דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
מחשבים וטכנולגיה - אחר
כיצד להמנע מפציעות מחשב
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
האם אתם משתמשים במחשב מעל 60 דקות ביום? (ומי לא) אם כן, אתם נמצאים בסיכון של פציעות מחשב, בעיקר פציעת דלקת שורש כף היד (אך לא רק) הידועה כ-CTS ((Carpel Tunnel Syndrome, תופעה הגורמת לכאב ונגרמת כתוצאה מלחץ על עצב המעצבב את כף היד
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>כיצד להמנע מפציעות מחשב</title> <meta name="description" content="האם אתם משתמשים במחשב מעל 60 דקות ביום? (ומי לא) אם כן, אתם נמצאים בסיכון של פציעות מחשב, בעיקר פציעת דלקת שורש כף היד (אך לא רק) הידועה כ-CTS ((Carpel Tunnel Syndrome, תופעה הגורמת לכאב ונגרמת כתוצאה מלחץ על עצב המעצבב את כף היד"> <meta name="keywords" content="פציעות מחשב, כושר גופני, ישיבה "> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>כיצד להמנע מפציעות מחשב</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="כיצד להמנע מפציעות מחשב" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author29.aspx ">אורי לאוגומר</a></strong><br/> <br/><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="HE">כיצד להימנע מפציעות מחשב?</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="HE">אורי לאוגומר "כושר מאוזן"</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="HE"></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">האם אתם משתמשים במחשב מעל 60 דקות ביום? (ומי לא) אם כן, אתם נמצאים בסיכון של פציעות מחשב, בעיקר פציעת דלקת שורש כף היד (אך לא רק) הידועה כ-</span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr">CTS</span><span style="font-family:Arial;"> <span lang="HE">(</span></span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr">(Carpel Tunnel Syndrome</span><span style="font-family:Arial;" lang="HE">, תופעה הגורמת לכאב ונגרמת כתוצאה מלחץ על עצב המעצבב את כף היד.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">מהו הגורם לתופעה זו?</span></span></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">ברוב המקרים נוצר לחץ על העצב המדיאלי המגיע מהאמה אל כף היד, עצב זה אחראי על עצבוב שרירי כף היד המפעילים מספר אצבעות כולל האגודל. עצב זה עובר בתעלה הנוצרת בשורש כף היד בין העצמות לרצועות ולגידים, במידה ותעלה זו נעשית צרה יותר כתוצאה מפעילות יתר של אצבעות הידיים, נוצר לחץ על העצב הגורם לכאב, הרגשת נימול וחולשה.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">מי נמצא בסיכון?</span></span></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">אוכלוסיות יעד המבצעות פעילויות עדינות החוזרות על עצמן עם כף היד, לדוגמא: מלטשי יהלומים, העוסקים בייצור תכשיטים בעבודת יד, כל המשתמשים במחשב לזמן ממושך יחסית ועוד.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">לפי הנתונים של המכון הלאומי להפרעות נירולוגיות בארה"ב נשים נוטות לפתח פציעה זו פי שלוש מגברים.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><strong><span style="font-family:Arial;" lang="HE">סימפטומים ומאפיינים ל-</span></strong><strong><span style="font-family:Arial;" dir="ltr">CTS </span></strong><strong><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>.</span></strong></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">השכיחים ביותר הם: כאבים או הרגשת נימול בכף היד, חולשה או קוארדנציה לקויה בכף היד, שינוי תחושה באגודל, באצבע המורה והאמצעית. סימפטומים אלו, במרבית המקרים מורגשים בהדרגה, מתחילים לחוש אותם בבוקר בעיקר בכף היד הדומיננטית, במשך היום ישנה פחיתה ביכולת האחיזה של כף היד.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span style="font-size:10pt;"><strong>מה ניתן לעשות?<br /></strong></span><span style="font-size:10pt;"><strong>1.</strong>במקרה והדלקת במצב מתקדם, ניתן לטפל בדרך שמרנית של תרגילים ושינוי סביבת העבודה, במקרים חמורים יותר מומלץ טיפול רפואי – תרופות אנטי דלקתיות ובמקרים קיצוניים ניתוח.<br /></span></span><span style="font-size:10pt;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><strong>2.</strong> מניעה- שיפור סביבת העבודה </span><span dir="ltr"><span style="font-family:Arial;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(</span></span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr">Ergonomics)</span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"> :</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">העמד את המסך כך שחלקו העליון בגובה עיניך, מיקום זה ישמור על מנח צווארי נכון.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">מרחק המסך לא יותר ממרחק יד ישרה.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">השתמשו ברפידה מתאימה תחת שורש כף היד. מנח נכון של שורש כף היד חשוב להפחתת לחצים מיותרים משורש כף היד ומן הכתף.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">מקמו את לוח המקשים בגובה המרפקים בשיפוע קל אליכם.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">הקפידו על הנחת שתי כפות הרגליים במלואן על הרצפה או על הגבהה קלה (תלוי בגובה שלכם).</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">קחו הפסקות לביצוע מתיחות שונות.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">גם העיניים זקוקות למנוחה, כסו את עיניכם כל 30 דקות (בעזרת כפות הידיים).</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">אם אינכם מקלידים או אינכם משתמשים בעכבר, שנו את מנח הזרועות.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">במידה ונאלצתם לשבת זמן ממושך שנו: מנחי צוואר, ראש, זרועות וכפות ידיים.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 54pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; tab-stops: list 54.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size:10pt;">·</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">בזמן שיחות טלפון עברו לעמידה / הליכה בכדי לשחרר לחצי יציבה הנוצרים כתוצאה מישיבה ממושכת. מומלץ ללכת תוך כדי שיחה.</span></span></span></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>אורי לאוגומר, מאמן כושר. <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il">http://www.fitnessinbalance.co.il</a> <br /> כנסו לחדר הכושר המקוון- <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68">http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
כיצד להמנע מפציעות מחשב כיצד להימנע מפציעות מחשב? אורי לאוגומר "כושר מאוזן" האם אתם משתמשים במחשב מעל 60 דקות ביום? (ומי לא) אם כן, אתם נמצאים בסיכון של פציעות מחשב, בעיקר פציעת דלקת שורש כף היד (אך לא רק) הידועה כ-CTS ((Carpel Tunnel Syndrome, תופעה הגורמת לכאב ונגרמת כתוצאה מלחץ על עצב המעצבב את כף היד. מהו הגורם לתופעה זו? ברוב המקרים נוצר לחץ על העצב המדיאלי המגיע מהאמה אל כף היד, עצב זה אחראי על עצבוב שרירי כף היד המפעילים מספר אצבעות כולל האגודל. עצב זה עובר בתעלה הנוצרת בשורש כף היד בין העצמות לרצועות ולגידים, במידה ותעלה זו נעשית צרה יותר כתוצאה מפעילות יתר של אצבעות הידיים, נוצר לחץ על העצב הגורם לכאב, הרגשת נימול וחולשה. מי נמצא בסיכון? אוכלוסיות יעד המבצעות פעילויות עדינות החוזרות על עצמן עם כף היד, לדוגמא: מלטשי יהלומים, העוסקים בייצור תכשיטים בעבודת יד, כל המשתמשים במחשב לזמן ממושך יחסית ועוד. לפי הנתונים של המכון הלאומי להפרעות נירולוגיות בארה"ב נשים נוטות לפתח פציעה זו פי שלוש מגברים. סימפטומים ומאפיינים ל-CTS . השכיחים ביותר הם: כאבים או הרגשת נימול בכף היד, חולשה או קוארדנציה לקויה בכף היד, שינוי תחושה באגודל, באצבע המורה והאמצעית. סימפטומים אלו, במרבית המקרים מורגשים בהדרגה, מתחילים לחוש אותם בבוקר בעיקר בכף היד הדומיננטית, במשך היום ישנה פחיתה ביכולת האחיזה של כף היד. מה ניתן לעשות? 1.במקרה והדלקת במצב מתקדם, ניתן לטפל בדרך שמרנית של תרגילים ושינוי סביבת העבודה, במקרים חמורים יותר מומלץ טיפול רפואי – תרופות אנטי דלקתיות ובמקרים קיצוניים ניתוח. 2. מניעה- שיפור סביבת העבודה (Ergonomics) : · העמד את המסך כך שחלקו העליון בגובה עיניך, מיקום זה ישמור על מנח צווארי נכון. · מרחק המסך לא יותר ממרחק יד ישרה. · השתמשו ברפידה מתאימה תחת שורש כף היד. מנח נכון של שורש כף היד חשוב להפחתת לחצים מיותרים משורש כף היד ומן הכתף. · מקמו את לוח המקשים בגובה המרפקים בשיפוע קל אליכם. · הקפידו על הנחת שתי כפות הרגליים במלואן על הרצפה או על הגבהה קלה (תלוי בגובה שלכם). · קחו הפסקות לביצוע מתיחות שונות. · גם העיניים זקוקות למנוחה, כסו את עיניכם כל 30 דקות (בעזרת כפות הידיים). · אם אינכם מקלידים או אינכם משתמשים בעכבר, שנו את מנח הזרועות. · במידה ונאלצתם לשבת זמן ממושך שנו: מנחי צוואר, ראש, זרועות וכפות ידיים. · בזמן שיחות טלפון עברו לעמידה / הליכה בכדי לשחרר לחצי יציבה הנוצרים כתוצאה מישיבה ממושכת. מומלץ ללכת תוך כדי שיחה. נכתב על ידי אורי לאוגומר, מאמן כושר. http://www.fitnessinbalance.co.il כנסו לחדר הכושר המקוון- http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68 מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI