דף הבית אימון אישי אימון לרוחניות יוגה לנשים בהיריון, הרגל ששווה לאמץ
יוגה לנשים בהיריון, הרגל ששווה לאמץ
dadon 13/01/15 |  צפיות: 4388

פעילות גופנית בזמן היריון כדוגמת יוגה מאפשרת לאישה לקחת רגע לעצמה, לחזק את השרירים הפנימיים, את היציבה ואת שיווי המשקל. יוגה לנשים בהיריון מומלצת לתרגול של נשימה נכונה ומאפשרת להוריד את המתח שעולה בזמן ההיריון ולספק לגוף רוגע ושלווה. יוגה לנשים בהיריון מסייעת לגוף להיות מוכן ללידה עצמה ובמהלכה עובדים על גמישותו של הגוף. קיימים מדריכים המוסמכים במיוחד ליוגה המתאימה ספציפית לנשים הריוניות, אך אם את בעלת ניסיון קודם בתרגול יוגה גם מדריך או מדריכת יוגה עם הסמכה רגילה יוכלו לספק לך את התרגול הנכון בשלב ההיריון.


יתרונותיה של יוגה לנשים בהיריון

* יוגה מרגיעה את הנפש והגוף.

* יוגה מאפשרת לנו להתנתק מכל היום העמוס ולקבל שעה של שקט.

* יוגה מקלה על תסמינים ותופעות לידה המתרחשים כתוצאה מהיריון ע״י לימוד ותרגול נשימה נכונה, ביצוע תרגילים המחזקים את השרירים שתפקידם לסייע לתפקוד תקין במהלך ההיריון, תרגול תנוחות מתאימות ונשימות בזמן צירים ועוד.

* יוגה לנשים בהיריון מאפשרת תנועתיות וזרימה של הדם אל הבטן, הארכת השרירים ומניעת בצקות וכאבי גב.


ממה נשים צריכות להימנע בתרגול יוגה בזמן היריון?

נשים הסובלות מעייפות מוגברת, בחילות והקאות אשר שכיחות במיוחד בזמן היריון מומלץ שיקשיבו לגוף שלהן, יבצעו את תרגול היוגה בזמן הבוקר ולא בשעות הערב  ויאכלו משהו קטן שיעניק להן אנרגיה וימנע מהן לחוש סחרחורת או בחילה בזמן התרגול. עצירה נשימה של מספר שניות אשר נפוצה בתרגולי יוגה איננה מומלצת בשלב הראשון של ההיריון. מומלץ לתרגל יוגה כאשר יש ניתוק של הראש והגוף מהסביבה, לא לאפשר לרעשים חיצוניים להסיט את תשומת ליבנו, ולתת את כל כולנו להקשבה מלאה של המדריך. כמו כן פיתולים, קפיצות ומשיכות איברים גם הם אינם מומלצים. נשים שתרגלו יוגה בעברן וגם נשים שיוגה חדשה עבורן, מומלץ לאפשר לבטן אשר גדלה מרחב מקסימאלי במהלך התרגול, להימנע משכיבה על הבטן במיוחד מהשליש השני של ההיריון ומהפעלה של לחץ. נשים המתרגלות יוגה בזמן ההיריון זוכות בכלי נהדר העוזר לשחרר את הגוף ומאפשר לו זרימה אך הוא חייב להתבצע לפי הכללים וההנחיות הנכונים.



















דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 dadon


 


מאמרים נוספים מאת dadon
 
מה חשוב לקחת בחשבון בעיצוב רולאפ לעסק?
עומדים לעצב רולאפ לעסק שלכם? אם כן, הגעתם אל המקום הנכון.

איך אפשר לקבל הקלות בפסיכומטרי?
בכדי לקבל הקלות בפסיכומטרי עליכם לעבור כמה אבחונים שונים, להביא מכתבי המלצה ממורים או מדריכים שליוו אתכם, תעודות שונות ועוד.

איך לבחור מוהל מומלץ
אין ספק שהולדתו של ילד חדש משנה את החיים וברור מדוע גם אתם, אפילו אם אתם לא מאוד דתיים, רוצים לעשות לילד ברית מילה.

איך ליצור צילומים לבוק בת מצווה מיוחדים ושונים משל כולם?
14/03/17 | צילום
אין ספק כי צילומים לבוק בת מצווה הפכו לנפוצים ומושקעים הרבה יותר ממה שהיה בעבר.

ברזים לכיור מודרני במטבח
השימוש בברזים נפוץ בעיקר במטבחים ובחדר האמבטיה. כדאי לדעת שכיום ישנה נטייה לאנשים להחליף את הברזים המשעממים שמעטרים את ביתם בברזים הרבה יותר מרשימים, כאלו שיכולים להוסיף נופח עיצובי מיוחד לחלל כולו ופשוט לשפר פלאים את ההרגשה.

גריל פחמים - לאוהבי הבשר הצלוי
ההתלבטות של חובבי ה"על האש" המסורים שאוהבים להשקיע בבשר שלהם ובמזון שלהם ברורה - והבחירה קשה: גריל גז או גריל פחמים?

קבלן שיפוצים במרכז
13/12/16 | שיפוצים
בעזרתו של קבלן שיפוצים במרכז תוכלו להיות בטוחים כי תמצאו בדיוק את שאתם מחפשים, זאת אומרת שיתאפשר לכם להיות במצב בו תשיגו את המענה הטוב ביותר שישנו לצרכים שלכם וזאת בכל הנוגע לתוכניות הבנייה השונות שלכם.

חברות קבורה ואתרי הנצחה מומלצים
כיום ישנם אנשים רבים אשר רוצים להעניק ליקירים שלהם את הכבוד האחרון המגיע להם בצורה הטובה ביותר, ורוצים להעניק להם שירות מכובד הרבה יותר מהשירות הממשלתי המוכר לכולנו.

מועדונים לבת מצווה במרכז
אם אתם מחפשים מועדונים לבת מצווה במרכז, תוכלו למצוא רבים כאלו.

הלב של הבית שלכם: סלון מעוצב
עיצוב הבית הישראלי הממוצע מציע מטבח רחב ידיים, חדרי שינה מזמינים, חדר שירותי פונקציונאלי וקטן, וסלון רחב ידיים.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI