לימוד שיטת לוחמה הוא אחת הדרכים הבדוקות לשיפור התפקוד המנטלי כמו גם התפקוד הגופני של התלמיד. תרגול חוזר ונשנה של מכות, אגרופים ובעיטות קראטה, הטלות וזריקות, נפילות וגלגולים בג'ודו  והתייצבות נכונה ותזמון מדויק באייקידו משפרים יכולות שונות ומביאים לתוצאות שההשגה שלהן תהיה קשה מאד בכל דרך חלופית אחרת.

שיווי משקל והחשיבות הרבה שלו

כל אחת מהצורות של אומנויות לחימה כרוכה בשיפור של שיווי המשקל והיציבה. באומנות הקראטה היציבה ושיווי המשקל חשובים במיוחד, כיון שחלק ניכר מהתנועות כוללות בעיטות וחסימות של בעיטות או מכות. בזמן בעיטה עומד הבועט על רגל אחת ולמעשה היכולת שלו לשמור על שיווי משקל מצטמצמת בצורה דרסטית. מציאת נקודת הכובד ושמירה על איזון נכון של הגוף מסייעות בשמירה על שיווי משקל.

בג'ודו, ג'יו ג'יטסו ואייקידו חשובה השמירה על שיווי המשקל, בעיקר על מנת שהלוחם יוכל לתת מענה הולם לנסיונותיו של יריבו להסיט אותו למקום אחר או, לחילופין, להפר את שיווי המשקל שלו על מנת להטיל אותו ארצה. חלק ניכר מאימוני הג'ודו, למשל, מוקדש למציאת דרכים להפר את שיווי המשקל של היריב.

מכאן ועד למעבר לשמירה על איזון ושיווי משקל גם בחיים האישיים, הדרך קצרה מאד. הבנת המהות של אמנות הלחימה מביאה איתה את היכולת של הלוחם המיומן לשמור על שקט נפשי ושיווי משקל גם בזמנים קשים ולהימנע מהתמודדויות מיותרות, שאינן מביאות תוצאות טובות גם כשהן מסתיימות בניצחון לכאורה.

התמצאות במרחב כערובה להתמודדות מוצלחת

אחד הדברים שכל מי שעוסק באומנויות לחימה הופך להיות מודע להם כל העת הוא המיקום שלו במרחב והמיקום של היריב או היריבים שמולו, אם מדובר ביותר מאדם אחד. האומנויות שמתרגלות יותר מאחרות יכולת התמצאות, לפחות בשלבים הראשונים, הן הג'ודו, הג'יו ג'יטסו והאייקידו.

המדובר הן באימוני יציבה והן בתרגול של נפילה מגבהים שונים ושל גלגולים. אלה מאפשרים ללוחם לשנות את המיקום שלו במהירות ולחזור לשליטה מלאה במרחב בתוך זמן קצר. כל אחד מהעוסקים בתחום מתרגל על חבריו לאימונים הטלות וזריקות, במקביל.

גם כאן, האימון הפיזי מביא להשפעות מנטליות עמוקות. בכל מצב שמתעורר, הן בחיים האישיים והן בחיים המקצועיים, ינסה מי שעוסק באמנויות לחימה למפות את היריבים העומדים מולו ואת מקומו במרחב. העיסוק באמנויות לחימה משפר גם את יכולת ההסתגלות של הלוחם למקומות ותנאים משתנים.