דיאטה נכונה מהשלב הראשוןכל אחד שהתחיל דיאטה בחייו יודע שאולי קל להתחיל בה אבל קשה מאוד להתמיד ולהצליח לסיים אותה. כדי להצליח בטווח הארוך רצוי להתחיל בצעד ימין ולתכנן דיאטה נכונה כבר מהשלב הראשון. הנה כמה המלצות כיצד אפשר לעשות זאת.
אנשי מקצועההמלצה הראשונה והחשובה ביותר היא לבחור באנשי מקצוע שילוו את הדיאטה שלכם. זו יכולה להיות תזונאית, אפשר שזה יהיה מאמן תזונה, ואפילו רופא, לא משנה במי תבחרו העיקר שתמצאו איש מקצוע מהתחום שיוכל לעזור לכם לצלוח את התהליך בשלום ובאופן בריא שלא יזיק לגוף. דיאטה נכונה מצריכה ידע מקצועי, כמו למשל בניית תפריט בריא ומאוזן, לפיכך רצוי לפנות לאדם שמבין בנושא ולהיעזר בו כבר בשלב הראשון.
כתף תומכתהמלצה נוספת היא למצוא כתף תומכת, וזאת משום שמדובר בתהליך ארוך וקשה המצריך הרבה עבודה וכוחות נפש. ברגעי משבר רצוי שיהיה מישהו שמבין בנושא ושידע לנווט אתכם לדרך הנכונה. אפשר להיעזר באיש המקצוע שבחרתם, אך אפשר בנוסף לכך גם להיעזר בחברים קרובים, בן/בת זוג, או קבוצה של אנשים המנסים לרדת במשקל. סביבה תומכת ומבינה היא חשובה ביותר לכל דיאטה נכונה, ורצוי להתעטף בה כבר בשלב הראשון.
לחשוב חיובי בדרך לניצחוןדיאטה היא יציאה למלחמה, הגוף נלחם בשומנים ובקלוריות המיותרות, והנפש קוראת תיגר על הפיתויים שיש כל העת מסביב. וכמו בכל יציאה לקרב גם בתחילתה של דיאטה נכונה כדאי לבחור בנקודת יעד ריאלית שניתן להשיג. אולם, בדרך לנקודה זו אפשר ליהנות מהניצחונות הקטנים, אפילו כבר ביום הראשון, עם הפיתוי הראשון שכבשתם. חשוב לזכור ששינוי ההרגלים זה תהליך שקורה לאט, לפיכך כדאי כל העת להביט על מה שהשגתם, ולהתמקד יום יום בקרבות הקטנים שניצחתם בהם.
תפיסה חדשהדיאטה נכונה היא שינוי גדול. לא רק במה שאוכלים, אלא גם איך שחושבים. מדובר בתפיסה חדשה ובשינוי התנהגותי. שינוי כזה לא מתרחש ביום אחד ובטח שלא מגיע באופן מידי. אולם, מומלץ לבצע סוויץ' כבר מהשלב הראשון. להתחיל בהבנה עמוקה כי החיים לפני הדיאטה ולאחריה הם חיים שונים, וכי אתם מתחילים במסע לחיים בריאים יותר.