דף הבית ספורט וכושר גופני תזונה איך לשלב חטיף חלבון בתפריט היומי ?
איך לשלב חטיף חלבון בתפריט היומי ?
דוד כהן 18/03/19 |  צפיות: 2364

בימינו, רבים רוצים לשמור על בריאות באמצעות שיטות שונות וכך לשנות את איכות החיים ולהגיע לאורח חיים בריא. על מנת להצליח במסע זה, מומלץ להרכיב תפריט שבועי בריא, לשתות כמות מספקת של מים ולשלב פעילות גופנית. על מנת להעלות את מסת השריר ולבנות גוף בריא ויפה, מומלץ לשלב חטיף חלבון בתפריט היומי שלנו. כדי להבין מדוע חטיף זה כה חשוב, ניתן לברר את היתרונות הרבות שלו, הערכיים התזונתיים אשר הינו מכיל ובאיזו ארוחה מומלץ לאכול אותו במהלך היום.

מדוע כדי לשלב חטיף חלבון?

במידה ואתם רוצים לשמור על אורח חיים בריא, יש לדעת שחשוב לשמור על תפריט בריא ופעילויות גופניות, לפחות פעמיים בשבוע. חטיף חלבון עוזר לשנות את מסת השרירים וכך להגיע למטרות שלכם באופן מהיר יותר. בנוסף לכך, שילוב של חטיף חלבון מאפשר לכם להוריד במשקל יותר בקלות מכוון שהוא מעניק לכם את כל הערכים התזונתיים החשובים לכך.

ערכים תזונתיים שהחטיף מכיל

חטיף חלבון מעניק את הכמות החשובה על מנת לשמור ולהגדיל את מסת השרירים. גם אם תוכלו בשרים או דגים לאורך כל היום, לא תוכלו להגיע לכמות חלבון אשר הינו מכיל. לכן, יש לדעת שמזון אינו יכול להחליף את חטיף זה מבחינת כמות חלבון.

בנוסף לכך, חטיף זה בעל טעם מתוק ומאפשר לכם לא להתגעגע לחטיפים או סוכרים. וכך להמשיך לאכול מזון בריא בקלות יותר.

מתי מומלץ לשלב חטיף חלבון בתפריט היומי ?

ניתן לשלב את חטיף זה בשתי שלבים משמעותיים ביום.

· ראשית, מומלץ לאכול חטיף חלבון קצת זמן לפני אימון. ובכן, חשוב לא להגיע בבטן רקע בחדר כושר, עם זאת ארוחה כבדה מדי עלולה להפריע לכם באימון ותרגישו לא נעים לאורך זמן זה. חטיף בריאות מעניק לכם את האנרגיות אשר אתם צריכים לפני אימון, בלי שתרגישו שאכלתם ביתר המידה.

· שנית, הנכם יכולים לאכול את חטיף זה לאחר אימון, על מנת לעזור לגוף להתאושש. בנוסף, החלבון המכיל בחטיף יעזור לכם לבניית שרירי הגוף.

בין אם תוכלו חטיף חלבון לפני או אחרי אימון, מומלץ ביותר לשלב אותו בתפריט היומי שלכם.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 דוד כהן

מיזם גרופ בניית אתרי מכירות באינטרנט עם שיווק באינטרנט להצלחת המכירות.



 


מאמרים נוספים מאת דוד כהן
 
טיפים לסידור שולחן לחג עם חד פעמי
חג פסח מתקרב ואיתו גם ההכנות לקראת ליל הסדר. יהיו בינינו מי שיארחו חברים ובני משפחה, יהיו בינינו מי שיארגן ארוחה בסדר גודל כזה או אחר לכמות מסוימת של אורחים. לשם כך, אנחנו צריכים לדעת איך לארגן את השולחן בצורה נכונה.

שיעול אצל ילדים ותינוקות
האוכלוסייה שמתמודדת הכי רגישה לשיעולים בחורף ובכלל, הם ללא ספק ילדים ותינוקות. זה נובע מהעובדה שהמערכת החיסונית עדיין לא חזקה מספיק בשביל להתמודד עם חיידקים ודברים אחרים שיכולים לייצר את השיעולים. הנה כמה טיפים לטיפול

טיפים לתחזוקת שטיחים לבית – איך עושים את זה נכון
איהטקס מביאה לכם טיפים איך לטפל, לתחזק ולנקות את אחד הפריטים החשובים ביותר בעיצוב הבית שלכם, את השטיח שלכם.

נזלת אלרגית - תחום ברימטולוגיה
09/02/20 | רפואה
ברוב המקרים, נזלת אלרגית נוצרת עקב, סיבות אלרגתיות. אך יש לא מעט אנשים שמתמודדים עם הבעיה, כתוצאה מבעיות תורשה, קרי מדובר במחלה שעוברת מדור לדור בתוך המשפחה. איך מטפלים?

ניתוח לשטיפת סינוסים
24/04/19 | רפואה
הסינוסים הם למעשה חללים הנמצאים בעצם הגולגולת אשר מאפשרים זרימת אוויר תקינה דרך האף. בתוך הסינוסים מצוי נוזל צמיגי אשר נועד להגן על הריריות. במצב תקין נוזל זה מתנקז דרך הלוע, אך כאשר יש בעיה, בניקוז הנוזלים, עשויה להתפתח חסימה וכתוצאה מכך גם סינוסיטיס. כדי לפתור את הבעיה הזו, מבצעים היום ניתוח fess לצורך שטיפת הסינוסים.

כלים חד פעמיים בזול
לבחור את הכלים החד פעמיים שעושים את כל ההבדל וישדרגו כל מסיבה ואירוע זאת משימה כיפית. אז איך מעצבים אירוע באמצעות כלים חד פעמיים במראה יוקרתי?

טיפול בסינוסיטיס בהריון
18/03/19 | רפואה
אישה בהריון עוברת שינויים רבים בגופה, בתקופה זו היא עלולה להיות חשופה מפני צינון. תופעה זו יכולה להפוך לסינוסיטיס. מה הסימנים ,כיצד מטפלים ולאלו גורמים לפנות?

טיול מאורגן לנשים בחו"ל
טיול מאורגן לנשים בחו"ל הוא בדיוק ההזדמנות לעשות משהו חדש ובלתי שגרתי. אם את רוצה לצאת למסע בסימן אישה ולהתחבר לנשים אחרות ואל הנשיות שלך, טיול לנשים הוא כל מה שאת צריכה.

איך לשלב חטיף חלבון בתפריט היומי ?
18/03/19 | תזונה
מומלץ לשלב חטיף חלבון בתפריט היומי שלנו על מנת להעלות את מסת השריר

טיפים לרכישת בית עץ לילדים
18/03/19 | ריהוט
בית מעץ - המגרש המשחקים האולטימטיבי עבור ילדכם. אילו אביזרים נוספים נוכל להוסיף לבית העץ לילדים? כמה עולה לי לבנות בית עץ?
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI