דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
פעילות אירובית
תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר. להלן מספר תוכניות אימונים לחדר הכוח, אשר תוכלו לאמץ. כל זאת המובן לאחר בדיקת רופא וכו'...
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר. להלן מספר תוכניות אימונים לחדר הכוח, אשר תוכלו לאמץ. כל זאת המובן לאחר בדיקת רופא וכו'..."> <meta name="keywords" content="חיטוב הגוף, להרזייה, הורדת שומן, להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך להגביר את האימונים, דיאטה, חיטובים, תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר להלן מספר תוכניות אימונים לחדר הכוח, אשר תוכלו לאמץ כל זאת המובן לאחר בדיקת רופא"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p><strong>יעקב עזרא – 0528567140</strong><br /><strong>מומחה </strong><strong>לרפואה </strong><strong>נטורופטית<strong>, </strong><strong>תזונה </strong><strong>רפואית</strong><strong>, </strong><strong>דיאטות</strong><strong>, </strong><strong>פיתוח </strong><strong>הגוף </strong><strong>ועיצובו</strong><strong>.</strong></strong><br /><br /><span style="text-decoration: underline;">תוכנית אימונים</span><span style="text-decoration: underline;"> - למתחילים כעבור כ- חודשיים שלושה של אימונים </span><br />יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... <br /><br /> <table class="fck__showtableborders " border="0"><br /><br /> <tbody> <tr><br /> <td><br />התרגיל<br /></td><br /> <td><br />סטים<br /></td><br /> <td><br />חזרות<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />לחיצת חזה בשכיבה<br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />12-10<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />פלייס 30 מעלות <br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />8-12<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />בייספסw בעמידה <br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />10-8<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />פטישים עמידה יחד<br /></td><br /> <td><br />3<br /></td><br /> <td><br />8-10<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />לג-פרס (לחיצת רגליים)<br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />12,10,8,6<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />מקבילים – בטן הרמות בירכיים <br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />25-35<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />כפיפות בטן – מרפק ברך נגדי <br /></td><br /> <td><br />2<br /></td><br /> <td><br />30<br /></td><br /> </tr><br /><br /> </tbody> </table><br /><br />תוכנית a<br /><br />תוכנית b<br /><br /> <table class="fck__showtableborders " border="0"><br /><br /> <tbody> <tr><br /> <td><br />התרגיל<br /></td><br /> <td><br />סטים<br /></td><br /> <td><br />חזרות<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />פולי צר לפנים<br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />12,10,8,6<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />משור (ללא הפסקה)<br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />8-10<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />הרמות כתפיים<br /></td><br /> <td><br />3<br /></td><br /> <td><br />12-15<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />לחיצת כתפיים – דמבל (שתי משקולות)<br /></td><br /> <td><br />4<br /></td><br /> <td><br />10-8<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />ידיים לצדדים בנפרד (ללא הפסקה)<br /></td><br /> <td><br />3<br /></td><br /> <td><br />12-10<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />יישור מרפקים מפולי עם חבל<br /></td><br /> <td><br />5<br /></td><br /> <td><br />8-10<br /></td><br /> </tr><br /> <tr><br /> <td><br />יישור מרפקים בנפרד מעל הראש (ללא הפסקה)<br /></td><br /> <td><br />3<br /></td><br /> <td><br />8-10<br /></td><br /> </tr><br /><br /> </tbody> </table></p><ul><br /><li>פעילות אירובית – 35 - דקות x 4 פעמים בשבוע. <br /></li></ul> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר יעקב עזרא – 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית, תזונה רפואית, דיאטות, פיתוח הגוף ועיצובו. תוכנית אימונים - למתחילים כעבור כ- חודשיים שלושה של אימונים יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... התרגיל סטים חזרות לחיצת חזה בשכיבה 4 12-10 פלייס 30 מעלות 4 8-12 בייספסw בעמידה 4 10-8 פטישים עמידה יחד 3 8-10 לג-פרס (לחיצת רגליים) 4 12,10,8,6 מקבילים – בטן הרמות בירכיים 4 25-35 כפיפות בטן – מרפק ברך נגדי 2 30 תוכנית a תוכנית b התרגיל סטים חזרות פולי צר לפנים 4 12,10,8,6 משור (ללא הפסקה) 4 8-10 הרמות כתפיים 3 12-15 לחיצת כתפיים – דמבל (שתי משקולות) 4 10-8 ידיים לצדדים בנפרד (ללא הפסקה) 3 12-10 יישור מרפקים מפולי עם חבל 5 8-10 יישור מרפקים בנפרד מעל הראש (ללא הפסקה) 3 8-10 פעילות אירובית – 35 - דקות x 4 פעמים בשבוע. נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI