כעס הוא תגובה טבעית של כל אדם על אירוע בעל אופי שלילי.  כעס יכול להיות קונסטרוקטיבי, ולעזור לנו לשנות את התנהגותנו בצורה כזאת שלא נגיע שוב לאותו מצב. יחד עם זאת, כעס יכול להפוך להרסני ואף קטלני, אם איננו מבוקר ונשלט. שחרור מכעסים הוא תהליך בו לומד האדם להרפות מכעס בעל אופי הרסני.

במקרים הפשוטים כעס הוא תגובה המכוונת נגד אדם אחר שמעשיו פגעו בנו באופן כזה או אחר.  לעתים כעס יכול להיות מכוון כלפי האדם עצמו, או כלפי כל העולם.  במצבים מסוימים הכעס נשמר פנימה ולא מתבטא זמן רב, עד שאירוע מסוים מעורר אותו והוא מתפרץ החוצה באופן בלתי נשלט והרסני. גם כאשר הכעס איננו נראה לעין, הוא מרעיל את האדם. מי ששומר כעסים וטינות בבטן, מתחיל לכעוס עוד יותר על כך שלא מאפשרים לכעס הזה לצאת החוצה, והתחושה רק הולכת וגוברת. במצבים האלה נדרשת עזרה מקצועית לשחרור מכעסים.

קיימות מספר שיטות טיפול לשחרור מכעסים וטינות. אחת השיטות היא טיפול רגשי באומנות, מוסיקה או תנועה. במסגרת הטיפול מקבל המטופל אפשרות להביע את הכעס שלו בדרך שאיננה תוקפניות או אלימה, לתרגם את התחושה ולבטא אותה ביצירה או בתנועה. שחרור מכעסים בשיטה זאת מלמד את האדם שניתן למצוא ערוצים חיוביים לביטוי הכעסים והטינות, בצורה שלא תזיק לאף אחד. גם פסיכודרמה היא שיטה מקובלת לשחרור מכעסים: באמצעים של דרמה מקבל המטופל אפשרות להביע תחושות עזות וחריפות, מבלי השלכות הרסניות.

קיימות טכניקות נוספות של שחרור מכעסים, כגון רכיבה טיפולית, שחייה טיפולית, טכניקות של NLP , טיפול נפשי פרטני ורבות אחרות. המשותף לכולן הוא הרצון לשחרר את המטופל מתחושה הרסנית ולתת לו אפשרות להביע אותה ולהרפות.

לסיכום, המשפט הידוע שאומר שמי שכועס מעניש את עצמו על חטאים של אחרים, הוא ככל הנראה נכון. כעס שמור היטב לאורך זמן מרעיל את נפש האדם וגורם לו לנזקים כבדים. ביטוי חופשי ואגרסיבי לכעס איננו מקובל ועשוי לסכן אנשים. על כן יש לאתר את השיטה המתאימה של שחרור מכעסים, לניתוב הכעסים אל ערוצים בטוחים והרפייה.