דף הבית

תזונה

דיאטה זה כן פיקניק

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
לא רק, אבל בהחלט גם. למה תזונה נבונה חייבת לכלול הנאה מאוכל שאוהבים, למה כדאי להזמין במסעדות מנות שהן לא רק סלט חסה ולמה ממש לא מומלץ להתנזר ממזונות "אסורים".

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>דיאטה זה כן פיקניק</title> <meta name="description" content="לא רק, אבל בהחלט גם. למה תזונה נבונה חייבת לכלול הנאה מאוכל שאוהבים, למה כדאי להזמין במסעדות מנות שהן לא רק סלט חסה ולמה ממש לא מומלץ להתנזר ממזונות "אסורים"."> <meta name="keywords" content="דיאטה,תזונה"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>דיאטה זה כן פיקניק</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="דיאטה זה כן פיקניק" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1183.aspx ">איילת הראל</a></strong><br/> <br/><p>לא רק, אבל בהחלט גם.</p> <p>למה תזונה נבונה חייבת לכלול הנאה מאוכל שאוהבים, למה כדאי להזמין במסעדות מנות שהן לא רק סלט חסה ולמה ממש לא מומלץ להתנזר ממזונות "אסורים".</p> <p>אצל רוב האנשים רק המחשבה על "דיאטה" גורמת לרעב גדול. מיד חושבים על כל האיסורים והמגבלות שנצטרך לקבל על עצמנו, על ה"עונש" שבלאכול מאכלים חיוורים, חסרי טעם וחיים.</p> <p>המילה דיאטה מתקשרת אצל רובינו לפרויקט מוגבל בזמן (רצוי קצר),שבמהלכו נשיג את משקל היעד שלנו ואחריו נצטרך "רק לשמור". משום מה הנטייה היא לחשוב שהכי חשוב/מאתגר/קשה, זה לרדת במשקל, והשמירה עליו היא עניין של מה בכך.</p> <p>אז אנחנו נכנסים במרץ ל"פרויקט" שנקרא דיאטה, אוכלים רק מה שנחשב בריא ולא משמין, מתעלמים באומץ מפיתויים, נמנעים מאירועים עתירי מזון מפתה (מסעדות,אירועי שמחות...)או מגיעים אבל צמים ובקיצור רחמנות עלינו, אבל- אוטוטו נשיג את המטרה ואז נוכל מדי פעם להרשות לעצמנו פינוק פה ושם. האומנם?</p> <p>בפועל, אנחנו צוברים חסכים שתופסים אותנו לא מוכנים ברגעי חולשה (ולמי אין כאלו). זה יכול לקרות במהלך הירידה במשקל או בניסיון לשמור על המשקל התקין שבעמל רב הצלחנו להשיג. ומה שיקרה לנו הוא שבמקום ליהנות מדי פעם בצורה מבוקרת ונשלטת,מארוחה לא דלת קלוריות במסעדה, בבית או באירוע, אנחנו מאבדים כל רסן, נשברים וכל המאמץ שהשקענו יורד לטמיון.</p> <p>אז מה עושים? עשרה דברים שמומלץ לזכור בתהליך ירידה במשקל ובשמירה על משקל תקין:</p> <p>1. דיאטה היא מילה לטינית שפירושה תזונה. מה זה אומר? שאנחנו לא במלחמה, הדיאטה היא מצב שגרתי שאנחנו שואפים לנהל אותו בחכמה. אם לא הצלחנו להפנים את משמעות המילה דיאטה והיא עדין עושה לנו רע, בואו ננסה להחליף אותה למשל ב"תזונה נבונה",אולי זה יעזור.</p> <p>2. חברים- דיאטה או תזונה נבונה, היא כזו שיודעת להשתלב בחיים שלנו ולהיות חלק מהם. חלק טבעי ולא מתאמץ. בינינו- כמה זמן אפשר להתאמץ?</p> <p>3. החיים לא בדיוק פועלים על אוטומט וטוב שכך. בחיים קורה לנו כל מה שקורה בחיים, יש שמחות ויש גם עצב, יש הצלחות וכישלונות,בריאות ולפעמים גם חולי, יש חגים,אירועים,ארוחות משפחתיות,יציאה לבילוי, בקיצור-חיים.</p> <p>4. בדיאטה (ושוב-זוכרים שזה לא פרויקט עם תאריך גמר?)לא שמים את החיים בהולד, החיים ימשכו כך או כך ומה שכנראה ייעצר זו התזונה הנבונה שרצינו לסגל לעצמנו.</p> <p>5. כשבונים את תפריט הדיאטה דואגים שיתאים לחיים שלנו בלי מאמץ ושיהיו בו דברים שאנחנו אוהבים, ממש אוהבים, לא מתפשרים. מדי פעם עוצרים ובודקים איך אנחנו מרגישים ואם צריך-משנים. אלו החיים שלנו וזה צריך להתאים לנו.</p> <p>6. לפני אירוע,יציאה למסעדה, ארוחת חג, אוכלים כרגיל, חסכים כזכור לא עושים לנו טוב. אם האירוע הוא בערב ובצהרים אנחנו בדרך כלל אוכלים את הארוחה הגדולה יותר, מחליפים אותה בארוחה היותר קלה כמו ארוחת ערב.</p> <p>7. ומה נאכל? נאכל את המאכלים שהכי רוצים,הכי מיוחדים שבבית בדרך כלל אין, הרי לא נבזבז קלוריות על מאכלים שלא ממש התחשק לנו לאכול.</p> <p>8. כמה נאכל? כמות זהה לזו שבדרך כלל אנחנו אוכלים בארוחה הגדולה יותר (דמיינו למשל את צלחת ארוחת הצהריים שלכם). אם המנה המוגשת גדולה, תמיד אפשר לחתוך ממנה את הכמות המיותרת ולשים בצד. אם הצלחת הגדולה מבלבלת,אפשר ורצוי לבקש צלחת קטנה יותר.</p> <p>9. מה עם קינוח? בהחלט! קינוח אחד, טעים במיוחד, ותיהנו מכל ביס.</p> <p>10. חרגתם? לא קרה כלום. זו רק ארוחה אחת. בהנחה שזו אינה השגרה שלכם וזה לא קורה יותר מפעם בשבוע למשל, הנזק לא באמת יכול להיות גדול אם בכלל. </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
דיאטה זה כן פיקניק לא רק, אבל בהחלט גם. למה תזונה נבונה חייבת לכלול הנאה מאוכל שאוהבים, למה כדאי להזמין במסעדות מנות שהן לא רק סלט חסה ולמה ממש לא מומלץ להתנזר ממזונות "אסורים". אצל רוב האנשים רק המחשבה על "דיאטה" גורמת לרעב גדול. מיד חושבים על כל האיסורים והמגבלות שנצטרך לקבל על עצמנו, על ה"עונש" שבלאכול מאכלים חיוורים, חסרי טעם וחיים. המילה דיאטה מתקשרת אצל רובינו לפרויקט מוגבל בזמן (רצוי קצר),שבמהלכו נשיג את משקל היעד שלנו ואחריו נצטרך "רק לשמור". משום מה הנטייה היא לחשוב שהכי חשוב/מאתגר/קשה, זה לרדת במשקל, והשמירה עליו היא עניין של מה בכך. אז אנחנו נכנסים במרץ ל"פרויקט" שנקרא דיאטה, אוכלים רק מה שנחשב בריא ולא משמין, מתעלמים באומץ מפיתויים, נמנעים מאירועים עתירי מזון מפתה (מסעדות,אירועי שמחות...)או מגיעים אבל צמים ובקיצור רחמנות עלינו, אבל- אוטוטו נשיג את המטרה ואז נוכל מדי פעם להרשות לעצמנו פינוק פה ושם. האומנם? בפועל, אנחנו צוברים חסכים שתופסים אותנו לא מוכנים ברגעי חולשה (ולמי אין כאלו). זה יכול לקרות במהלך הירידה במשקל או בניסיון לשמור על המשקל התקין שבעמל רב הצלחנו להשיג. ומה שיקרה לנו הוא שבמקום ליהנות מדי פעם בצורה מבוקרת ונשלטת,מארוחה לא דלת קלוריות במסעדה, בבית או באירוע, אנחנו מאבדים כל רסן, נשברים וכל המאמץ שהשקענו יורד לטמיון. אז מה עושים? עשרה דברים שמומלץ לזכור בתהליך ירידה במשקל ובשמירה על משקל תקין: 1. דיאטה היא מילה לטינית שפירושה תזונה. מה זה אומר? שאנחנו לא במלחמה, הדיאטה היא מצב שגרתי שאנחנו שואפים לנהל אותו בחכמה. אם לא הצלחנו להפנים את משמעות המילה דיאטה והיא עדין עושה לנו רע, בואו ננסה להחליף אותה למשל ב"תזונה נבונה",אולי זה יעזור. 2. חברים- דיאטה או תזונה נבונה, היא כזו שיודעת להשתלב בחיים שלנו ולהיות חלק מהם. חלק טבעי ולא מתאמץ. בינינו- כמה זמן אפשר להתאמץ? 3. החיים לא בדיוק פועלים על אוטומט וטוב שכך. בחיים קורה לנו כל מה שקורה בחיים, יש שמחות ויש גם עצב, יש הצלחות וכישלונות,בריאות ולפעמים גם חולי, יש חגים,אירועים,ארוחות משפחתיות,יציאה לבילוי, בקיצור-חיים. 4. בדיאטה (ושוב-זוכרים שזה לא פרויקט עם תאריך גמר?)לא שמים את החיים בהולד, החיים ימשכו כך או כך ומה שכנראה ייעצר זו התזונה הנבונה שרצינו לסגל לעצמנו. 5. כשבונים את תפריט הדיאטה דואגים שיתאים לחיים שלנו בלי מאמץ ושיהיו בו דברים שאנחנו אוהבים, ממש אוהבים, לא מתפשרים. מדי פעם עוצרים ובודקים איך אנחנו מרגישים ואם צריך-משנים. אלו החיים שלנו וזה צריך להתאים לנו. 6. לפני אירוע,יציאה למסעדה, ארוחת חג, אוכלים כרגיל, חסכים כזכור לא עושים לנו טוב. אם האירוע הוא בערב ובצהרים אנחנו בדרך כלל אוכלים את הארוחה הגדולה יותר, מחליפים אותה בארוחה היותר קלה כמו ארוחת ערב. 7. ומה נאכל? נאכל את המאכלים שהכי רוצים,הכי מיוחדים שבבית בדרך כלל אין, הרי לא נבזבז קלוריות על מאכלים שלא ממש התחשק לנו לאכול. 8. כמה נאכל? כמות זהה לזו שבדרך כלל אנחנו אוכלים בארוחה הגדולה יותר (דמיינו למשל את צלחת ארוחת הצהריים שלכם). אם המנה המוגשת גדולה, תמיד אפשר לחתוך ממנה את הכמות המיותרת ולשים בצד. אם הצלחת הגדולה מבלבלת,אפשר ורצוי לבקש צלחת קטנה יותר. 9. מה עם קינוח? בהחלט! קינוח אחד, טעים במיוחד, ותיהנו מכל ביס. 10. חרגתם? לא קרה כלום. זו רק ארוחה אחת. בהנחה שזו אינה השגרה שלכם וזה לא קורה יותר מפעם בשבוע למשל, הנזק לא באמת יכול להיות גדול אם בכלל. נכתב על ידי מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI