ש: יש לי מןכזאת בעיה אני רוצה לקום מוקדם בבוקר והייתי אומר לעצמי שזה מה שאני רוצה וכדאי לילקום בבוקר ואולי הייתי קם.

אליעד: אתהרוצה לקום בבוקר אתה אומר יותר מוקדם.

ש: כן יותרמוקדם ממה שאני חייב.

אליעד: מתי תןדוגמא, אנחנו מדברים על משהו ספציפי?

ש: כן.

אליעד: אתה כליום רוצה לקום מוקדם באופן עקרוני או?

ש: כן כדישיהיה לי עוד זמן עוד שעתיים.

אליעד: תראהעוד זמן לא יהיה לך בכל מקרה.

ש: עוד זמןשאני לא ישן.

אליעד: לא אזאתה רוצה לישון שעתיים פחות או אתה רוצה לקום יותר מוקדם בבוקר בוא נדייק, אנחנומכירים כבר מה אתה רוצה שיהיה לך יותר.

ש: לישוןשעתיים פחות.

אליעד: אז באתתחיל אחרת אתה רוצה לישון שעתיים פחות זה לאו דווקא לקום שעתיים יותר מוקדם אלאלישון שעתיים פחות, עכשיו מתי השעה האחרונה שאתה יכול לקום בכל מקרה?

ש: 7:00.

אליעד: יפהמתי אתה ישן בדרך כלל ב 24:00 ואתה רוצה לקום ב 5:00 אז תישן ב 2:00 כי בכל מקרהאתה לא יכול לקום אחרי 7:00 אבל זה קשה אז אנחנו נדבר על זה אבל אני רוצה שהפוקוסיהיה לא איך אתה קם ב 5:00 אלא איך אתה ישן פחות. אז בא נתחיל מהתחלה אתה רוצה כללילה לישון פחות עכשיו לאו דווקא בלילה אלא באופן עקרוני במשך ה24 שעות לישון פחות,עכשיו האם אתה חושב שזה בכלל אפשרי לישון פחות?

ש: כןאפשרי.

אליעד: אפשרי,אפשרי ועדיין תתפקד באותה צורה?

ש: כן.

אליעד: אתהאומר את זה על סמך ניסיון?

ש: כן כי בעברהייתי מצליח לעשות את זה.

אליעד: אוקיעכשיו האם אתה חושב שהבעיה שלך היא בעיה פיזית או בעיה מנטאלית?

ש:מנטאלית.

אליעד: בסדראנחנו מבודדים אתה יודע כאילו עושים את התהליך גם עבור השומעים שישמעו לדורות הבאיםואם זה פיזי אולי בעבר הוא היה צעיר עכשיו הוא כבר זקן תראו לזקן אין אפשרות, בכלמקרה אתה אומר שזה אתה מרגיש שזאת בעיה מנטאלית יפה זאת אומרת, בוא כבר נקצר לך אתהמהלך אתה בעצם חושב שהתועלת שתצמח לך מעוד שעתיים של שינה היא גדולה מהתועלת שתצמחלך מעוד שעתיים יותר, נכון יפה עכשיו איזה תועלת אתה חושב שתצמח לך מלהיות עודשעתיים ער, למה אתה רוצה להיות עוד שעתיים ער, מה תעשה בשעתיים האלה?

ש: אני אנצלאותן.

אליעד:למה?

ש: לכל מינירצונות אחרים.

אליעד: תןדוגמא, לדוגמא?

ש: לדוגמא אניאוכל לקרוא משהו.

אליעד: לקרואמשהו?

ש: כן ללמודמשהו.

אליעד: אוקיורצונות אחרים למה לקריאה וללמידה, אתה בעיקר רוצה עוד שעתיים ללמוד כל יום?

ש: כן.

אליעד: עכשיובוא נהיה תכלס אם אתה ישן עוד שעתיים זה אומר ששעות הלמידה שלך במשך היום הופכותלהיות יותר אפקטיביות כי המוח שלך יותר צלול, זה אמת או שקר?

ש: נגיד שזהשקר.

אליעד: אוקיאז למה אתה ישן בכל זאת?

ש: אני ישןכי.

אליעד: אניבעצם ניסיתי להגיד לו "האם אתה משיג יותר טוב את המטרה של הלמידה דווקא באמצעות זהשאתה ישן" אוקי.

ש: כי ברגעשאני צריך לקום אז אני אומר לעצמי כאילו אני מתרץ לעצמי שבסופו של דבר זה לא משנהאם אני אקום או לא.

אליעד: למה זהלא משנה אבל אם אתה לא קם אתה לא לומד ואם אתה קם אתה לומד.

ש: כן אבל מצדשני אני רואה גם את הצדדים של זה שזה לא כל כך חשוב שאני אלמד.

אליעד: יפה אזמה אתה רוצה ללמוד?

ש: הרבהדברים.

אליעד: לא בואנהיה ספציפיים, מחר אתה ישן שעתיים פחות מה אתה לומד מחר עוד שעתיים?

ש: לומד שפהאיטלקית.

אליעד: אוקיאתה רוצה ספציפית לקום יותר מוקדם כדי ללמוד איטלקית?

ש: כן.

אליעד: אוקילמה אתה רוצה ללמוד איטלקית כי?

ש: אני רוצהלהרחיב את היכולות שלי את הידע שלי.

אליעד: אוקיאם תדע איטלקית זה יגרום לך להרגיש יותר טוב?

ש: כן נראה לישכן.

אליעד: יפה אםתישן עוד שעתיים זה יגרום לך להרגיש יותר טוב?

ש: נכון אבלזה נגד רצוני.

אליעד: רגע זהיגרום לך להרגיש יותר טוב?

ש: כן.

אליעד: אתהמבין את ההבדל?

ש: לא.

אליעד: אם תדעאיטלקית אתה מאמין שזה יגרום לך להרגיש יותר טוב אם אתה תישן עוד שעתיים זה לאיגרום לך להרגיש יותר טוב זה גורם לך להרגיש יותר טוב, מה אתה מעדיף עשרים שקל היוםאו אולי לקבל מאתיים שקל מחר, אולי יש לך בטוח עכשיו עשרים מה אתה לוקח?

ש: כמושדיברנו מקודם.

אליעד: נכוןזה תמיד אותו דבר.

ש: אני נוטהלכיוון מאתיים כאילו אני רוצה.

אליעד: השאלהכמה אתה רוצה את העשרים למרות שלישון עוד שעתיים זה לא עשרים שקל זה יכול להיותשווה ארבע מאות שקל.

ש: בכל זאתאני רוצה כאילו לדחות את הרצון הזה למען הרצון העתידי.

אליעד: אתהשואל כעיקרון איך לעשות את זה אז אני אסביר לך, בא נסביר ברמה אתה אומר במתודולוגיהאיך אתה יכול לשכנע את עצמך לישון שעתיים פחות למען למידה אז אם ננתח את זה בצורהמופשטת יש לנו שתי צורות, צורה אחת שזה אומר לישון עוד שעתיים צורה שני קוראים להללמוד איטלקית ללמוד משהו. עכשיו אתה כשאתה בוחר לישון עוד שעתיים זה אומר שאתהחושב שבלישון עוד שעתיים יש יותר, בצורה של לישון עוד שעתיים בהנחה שיש לך בחירה זהאומר שאתה חושב שבלישון עוד שעתיים יש יותר יתרונות מאשר בללמוד איטלקית, בלדעתאיטלקית זאת האמת יש שתי אפשרויות.

אתה המוח שלךעושה שכלול "רגע מה ייתן לי יותר תועלת לישון עוד שעתיים או ללכת ללמוד עכשיואיטלקית" ואז אתה משכלל הרבה פרמטרים "מה ההסתברות שאני אדע איטלקית ומה ההסברות שלמה שאני אדע איטלקית ייתן לי את מה שאני חושב שייתן לי וכמה זה שווה, זה באמת שווהשעות שינה וזה באמת שווה שעות שינה באופן רצוף, מה אני עכשיו כל כך הרבה חודשים לאאשן בשביל שבעוד כמה חודשים אני אדע קצת יותר טוב איטלקית ואז אני אכיר מישהי וזהכאילו מה את כל הברדק הזה תן לי לישון, כאילו מה אם בכל מקרה אני אדע איטלקית זה לאייתן לי כי יהיו סיבות ובעיות אחרות".

ולכן אם אתהרוצה לישון שעתיים פחות אתה צריך לשבת עם עצמך ולעשות דף בעד ונגד, בעד לישוןשעתיים נגד לישון עוד שעתיים בעד ללמוד איטלקית נגד ללמוד איטלקית ולבדוק שבדף של"בעד לישון פחות שעתיים" שיהיה שמה המון סיבות ותמציא סיבות ותחשוב על סיבות ותביאסיבות ושיהיה לך המון סיבות זאת אופציה אחת אבל דבר נוסף אתה גם צריך, יש עוד דרךאתה צריך לקחת את הסיבה למה אתה חושב שזה טוב לישון עוד שעתיים ולהביא את ההפך שלה,זאת אומרת כל פעם כשאתה רואה סיבה "למה יותר טוב לישון עוד שעתיים כי"?

ש: אני אהיהיותר עירני יותר חזק.

אליעד: יפה מהרע בלהיות יותר עירני חזק, הבנת את הכיוון מה רע בלהיות יותר עירני וחזק כי אם אתהתהיה יותר ערני אתה יותר מודע לבעיות של החיים עדיף להיות חצי ישן במשך היום ככהאתה לא מודע לבעיות. מה רע בלהיות יותר חזק כי אם אתה יותר חזק יש לך אשליה יותרחזקה שאולי יום אחד תנצח את המערכת עדיף שלא תהיה יותר חזק תדע מראש שאתה חלש ואזתיכנע ואז לא יוכלו לתקוף אותך, סתם אני נותן לך דוגמא. זאת אומרת קח את המחשבותשמסבירות לך למה יותר טוב לישון עוד שעתיים ותחליש אותן כאילו תבדוק מה הם, כאילוקודם כל את הדבר הבסיסי תגדיל את היתרונות שיש בלישון פחות שעתיים וההפך שלו ותגדילאת היתרונות שיש בלקום ולגבי החסרונות תעשה הפוך.

אבל אני אומרלך דבר נוסף תיקח את כל הסיבות שיש "בלמה טוב לישון עוד שעתיים" ותשכנע את עצמךבהפך שלהן ותיקח את כל הסיבות "למה רע", עכשיו תגיד לי סיבה למה רע לקום למה רעלישון פחות שעתיים כי אם תישן פחות שעתיים אז תהיה יותר עייף ויותר עייף שווה רע,עכשיו תסביר לי למה זה לא נכון למה יותר עייף שווה יותר טוב?

ש: כמו שאמרתמקודם.

אליעד: יפהעכשיו אם אתה לא תצליח לשכנע את עצמך, אם אתה תמשיך להאמין שלישון עוד שעתיים זהיותר טוב אז אתה פשוט תישן עוד שעתיים ואין מה לעשות נגד זה.

ש: אבל יכוללהיות מצד שאני מאמין שכדאי לקום ואין לקום.

אליעד: כשאתהמאמין, כן אתה מאמין שכדאי לקום ועדיין אתה לא קם כי אתה מאמין שיותר כדאי להמשיךלישון, כן אתה מאמין שכדאי לקום אתה יכול לכתוב ספר "למה כדאי לקום יותר מוקדם" אבלאם אני אגיד לך תכתוב ספר "למה כדאי לישון עוד שעתיים" ואתה תכתוב שני ספרים, הבנתאז בסוף שני ספרים לוקח ספר אחד הבנת את העניין. בין כך תתנחם בכך שלא משנה מה אתהעושה אתה חושב שזה יותר טוב נכון שאתה כל יום אומר "למה לא קמתי פספסתי את הטוב שישבלקום שעתיים יותר מוקדם" נכון אבל בו זמנית אם היית קם שעתיים יותר מוקדם הייתאומר "למה קמתי שעתיים יותר מוקדם זה הרבה...

המאמר מאת מאמן אימון אישי/ עסקי / ייעוץ / אליעד כהן - www.EIP.co.il | מטפל טוב, תמיכהנפשית, מאמן אישי לחיים, מאמן עסקי מומלץ

הכנס לאתרותהנה מעוד מנטורינג, ייעוץ פילוסופי, איך לשנות..., לשנותהרגל, כהן אליעד, איך לשנות הרגלים..., מודעות, יעוץ נפשי, שינוי, יעוץ אישי ועוד ...