דף הבית מתכונים ואוכל מתכונים - אחר סושי ותזונה בריאה
סושי ותזונה בריאה
אביב יועצים 24/04/12 |  צפיות: 2742

סושי, שהיפנים אוכלים כבר מאות שנים, הפך לפופולרי מאוד גם במערב בשנים האחרונות. גם אם, בדרך פלא, עוד לא יצא לכם לאכול סושי (משום שכנראה שהיתם בטיול תענוגות במאדים בחמש השנים האחרונות), בוודאי תמצאו את עצמכם בקרוב מוזמנים למסעדת סושי עם חברים או בני משפחה. על אף שבתחילה עורר הרעיון של אכילת סושי חוסר נוחות בארץ, בגלל המחשבה על אכילת דגים נאים, הבינו במהרה הישראלים שסושי הוא מזון פשוט וטעים שניתן להנות ממנו כמעט עם כל אחד- ילדים, מבוגרים, צמחונים ואנשים השומרים על תזונה בריאה במיוחד.

מה שלא הרבה אנשים הספיקו להבין, הוא שסושי הינו מזון בריא בצורה יוצאת דופן (במיוחד כאשר משווים אותו למזונות מהירים אחרים כמו פיצה והמבורגר). בניגוד למזונות מהירים אחרים, אין בו חומרים משמרים, חומרי טעם וריח סינתטיים או תוספות מעובדות. ייתרון נוסף של אכילת סושי, שלא תמיד חושבים עליו, הוא שמתלווים אליו רק מזונות ומשקאות קלים ובריאים (כמו ג'ינג'ר, תה ירוק וסאקה)- זאת בניגוד למזונות מהירים אשר אנשים נוטים בדרך כלל ללוות בשתיית משקאות ממותקים ובתוספות כמו צ'יפס מטוגן.

אם כן, מה הם הייתרונות הבריאותיים של אכילת סושי?

· דפי האצות הדקיקים והירקרקים הנקראים ביפנית נורי, המשמשים לעטיפת רולים של סושי מסוג מאקי בעיקר, מספקים ויטמין אי לרוב, ויטמין בי, ניאצין ואפילו ויטמין סי. ויטמין אי הוא ויטמין החיוני לראיית לילה ולתפקוד העור והרקמות הריריות המצפות את מערכת העיכול. הוא תורם גם לתפקוד מערכת הרבייה ומעורב בתהליכי הגדילה של הגוף. ויטמין בי מסייע בחילוף החומרים של חלבונים ופחמימות ובפעילות של מערכות העיכול והעצבים. ויטמין סי נחוץ ליצירת החלבון קולגן, המאפשר יצירת רקמות ועצמות יציבות, ושומר על נימי הדם והשיניים.מחקרים רבים מצביעים על כך שוויטמין C גם מחזק אתהמערכת החיסונית מפני דלקות, ולעתים ממלא תפקיד בצמצום סכנה של מחלות לב וסרטן. ניאצין הוא ויטמין שמשתתף בייצור חומצות שומן, בפירוק הגלוקוז ובמטבוליזם של חלבון. הוא משפיע גם על מערכות העצבים והעיכול.

כפי שניתן להבין- אכילת סושי מסוג מאקי מספקת לגוף פצצת ויטמינים מדהימה, אשר קשה בדרך כלל לקבל ממנה אחת של מזון.

· האורז המוגש במנת סושי, אל אף שהוא לא זוכה לאותה פופולריות לה זוכה אורז מלא בקרב חובבי טרנד הבריאות, הוא עדיין בעל אחוזי שומן נמוכים מאוד ונטול נתרן (בניגוד למזונות מהירים רבים אחרים, אשר מכילים כמות נתרן מוגזמת העולה על הכמות המומלצת). האורז במנת סושי הוא גם פחמימה מורכבת, אשר משמשת לגוף כדלק.

· הדגים השונים המוגשים בתוך מנות סושי רבות הם ספקים מצויינים של פרוטאינים ומינרלים. החלבונים בונים את תאי השריר והסחוס, ומזרזים פירוק או בניה של חומרים אחרים בתאי הדם.

· אפילו התוספות המוגשות ליד מנת סושי הן בריאות: הג'ינג'ר, המוגש תמיד ליד סושי מכל סוג, עוזר לעיכול ונלחם בבקטריות ובזיהומים (ומכאן מנהגן של הסבתות להכין תה עם ג'ינג'ר לסובלים משפעת). רוטב הוואסאבי אף הוא לוחם אמיץ נגד חיידקים מזהמים.

בקיצור, אם אתם מחפשים מזון מהיר שיהיה גם בריא ולא משמין- סושי הוא הבחירה המושלמת עבורכם.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 אביב יועצים


 


מאמרים נוספים מאת אביב יועצים
 
אירוע מוחי: איך מוצאים עניין מחודש בחיים אחרי שבץ?
מה עושים כאשר אדם אהוב עליכם, שעבר שבץ מוחי, מרים ידיים לחלוטין ושוקע בחוסר אונים ובדיכאון? איך אתם, קרובי המשפחה הדואגים, אמורים לעודד אותו להמשיך במלוא המוטיבציה בתהליך השיקום?

עורך דין תעבורה: בני נוער ותאונות
בשעה טובה הילד שלכם קיבל רישיון. אתם שמחים בשבילו, אבל עמוק בלב מלאים בחששות. אתם לא לגמרי פרנואידים. מחקרים מראים כי בני נוער מעורבים בהמון תאונות קשות. מדוע? בואו ונבחן את הסיבות לכך.

עורך דין תעבורה: אילו הסחות דעת עלולות לסכן אתכם בנהיגה?
אחד הגורמים לתאונות דרכים הוא נהיגה בהיסח דעת. ומה נחשב לגורם מסיח דעת? כל מה שמונע מכם לתפעל את המכונית ולהתרכז בנהיגה. לפניכם כמה גורמים שפוגעים בריכוז שלכם בזמן נהיגה.

עורך דין תעבורה: איך מזהים נהג שיכור?
למרות האכיפה הנוקשה של המשטרה, עדיין יש נהגים שיכורים רבים שעולים על כבישי ישראל בלילות. איך תזהו נהג שיכור? הסימנים הבאים יסייעו לכם לזהות אותו, כך שתוכלו להתרחק ממנו.

קירות גבס: מדוע כדאי לשפץ את הבית?
02/07/13 | שיפוצים
שיפוצים הם עניין שכרוך, בהרבה מקרים, באי נוחות ובהוצאה כלכלית לא קטנה. במידה ואתם מתלבטים אם לשפץ את הבית או לא, ריכזנו לכם מספר סיבות שבגללן בכל-זאת שווה לשפץ.

חסרונות של הרכב מוסיקלי לעומת תקליטן
עומדים להתחתן? מזל טוב! מתלבטים לגבי המוסיקה שתשמיעו בחתונה? משתעשעים ברעיון לקחת הרכב מוסיקלי? לפניכם שלוש אופציות מוסיקליות של מוסיקה לאירועים, שתוכלו לבחור מביניהן.

טיסות וטיולים: איך חוסכים בהוצאות בחופשה בחו"ל?
ברגע שהילדים יוצאים לחופש הגדול, כל המשפחות מתחילות לתכנן את חופשת הקיץ בחו"ל. חשוב לזכור שחופשה לחו"ל היא הוצאה גבוהה. מה תוכלו לעשות כדי לחסוך בעלות החופשה שלכם בחו"ל?

דיאטה: מדוע רוב הדיאטות נכשלות?
מחקרים מראים שרוב הדיאטות - סופן להיכשל. מסתבר שלאנשים קשה להתמיד בדיאטה לאורך זמן. מה רוב האנשים מתקשים להחזיק מעמד בדיאטה?

אירוע מוחי: איך מתמודדים עם הדיכאון
דיכאון אחרי אירוע מוחי (אפילו אירוע מוחי קל) הוא תופעה שכיחה למדי. במידה וגם אתם מנסים להתמודד עם דיכאון אחרי שעברתם אירוע מוחי, או שאחד מאהוביכם סובל מדיכאון, תוכלו להיעזר בטיפים הבאים.

גירושין: חמישה דברים שלא כדאי לעשות כאשר מתגרשים
זה לא מפתיע בכלל שאנשים רבים עושים אינספור טעויות כשהם מתגרשים. לפניכם כמה טיפים לדברים שכדאי להימנע מהם כשאתם מתגרשים. טיפים אלו יחסכו לכם הרבה כאבי ראש, ייסורי מצפון וחרטות
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI