אחד הספרים בהם אני נעזרת הינו "תרפיה בצבעים" – פאולין ווילס בהוצ' עופרים.

קצת על ההסטוריה של התרפיה בצבעים (מתוך פרק 2 בספר):

"התרפיה בצבעים נעורה לחיים חדשים דרך עבודתם של ס.פנקוסט ואדווין ד.באביט"

בתחילה השימוש היה בעיקר בשני צבעים אדום וכחול, לאחר מכן התרחב לצבעים הנוספים בספקטרום הצבעים.  דרכם של שני החוקרים הייתה שונה אך התבססה על אור בצבע לריפוי מטופלים.

חוקר נוסף שפרסם גם ספר תדרוך ביתי לטיפול עצמי בעזרת צבעים היה דינשאה פ.גאדיאלי.

אנציקלופדיית שלושת הכרכים שלו הכילה מידע רב בנושא שהתבסס על טיפוליו.

"עוד קודם לכן בשנת 1966 גילה אייזק ניוטון, ע"י שימוש במנסרה, שכל הצבעים קיימים באור סולארי ויכולים להיות מופרדים זה מזה, באמצעות שבירת אור".

שטיינר – פילוסוף, מורה ואיש דת היה "מייסדה של החברה האנטרופוסופית ובשנת 1919 ייסד את בי"ס "וואלדורף", שם זכה למוניטין על התאוריה המתקדמת שלו ביחס לצבעים וצפה שהתראפיה בצבעים תשחק תפקיד חשוב בדור שלאחריו".

א.ברוק סימפקין בספרו "אור חדש על העיניים" (1958) "טען שאנרגיית האור דרושה לעיניים באותה מידה שלגוף דרוש מזון.  הוא האמין שלצבע ערך רפואי רב עוצמה".

על מדיטציה וצבע נכתב בספר: "לקול יש קשר מיוחד לצבע ואנו יכולים להחדיר צבע אל תוך גופנו באמצעות מדיטציה במנטרה העושה שימוש בקול".

"כבר ניבאו שצבע וקול יהיו תרופות העתיד", לאנשים מסויימים זו כבר מציאות.

כיצד פועלת התרפיה בצבעים?: "כל אחד מאיתנו עשוי גוף, נפש ורוח וכדי להפוך לאדם שלם, יש להביא את שלושת ההיבטים האלה למצב של הרמוניה".

"הגוף הפיסי הוא אורגניזם חי, המשתנה ונע ללא הרף, אפילו כשנדמה לנו שאנו יושבים או עומדים ללא ניע.

תנועה מתמדת זו, גורמת לתנודות בתדר משתנה בכל איבר, שריר, בלוטה, עצם ועור, שהן ייחודיות לכל אדם.

תדר התנודות הללו דומה לתדר התנודות של הגוונים הרבים של שמונת הצבעים העיקריים".

"העיקרון של תרפיה בצבעים הוא לספק את הצבע או הצבעים החסרים לאדם החולה, כדי להביא את גופו להיות שוב מכוון ובהרמוניה"

"חמש הצ'קרות העיקריות בגוף האתרי נמצאות בקו ישר עם עמוד השדרה, בעוד השישית והשביעית נמצאות בין גבות העיניים וממש מעל עטרת הראש"

"לכל אחד ממרכזים אלה מיוחס צבע דומיננטי".

שימוש בצבע בתרגילי דמיון מודרך תורם לשיפור מצב הרוח ולאיזון אנרגטי ופיזי ולכן מומלץ ביותר.

לאסכולות שונות יש שיטות מגוונות לשילוב צבעים בתרגול וכדאי להתנסות בכך ולחפש מידע עדכני.

תרגיל מומלץ ומעניין המשלב תרגול בעזרת כדורים צבעוניים ועבודת רגש עם צבע הינו התרגיל הבא

המתבצע בעזרת כדורים צבעוניים (כגון אלו המשמשים את בריכות הכדורים בפינות הג'ימבורי):

קחו מספר כדורים עטרו כל כדור בהבעה "כועס", "שמח", "עצוב", "מפוחד" וכו'.

השתדלו ליצור מספר הבעות שונות לכל צבע וערבבו את הכדורים בסלסלה גדולה.

תנו לכל ילד את האפשרות לבחור כדור בצבע שהוא מתחבר אליו (יש נטייה לבחור את הצבע שמשלים לנו איכות ש"חסרה" לנו או יש לנו ממנה "עודף" – הבחירה הינה אינטואיטיבית ואין "נכון" "לא נכון")

הילד גם בוחר את ההבעה המתאימה לו כרגע וכשהכדור הנכון לו ביותר נמצא ביד אפשר לנהל שיחה על המשמעות של הצבעים וההבעות, כיצד מרגישים כשחשים את התחושה שמסמלת ההבעה שעל הכדור.

לסיום אפשר לעשות תרגיל של הרפייה והדמיית "שטיפה בצבע" שנבחר על אזור מסויים בגוף, או פשוט לכל אורך הגוף והצבע "ייספג" היכן שצריך.

את ההרפייה ניתן לעשות בשכיבה או בישיבה נוחה, רצוי בעיניים עצומות.  מנחים את הילדים לנשום נשימות קצובות ועמוקות דרך האף אל הבטן, למלא אותה באוויר, לנפח אותה ולנשוף לאט החוצה תוך ריקון הבטן וכיווצה. לפי סדר האיברים מנחים את הילדים לכווץ ולשחרר בהתאם לקצב הנשימה את שרירי הרגליים, הבטן, הגב, הכתפיים, הזרועות, הפנים ולא לשכוח גם איברים פנימיים ולשחרר מתח גם מהם.  אפשר גם להצמיד את הכדור למקום שמרגישים שמתאים וכך "להטעין" את הצבע במקום זה בעזרת הדמיון.

עולם הדמיון של הילדים עשיר וקל מאוד לעבוד איתם באופן זה.

ניתן גם להוסיף פעילות ציור בה מציירים את קווי המתאר של דמות הילד על דף לבן, משאירים את הדמות ריקה וממלאים בצבעים שהרגישו או חשבו עליהם בזמן התרגול.

גם תרגילי נשימה ויציבה נכונה הינם חלק חשוב ומשמעותי בתרגול.

התוצאות לא מאחרות להגיע והילדים חוזרים לתרגילים גם באופן עצמאי בעת הצורך.  שני התרגילים הבאים משלבים יציבה, קול, נשימה, מיקוד ותורמים מאוד לרגיעה.

תרגיל נהדר לחיזוק וניקוי אזור הגרון (מומלץ במיוחד לימי החורף המתאפיינים במחלות המשפיעות על האזור)

זמזום הדבורה – יושבים בישיבה מזרחית, גב זקוף, יד מונחת על הגרון (כדי לחוש את הויברציות), לוקחים נשימה עמוקה ואיטית ובעת הנשיפה מזמזמים כמו דבורה בזזזזזזזזזזזז עד שנגמר האוויר.

חזרה על כך מספר פעמים תביא לתחושה ממשית של נקיון וזיכוך הגרון והקול (אגב, גם זמרים עושים שימוש דומה בתרגילים כגון אלו).

בעת התרגיל ניתן לדמיין קרן שמש צהובה ומוארת המחממת את האזור ועוזרת לנו "לנקות".

תרגיל המשך לתרגיל הדבורה מתבצע בעמידה ועובד גם על שיפור היציבה ושיווי המשקל:

עומדים על רגל אחת, הרגל השנייה נמתחת אחורה, הגוף מוטה קדימה, הידיים נמתחות לצדדים ואז אחורה, כמו כנפיים, המבט קדימה על נקודה קבועה (אפשר להתקבע על מדבקה צבעונית המודבקת במקום נוח על הקיר) וממשיכים לזמזם באותו אופן – שאיפה ונשיפה תוך זמזום.

אשמח לתגובות, מקווה שתיהנו,

סיבל