קצת על מגשי פירות נס ציונה למעלה מ-תשעים אחוזים מהמבוגרים ומהילדים לא מצליחים לאכול את מספר הפירות המומלצים על ידי מדריכי התזונה. מטופלים שואלים לעתים קרובות מה הם יכולים לעשות על מנת לשפר את בריאותם. טיפ אחד פשוט אבל אפקטיבי הוא להוסיף את היתרונות הבריאותיים של פירות וירקות לתזונה שלכם.

האם חשוב לכם שיהיה רימון בתוך מגשי פירות במלונות?

בני אדם רבים מחשיבים רימונים כ"מזון-על" ועל כן בוודאי חשוב לכם שיהיה רימון בתוך מגשי פירות במלונות. הרימונים עשירים בנוגדי חמצון ופוליפנולים, המסייעים במאבק בלחץ החמצוני שעלול לגרום למחלות בגוף. תאכלו רימונים עם הגרעינים כדי לקבל את יתרונות הסיבים. רימון גולמי אחד מכיל את אלו -  234 קלוריות

 52.73 גרם פחמימה

 11.3 גרם סיבים

 666 מ"ג אשלגן

 28 מ"ג סידן

 28.8 מ"ג ויטמין C

רימון אחד מכיל גם 46.2 מיקרוגרם (מק"ג) מהקצובה היומית המומלצת של 80 מק"ג של ויטמין K. ויטמין זה חיוני לעצמות חזקות ולתאי דם בריאים. מחקר סקירה על היתרונות הבריאותיים של רימונים מצביע על כך שיש להם השפעות אנטי דלקתיות ועשויים לסייע בהגנה מפני מחלות הקשורות למוח, כמו למשל - מחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון. ייתכן שהסיבה לכך היא שרימונים מכילים רמות גבוהות במיוחד של פוליפנולים. מחקר שנדון בסקירה זו מצביע גם על כך שרימונים עשויים להגביל את הצמיחה של תאי סרטן הערמונית האנושיים. רימונים יכולים להוות תוספת מצוינת לסלטים, או למאכלי קוסקוס או אורז. רימונים הם מתוקים, כך שאנשים יכולים להוסיף אותם גם לסלטי יוגורט ופירות.

האם תערובת של פירות יבשים עם אגוזים בתוך מגשי פירות במלונות מומלצת למדי?

אכן כן, תערובת של פירות יבשים עם אגוזים בתוך מגשי פירות ראשון מומלצת למדי - למרות שהוא נחשב למזון "עתיר קלוריות", מחקרים מצביעים על כך שפירות ושאגוזים יכולים בעצם לסייע בירידה במשקל, מכיוון שהגוף לא סופג את כל הקלוריות והם גורמים לכם להרגיש שובע לאורך זמן. במילים אחרות, אפשרויות החטיפים האלה נהדרות להורדת קילוגרמים לא רצויים ולהכנסת עצמכם לכושר. הם גם אורזים מגוון של חומרים מזינים וויטמינים שישמרו על אנרגיה טבעית לאורך כל היום. בין אם אתם מתאמנים בחדר כושר, עושים ספורט או מחפשים לשפר את הרווחה הכללית, אין ברירה טובה יותר. אז, החליפו את הצ'יפס, השוקולד והלולים בתערובת פירות ואגוזים בריאה לראייה נהדרת על החיים.

חדשות bn