דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
אימונים
תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר למתקדמים - ד"ר קובי עזרא
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר - ד"ר קובי עזרא ספורטאי פיתוח הגוף מתחרים בתחרויות מקומיות-ארציות ובינלאומיות. בתחרות פיתוח הגוף הספורטאים - מפתחי הגוף מציגים את שריריהם וחיטובי גופם בפני צוות השופטים, אשר בוחן מספר פרמטרים: כמו למשל: את גודל השריר ועיצבו, הפרופורציות בין השרירים, החיטובים ואת מסת השריר והחיטוב בפלג הגוף התחתון במשוואה לעליון
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר למתקדמים - ד"ר קובי עזרא</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר - ד"ר קובי עזרא ספורטאי פיתוח הגוף מתחרים בתחרויות מקומיות-ארציות ובינלאומיות. בתחרות פיתוח הגוף הספורטאים - מפתחי הגוף מציגים את שריריהם וחיטובי גופם בפני צוות השופטים, אשר בוחן מספר פרמטרים: כמו למשל: את גודל השריר ועיצבו, הפרופורציות בין השרירים, החיטובים ואת מסת השריר והחיטוב בפלג הגוף התחתון במשוואה לעליון"> <meta name="keywords" content="תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר למתקדמים דר קובי עזרא, פיתוח גוף, "> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר למתקדמים - ד"ר קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר למתקדמים - ד"ר קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p><strong>תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר - ד"ר קובי עזרא </strong></p> <p>ספורטאי פיתוח הגוף מתחרים בתחרויות מקומיות-ארציות ובינלאומיות. בתחרות פיתוח הגוף הספורטאים - מפתחי הגוף מציגים את שריריהם וחיטובי גופם.</p> <table border="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" valign="top"> <p align="center"> </p> <table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תרגיל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">סטים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">חזרות</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תוכנית a</p> </td> <td rowspan="2" width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td rowspan="2" width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>חזה</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצת חזה עם מוט שיפוע 30 מעלות</p> <p>לחיצת חזה דמבל שיפוע 30 מעלות (בסופר סט)</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">15-12-10-8-6-6</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>פלייס שטוח</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>קבלים – דבל קרוס</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12-15</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>בייספס – זרוע קדמית</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>כפיפה בעמידה ברבל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10 8 6 6 6...</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>פטישים בישיבה 45 מעלות</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>מרפק על ברך ללא מנוחה (מילו)</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">2</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תוכנית b</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>גב</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>פלי עליון – צר עם המשולש לפנים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>T-באר חתירות בכפיפה</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>חתירות פולי תחתון בישיבה</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>ידיים לצדדים ב- 30 מעלות שיפוע</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12-15</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>כתפיים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצת כתפיים לפנים חופשי</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>ידיים לצדדים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>גב תחתון - דד-ליפט</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תוכנית c</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>רגליים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>סקווט עד 90 מעלות</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">7</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">12-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לג-פרס סופר סט</p> <p>תאומים בלג-פרס</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">7</p> <p align="center">7</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> <p align="center">max</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>תאומים על מדרגה בנפרד עם משקל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">15-20</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>יד אחורית</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>לחיצה צרפתית</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>יישור מרפקים מהפולי עם חבל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">7</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>בטן</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>כפיפות בטן עם משקל</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">20</p> </td> </tr> <tr> <td width="286" valign="top"> <p>הרמות רגליים על מקבילים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">max</p> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> <p><strong>תוכנית תזונה</strong> <a title="מרי ישראל ואלופים נוספים אשר יצאו מבית: ארגון הבריאות והכושר הישראלי ע"י מאמן האלופים מר יעקב עזרא " hreflang="מרי ישראל ואלופים נוספים אשר יצאו מבית: ארגון הבריאות והכושר הישראלי ע"י מאמן האלופים מר יעקב עזרא " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE19.asp" target="מרי ישראל ואלופים נוספים אשר יצאו מבית: ארגון הבריאות והכושר הישראלי ע"י מאמן האלופים מר יעקב עזרא ">פיתוח הגוף </a></p> <p>ארוחת בוקר:</p> <p>1/2 כוס קורנפלקס + 2 כוסות חלב דל שומן + כוס שיבולת שועל + 2 כפות צימוקים שחורים</p> <p>רבע כפית <a title="עוד מגיל צעיר יעקב עזרא החל הלכה למעשה להתנסות בתחום בפיתוח הגוף והפציינט הראשון שלו היה הגוף שלו עצמו! כבר מרגע זה השיטה הייחודית החלה לרקום עור וגידים או ניתן לאמור: חיטוב ושרירים" hreflang="עוד מגיל צעיר יעקב עזרא החל הלכה למעשה להתנסות בתחום בפיתוח הגוף והפציינט הראשון שלו היה הגוף שלו עצמו! כבר מרגע זה השיטה הייחודית החלה לרקום עור וגידים או ניתן לאמור: חיטוב ושרירים" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="עוד מגיל צעיר יעקב עזרא החל הלכה למעשה להתנסות בתחום בפיתוח הגוף והפציינט הראשון שלו היה הגוף שלו עצמו! כבר מרגע זה השיטה הייחודית החלה לרקום עור וגידים או ניתן לאמור: חיטוב ושרירים">קינמון</a> + 5 אגוזי מלך (10 חצאים)</p> <p>ארוחת ביניים</p> <p>2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + שיבת חומוס + עגבנייה או סלט קטן</p> <p>ארוחת צהריים</p> <p>2.5 כוסות כוסמת + 150 גרם עוף (מנה אחת) + סלט ירקות צבעוני עם זעתר + כורכום +פפריקה (כתיבול).</p> <p>ארוחה לפני אימון:</p> <p>200 גרם אורז בסמטי + סלט ירקות צבעוני + חלבון ביצה קשה 1</p> <p>ארוחה אחרי אימון:</p> <p>30 ג' אבקת חלבון (1 סקופ) + 2 תמרים + 1 פרי (כמו תפוח או תפוז)</p> <p>ארוחת ערב</p> <p>2.5 כוסות <a title="תוספי מזון, ויטמינים ומינרלים" hreflang="תוספי מזון, ויטמינים ומינרלים" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE614.asp" target="תוספי מזון, ויטמינים ומינרלים">כוסמת </a>+ טונה במים 1 קופסה + ביצה קשה שלמה 1 + סלט ירקות צבעוני</p> <p>קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).<br />כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!</p> <p>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר למתקדמים - ד"ר קובי עזרא תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר - ד"ר קובי עזרא ספורטאי פיתוח הגוף מתחרים בתחרויות מקומיות-ארציות ובינלאומיות. בתחרות פיתוח הגוף הספורטאים - מפתחי הגוף מציגים את שריריהם וחיטובי גופם. תרגיל סטים חזרות תוכנית a חזה לחיצת חזה עם מוט שיפוע 30 מעלות לחיצת חזה דמבל שיפוע 30 מעלות (בסופר סט) 6 15-12-10-8-6-6 פלייס שטוח 5 8-10 קבלים – דבל קרוס 3 12-15 בייספס – זרוע קדמית כפיפה בעמידה ברבל 6 10 8 6 6 6... פטישים בישיבה 45 מעלות 6 8-10 מרפק על ברך ללא מנוחה (מילו) 2 10-12 תוכנית b גב פלי עליון – צר עם המשולש לפנים 6 12-8 T-באר חתירות בכפיפה 5 10 חתירות פולי תחתון בישיבה 5 8-12 ידיים לצדדים ב- 30 מעלות שיפוע 4 12-15 כתפיים לחיצת כתפיים לפנים חופשי 6 12-8 ידיים לצדדים 6 10-8 גב תחתון - דד-ליפט 5 10-12 תוכנית c רגליים סקווט עד 90 מעלות 7 12-8 לג-פרס סופר סט תאומים בלג-פרס 7 7 8-10 max תאומים על מדרגה בנפרד עם משקל 5 15-20 יד אחורית לחיצה צרפתית 6 10-12 יישור מרפקים מהפולי עם חבל 7 8-10 בטן כפיפות בטן עם משקל 6 20 הרמות רגליים על מקבילים 6 max תוכנית תזונה פיתוח הגוף ארוחת בוקר: 1/2 כוס קורנפלקס + 2 כוסות חלב דל שומן + כוס שיבולת שועל + 2 כפות צימוקים שחורים רבע כפית קינמון + 5 אגוזי מלך (10 חצאים) ארוחת ביניים 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + שיבת חומוס + עגבנייה או סלט קטן ארוחת צהריים 2.5 כוסות כוסמת + 150 גרם עוף (מנה אחת) + סלט ירקות צבעוני עם זעתר + כורכום +פפריקה (כתיבול). ארוחה לפני אימון: 200 גרם אורז בסמטי + סלט ירקות צבעוני + חלבון ביצה קשה 1 ארוחה אחרי אימון: 30 ג' אבקת חלבון (1 סקופ) + 2 תמרים + 1 פרי (כמו תפוח או תפוז) ארוחת ערב 2.5 כוסות כוסמת + טונה במים 1 קופסה + ביצה קשה שלמה 1 + סלט ירקות צבעוני קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI