דף הבית

אימונים

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
רוצים לעשות אימון קצר ואפקטיבי? אז תפסיקו להתאמן בקצב שבו ניתן לנהל שיחה למשך שעות ארוכות! האלטרנטיבה שתביא לכם תוצאות ותחסוך לכם את הזמן: שלבו בין תקופות קצרות, בנות פחות מ2 דקות, של עבודה בעצימות גבהה כזאת שלא תאפשר לכם שיחת חולין בזמן הביצוע, לבין תקופות של מנוחה אקטיבית-עבודה בקצב קליל שתאפשר אפיסת כוחות! במילים אחרות : אימון אינטרולים!

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>מאמן כושר פרטי מסביר על אימון אינטרולים</title> <meta name="description" content="רוצים לעשות אימון קצר ואפקטיבי? אז תפסיקו להתאמן בקצב שבו ניתן לנהל שיחה למשך שעות ארוכות! האלטרנטיבה שתביא לכם תוצאות ותחסוך לכם את הזמן: שלבו בין תקופות קצרות, בנות פחות מ2 דקות, של עבודה בעצימות גבהה כזאת שלא תאפשר לכם שיחת חולין בזמן הביצוע, לבין תקופות של מנוחה אקטיבית-עבודה בקצב קליל שתאפשר אפיסת כוחות! במילים אחרות : אימון אינטרולים!"> <meta name="keywords" content="מאמן כושר אישי, אימון כושר אישי, מאמני כושר אישי, מדריך כושר אישי, מאמן כושר אישי תל אביב,"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>מאמן כושר פרטי מסביר על אימון אינטרולים</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="מאמן כושר פרטי מסביר על אימון אינטרולים" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1165.aspx ">נועם שימלר</a></strong><br/> <br/><p>רוצים לעשות אימון קצר ואפקטיבי? אז תפסיקו להתאמן בקצב שבו ניתן לנהל שיחה למשך שעות ארוכות! האלטרנטיבה שתביא לכם תוצאות ותחסוך לכם את הזמן: שלבו בין תקופות קצרות, בנות פחות מ2 דקות, של עבודה בעצימות גבהה כזאת שלא תאפשר לכם שיחת חולין בזמן הביצוע, לבין תקופות של מנוחה אקטיבית-עבודה בקצב קליל שתאפשר אפיסת כוחות! במילים אחרות : אימון אינטרולים!</p> <p align="right">מבלי להישמע שוביניסטי, לנשים באופן כללי יש את הנטייה לעשות שעות על גבי שעות של פעילות אירובית מתונה ואם הן כבר מחליטות להשתמש במשקולות הן כל כך קטנות שלעתים קשה אפילו להבחין בהן...</p> <p align="right">גבירותיי, אל דאגה : כמות הטסטוסטרון שגופכן מייצר אינה מאפשרת פיתוח שרירים בצורה כזו שתפגע לכן בפיגורה! השימוש במשקוליות במשקל כזה שלפחות תרגישו אותו רק יאתגר את הגוף שלכן בזמן האימון לתת תגובה מטבולית רצויה : שריפת קלוריות!</p> <p align="right">מחקרים מראים כי <a href="http://www.personal-trainer.co.il/archives/1157">אימון כושר אישי </a>בעצימות גבוהה שורף פי 9 יותר שומן מאשר פעילות אירובית מתונה! למעשה, זאת לא כמות השומן ששורפים במהלך האימון שחשובה באמת אלה סה"כ כמות השומן שנשרף בשעות המנוחה ,לאחר וכתוצאה מאותו אימון, תהליך המכונה "אפטר ברן".</p> <p align="right">דוגמא מהחיים האמיתיים שממחישה את תוצאות האימון בעצימות גבוהה לעומת תוצאות האימון בעצימות נמוכה עד בינונית הינה השוואה בין מראהו של אצן של 100 מטר לבין מראהו של ספורטאי סבולת. לא רק שהאצן שרירי וחטוב יותר אלא גם שאחוזי השומן שלו נמוכים יותר.</p> <p align="right">מחקר שנערך על ידי מרטין ג'יבאלה ועמיתיו, הידוע כיום כ"מחקר ג'יבאלה", מוכיח כי ניתן להשיג ב6-9 דקות של אימון בעצימות גבוהה את אותן התוצאות כמו לאחר <a href="http://www.youtube.com/watch?v=V6Oyd7FwRs4">אימון כושר </a>בעצימות בינונית במשך 5 שעות! נשמע הזוי, נכון? במחקר השתתפו סטודנטים במצב בריאות תקין אשר חולקו לשתי קבוצות: האחת שהתאמנה ברכיבת אופניים בקצב קבוע, בעצימות בינונית במשך 90-120 דקות והשנייה שהתאמנה במשך 20-30 שניות בשילוב 4 דקות של מנוחה, במשך זמן כולל של 18-27 דקות. שתי הקבוצות התאמנו 3 פעמים בשבוע במשך שבועיים. בתום המחקר התוצאות שנרשמו עבור שתי הקבוצות מבחינת השיפור בסיבולת היו זהות בזמן שהקבוצה השנייה, שהתאמנה לתקופות קצרות יותר ירדה יותר במשקל!!</p> <p align="right">דבר נוסף התומך בהמלצה לעבוד לפי אימון אינטרולים היא העובדה שהחלון האופטימלי למקסימום היפרטרופיה (העלאת מסת השריר), וזה מקובל בקרב כל המומחים בתחום הכושר, הנו של 30-40 שניות של מאמץ, מסת שריר גבוהה יותר - המשמעות הנה למעשה קצב חילוף חומרים גבוהה יותר- ולכן שמירה בריאה יותר ולטווח ארוך על משקל תקין.</p> <p align="right">כמו כן, משך עבודה של אימון אנאירובי בעצימות גבוהה של 30-60 שניות מאפשרת סביבה הורמונאלית אופטימלית לירידה במשקל על ידי שיחרור קטקולמינים (קבוצת הורמונים ובניהם גם האדרנלין) .</p> <p align="right">אז,לסיכומו של העניין: מה הפרוטוקול המתאים ביותר? זה שעדיין לא ניסית, זה שיפתיע ויאתגר לך את הגוף, זה שיגרום להפרעה מטבולית שתתורגם בשימוש במאגרי השומן שהגוף שומר דווקא למצבים כאלה. כל פרוטוקול שישלב תקופות של מאמץ בין 30 ל60 שניות יעשה את העבודה, בין אם אתה עושה אימון כוח לבין אם אתה לא יכול לוותר על אופני הכושר שלך!</p> <p align="right"> </p> <p align="right">נועם שימלר הוא <a href="http://www.personal-trainer.co.il/">מאמן כושר אישי</a></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>נועם שימלר הינו מאמן כושר אישי המתמחה באימון אישי אחד על אחד ובאימון קבוצתי באמצעות שיטת אימון ייחודית ויועץ תזונה נכונה ואורח חיים בריא. </p> <p><a href="http://www.personal-trainer.co.il/">http://www.personal-trainer.co.il/</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
מאמן כושר פרטי מסביר על אימון אינטרולים רוצים לעשות אימון קצר ואפקטיבי? אז תפסיקו להתאמן בקצב שבו ניתן לנהל שיחה למשך שעות ארוכות! האלטרנטיבה שתביא לכם תוצאות ותחסוך לכם את הזמן: שלבו בין תקופות קצרות, בנות פחות מ2 דקות, של עבודה בעצימות גבהה כזאת שלא תאפשר לכם שיחת חולין בזמן הביצוע, לבין תקופות של מנוחה אקטיבית-עבודה בקצב קליל שתאפשר אפיסת כוחות! במילים אחרות : אימון אינטרולים! מבלי להישמע שוביניסטי, לנשים באופן כללי יש את הנטייה לעשות שעות על גבי שעות של פעילות אירובית מתונה ואם הן כבר מחליטות להשתמש במשקולות הן כל כך קטנות שלעתים קשה אפילו להבחין בהן... גבירותיי, אל דאגה : כמות הטסטוסטרון שגופכן מייצר אינה מאפשרת פיתוח שרירים בצורה כזו שתפגע לכן בפיגורה! השימוש במשקוליות במשקל כזה שלפחות תרגישו אותו רק יאתגר את הגוף שלכן בזמן האימון לתת תגובה מטבולית רצויה : שריפת קלוריות! מחקרים מראים כי אימון כושר אישי בעצימות גבוהה שורף פי 9 יותר שומן מאשר פעילות אירובית מתונה! למעשה, זאת לא כמות השומן ששורפים במהלך האימון שחשובה באמת אלה סה"כ כמות השומן שנשרף בשעות המנוחה ,לאחר וכתוצאה מאותו אימון, תהליך המכונה "אפטר ברן". דוגמא מהחיים האמיתיים שממחישה את תוצאות האימון בעצימות גבוהה לעומת תוצאות האימון בעצימות נמוכה עד בינונית הינה השוואה בין מראהו של אצן של 100 מטר לבין מראהו של ספורטאי סבולת. לא רק שהאצן שרירי וחטוב יותר אלא גם שאחוזי השומן שלו נמוכים יותר. מחקר שנערך על ידי מרטין ג'יבאלה ועמיתיו, הידוע כיום כ"מחקר ג'יבאלה", מוכיח כי ניתן להשיג ב6-9 דקות של אימון בעצימות גבוהה את אותן התוצאות כמו לאחר אימון כושר בעצימות בינונית במשך 5 שעות! נשמע הזוי, נכון? במחקר השתתפו סטודנטים במצב בריאות תקין אשר חולקו לשתי קבוצות: האחת שהתאמנה ברכיבת אופניים בקצב קבוע, בעצימות בינונית במשך 90-120 דקות והשנייה שהתאמנה במשך 20-30 שניות בשילוב 4 דקות של מנוחה, במשך זמן כולל של 18-27 דקות. שתי הקבוצות התאמנו 3 פעמים בשבוע במשך שבועיים. בתום המחקר התוצאות שנרשמו עבור שתי הקבוצות מבחינת השיפור בסיבולת היו זהות בזמן שהקבוצה השנייה, שהתאמנה לתקופות קצרות יותר ירדה יותר במשקל!! דבר נוסף התומך בהמלצה לעבוד לפי אימון אינטרולים היא העובדה שהחלון האופטימלי למקסימום היפרטרופיה (העלאת מסת השריר), וזה מקובל בקרב כל המומחים בתחום הכושר, הנו של 30-40 שניות של מאמץ, מסת שריר גבוהה יותר - המשמעות הנה למעשה קצב חילוף חומרים גבוהה יותר- ולכן שמירה בריאה יותר ולטווח ארוך על משקל תקין. כמו כן, משך עבודה של אימון אנאירובי בעצימות גבוהה של 30-60 שניות מאפשרת סביבה הורמונאלית אופטימלית לירידה במשקל על ידי שיחרור קטקולמינים (קבוצת הורמונים ובניהם גם האדרנלין) . אז,לסיכומו של העניין: מה הפרוטוקול המתאים ביותר? זה שעדיין לא ניסית, זה שיפתיע ויאתגר לך את הגוף, זה שיגרום להפרעה מטבולית שתתורגם בשימוש במאגרי השומן שהגוף שומר דווקא למצבים כאלה. כל פרוטוקול שישלב תקופות של מאמץ בין 30 ל60 שניות יעשה את העבודה, בין אם אתה עושה אימון כוח לבין אם אתה לא יכול לוותר על אופני הכושר שלך! נועם שימלר הוא מאמן כושר אישי נכתב על ידי נועם שימלר הינו מאמן כושר אישי המתמחה באימון אישי אחד על אחד ובאימון קבוצתי באמצעות שיטת אימון ייחודית ויועץ תזונה נכונה ואורח חיים בריא. http://www.personal-trainer.co.il/ מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI