|
פילאטיס הינה שיטה ייחודית של כושר גופני אשר המטרה שלה לשפר את היציבה, ההליכה והתפקוד הכללי של הבן אדם. |
|
נכתב על ידי: |
יואל כץ |
|
תאריך: |
03/02/20 |
|
מרוץ החיים, מחייב כמעט כל אחד ואחת מאיתנו להתעסק בפעילות ספורטיבית, יש לזכור שכל פעילות גופנית יכולה לתרום הרבה ולשפר את רמת חיינו אם זה ביחס ליציבות הגוף חיזוק הגב והשרירים, חיטוב הגוף, שינה רגועה ועוד.
אחד מענפי הספורט נהיה מאד מפורסם בעידן האחרון נקרא ספורט בשיטת הפילאטיס.
מה זה התעמלות לפי שיטת פילאטיס?
הרבה אנשים מאיתנו מתעניינים ורוצים לדעת מה זאת התעמלות בשיטת פילאטיס? ובכן, התשובה היא כזו: פילאטיס הינה שיטה ייחודית של כושר גופני אשר המטרה שלה לשפר את היציבה, ההליכה והתפקוד הכללי של הבן אדם.
האמנם התעמלות על פי השיטה שנקראת פילאטיס ראויה עבור כל אדם?
התשובה הינה חיובי שיטת פילאטיס מתאימה לכולם, לנערות ואף לגברים, ואף לנערים ולנערות.
לנשים במצב של הריון כמו גם נשים אחרי לידה, לנערות לאלה אשר עברו פציעה ולכאלה שנהיו מודעים לרווח שהתעמלות בפילאטיס נותנת לנו ועל כן הם מאמצים אותה לחלק מאורח החיים שלהם כגורם המיטיב את רמת החיים.
שיטת הפילאטיס כוללת בתוכהתנועה, עם מודעות וחשיבה בנושא תנועה ונשימה נכונה.
אימוני פילאטיס משלבים אפי' בין תרגילי הכושר כפי שנהוגים במערב בשיתוף עם תרגילי הנשימה והחשיבה כמו שנהוג בתורות המזרח כמו למשל: יוגה ואומנויות לחימה.
האימון על ידי תרגילי פילאטיס, הוא בעל איפיונים של אימון חיזוק, אימון זה, משפר את כוח וסיבולת השריר כמו כן, קיימים אפילו אימוני פילאטיס להטבת גמישות המפרקים והשרירים.
מה הרווחים מביצוע תרגילי פילאטיס?
הרווחים שאנו רואים בהתעמלות בהתאם לפי השיטה שנקראת פילאטיס הינם, שבפילאטיס מתמקדים במידה רבה על חיזוק שרירי ליבת הגוף, שרירים אלו הינם למעשה השרירים שמחזקים לנו את הגוף וע''י כך עוזרים לגוף לערוך את המטלות במשך היום.
פעולות שנעשות בישיבה לאורך זמן רב כמו, ישיבה מול מחשב דורשות עבודה של שרירי ליבת הגוף, כאשר שרירים אלו נעשים חלשים, הגוף הוא לא יכול לעמוד בעומס ומשום כך יהיה ניתן לסבול ממיחושים בגב. אימוני פילאטיס נותנים דגש אודות שיפור גמישות השרירים והמפרקים.
התרגילים בפילאטיס גם משפרים את גמישות השרירים והמפרקים , שיפור הגמישות משפר את זרימת הדם ואף גורם לשיפור היציבה, אימוני הגמישות בפילאטיס נותנים הקלה בזמנים של סטרס ומתחים, משפרים את טווח התנועה במפרקים ואף את שיווי המשקל.
שיפור הגמישות והעצמת השרירים בידי תרגילי פילאטיס, משמשים כדבר המועיל ליציבה נכונה ובריאה יותר.
|