דף הבית רפואה ובריאות דיאטה ותזונה מה היא דיאטת המיץ המהיר? - ד"ר קובי עזרא
מה היא דיאטת המיץ המהיר? - ד"ר קובי עזרא
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית 03/04/13 |  צפיות: 3803

דיאטת מיצים

מה היא דיאטת המיץ המהיר?

דיאטה מהירה-דיאטת המיץ המהיר היא סוג של דיאטת גמילה שכוללת ירקות מבושלים בלבד ולצרוך מיץ פרות ומים לתקופה קצרה של זמן. היא נחשבת לאחת מהשיטות יותר המהירות של ניקוי רעלים עקב צריכת מזון המופחת והיעדר מזון מוצק.

דיאטת המיץ המהיר נמשכת כ- 1-5 ימים. התייעצות עם איש מקצוע בריאות מומלצת לעתים קרובות לצומות ארוכים יותר משלושה עד חמישה ימים.

צום מיצים (המכונה גם "טיהור מיצים") היא שיטה שנויה במחלוקת וצום דיאטת גמילה שבו אדם צורך רק מיצי פרות וירקות כדי להשיג תזונה בזמן שנמנעים מצריכת מזון. היתרונות הבריאותיים אינם מוכחים. צום מיצים יכול להימשך בין מספר ימים למספר שבועות. המיץ הנצרך במהלך צום מיצים אינו  סוג הזמין באופן מסחרי, אלא מיצים שמופקים מפרות וירקות טריים.

סיבות לצום - דיאטה

סיבות לעוברות צום מיצים עשויות לכלול סיבות רוחניות או דתיות, גמילה, רצון לרדת במשקל, או ניסיונות לעצירת התנהגות קבועה כגון עישון, שתיית אלכוהול, אכילת יתר, התמכרות לקפאין ועוד משתתפים עשויים להשתמש בצום מיצים כתרופה חלופית. משתתפים יכולים להאמין צום מיצים ירפא כאב כרוני, סרטן, דיכאון, דלקת מפרקים, זיהומים קשים, שהתנגדו אנטיביוטיקה, מחלות אוטואימוניות, מחלות חשוכות מרפאה ורבות אחרות. אחד הסיבות לצום מיצים היא לסייע בשיטות אחרות של מעבר מרה.  אחרים בוחרים בצום מיצים, כי הם מאמינים שהם יכולים להתמקד בריפוי איברים ומערכות ספציפיים.

מיץ טהור מכיל לא מעט סיבים תזונתיים, מיץ צם לעתים קרובות להשתמש בחוקן או משלשלי צמחים או מים מלוחים בתקופת צום יעילים לסלק פסולת מהמעיים והמעי הגס. שיטה נוספת להשגת אפקט זה כרוך קליפות פסיליום בערבוב עם המיץ הטבעי. בגלל שפסיליום אינו נספג לגוף, אך הוא סופח נוזלים באופן משמעות, כך הוא יוצר את העיקר הנחוץ כדי להקל על פינוי.

תופעות לוואי אפשריות בדיאטה

לאלה שצמים צריך לדאוג לשמור על צריכת ויטמינים וחומרים מזינים במהלך הצום, למרות שאין לו תופעות לוואי ספציפיות קשורות באופן בלעדי עם צום מיצים. מצבים רפואיים כמו סוכרת עלולים להחמיר ע"י צריכת יתר של מיצים מסוימים.  תערובות מיצים: המכילות מיץ אשכוליות יכולים גם להשפיע לרעה אינטראקציה עם תרופות מרשם מסוימות (כגון תרופות ליתר לחץ דם).

ביקורת על צום ואו דיאטת מיצים

בגלל תכולת הנתרן הנמוכה של רוב הפרות וירקות, מחסור במלח עלול להתרחש. מחסור במלח גורם לכאבי ראש וחולשה, ולאחר מכן בחילות.

כדיאטת גמילה

מדענים, דיאטנים ורופאים רואים בדיאטות גמילה כפחות יעיל ממים בצום, ולכן הטענה שזה בזבוז של כסף. קתרין קולינס, הדיאטנית הראשית של בית הספר לרפואה בבית החולים סנט ג'ורג' בלונדון, אנגליה, קובעו כי "המושג 'הגמילה' הוא מיתוס שיווק ולא ישות פיזיולוגית.

דיאטות גמילה, בהתאם לסוג והמשך, נתפסות כמסוכן ויכולות לגרום "לכל מיני בעיות בריאותיות", כולל אובדן שריר=קטבוליזם, ירידה בחילוף חומרים (מטבוליזם), וכך אנו צוברים שוב יותר שומן לאחר שהגמילה מסתיימת?!

איך עושים את דיאטת  המיץ?

מיץ מהיר בשלושת ימי הצום כ- 35-100  גרם של מיץ הוא הציע, עם לפחות מחצית מהמיץ להיות ירוקים מבוסס ירקות. ירקות ירוקים עשירים בכלורופיל, שהוא אמר כדי לעזור לנקות ולרפא את מערכת העיכול.

זהו יום טיפוסי במהירות מיץ 3 ימים:

עם בעליה: מים פושרים עם לימון

שקדים או קשיו "חלב"

מיץ ירקות ירוק

מיץ ירקות ירוק

סלק, גזר, מיץ תפוחים

מיץ ירקות ירוק

שקדים או קשיו "חלב"

שתה כוס טמפרטורת חדר או מים פושרים בין כל מיץ לקדם חיסול.

כדי לייעל את הספיגה של חומרים מזינים, לשתות כל מיץ לאט ולא בולע אותו. מיצים יש לצרוך בנפרד כשעה שעתיים. המשקה הסופי של היום צריך להיות לפחות שלוש שעות לפני מועד השינה.

פרות וירקות המשמשים לייצור המיצים לעתים קרובות כוללים סלרי, כרוב, גזר, כרוב, תפוח, תרד, סלק, וירקות עליים. אבוקדו ובננות, משמש, דובדבנים ופרות אחרים, זרעי תפוחים, גזר וצמרות ריבס, ועורות קשים של קיווי, אננס ומנגו יש להימנע. רצוי מתוצרת אורגנית היא טובה ביותר, אך אם הדבר אינו זמין, אז יש לשטוף את הפרות והירקות עם חומר עשוי לעזור להסיר כמה שאריות חומר הדברה (בדרך כלל זמין בחנויות מזון בריאות).

אנשים בדרך כלל, קל יותר לעשות את המיץ בתחילתו או בסופו של היום ולעשות מספיק ליום אחד שלם. למרות שיש לצרוך לשתות את המיץ קרוב למועד הסחיטה שלו (ככל האפשר), את מיץ ניתן לאחסן מכוסה בזכוכית או בכוסות החופשיות מ- BPA.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית



 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
קובי עזרא ויוסי אדרי תחרות מר ישראל, פיתוח גוף, פיתוח שרירים
קובי עזרא, יוסי אדרי, פיתוח גוף, פיתוח שרירים, תחרות מר ישראל, תחרות מר ישראל יוסי אדרי מנתניה הוא אלוף האלופים בתחרות מר ישראל: "עשור אני מחכה לגביע", היה שווה לחכות 40 שנה כדי להגיע ליום הזה", הוא אומר וחושף את הדיאטה המיוחדת שלו

דיאטה מנצחת תרופות לאנטי-אייגינג ובריאות מטבולית, קובי עזרא חוות דעת
21/11/21 | השמנת יתר
דיאטה מנצחת תרופות לאנטי-אייגינג ובריאות מטבולית, קובי עזרא חוות דעת. המחקר, שנערך בעכברים, הראה שלתזונה (כולל קלוריות כללית ומאזן מאקרו-נוטריינטים) הייתה השפעה גדולה יותר על ההזדקנות והבריאות המטבולית מאשר לשלוש תרופות הנפוצות לטיפול בסוכרת ולהאטת ההזדקנות. הממצאים מתפרסמים ב- Cell Metabolism.

איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא
איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא. ישנו הורמון בגוף האדם הידוע כהורמון גדילה אנושי (HGH, Human Growth Hormone) המווסת את הגובה. הורמון הגדילה מיוצר ע"י בלוטת יותרת המוח וחיוני ביותר לצמיחה של עצמות ארוכות וסחוס.

איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא
איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא. ישנו הורמון בגוף האדם הידוע כהורמון גדילה אנושי (HGH, Human Growth Hormone) המווסת את הגובה. הורמון הגדילה מיוצר ע"י בלוטת יותרת המוח וחיוני ביותר לצמיחה של עצמות ארוכות וסחוס.

צמיחה וגדילה בגובה - קובי עזרא PhD
צמיחה וגדילה בגובה - קובי עזרא PhD, צמיחה וגדילה בגובה נוצרת ע"י התארכות עצמות הארוכות, כתוצאה מכונדרוגנזה בצלחות האפיפיזאליות, המכונות גם צלחות הגדילה. תהליך זה נובע מהתרבות כונדרוציטים, היפרטרופיה והפרשת מטריקס חוץ תאית. המאורגן על ידי רשתות מורכבות של גורמים תזונתיים, תאיים, פרצרין ואנדוקריניים. ניתן להגדיר את גיל ההתבגרות כתקופת המעבר מילדות דרך התפתחות מאפיינים מיניים משניים ועד השגת הגובה הסופי בבגרות. מהירות הצמיחה מוגברת בתחילת המוקדמות או באמצע החיים, ידועה כגידול הפוברטלי.

קריאטין - קובי עזרא
קריאטין - קובי עזרא היא חומצה אורגנית חנקנית הנוצרת באופן טבעי. תפקידו העיקרי של הקריאטין הוא להקל על מיחזור של אדנוזין טריפוספט (ATP), מטבע האנרגיה של התא, בעיקר ברקמת השריר והמוח.

דיאטה מהירה מאוד
05/04/15 | דיאטה
דיאטה מהירה. דיאטות לירידה במשקל. ישנן סיבות שונות לאיזון המשקל ודיאטות שונות: החל ממראה חיצוני, עיסוק בספורט ובריאות, לרבות בריאות הלב וכלי הדם ומניעת סרטן....

חיטוב הגוף - קובי עזרא
21/06/14 | דיאטה
בדיאטת דיאט2אול אוכלים כמעט הכל! אך לרוב הדיאטה נקבעת בהתאם למה שהמטופל אוכל באורח ה"נורמאלי" שיגרתי. וכמובן בשילוב המזונות הייחודי! מניב את התוצאות האופטימאליות לחיטוב הגוף באופן מקסימאלי ומהיר ביותר.

מניעת סוכרת מסוג 2
יש חוקרים הטוענים שניתן למנוע סוכרת מסוג 2, זאת ע"י שינוי בהרגלי החיים. היות ותוכנית תזונה ודיאטה נכונה המותאמים לפרט בשילוב תוכנית אימונים אכן עשויים למנוע את התפתחות הסוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 2 או סוכרת מבוגרים בלשון העם, בעלת מרכיב גנטי חזק יותר, תזונה ואורח חיים משפיעים על הסיכוי שהמחלה תתרחש בגיל צעיר יותר-40 או מבוגר יותר 60 ומעלה או אולי לעולם לא?!. הסיכון לסוג להופעת סוכרת מסוג 2 וסוכרת הריונית יכול להיות ירידה ע"י בשמירה על משקל תקין – כלומר השמנה יתרה ותזונה לא בריאה.

ויטמין d אוסטאופורוזיס
ויטמין d אוסטאופורוזיס ויטמין D או (Cholecalciferol) הוא ויטמין מסיס בשומן העוזר לגוף לספוג סידן. ויטמינים מסיסים בשומן מאוחסן ברקמות השומן של הגוף. בנוסף לסיוע לגוף לספוג סידן, ויטמין D גם מסייעת לגוף לשמור על כמות של סידן וזרחן בדם הנכונה. תוספת סידן וויטמין D מהווה טיפול הכרחי באוסטיאופורוזיס. מחלת האוסטאופורוזיס נמצאה מלווה באבחון שכיחות גבוהה של חסר בויטמין D. מקורות מזון ויטמין D מצויה במזונות הבאים: מוצרי חלב גבינה חמאה חלב מועשר (כל חלב בארה"ב הוא מועשר בויטמין D) דגים צדפות דגני בוקר
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI