דף הבית

פילאטיס

מיתוסים בפילאטיס

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
בשנים האחרונות חדרה שיטת הפילאטיס אל תחום הכושר הגופני, במקביל צצו מיתוסים הקשורים לשיטה זו, יתרונותיה בהשוואה לאימוני כוח ולשיטות אחרות.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>מיתוסים בפילאטיס</title> <meta name="description" content="בשנים האחרונות חדרה שיטת הפילאטיס אל תחום הכושר הגופני, במקביל צצו מיתוסים הקשורים לשיטה זו, יתרונותיה בהשוואה לאימוני כוח ולשיטות אחרות."> <meta name="keywords" content="פילאטיס, כושר גופני, חיזוק, מיתוסים"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>מיתוסים בפילאטיס</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="מיתוסים בפילאטיס" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author29.aspx ">אורי לאוגומר</a></strong><br/> <br/><p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מיתוסים בפילאטיס</span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">אורי לאוגומר "</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">כושר מאוזן</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">"</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">בשנים האחרונות חדרה שיטת הפילאטיס אל תחום הכושר הגופני, במקביל צצו מיתוסים הקשורים לשיטה זו, יתרונותיה בהשוואה לאימוני כוח ולשיטות אחרות. אין להסיק ממאמר זה כי שיטה זו אינה טובה, או כי כותב שורות אלו חושב כך, השיטה טובה, אך "הנוצות" בה מהדרים אותה מובילי השיטה, לא תמיד נכונות ובמקרים רבים אינן<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>מבוססות על מדע. </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">להלן <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>לקט קטן ממיתוסים אלו המפורסמים בתקשורת:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">המיתוס-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"> שיטת הפילאטיס מאריכה שרירים לעומת אימוני כוח המקצרים שרירים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">האמת-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;">   </span>כל השרירים בכל פעילות כולל פילאטיס, מתקצרים בזמן כיווץ וכל שריר מתארך בזמן ההרפיה. במידה ושריר מתארך יתר על המידה הדבר עלול להחלישו, תופעה בה אין אנו רוצים. נאמר על פילאטיס כי ככל שנתאמן יותר בפילאטיס כך יתארכו שרירנו ובכן מצב כזה יגרום בסופו של תהליך הפסקת תנועה במפרקים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">כל פעילות גופנית, המתבצעת תוך הקפדה על טווחי תנועה מלאים עשויה לשפר גמישות.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">המיתוס-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"> בפילאטיס מגוון גדול יותר של תרגילים (מעל 2000 תרגילים) לעומת אימוני כוח רגילים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">האמת-</span></span></span><span style="font-size:10pt;"><span style="font-family:Arial;" lang="he"> אימוני הכוח הכוללים משקוליות, מוטות ומכונות מאפשרות מגוון תרגילים המתקרב לערך פי 10 (כ 20000). בנוסף חשוב לציין כי הידע הקיים כיום רב בהרבה מאז פותחה שיטה זו.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">המיתוס-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"> פילאטיס מתקן חוסר איזונים בין קבוצות שרירים ומסייע ליציבה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">האמת-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"> כל אימון הנעשה בצורה מאוזנת ומכוון למטרה זו יעשה זאת, אין שום הוכחה מדעית כי לפילאטיס יתרון על כל שיטה אחרת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p style="direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right; mso-line-height-alt: 11.35pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">המיתוס-</span></span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> בפילאטיס מאמנים את שרירי כל הגוף ושרירי "הליבה", בניגוד לשיטות אחרות המתמקדות בחלק מסוים בגוף ועובדים על שרירים חיצוניים. <span style="text-decoration: underline;">האמת-</span> כל אימון כוח פונקציונאלי עובד גם על "הליבה" ועל שרירי כל הגוף, יתרה מזאת לאימוני כוח פונקציונאליים אפקט רב על שיפור שיווי משקל, חיזוק הגוף, ובאפשרותו להעלות מסת שריר בצורה יעילה יותר מאימוני פילאטיס.</span></span></p> <p style="direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right; mso-line-height-alt: 11.35pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">המיתוס-</span></span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> מכשירי הפילאטיס בנויים על עקרון התנגדות קפיצית המאפשרת שליטה על כמות העומס בכל תרגיל.<br /><span style="text-decoration: underline;">האמת-</span> השריר אינו מסוגל להבחין בסוג ההתנגדות: קפיץ, משקולת, גומייה, או משקל הגוף עצמו, שריר יודע לעשות דבר אחד והוא כיווץ. השליטה תלויה ביכולת המתאמן ובדרגת ההתנגדות ללא קשר לסוג ההתנגדות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">המיתוס-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"> ההתנגדות הקפיצית עובדת על טווח מלא של השריר ולא רק על חלק ממנו (כמו בעבודה על משקלות) ובכך היא מאריכה ומחזקת את השריר לאורך כל טווח התנועה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he">האמת-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="he"> לטווח התנועה אין שום קשר לסוג ההתנגדות: קפיץ, גומייה,או משקולת מה שקובע את טווח התנועה היא צורת האימון,גמישות המתאמן, יכולת המתאמן,יכולת הייצוב של המתאמן ועוצמת ההתנגדות, לקפיצים אין שום יתרון למעט הרעש השונה אותו הם מפיקים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">לסיכום:</span></span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">תחום הכושר גופני מציע כיום מגוון רחב של שיטות אימון. לכל שיטה יתרונות וחסרונות. חשוב להיות מודע לכך, כי<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>פעילותנו הגופנית תכסה את האלמנטים העיקריים של מרכיבי הכושר הגופני: כוח, סבולת לב ריאה, גמישות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">התמקדות בשיטה אחת, או העדפת שיטה אחת אינה מומלצת להשגת מטרה זו.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">אימון נעים,</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">אורי לאוגומר</span></span></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>אורי לאוגומר, מאמן כושר. <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il">http://www.fitnessinbalance.co.il</a> <br /> כנסו לחדר הכושר המקוון- <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68">http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
מיתוסים בפילאטיס מיתוסים בפילאטיס אורי לאוגומר "כושר מאוזן" בשנים האחרונות חדרה שיטת הפילאטיס אל תחום הכושר הגופני, במקביל צצו מיתוסים הקשורים לשיטה זו, יתרונותיה בהשוואה לאימוני כוח ולשיטות אחרות. אין להסיק ממאמר זה כי שיטה זו אינה טובה, או כי כותב שורות אלו חושב כך, השיטה טובה, אך "הנוצות" בה מהדרים אותה מובילי השיטה, לא תמיד נכונות ובמקרים רבים אינן מבוססות על מדע. להלן לקט קטן ממיתוסים אלו המפורסמים בתקשורת: המיתוס- שיטת הפילאטיס מאריכה שרירים לעומת אימוני כוח המקצרים שרירים. האמת- כל השרירים בכל פעילות כולל פילאטיס, מתקצרים בזמן כיווץ וכל שריר מתארך בזמן ההרפיה. במידה ושריר מתארך יתר על המידה הדבר עלול להחלישו, תופעה בה אין אנו רוצים. נאמר על פילאטיס כי ככל שנתאמן יותר בפילאטיס כך יתארכו שרירנו ובכן מצב כזה יגרום בסופו של תהליך הפסקת תנועה במפרקים. כל פעילות גופנית, המתבצעת תוך הקפדה על טווחי תנועה מלאים עשויה לשפר גמישות. המיתוס- בפילאטיס מגוון גדול יותר של תרגילים (מעל 2000 תרגילים) לעומת אימוני כוח רגילים. האמת- אימוני הכוח הכוללים משקוליות, מוטות ומכונות מאפשרות מגוון תרגילים המתקרב לערך פי 10 (כ 20000). בנוסף חשוב לציין כי הידע הקיים כיום רב בהרבה מאז פותחה שיטה זו. המיתוס- פילאטיס מתקן חוסר איזונים בין קבוצות שרירים ומסייע ליציבה. האמת- כל אימון הנעשה בצורה מאוזנת ומכוון למטרה זו יעשה זאת, אין שום הוכחה מדעית כי לפילאטיס יתרון על כל שיטה אחרת. המיתוס- בפילאטיס מאמנים את שרירי כל הגוף ושרירי "הליבה", בניגוד לשיטות אחרות המתמקדות בחלק מסוים בגוף ועובדים על שרירים חיצוניים. האמת- כל אימון כוח פונקציונאלי עובד גם על "הליבה" ועל שרירי כל הגוף, יתרה מזאת לאימוני כוח פונקציונאליים אפקט רב על שיפור שיווי משקל, חיזוק הגוף, ובאפשרותו להעלות מסת שריר בצורה יעילה יותר מאימוני פילאטיס. המיתוס- מכשירי הפילאטיס בנויים על עקרון התנגדות קפיצית המאפשרת שליטה על כמות העומס בכל תרגיל. האמת- השריר אינו מסוגל להבחין בסוג ההתנגדות: קפיץ, משקולת, גומייה, או משקל הגוף עצמו, שריר יודע לעשות דבר אחד והוא כיווץ. השליטה תלויה ביכולת המתאמן ובדרגת ההתנגדות ללא קשר לסוג ההתנגדות. המיתוס- ההתנגדות הקפיצית עובדת על טווח מלא של השריר ולא רק על חלק ממנו (כמו בעבודה על משקלות) ובכך היא מאריכה ומחזקת את השריר לאורך כל טווח התנועה. האמת- לטווח התנועה אין שום קשר לסוג ההתנגדות: קפיץ, גומייה,או משקולת מה שקובע את טווח התנועה היא צורת האימון,גמישות המתאמן, יכולת המתאמן,יכולת הייצוב של המתאמן ועוצמת ההתנגדות, לקפיצים אין שום יתרון למעט הרעש השונה אותו הם מפיקים. לסיכום: תחום הכושר גופני מציע כיום מגוון רחב של שיטות אימון. לכל שיטה יתרונות וחסרונות. חשוב להיות מודע לכך, כי פעילותנו הגופנית תכסה את האלמנטים העיקריים של מרכיבי הכושר הגופני: כוח, סבולת לב ריאה, גמישות. התמקדות בשיטה אחת, או העדפת שיטה אחת אינה מומלצת להשגת מטרה זו. אימון נעים, אורי לאוגומר נכתב על ידי אורי לאוגומר, מאמן כושר. http://www.fitnessinbalance.co.il כנסו לחדר הכושר המקוון- http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68 מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI