האם יש דבר כזה דיאטה בקלות? כנראה תלוי את מי שואלים, אך מה שבטוח אפשר לומר הוא שיש דיאטות קשות ויש דיאטות הרבה יותר הגיוניות וסבירות. אלו הדיאטות שבעיני רבים יכולות בנסיבות מסויימות להיחשב דיאטות קלות. דיאטות מהירות אינן בהכרח דיאטות קלות ולרוב ההפך הוא הנכון. העובדה שדיאטה מתוכננת לפרק זמן קצר אינה הופכת אותה לקלה אלא דווקא מציבה סימן שאלה, שכן איך ניתן לרדת כמות קילוגרמים מספקת תוך זמן קצר ובקלות? כנראה שזה לא תמיד אפשרי... ככל שהזמן יותר קצר ורוצים להפחית יותר במשקל, ההגיון הוא דווקא שהדיאטה תהיה מחמירה יותר ודיאטה מחמירה יותר היא לרוב קשה יותר. אז מה הפתרון ומה זו בעצם דיאטה קלה? דיאטה קלה היא דיאטה שמחייבת מינימום שינויים באורח החים אליו הורגלנו וגם השינויים שנדרשים לצורך הרזיה, אינם הופכים אותה לבלתי אפשרית מבחינתנו. הכוונה היא לא להטיל על עצמנו איסורים שמבחינה אישית לא נוכל לעמוד בהם או מגבלות של קלוריות שיהפכו אותה לבלתי רלוונטית. כך בדרך כלל, מומלץ לנסות פשוט להפחית כמויות ולהקטין את גודל המנות, במקום להוציא לחלוטין מזונות ומאכלים מסויימים, גם אם מדובר באוכל שהוא יחסית עתיר קלוריות, סוכרים או שומנים. כל אחד רוצה להתפנק קצת, אז בדיאטה, פשוט לעשות זאת "בקטנה". באופן דומה, לא צריך להפוך את החיים ופתאום להתחיל לשלב פעילות גופנית בצורה מאסיבית - ניתן לעשות זאת בהדרגה תוך כדי התקדמות תוכנית ההרזיה, וכך להטיל על עצמנו פחות קשיים בהתמודדות עם שינויי אורח החיים. שלא יובן לא נכון - פעילות גופנית היא חלק חשוב ביותר מכל תוכנית הרזיה, בין אם מדובר בתוכנית שהורכבה על ידי דיאטנית ובין אם לאו, אך גם שילוב של פעילות גופנית בדיאטה, במיוחד למי שלא רגיל לכך, צריך להיעשות בחוכמה ובהדרגתיות. ומה אפשר לומר שמאפיין את הטיפים הללו? במילה אחת מדובר באיזון ובשתי מילים: איזון והדרגתיות. אל תצפו לשינויים מהירים כי מה שמתיימר לבוא מהר, גם אם יצליח, יש לו סיכוי מצויין להיעלם מהר. אם אתם רוצים תוצאות בדרך שלא תהיה קשה במיוחד, עשו זאת עם שינויים קלים, לפחות בהתחלה, כדי שתוכלו לגלוש לדיאטה, בקלות ועם מוטיבציה שתלווה אתכם גם בהמשך תוכנית הפחתת המשקל וגם לאחר הדיאטה, בזמן השמירה על התוצאות.