טיפול בשיטת פלדנקרייז בכאבי גב בהריון

הריון - תמצית החיים. איזה אושר. איזו שמחה. כמה ברכה.
אין מי שלא שמח עם היווצרות ההיריון.
תקופה של כ- 40 שבועות המתורגמים ל- 9 חודשים, בהם נוצר עוד אדם.

שינויים רבים חלים בגופך ומכינים אותו לשאת את העובר במשך תשעת חודשי הצמיחה שלו. ההכנות של הגוף חשובות כמובן גם לתקופה שאחרי הלידה - לתקופה שבה האם מניקה ודואגת לכל צרכי התינוק.

בתקופה רגישה זו, מעבר להבשלה של העובר והמערכות המתאימות אצל האם, משתנה כל האיזון בגוף. החל מאיזון הורמונאלי ועד שינוי בתנוחת השלד, במנח כפות הרגליים במצבים שונים ועוד. בהריון בדרך כלל יש כאבי גב וכאבי רגליים, בנוסף לעוד מצבים שונים.

לעיתים עוברת האישה ההרה מצבים של חששות וחרדות על רקע תשובות מעבדה וביקורות שונות, על בסיס תורשה או מקרים קודמים, או מוטרדת ממצוקות שונות.

טיפול פלדנקרייז אישי לאישה בהריון יתבצע תוך שימת לב לנוחותך, לריפוד ואיזון הגוף שלה ביחס לשינויים המבניים, תוך מתן שימת לב לנושא הנשימה.

קצת סטטיסטיקה

מעל 50 אחוז מהנשים סובלות מכאבי גב תחתון במהלך הריונן.
אצל חלק מהן הכאב הנו קל ומגביל באופן חלקי בלבד ואילו אצל כ- 10 אחוז הכאב חמור ומגביל מאוד. כל יתר הנשים שסובלות מכאבי גב במהלך הריונן מצויות בתווך.

קצת עובדות

על פי מחקרים שנערכו בארה"ב רוב הכאבים  עשויים להופיע בין החודש השלישי לחודש השישי של ההיריון.
במהלך חודשי ההריון, ביחד עם גדילת העובר, צמיחת הרחם בהריון והוספת המשקל, נוצר לחץ עודף על שקע המותנית (חוליות גב תחתון לורדוזיס). העמקת השקע (הלורדוזה המותנית) ביחד עם ירידה בטונוס של שרירי הבטן עקב הפרשות הורמונים וכן גדילת משקל השדיים לקראת תקופת ההנקה, מוביל ללחץ על רצועות ושרירים של עמוד השידרה התחתון. כתוצאה מכך, הגוף מנסה לאזן את מרכז הכובד החדש ונוצרת תגובת שרשרת של מתיחת שרירים בגב, בצוואר, באזור השכמות ובמרכז הגב. כאבים אילו גוברים כאשר לאישה יש בעיית גב קודמת, כמו עקמת, פריצת דיסק או חבלת גב בעבר.
ישנם מצבים נוספים אשר מגבירים את כאבי הגב בהריון כגון: ישיבה ממושכת, עמידה ממושכת, הליכה ממושכת, לחץ העובר על תאי עצב, מתח ועייפות.

בדרך כלל, כשבועיים לאחר הלידה, נעלמים כאבים הגב אך חוזרים שוב ולעיתים ביתר שאת מפני שהאם מרימה פעמים רבות במהלך היום והלילה את התינוק ומשקלו עולה.

טיפול בכאבי גב בהריון בשיטת פלדנקרייז

בטיפול בשיטת פלדנקרייז נעסוק, הן בשיעורים האישיים והן בשיעורים הקבוצתיים, בתנועתיות האגן ובנינוחות של בית החזה.

שיטת פלדנקרייז מתייחסת לכאבי הגב בהריון באופן "הנדסי" - בוחנת היכן נמצא שיווי המשקל ואיך נארגן את הגוף ביחס אליו.
למשל - כשכל שרירי הגב מתוחים, בשכיבה על הצד משקל הבטן מגביר עוד יותר את הלחץ והמתח. לכן מומלץ להניח תמיכה בין הבטן למיטה, כך שהבטן תהייה "מיושרת" ביחס לעמוד השדרה, הלחץ יפחת במעט והשרירים יוכלו לנוח.

כמובן שלכל אישה יש השאלות הייחודיות הנוגעות למצבה ולהתנהלותה היום-יומית ולכל אחת מותאם טיפול (שיעור) המתאים לכאב שלה.
לאחר לידה אלמד את האם כיצד והיכן לעמוד על מנת להרים את התינוק, כיצד לשאת אותו באופן שיקל עליה וגם עליו ועוד.

לאחר מספר טיפולים אישיים אני ממליצה להצטרף לקבוצה. שיעור קבוצתי אחד או שניים  בשבוע שומרים את היכולת התנועתית ומקלים על הנשימה ועל התנועתיות בצלעות.
מטופלות ותלמידות שלי מספרות כי המהלכים שלמדו ותרגלו במהלך חודשי הריונן הקלו על כאבי הגב שלהן, הקלו על זמני הישיבה בעבודה והביאו אותן ללידה בקלות רבה יותר.

עדויות של תלמידותיי

הגעתי לקליניקה של אילה בחודש שמיני להריוני, בעקבות כאבים שונים. אילה קיבלה אותי בחום וחביבות רבה בקליניקה הנעימה שלה. במהלך הטיפול בעודי שוכבת ברוגע על מיטת הטיפולים אילה מתחה, שיחררה, כיווצה והרפתה את אברי גופי השונים, כמו מכוונת כלי נגינה.

המגע היה נעים ורך ולווה בהסברים לרוב, מה מטרת כל תרגיל ועל מה הוא משפיע.

אחרי טיפול אחד הופתעתי לגלות כי הייתה הקלה רבה על הכאב ובזכות התרגילים שאילה לימדה אותי ויישמתי בבית הכאב שכח.  זמן מועט לאחר הטיפול אבחנתי כי גם כאבי הגב התחתון אשר ליוו את ההיריון נעלמו כלא היו, למרות שלא היו מטרת הטיפול.

תודה רבה

עידית

כשהייתי בחודש שמיני, כואבת בצלעות, כואבת בגב, הכל כאב.
קבעתי איתך פגישה, לא כי האמנתי שפלדנקרייז יכול לעזור לי, אלא כי רציתי להתנסות.
בערבו של היום שלפני שנפגשנו מצאתי את עצמי בוכה מרוב כאב.
לא היו לי ציפיות מהטיפול. פשוט באתי לחוות.
חוויתי ויצאתי מעריצה נלהבת!!
כאבים של שבועות, נעלמו כלא היו!! לא היה צורך אפילו בעוד מפגשים!
מפגש אחד פתר את כל הדמעות ועשה אותי קלילה ומאושרת.

המון תודה על היותך.

יעל עיני

אילה טייכמן | פלדנקרייז...ושקט בגוף | http://www.ayalateichman.co.il