דף הבית

דיאטה ותזונה

טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
לקראת יום הכיפורים - <br/> שירלי קטרון, דיאטנית ורוקחת ברשת סופר-פארם, מעניקה טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות: כיצד להתכונן לצום ? מאילו מאכלים רצוי להימנע לפני הצום ובארוחה המפסקת ? מה מומלץ לאכול ? ואילו רכיבים חייבים להיות בסעודה המפסקת ?

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות</title> <meta name="description" content="לקראת יום הכיפורים - <br/> שירלי קטרון, דיאטנית ורוקחת ברשת סופר-פארם, מעניקה טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות: כיצד להתכונן לצום ? מאילו מאכלים רצוי להימנע לפני הצום ובארוחה המפסקת ? מה מומלץ לאכול ? ואילו רכיבים חייבים להיות בסעודה המפסקת ?"> <meta name="keywords" content="סופרפארם,life,לייף פרופשיונל,"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1040.aspx ">נציג סופר-פארם</a></strong><br/> <br/><p>צום יום הכיפורים גורם לחולשה וכאב ראש בעקבות המחסור בנוזלים ובמזון. שירלי קטרון, דיאטנית ורוקחת ברשת <a href="http://www.super-pharm.co.il/Superpharm/Web/sp_home.aspx">סופר-פארם</a> מציעה טיפים שימושיים לצום קל:</p> <p><strong>לפני הצום:</strong></p> <p>מים - רצוי להרבות בשתיית מים ולהימנע משתיית משקאות מתוקים ומוגזים.</p> <p>להימנע מקפאין - מומלץ להמעיט במשקאות המכילים קפאין כגון: קפה, תה וקולה, היות וקפאין הינו חומר משתן, לכן, רצוי לשתות מים ובכך לשמור על כמות הנוזלים בגוף.</p> <p>ארוחות קטנות לאורך היום - מומלץ לאכול ארוחות בוקר וצהריים קלות. כאשר מגיעים מורעבים לארוחה המפסקת, אוכלים מהר ולא שובעים לאורך זמן.</p> <p>להימנע ממאכלים חריפים - רצוי לא לאכול מאכלים חריפים, מתובלים ומלוחים מדי הגורמים לתחושת צמא, כגון: מזונות משומרים, גבינות מלוחות ואבקות מרק.</p> <p>סיבים תזונתיים - כדאי לשלב מזונות המכילים סיבים תזונתיים המעניקים תחושת שובע, כגון: דגנים מלאים, לחם מקמח מלא, פירות וירקות,רצוי עם הקליפה בה נמצאים רוב הסיבים.</p> <p>כמוסות המקלות על הצום - אנשים שחוו בעבר קושי בצום ועדיין מעוניינים לצום, יכולים למצוא בבתי המרקחת כמוסות המבוססות על צמחי מרפא, המיועדות להקלה על הצום.</p> <p>להיוועץ ברופא - לאנשים החולים במחלות כרוניות ונשים בהריון או מניקות המעוניינים/ות לצום מומלץ להיוועץ ברופא.</p> <p><strong>סעודה מפסקת:</strong></p> <p>רכיבים תזונתיים - הארוחה המפסקת צריכה לכלול שילוב של פחמימות, רצוי פחמימה מורכבת - פחמימה המכילה את הקליפה בה מצויים רוב הויטמינים, המינרלים וערכי המזון החשובים ומתפרקת לאט בגוף, חלבון ושומנים הגורמים לתחושת שובע, לדוגמא:</p> <p>o פחמימה - אורז ופסטה (רצוי מחיטה מלאה), תפו"א.</p> <p>o מנת חלבון - דג, בשר, ירקות.</p> <p>o שומנים מן הצומח – אבוקדו, טחינה.</p> <p>לאכול לאט - רצוי לאכול לאט, ללעוס היטב וליהנות ממספר מנות במהלך הארוחה, כך גם הגוף יחוש בתחושת שובע לאורך זמן.</p> <p>קינוח - יש לבחור בקינוח שאינו מתוק מדי כדי לא ליצור תחושת צמא.</p> <p>שתייה - רצוי להרבות בשתיית מים ולהימנע משתיית משקאות מתוקים ומוגזים במהלך הארוחה.</p> <p>להימנע ממאכלים חריפים - רצוי לא לאכול מאכלים חריפים, מתובלים ומלוחים מדי בזמן הארוחה.</p> <p><strong>סיום הצום:</strong></p> <p>לאכול קל - בשבירת הצום יש לאכול מאכלים קלים, כדי לא להעמיס על הקיבה ולגרום לתחושת בחילה ואי נעימות בבטן.</p> <p>שתייה מתוקה - מומלץ לשבור את הצום בשתייה, אפשר שתייה מתוקה: מיץ או תה עם דבש בשילוב עוגייה או פרוסת עוגה.</p> <p>ולרעבים - לאחר מנוחה קלה מומלץ לאכול ארוחה קלה ולא כבדה הכוללת פחמימות וחלבונים.</p> <p>צום קל!</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
טיפים שימושיים שיסייעו לעבור את הצום בקלות צום יום הכיפורים גורם לחולשה וכאב ראש בעקבות המחסור בנוזלים ובמזון. שירלי קטרון, דיאטנית ורוקחת ברשת סופר-פארם מציעה טיפים שימושיים לצום קל: לפני הצום: מים - רצוי להרבות בשתיית מים ולהימנע משתיית משקאות מתוקים ומוגזים. להימנע מקפאין - מומלץ להמעיט במשקאות המכילים קפאין כגון: קפה, תה וקולה, היות וקפאין הינו חומר משתן, לכן, רצוי לשתות מים ובכך לשמור על כמות הנוזלים בגוף. ארוחות קטנות לאורך היום - מומלץ לאכול ארוחות בוקר וצהריים קלות. כאשר מגיעים מורעבים לארוחה המפסקת, אוכלים מהר ולא שובעים לאורך זמן. להימנע ממאכלים חריפים - רצוי לא לאכול מאכלים חריפים, מתובלים ומלוחים מדי הגורמים לתחושת צמא, כגון: מזונות משומרים, גבינות מלוחות ואבקות מרק. סיבים תזונתיים - כדאי לשלב מזונות המכילים סיבים תזונתיים המעניקים תחושת שובע, כגון: דגנים מלאים, לחם מקמח מלא, פירות וירקות,רצוי עם הקליפה בה נמצאים רוב הסיבים. כמוסות המקלות על הצום - אנשים שחוו בעבר קושי בצום ועדיין מעוניינים לצום, יכולים למצוא בבתי המרקחת כמוסות המבוססות על צמחי מרפא, המיועדות להקלה על הצום. להיוועץ ברופא - לאנשים החולים במחלות כרוניות ונשים בהריון או מניקות המעוניינים/ות לצום מומלץ להיוועץ ברופא. סעודה מפסקת: רכיבים תזונתיים - הארוחה המפסקת צריכה לכלול שילוב של פחמימות, רצוי פחמימה מורכבת - פחמימה המכילה את הקליפה בה מצויים רוב הויטמינים, המינרלים וערכי המזון החשובים ומתפרקת לאט בגוף, חלבון ושומנים הגורמים לתחושת שובע, לדוגמא: o פחמימה - אורז ופסטה (רצוי מחיטה מלאה), תפו"א. o מנת חלבון - דג, בשר, ירקות. o שומנים מן הצומח – אבוקדו, טחינה. לאכול לאט - רצוי לאכול לאט, ללעוס היטב וליהנות ממספר מנות במהלך הארוחה, כך גם הגוף יחוש בתחושת שובע לאורך זמן. קינוח - יש לבחור בקינוח שאינו מתוק מדי כדי לא ליצור תחושת צמא. שתייה - רצוי להרבות בשתיית מים ולהימנע משתיית משקאות מתוקים ומוגזים במהלך הארוחה. להימנע ממאכלים חריפים - רצוי לא לאכול מאכלים חריפים, מתובלים ומלוחים מדי בזמן הארוחה. סיום הצום: לאכול קל - בשבירת הצום יש לאכול מאכלים קלים, כדי לא להעמיס על הקיבה ולגרום לתחושת בחילה ואי נעימות בבטן. שתייה מתוקה - מומלץ לשבור את הצום בשתייה, אפשר שתייה מתוקה: מיץ או תה עם דבש בשילוב עוגייה או פרוסת עוגה. ולרעבים - לאחר מנוחה קלה מומלץ לאכול ארוחה קלה ולא כבדה הכוללת פחמימות וחלבונים. צום קל! נכתב על ידי מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI