דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
אימונים
תוכנית אימונים לפיתוח הגוף
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
תוכנית אימונים לפיתוח הגוף
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים לפיתוח הגוף</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים לפיתוח הגוף"> <meta name="keywords" content="תוכנית אימונים לפיתוח הגוף,דוגמנים, דוגמניות, דיאטה, דיאטות, תזונה, תפריט, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, דחיית תהליכי הזקנה, שימור האנרגיה, בריאות, תוכלת החיים, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון, חלבוני"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים לפיתוח הגוף</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים לפיתוח הגוף" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/>תוכנית אימונים לפיתוח הגוף<table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="286" valign="top"> <p> תרגיל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> סטים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> חזרות </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תוכנית a</p> </td> <td rowspan="2" width="113" valign="top"> </td> <td rowspan="2" width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>חזה</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצת חזה עם מוט</p> <p>לחיצת חזה דמבל (בסופר סט)</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>פלייס בשיפוע 30 מעלות</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>קבלים – דבל קרוס</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>בייספס – זרוע קדמית</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>כפיפה במכשיר ברבל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10 8 6 6 6...</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>פטישים בעמידה</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5 </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תוכנית b</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>גב</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>פלי עליון - רחב לפנים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 10-8 </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>T-באר חתירות בכפיפה</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>חתירות בישיבה</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>טרפז – הרמות כתפיים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 12-15</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>כתפיים</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצת כתפיים לעורף בסמיט</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12 10 8 6</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצת כתף דאמבל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>גב תחתון - דד-ליפט </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תוכנית c</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>רגליים</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>סקווט עד 90 מעלות</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12 10-12 8 8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לנצ'ים</p> <p>לג-פרס </p> <p>תאומים בלג-פרס</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">4</p> <p align="center">4</p> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12-10</p> <p align="center">10</p> <p align="center">max</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תאומים על מדרגה בנפרד עם משקל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>יד אחורית</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצה צמודה</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>יישור מרפקים בנפרד מעל הראש</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>בטן</p> </td> <td width="113" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>כפיפות בטן עם משקל </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 15</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>הרמות אגן - נר</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> 5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p> max</p> </td> </tr> </tbody> </table><p>ד"ר יעקב עזרא (P.hD) מומחה לרפואה נטורופתית. ייעוצים בתחומי התזונה והספורט, הבריאות – טיפול במחלות שונות, אנטי-אייג'ינג (האטת תהליכי זקנה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 <a href="http://www.healthnfit.org/">www.HealthNFit.org</a> <a href="http://www.diet2all.org/">www.Diet2all.org</a> <a href="http://www.diet2all.net/">www.Diet2all.net</a> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
תוכנית אימונים לפיתוח הגוף תוכנית אימונים לפיתוח הגוף תרגיל סטים חזרות תוכנית a חזה לחיצת חזה עם מוט לחיצת חזה דמבל (בסופר סט) 6 10-8 פלייס בשיפוע 30 מעלות 5 8-10 קבלים – דבל קרוס 4 8-10 בייספס – זרוע קדמית כפיפה במכשיר ברבל 6 10 8 6 6 6... פטישים בעמידה 5 6-8 תוכנית b גב פלי עליון - רחב לפנים 6 10-8 T-באר חתירות בכפיפה 5 6-8 חתירות בישיבה 5 8-12 טרפז – הרמות כתפיים 4 12-15 כתפיים לחיצת כתפיים לעורף בסמיט 6 12 10 8 6 לחיצת כתף דאמבל 5 10-12 גב תחתון - דד-ליפט 3 10-12 תוכנית c רגליים סקווט עד 90 מעלות 5 10-12 10-12 8 8 לנצ'ים לג-פרס תאומים בלג-פרס 4 4 4 12-10 10 max תאומים על מדרגה בנפרד עם משקל 5 12 יד אחורית לחיצה צמודה 6 10-12 יישור מרפקים בנפרד מעל הראש 6 8-10 בטן כפיפות בטן עם משקל 4 15 הרמות אגן - נר 5 max ד"ר יעקב עזרא (P.hD) מומחה לרפואה נטורופתית. ייעוצים בתחומי התזונה והספורט, הבריאות – טיפול במחלות שונות, אנטי-אייג'ינג (האטת תהליכי זקנה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.Diet2all.org www.Diet2all.net נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI