבר בדיאטה? המאמן יעזור לנו להסתכל בצורה חיובית על התהליך,שלפר את כוח הרצון ולהתמודד עם הכישלונות הצפויים לנו בדרך. רק אם ניקחאחריות אמיתית ונאמין בהצלחתנו, נוכל לרדת במשקל.