עצירות הינה הבעיה הנפוצה ביותר בין כל ההפרעות במערכת העיכול. מעצירות סובלים ילדים ומבוגרים אך בעיקר נשים וזקנים. יש להתייחס לעצירות במלוא הרצינות. זאת לא רק אי נוחות במעיים. הרעלים שמצטברים לאורך הזמן במעי הגס ואינם מסולקים בזמן, נספגים ע"י המעי ונכנסים לזרם הדם. לכן לעצירות יכולות להיות השלכות חמורות גם על מערכת העיכול וגם על הבריאות הכללית של האדם.

גורמים

• שתייה לא מספקת. סיבה בנלית ביותר אך שכיחה. קלה לטיפול.
• תזונה דלת סיבים תזונתיים.
• התאפקות מיותרת (למשל אי רצון להשתמש בשירותים מחוץ לבית מסיבות שונות כגון: מלוכלך, מקום חדש, לא מספיק צנוע, בטיולים, במילואים וכד')
• גורמים פסיכולוגיים כגון מתח נפשי מתמשך או דיכאון. לחץ מתמשך בעבודה, ציפייה דרוכה מתמשכת.
• תסמונת המעי הרגיז.
• מחלות ברקע כגון מחלת סוכרת ותת פעילות בלוטת התריס.
• ניוון טונוס המעיים לעת זקנה.
• הריון.
• חוסר פעילות גופנית.

תסמינים

• יציאות לא סדירות (לא יום-יומיות) קשות.
• אי נוחות באזור בבטן. נפיחות.
• הצואה קשה וקטנה.
• כאב בזמן היציאה.
• תופעות עוריות כגון ירידה באיכות העור, פצעונים.

המלצות לטיפול עצמי

• יש להרבות בשתיית מים, מרקים (לא קולה, קפה או תה חזקים - במקומם תה צמחים) כדי ללחלח את המעיים.
• להוסיף לתפריט סיבים (סובין או פסיליום). ברפואה קוראים לסיים משלשלי נפח. הם פועלים בעדינות, מוסיפים נפח לתחולת המעיים ומרככים אותה. לכן קל יותר למעיים להעביר את הצואה לאורכם וגם לסלק אותה.
• יש להרבות במאכלים שיש בהם תאית: ירקות, פירות, לחם מלא, אטריות מחיטה מלאה וכו'
• מומלץ להשתמש (אך לא לאורך זמן) בצמחים משלשלים. למשל, צמח משלשל כגון Senna, אך בסופו של דבר צמח זה עלול לייבש. מומלץ תה New Born ומוצרים דומים.
• כל התרופות המשלשלות הינן עתירי תופעות לוואי כגון כאבי בטן, שלשולים, הפרעות איזון כימי בדם, אובדן וויטמינים ומינרלים חיוניים. מלבד זה התרופות המשלשלות מעלות את סף הרגישות של המעיים. כך שלאורך זמן המעיים יצטרכו גירוי חזק יותר ויותר. בסופו של דבר לא תישאר תרופה בסל התרופות שלא ניסיתם.
• שימוש בחוקן לאורך הזמן מעלה אף הוא את סף רגישות המעיים.
• אם השתמשתם בחוקנים ותרופות משלשלות יש לשנות את סף הרגישות הגבוה של המעיים שעלה בעקבות שימוש בתרופות וחוקנים. ניתן ללמד את המעיים להגיב לגירויים טבעיים קלים ולא רק לגירויים מלאכותיים חזקים ואלימים. תהליך זה יכול להיות ארוך אך משתלם.
• הפרי שבמיוחד עוזר נגד עצירות הוא שזיף או מיץ של שזיפים. מומלצות גם תאנים .
• ניתן להשתמש בסלק מבושל או במרק אדום ממנו - בורשט.
• יכול לעזור גם מיץ קקטוס אלו - וורה.
• פטנט בדוק שעובד גם במקרים כרוניים: מרסקים בבלנדר 4-5 שזיפים יבשים, מרסקים חצי סלק קטן טרי ומערבבים. נוטלים 3-4 כפיות לפני שינה ובבוקר על קיבה ריקה.
• כף או שתיים של שמן זית מכתית מעולה בבוקר. אפשר שמן דגים או שמן קיק.
• מומלצת מכל הלב פעילות גופנית: הליכה, שחיה והתעמלות. כל זה מחזק את שרירי הבטן, משפר זרימת הדם ומחיה כל המערכות בגוף כולל מערכת העיכול.
• עיסוי של איזור הבטן לפי תנועת השעון.
• מומלץ להרגיל את המעיים לפינוי בשעות קבועות. רצוי בשעות הבוקר. אפשר להיכנס לשירותים ולשבת כמה דקות גם אם אתם חושבים שאין סיכוי. לפני זה יש לבצע תרגיל הפעלת שרירי הבטן ואז הסיכויים שלכם ליציאה יעלו.
• בבוקר על קיבה ריקה ניתן לשתות בבת אחת גביע של אשל.
• תרגיל הפעלת שרירי הבטן נגד עצירות: מומלץ לבצע בבוקר. שותים כוס מים פושרים. עומדים זקוף. בעזרת שרירי הבטן מכנסים את הבטן פנימה ומייד בכוח החוצה. חוזרים על הפעולה מספר פעמים.
• התעמלות כזאת עושים כל בוקר. אני צריך לציין שהתוצאות הן טובות מאוד. אזהרה: לנשים בהריון אסור לבצע את התרגיל וכנ"ל חולי כיב קיבה או תריסריון ומחלות מעיים דלקתיות.
• לדיקור מחטים יש השפעה מאזנת ומרגיעה. אנשים שסובלים מעצירות על רקע נפשי משיגים שיפור גם במצב הנפשי וגם במצב המעיים. לעתים מרגשים שיפור כבר אחרי טיפול ראשון.

רפאל רוזנסקי (M.Sc., Dip.Ac.) - מומחה לרפואה סינית ומנהל מרפאת רפאל לרפואה משלימה

סניפים בתל אביב וראשל"צ. טל' 054-5721258

רפואה סינית בריאות רפואה משלימה