דף הבית אינטרנט והחיים ברשת מיתוג אישי באינטרנט פעילות גופנית
פעילות גופנית
noam 02/01/12 |  צפיות: 3747

לשילובה של פעילות גופנית עם תכנית תזונה דיאטית על מנת להפחית באחוזי השומן ישנם יתרונות רבים. שילובה של פעילות גופנית יחד עם תזונה מבוקרת מאפשרת לבנות תפריט שיהיה גמיש ועל כן גם קל יותר להקפדה לאורך זמן.
ההפחתה במשקלו של הגוף תבוא לידי ביטוי בעיקר בירידת אחוזי השומן בגוף ואיננה תכלול איבוד מסדת שריר על כן קצב חילוף החומרים יגבר וכך גם הוצאת האנרגיה תסייע לשמירת מאזן קלוריות שלילי המאפשר להמשך שריפת קלוריות בקצב

מהיר. רבים מאלו שערכו דיאטה בעבר וודאי ידעו לספר לכם שכשאר הם החלו לערוך פעילות גופנית ירידתם במשקל בשבועיים הראשונים הייתה מהירה למדי אך לאחר מכן נעשתה איטית יותר ויותר כל זאת למרות שהמשיכו להקפיד על תזונה נכונה

כמו גם פעילות גופנית מאומצת. המשקל המופחת בימים הראשונים של הדיאטה מורכב בעיקר ממים ומעט חלבון ושומן, ולכן הערך הקלורי של כל ק''ג משקל הוא נמוך בהרבה. עם חלוף הזמן אחוז השומן מן המשקל המופחת עולה בהדרגשה

ועל כן עולה גם הערך הקלורי של כל קילוגרם נוסף בגוף אשר מופחת. כאשר אנו 'חוסכים' כמות קלוריות קבועה בכל יום, קצב הירידה במשקלנו עולה עם המזן. אך ככל שנתמיד בדיאטה כמו גם פעילות גופנית אחוזי השומן במשקל שאנו

מורידים עולה כל זאת למרות שהמשקל המופחת בכל שבוע נוטה לרדת. סיבה נוספת לירידה בקצב הפחתת המשקל היא פעילות גופנית והעלאת מסת השריר אשר משפיעה על העלייה במשקל גופו של כל אדם. ישנה חשיבות לפעילות הגופנית

בירידה במשקל ומניעת עלייתו חזרה. פעילות גופנית בזמן ירידה במשקל עוזרת בירידה במסת השומן ושמירה על מסת הגוף הרזה. ההשפעות של פעילות גופנית על סה'כ משקל הגוף מגוונות, אך הן פרופורציונאליות לסה'כ ההוצאה

האנרגטית. לקראת כל פעילות גופנית מכל סוג שהיא חשוב מאוד לבצע חימום גופני. ההשפעה הראשונית של החימום היא על מנגנון הקשור להעלאת טמפרטורת הגוף ומנגנון ההזעה .  לעלייה זו בחום הגוף  וטמפ' הגרעין השפעה גדולה על

מנגנון כיווץ השרירים וליכולת פיתוח כח בעקות עלייה בפעילות החשמלית של השריר (פוטנציאל הפעולה) שמשפא את זמן התגובה. יחד עם עלייה זו יש עלייה בתהליכים מטבוליים , הפחתה בצמיגות השריר  ועלייה באלסטיות השריר(שיפור

המנגנון אורך מתח)  ורקמות חיבור  (גידים). תהליכים נוספים שמושפעים מעליית חום זו היא היפרדות מולקולות החמצן מהמוגלובין וכך יש יותר חמצן שמופנה לפעילות  השרירים.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 noam


 


מאמרים נוספים מאת noam
 
צלם חתונה יקר או זול?
13/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר על צלמי אירועים במרכז, צלם אירועים במרכז וכמו כן, על צלם חתונה, למידע נוסף אודות צלמי אירועים במרכז היכנסו לכאן

חברות ניקיון | שירותי ניקיון משרדים במרכז
מחפשים חברת ניקיון במרכז ? שירותי ניקיון משרדים הינם לא עסק פשוט - אישורים , עבודה נקייה, עמידה בלו"ז . כדאי להכיר כמה פרטים לפני .

צלמים במרכז מקצועיות זה לא הכל
12/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר איתכם על צלמים במרכז וכמו כן, על צילום ארועים, למידע נוסף אודות צלמים במרכז ובכלל היכנסו לכאן.

שירותי ניקיון למשרדים
המשרד מלוכלך ? זה הזמן לקרוא לאנשי מקצוע! כל מה שצריך לדעת לפני הזמנה של ספק שירותי ניקיון - הכנסו והכירו את הפרטים

צלם חתונה מקצועי ואמין איך מוצאים?
12/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר על צלם חתונה וכמו כן, על צילום אירועים במרכז, למידע נוסף אודות צלם חתונה היכנסו לאתר ותקבלו מידע רלוונטי

עטים עם לוגו + הדפסה על מוצרים
12/02/13 | מיתוג
בעולם הפרסום והשיווק של היום יש המון מסרים שיווקים . הדפסה על מוצרים, ועטים עם לוגו כדוגמא זו הדרך להגיע ללקוח שלכם.

על צלמי חתונות והדרך הקלה אליהם
11/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר על צלמי חתונות, וכמו כן, על צילום בר מצווה והדרך הקלה למציאת צלמי חתונות מקצועיים. למידע נוסף אודות צלמי חתונות היכנסו לאתר.

הדרך הקלה למציאת צלמים לאירועים וחתונות
11/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר על צלמים לאירועים ובעיקר על צילום חתונות, למידע נוסף אודות צלמים לאירועים היכנסו לאתר.

צילום בת מצווה על ידי צלם אירועים איכותי
10/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר על צלם אירועים והדרך למציאת שירות צילום בת מצווה איכותי ומקצועי. למידע נוסף אודות צלם אירועים היכנסו לאתר.

הכל אודות צילום אירועים איכותי ומקצועי
05/02/13 | צרכנות
במאמר זה נדבר על צילום אירועים וכמו כן, על צילום וידאו ברמה גבוהה, על מנת לדעת יותר על צילום אירועים היכנסו לאתר
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI