ויטמין B - קומפלקס - קובי עזרא

המשותף להם שהם מסיסים במים, נמצאים פחות או יותר באותם סוגי מזונות כגון: מעגל קרבז (הפיכת סוכר לATP), ויטמין B12 וחומצה פולית יש להם תהליכים משותפים למניעת בעיות אנזימטיות. B2 חיוני כדי שה- B6 יהיה פעיל, B3 יכול להפוך לטריפטופאן - ניאצין - סרטונין. פרט לאנשים טבעוניים או למחוסרי אינטריסקפקטור אין מחסור בודד ומוחלט ב- B12. לכן אסור לתת ויטמין בצורה בודדת, אם צריך לתת ויטמין אחד בכמויות מוגברות, אז מוסיפים גיבויים אחרים של ויטמינים.

נטייה למחסור בויטמינים B קומפלקס הם: אלכוהליסטים, האוכלים ג'אנק פוד, זקנים - חוסר ספיגה - בהעדר חומציות - B קומפלקס נהרסים, נשים בהריון ומניקות, ילדים ומתבגרים- התפתחות דינמית, טיפול תרופתי ממושך, כגון אנטיביוטיקה בספקטרום הרחב, תרופות אנטי אפילפטיות, גלולות, אנשים עם עבר פסיכיאטרי - סטרס עצום הגורם לשחיקה בויטמינים.

סימפטומים לחסר: לשון אדומה ורגישה, סדקים בזוויות הפה והשפתיים, פנים שומניים ואדומים, ישנם אנשים עם מחסורים ממושכים ללא סימפטומים בכלל - אך זה מתבטא במע' העצבים: חוסר ריכוז, עצבנות וכו'.

יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי. מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140 ספרים שכתב: אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים, סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?.אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה, הרזיה מהירה, אתר: בריאות וכושר.