דף הבית חיפוש לפי תגיות

מאמרים עם תגיות בנושא bodybuilding

  
1 2 3 4 5 עמוד הבא >
 
ניאצין (ויטמין B3) - קובי עזרא
ניאצין (B3): המחלה במחסור נקראת פלגרה (PELLAGRA), נמצאת אצל אנשים שאכלו תירס, בגלל חומצת אמינו שנקראת לויצין שמפרשי את ה- B3, המחלה יכולה להופיע:
בגלל חוסר משמעותי בחומצת אמינו טריפטואן, 60 מ"ג, הגוף הופך ל 2-3 מ"ג של ניאצין. מחסור של טריפטופאן גורם לדרמטיטיס לא ספציפי, כמות הטריפטופאן בתירס נמוכים.
כשיש חוסר ב- B6 בגוף שהוא נחוץ לטריפטופאן להפוך לאנזים בשם : AND הנמצא בהרבה תהליכים ביוכימיים במוח.
0-4 סימפטומים לפלגרלה:

דרמטיטיס – לאותם האזורים שחשופים לשמש, הצבע של העור ישאר אדום או ל
למאמר המלא...

פנטוטנית אסיד (ויטמין B5) - קובי עזרא
פנטוטנית אסיד (B5)
מטבוליזם של פחמימות, שומנים וחלבונים. מכנים אותו כאנטי – סטרס, כי במצב זה יש פעילות מוגברת של בלוטות האדרנל המפרישות קורטיזול.
ה – B5 הינו חומר גלם חיוני בכדי שהגוף יוכל ליצור את ההורמונים. מחסור יכול להוביל לתשישות. DOC (דיסוקסיקורטיזול) תפקידו בעת זיהום הוא למקם ולגרום לנפיחות מקומית בכדי שהזיהום לא יתפשט למקומות אחרים בגוף. בעת מחסור ב- B5 הקורטיזול יורד והדסוקסיקורטיזול עולה ולהיפך. וכך ישנם בלוטות לימפה נפוחות, פרקים ושקדים. ה B5 מונע את מצב הדלקת, מאזן את הקורטיזול וה-
למאמר המלא...

פירידוקסין (B6 ויטמין) - קובי עזרא
פירידוקסין (B6) מחסור בו לא נותן תמונה מוגדרת, אבל צריכתו נפוצה מאוד עקב מגוון גדול של תהליכים ביולוגיים שהוא משפיע. במזון הוא מופיע ב- 3 צורות: פירידוקסין. פירידוקסל. פירידוקסמין. שלושתם בצורותיהם לא פעילים. P-5-P (פירידוקסל – 5 – פוספט) זו הצורה הפעילה של ויטמיו B6. אך בשביל זה אנו צריכים נוכחות של מגנזיום ו- B2. לB6 יש תפקיד מאוד חשוב במטבוליזם של החלבונים. ככל שכמות החלבון עולה כך הגוף צריך יותר B6. חשוב גם למטבוליזם במוח של הסרטונין ומחסור ב- B6 גורם למחסור בסרטונין – האדם םחות רגוע
למאמר המלא...

ויטמין B12 - קובי עזרא
ויטמין B12 :
הפלורה הידידותית במעיים, יכולה לייצר כמות קטנה של B12 , אך הם לא יוכלו לפרק למשך זמן ארוך. ויטמין B12 בעייתי מבחינת ספיגה והוא נספג בנוכחות IF. לגבי אנשים זקנים או הנוטלים תרופות יכולים להפריע ל IF, אפשרות אחת היא להגביר את הפרשת ה- IF ע"י הוספת היסטידין ו- B קומפלקס או ע"י זריקות לשריר או באבקה מתחת ללשון חב' GAG (ג'י אנד ג'י) או בג'ל להסנפה. המאגרים בגוף מחזיקים מעמד 3-6 שנים.

-סימפטומים של מחסור: אנמיה ממהרת – סימפטומים: חולשה, תשישות, קוצר נשימה, חיוורון, דופק מהיר אפילו בפ
למאמר המלא...

חומצה פולית - קובי זערא
חומצה פולית - קובי עזרא

מצוי בעלים ירוקים, נספג במעיים ומובל לכבד לאגירה של 3-6 חודשים. ויטמין C מונע פירוק של חומצה פולית במזונות מפני חום ובגוף מפני פירוק.

מינונים: 400-800 מק"ג.


הדרישה לחומצה פולית גבוה יותר אצל נשים באופן כללי, בגלל שאחד מהתפקידים שלה הוא חילוק תאים, בין השאר חילוק אריתרוציטים - איבוד דם במחזור. בתקופת הריון והנקה דרישה גבוהה יותר.

סימנים וסימפטומים של מחסור: יכול להיות סימפטומים של אנמיה, סדקים בזוית השפתיים ולפעמים כאבים בלשון, הסימפטומים דומים למחסור בB12
למאמר המלא...

כולין וביוטין - קובי עזרא
חומר גלם חשוב לנוירוטנסמיטור אציטילכולין, חיוני ליצירת לציטין, לייצר לציטין צריך כולין, אינוזיטול, ח' שומניות, B6 ומגנזיום. הגוף יכול ליצור את הכולין מח' אמינו הנקראת מתיונין, אך בכדי שזה יקרה אנו צריכים נוכחות של B6 ומגנזיום. בתפריט היומי שלנו הכולין לא נמצא בכמות מספקת והצורך בו יכול להיות בעיקר לגבי אנשים שזקוקים ליותר אציטלכולין. לדמנציה סנילית (זוכר מה שהיה לפני שנים, אך לא זוכר איפה הוא נמצא), בדרך כלל עקב טרשת עורקים שמתפתחת (פרוגרסיבית) ובמקביל יש מחסור בויטמינים B1, B3 נמצא ש 5 גרם של כ
למאמר המלא...

הסוכר – קובי עזרא
הסוכר – קובי עזרא
ריקון הקיבה לתריסריון נעשה באופן הדרגתי, ראשית מתפנים, בתוך מספר דקות, אך החומרים המוצקים מתרוקנים לאט יותר, בצורה עיקבית ומסודרת.
הסיבים מתרוקנים אחרונים מהקיבה או החומרים המוצקים שאינם נתינים לעיכול.
אלכוהול ושומן בכמות נכבדת מעכבים את ריקון הקיבה.
מטבוליזם (חילוף חומרים) זהו למעשה תהליך הממיר את המזון הנאכל לחומרים כימיים בהם גופינו משתמש.
פחמימה מתפרקת לסוכרים פשוטים, 80% לגלוקוזה והשאר לפרוקטוזה וגלקטוזה.
בניגוד למה שחושבים
למאמר המלא...

הלציטין - הלוחם בשומן - קובי עזרא
הלציטין – הלוחם בשומן – קובי עזרא
בשנת 1950 הצרפתי מוריס גובליי גילה את הלציטין שבודד מחלמון ביצה ועזר לערבב שמן ומים.
הלציטין מהווה כ- 30% ממשקל המח ו- 73% מכלל השומן בכבד ושיעורו נמוך בחולי לב.
פעילות גופנית סדירה, מעלה את שיעור הלציטין בשרירים ובעיקר בשריר הלב שבו כמות הלציטין הגבוהה ביותר.
במחקר נתגלה שבשרירי מעוף הציפור חלה עלייה של כ- 25%, לאחר שהן עוברות אימון גופני.
במצבי חסר תזונתי כאשר השומנים והפרוטאינים (חלבונים) בגוף מצטמצמים בדרמטיות ה
למאמר המלא...

להנציח את הנעורים (האטת תהליכי הזיקנה) – קובי עזרא
להנציח את הנעורים (האטת תהליכי הזיקנה)– קובי עזרא ההזדקנות, גם כשלא נעים לחשוב עליה - היא מחכה לכולנו מעבר לפינה. לעיתים קרובות, הרבה יותר מוקדם ממה שציפינו ואם פעם התייחסות לתהליך ההזדקנות היתה כאל תופעה בלתי נמנעת, הרי שמחקרים מדעיים עדכניים מראים בוודאות כי זו מחלה כשאר המחלות, שניתן למנוע אותה, להלחם בה ואף להחזיר את המצב לאחור. ספרה החדש של ג'ין קרפר, “עיצרו את הזקנה" כמו ספרים אחרים הדנים אודות האטת תהליכי הזקנה, מבוסס על מחקרים עדכניים החושפים את סגולותיהם של תוספי-תזון, ויטמינים
למאמר המלא...

תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר - קובי עזרא
תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר: תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר פורסמה באוקטובר 1991, תוכנית זו היא אחת מבין תוכניות רבות שארנולד השתמש, הוא נהג להחליף תוכנית לעיתים קרובות, חלק מהזמן הוא נהג להתאמן פעם ביום וחלק פעמיים, לעתים ארנולד השתמש בטכניקה של סטים מאולצים ופעמים אחרות הוא השתמש בסופר סטים. ארנולד נהג לנוח מעט מאוד (שניות מעטות) בין סטים ולעלות במשקל מסט לסט. הוא התאמן בריכוז מוחלט וחשב אך ורק.על הסט הנוכחי, מבחינתו שום דבר לא היה קיים חוץ ממנו...
למאמר המלא...
1 2 3 4 5 עמוד הבא >
תגיתמאמרים
נוי תקשורת3009
Business Wire2258
GLOBE NEWSWIRe2102
אימון1745
יעוץ1701
noy tikshoret1617
אימון אישי1609
יעוץ אישי1368
אושר1366
פסיכולוגיה1292
חשיבה חיובית1142
רוחניות988
אמת987
רצון958
רגשות852
טוב843
מציאות808
פילוסופיה738
שלמות718
שמחה697
חינוך682
דיאטה679
יכולת658
מאמרים629
הסוד624
ELYBIKORET593
הצלחה592
מאמן אישי537
בריאות535
מחשבות527
מהות493
חיים נוי484
אהבה474
פיתוח גוף461
תזונה461
סיבות442
חיים433
הרצאה418
שרירים416
שורש404
מס הכנסה396
מרצה391
הרצאות389
פנימיות382
רע372
לשאול שאלות366
אחדות357
שאלות למחשבה352
הרזיה351
מיסים350
חקירות347
חתונה347
NLP338
ויטמינים334
קידום אתרים332
תת מודע328
מינרלים325
קושי324
דמיון323
לדעת323
שקר323
אימון עסקי321
גן אירועים310
בחירה309
חיטובים309
שכל דעת308
פסיכולוג306
הרזייה301
פתרון בעיות301
גורמים298
איך ל297
דיאטות291
אולם אירועים280
השמנה276
אנטי אייגינג272
כהן אליעד270
שכל270
אליעד כהן267
זוגיות267
ילדים267
מכירות266
שום דבר264
עולם262
שומנים262
תפריט261
שמן260
קובי עזרא259
חיצוניות257
יורם קראוס253
שריר252
תוספי מזון251
חלבונים246
אימון עיסקי243
התמודדות243
תכלית243
טוב אמיתי242
יעוץ נפשי238
בניית אתרים237
מודעות234
משמעות231
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט על ידי WSI