דף הבית

אימונים

מדריך כושר אישי מסביר את יתרונות אימון הכושר כמערכת אחת

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
אתם זוכרים את העידן בו היה "אין" לפתח גוף בסגנון דמויות הקומיקס המפורסמות פופאי המלח ויריבו הגדול- המלח הבריון הנבל בלוטו ? היו זמנים שהמטרה האולטימטיבית היתה ניפוח השרירים , אמנם לא בעזרת התרד המבורך אלה באמצעות אימון המתבסס על הרמת משקולות בלבד ( לא מעט פעמים כבדות וגדולות יותר מגוף המתאמן ), חזרות אין סופיות על אותם תרגילים ( כי הרי כמה שיותר- יותר טוב) ובזבוז שעות ארוכות בחדר הכושר ( כי לא סתם משלמים מנוי)...

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>מדריך כושר אישי מסביר את יתרונות אימון הכושר כמערכת אחת</title> <meta name="description" content="אתם זוכרים את העידן בו היה "אין" לפתח גוף בסגנון דמויות הקומיקס המפורסמות פופאי המלח ויריבו הגדול- המלח הבריון הנבל בלוטו ? היו זמנים שהמטרה האולטימטיבית היתה ניפוח השרירים , אמנם לא בעזרת התרד המבורך אלה באמצעות אימון המתבסס על הרמת משקולות בלבד ( לא מעט פעמים כבדות וגדולות יותר מגוף המתאמן ), חזרות אין סופיות על אותם תרגילים ( כי הרי כמה שיותר- יותר טוב) ובזבוז שעות ארוכות בחדר הכושר ( כי לא סתם משלמים מנוי)..."> <meta name="keywords" content="מאמן כושר אישי, אימון כושר אישי, מאמני כושר אישי, מדריך כושר אישי, מאמן כושר אישי תל אביב,"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>מדריך כושר אישי מסביר את יתרונות אימון הכושר כמערכת אחת</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="מדריך כושר אישי מסביר את יתרונות אימון הכושר כמערכת אחת" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1165.aspx ">נועם שימלר</a></strong><br/> <br/><p>אתם זוכרים את העידן בו היה "אין" לפתח גוף בסגנון דמויות הקומיקס המפורסמות פופאי המלח ויריבו הגדול- המלח הבריון הנבל בלוטו ? היו זמנים שהמטרה האולטימטיבית היתה ניפוח השרירים , אמנם לא בעזרת התרד המבורך אלה באמצעות אימון המתבסס על הרמת משקולות בלבד ( לא מעט פעמים כבדות וגדולות יותר מגוף המתאמן ), חזרות אין סופיות על אותם תרגילים ( כי הרי כמה שיותר- יותר טוב) ובזבוז שעות ארוכות בחדר הכושר ( כי לא סתם משלמים מנוי)...</p> <p>אולם כל זה שייך למאה הקודמת , עדיין יש, ולא מעט, שרידים של אותם טעויות נפוצות , שפעם היו ההמלצות החמות של ירחוני הגברים...אם אתם רוצים לפתח גוף שרירי אך לא מגושם ובו זמנית לשפר גם את שאר מרכיבי הכושר הגופני כגון : סיבולת לב ריאה , כח, גמישות , קורדינציה , זריזות וכח מתפרץ קבלו את גישת המאה ה21 : הגישה המדעית.</p> <p>בדקו את עצמכם אם גם אתם טועים באימון הכושר שלכם , למה אתם טועים ומה האלטרנטיבה המומלצת על ידי טובי המומחים בעולם , תוצר של עבודת מחקר מעמיקה!</p> <p>אחת הטעויות הנפוצות ביותר הינה לאמן כל יום קבוצת שרירים אחרת</p> <p>האם אתה מתאמן בכל ימות השבוע? האם אתה מתאמן לפי נוסח: יום ראשון: אימון חזה , יום שני: אימון יד אחורית , יום שלישי: אימון גב, יום רביעי: ארבע ראשי... וכך אלה עד היום השביעי ( שחס וחלילה לנוח) , או וריאציה אחרת ? אז תפסיק!!</p> <p>למה? כי אימון של הגוף כולו כמערכת אחת ( טוטאל באדי וורקאוט), מספר פעמים בשבוע , אפקטיבי יותר מאשר אימון של כל קבוצת שרירים בנפרד,אחת לשבוע, בכל ההבטים :עליה בקצב חילוף החומרים, ירידה חדה יותר באחוזי השומן, עליה במסת השריר ושיפור בכח הפיזי הכללי!</p> <p>אמירה זו זוכה בתמיכה מדעית באמצעות מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת אלבמה שבארה"ב!</p> <p>הנבדקים חולקו לשתי קבוצות שונות אשר בוצעו אימוני כח עם אותו מספר חזרות עבור כל קבוצת שרירים למשך תקופה. השוני בין שתי הקבוצות היה בהרכב תוכנית האימונים: הקבוצה הראשונה התאמנה 3 פעמים בשבוע - <a href="http://www.personal-trainer.co.il/">אימון כושר אישי</a> של הגוף כולו כמערכת אחת בעוד שהקבוצה השניה אימנה כל קבוצת שרירים בנפרד , אחת לשבוע. הקבוצה הראשונה , אשר שילבה עבודה על מספר קבוצות שרירים באימון אחת עלתה כ 2.3 ק"ג במסת השריר בהשוואה לקבוצה השניה!</p> <p>כבר טוב! מה הוא אבל היתרון האמיתי הנסתר של עליה במסת השריר ? חשוב להבין שככל שמסת השריר גבוהה יותר כך עולה גם קצב חילוף החומרים בזמן מנוחה(ר.מ.ר), כלומר המספר היומי של קלוריות שהגוף שורף ללא כל קשר לביצוע פעילות מסוימת! תוסיף כמה קילוגרמים של שריר נקי ותשרוף כל יום כמה מאות קלוריות נוספות מבלי לעשות דבר! זה עוד יותר טוב!</p> <p>יתרון נוסף של עליה במסת השריר הינו עליה בקיבולת האיחסון של הגליקוגן ( סוכר) לפני שזה " נשפך" אל זרם הדם והופך לשומן. במילים אחרות תוכל לאכול יותר פחממות מבלי ש" יראו" עליך... וזה מצויין!</p> <p>"אוקיי, אז אם לאמן את כל הגוף בכל אימון זה כ"כ טוב, אז למה להסתפק במספר פעמים בשבוע ולא לעשות את זה כל יום", אתם שואלים? שאלה מצויינת!</p> <p>מספר מחקרים שונים שנערכו בענף הרפאוי של " אוניברסיטת טקסס" אשר בגלבסטון, ארה"ב מראים כי תהליך סינתזת החלבון בשריר הינו מואץ במשך כ 48 שעות מאת ביצוע אימון כוח וכי אימון כוח נוסף במשך פרק זמן זה יפגע בתהליך שיקום השריר.</p> <p>לסיכום , נראה כי הנוסחה האופטימלית לבניית מסת שריר הינה אימון של הגוף כולו, 3 פעמים בשבוע , עם הפסקות של כ 48 שעות בין אימון לאימון!</p> <p>נועם שימלר הוא <a href="http://www.personal-trainer.co.il/">מאמן כושר אישי</a></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>נועם שימלר הינו מאמן כושר אישי המתמחה באימון אישי אחד על אחד ובאימון קבוצתי באמצעות שיטת אימון ייחודית ויועץ תזונה נכונה ואורח חיים בריא. </p> <p><a href="http://www.personal-trainer.co.il/">http://www.personal-trainer.co.il/</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
מדריך כושר אישי מסביר את יתרונות אימון הכושר כמערכת אחת אתם זוכרים את העידן בו היה "אין" לפתח גוף בסגנון דמויות הקומיקס המפורסמות פופאי המלח ויריבו הגדול- המלח הבריון הנבל בלוטו ? היו זמנים שהמטרה האולטימטיבית היתה ניפוח השרירים , אמנם לא בעזרת התרד המבורך אלה באמצעות אימון המתבסס על הרמת משקולות בלבד ( לא מעט פעמים כבדות וגדולות יותר מגוף המתאמן ), חזרות אין סופיות על אותם תרגילים ( כי הרי כמה שיותר- יותר טוב) ובזבוז שעות ארוכות בחדר הכושר ( כי לא סתם משלמים מנוי)... אולם כל זה שייך למאה הקודמת , עדיין יש, ולא מעט, שרידים של אותם טעויות נפוצות , שפעם היו ההמלצות החמות של ירחוני הגברים...אם אתם רוצים לפתח גוף שרירי אך לא מגושם ובו זמנית לשפר גם את שאר מרכיבי הכושר הגופני כגון : סיבולת לב ריאה , כח, גמישות , קורדינציה , זריזות וכח מתפרץ קבלו את גישת המאה ה21 : הגישה המדעית. בדקו את עצמכם אם גם אתם טועים באימון הכושר שלכם , למה אתם טועים ומה האלטרנטיבה המומלצת על ידי טובי המומחים בעולם , תוצר של עבודת מחקר מעמיקה! אחת הטעויות הנפוצות ביותר הינה לאמן כל יום קבוצת שרירים אחרת האם אתה מתאמן בכל ימות השבוע? האם אתה מתאמן לפי נוסח: יום ראשון: אימון חזה , יום שני: אימון יד אחורית , יום שלישי: אימון גב, יום רביעי: ארבע ראשי... וכך אלה עד היום השביעי ( שחס וחלילה לנוח) , או וריאציה אחרת ? אז תפסיק!! למה? כי אימון של הגוף כולו כמערכת אחת ( טוטאל באדי וורקאוט), מספר פעמים בשבוע , אפקטיבי יותר מאשר אימון של כל קבוצת שרירים בנפרד,אחת לשבוע, בכל ההבטים :עליה בקצב חילוף החומרים, ירידה חדה יותר באחוזי השומן, עליה במסת השריר ושיפור בכח הפיזי הכללי! אמירה זו זוכה בתמיכה מדעית באמצעות מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת אלבמה שבארה"ב! הנבדקים חולקו לשתי קבוצות שונות אשר בוצעו אימוני כח עם אותו מספר חזרות עבור כל קבוצת שרירים למשך תקופה. השוני בין שתי הקבוצות היה בהרכב תוכנית האימונים: הקבוצה הראשונה התאמנה 3 פעמים בשבוע - אימון כושר אישי של הגוף כולו כמערכת אחת בעוד שהקבוצה השניה אימנה כל קבוצת שרירים בנפרד , אחת לשבוע. הקבוצה הראשונה , אשר שילבה עבודה על מספר קבוצות שרירים באימון אחת עלתה כ 2.3 ק"ג במסת השריר בהשוואה לקבוצה השניה! כבר טוב! מה הוא אבל היתרון האמיתי הנסתר של עליה במסת השריר ? חשוב להבין שככל שמסת השריר גבוהה יותר כך עולה גם קצב חילוף החומרים בזמן מנוחה(ר.מ.ר), כלומר המספר היומי של קלוריות שהגוף שורף ללא כל קשר לביצוע פעילות מסוימת! תוסיף כמה קילוגרמים של שריר נקי ותשרוף כל יום כמה מאות קלוריות נוספות מבלי לעשות דבר! זה עוד יותר טוב! יתרון נוסף של עליה במסת השריר הינו עליה בקיבולת האיחסון של הגליקוגן ( סוכר) לפני שזה " נשפך" אל זרם הדם והופך לשומן. במילים אחרות תוכל לאכול יותר פחממות מבלי ש" יראו" עליך... וזה מצויין! "אוקיי, אז אם לאמן את כל הגוף בכל אימון זה כ"כ טוב, אז למה להסתפק במספר פעמים בשבוע ולא לעשות את זה כל יום", אתם שואלים? שאלה מצויינת! מספר מחקרים שונים שנערכו בענף הרפאוי של " אוניברסיטת טקסס" אשר בגלבסטון, ארה"ב מראים כי תהליך סינתזת החלבון בשריר הינו מואץ במשך כ 48 שעות מאת ביצוע אימון כוח וכי אימון כוח נוסף במשך פרק זמן זה יפגע בתהליך שיקום השריר. לסיכום , נראה כי הנוסחה האופטימלית לבניית מסת שריר הינה אימון של הגוף כולו, 3 פעמים בשבוע , עם הפסקות של כ 48 שעות בין אימון לאימון! נועם שימלר הוא מאמן כושר אישי נכתב על ידי נועם שימלר הינו מאמן כושר אישי המתמחה באימון אישי אחד על אחד ובאימון קבוצתי באמצעות שיטת אימון ייחודית ויועץ תזונה נכונה ואורח חיים בריא. http://www.personal-trainer.co.il/ מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI