דף הבית

תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור – ואפילו נזקים לגוף.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק</title> <meta name="description" content="החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור – ואפילו נזקים לגוף."> <meta name="keywords" content="כושר גופני"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1148.aspx ">יוני לוי</a></strong><br/> <br/> <p><a name="OLE_LINK7"></a><a name="OLE_LINK6"></a><a name="OLE_LINK5"></a><a name="OLE_LINK4"></a><a name="OLE_LINK3"></a><a name="OLE_LINK2"></a><a name="OLE_LINK1"><strong>תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק</strong></a></p> <p><em>החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור – ואפילו נזקים לגוף.</em></p> <p>ראשית, על אף הלהט להגיע ל"תכלס" כמה שיותר מהר, אל תוותרו על החימום. פעולה זו תגן על גופכם מפני פציעות ותמנע מכם צרות מיותרות. אולי אתם יודעים כבר את הפרט הבסיסי הזה – אבל היי, אנחנו כאן על תקן האמא הנודניקית שבאה להגן על ילדה האהוב מפני שטויות.</p> <p>טעות נפוצה אחרת שעלולה להכשיל אתכם תהיה התלהבות מוגזמת באימונים. אם תתאמנו חזק מדי ומהר מדי, מהר מאוד תמצאו את עצמכם מקפיאים את המנוי בחדר כושר עקב פציעה. ובמילים אחרות: לא מומלץ לרוץ למרחקים ארוכים ומיד אחרי זה לעבור לאימון משקולות קשה ומיד אחרי זה, אם השרירים שלכם עוד לא צעקו "הצילו", לזנק על האופניים.</p> <p>זכרו שאם אתם מתאמנים בצורה מוגזמת, לגוף לוקח יותר זמן להתאושש ולהסתגל למאמץ. לכן, עדיף לגוון באימוני ריצה באורך מקסימאלי של 20 דקות, עם אימונים מתמשכים כמו הליכה לאורך כ-40 דקות, בהתאם ליכולתכם.</p> <p>טעות פוטנציאלית נוספת, הפעם בגזרת אימוני הכוח, היא החזרות מהירות. להניף את הרגל לגבהים שקודם רק חלמתם עליהם זה אחלה, אבל אם אתם מנסים לרמות ולהשתמש בכוח התנופה, ולא בעבודת השריר, זאת לא חוכמה. בפעולה כזו, תשרפו פחות קלוריות, וחמור מזה: תעלו את הסיכון לקריעת שריר או לפציעה.</p> <p>לסיום, ובאותה נשימה, כדאי שתשימו דגש מיוחד על עניין הנשימה. אם אתם נוהגים להחזיק את האוויר בזמן הרמת המשקולות, תדעו שאתם גורמים לעצמכם נזק. פעולה זו מביאה לעלייה בלחץ הדם בצורה משמעותית, וכך גם לידי סחרור, בחילה ואפילו לאירועים לבביים.</p> <p>כדי להימנע מכל אלו תנשמו באופן נכון: שאפו אוויר ונשפו בעת המאמץ עצמו.</p> <p><strong>כיצד אפשר למתוח את השרירים בצורה אפקטיבית?</strong></p> <p>שיטה הקרויה P.N.F מציעה כמה דרכים לייעל את מתיחת השרירים. זאת, על סמך העיקרון לפני הרפיית השריר לפני המתיחה מונעת את הפעלת המנגנון הלא רצוי שגורם לכיווצו. על פי הדרך הראשונה שמציעה השיטה, מספר שניות לפני המתיחה יש לכווץ אץ השריר אותו רוצים למתוח. אפשרות אחרת היא לכווץ לכמה שניות דווקא את השריר הנגדי לו.</p> <p><a href="http://www.healthmagazine.co.il/download-your-free-book">כיצד ניתן לווסת את התפקודים הבסיסיים של התיאבון ושל חילוף חומרים ע"י הבנת הצרכים של הגוף שלך? הוראות ההפעלה של הגוף שלך – ספר להורדה חינם!הורד עכשו!</a></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור – ואפילו נזקים לגוף. ראשית, על אף הלהט להגיע ל"תכלס" כמה שיותר מהר, אל תוותרו על החימום. פעולה זו תגן על גופכם מפני פציעות ותמנע מכם צרות מיותרות. אולי אתם יודעים כבר את הפרט הבסיסי הזה – אבל היי, אנחנו כאן על תקן האמא הנודניקית שבאה להגן על ילדה האהוב מפני שטויות. טעות נפוצה אחרת שעלולה להכשיל אתכם תהיה התלהבות מוגזמת באימונים. אם תתאמנו חזק מדי ומהר מדי, מהר מאוד תמצאו את עצמכם מקפיאים את המנוי בחדר כושר עקב פציעה. ובמילים אחרות: לא מומלץ לרוץ למרחקים ארוכים ומיד אחרי זה לעבור לאימון משקולות קשה ומיד אחרי זה, אם השרירים שלכם עוד לא צעקו "הצילו", לזנק על האופניים. זכרו שאם אתם מתאמנים בצורה מוגזמת, לגוף לוקח יותר זמן להתאושש ולהסתגל למאמץ. לכן, עדיף לגוון באימוני ריצה באורך מקסימאלי של 20 דקות, עם אימונים מתמשכים כמו הליכה לאורך כ-40 דקות, בהתאם ליכולתכם. טעות פוטנציאלית נוספת, הפעם בגזרת אימוני הכוח, היא החזרות מהירות. להניף את הרגל לגבהים שקודם רק חלמתם עליהם זה אחלה, אבל אם אתם מנסים לרמות ולהשתמש בכוח התנופה, ולא בעבודת השריר, זאת לא חוכמה. בפעולה כזו, תשרפו פחות קלוריות, וחמור מזה: תעלו את הסיכון לקריעת שריר או לפציעה. לסיום, ובאותה נשימה, כדאי שתשימו דגש מיוחד על עניין הנשימה. אם אתם נוהגים להחזיק את האוויר בזמן הרמת המשקולות, תדעו שאתם גורמים לעצמכם נזק. פעולה זו מביאה לעלייה בלחץ הדם בצורה משמעותית, וכך גם לידי סחרור, בחילה ואפילו לאירועים לבביים. כדי להימנע מכל אלו תנשמו באופן נכון: שאפו אוויר ונשפו בעת המאמץ עצמו. כיצד אפשר למתוח את השרירים בצורה אפקטיבית? שיטה הקרויה P.N.F מציעה כמה דרכים לייעל את מתיחת השרירים. זאת, על סמך העיקרון לפני הרפיית השריר לפני המתיחה מונעת את הפעלת המנגנון הלא רצוי שגורם לכיווצו. על פי הדרך הראשונה שמציעה השיטה, מספר שניות לפני המתיחה יש לכווץ אץ השריר אותו רוצים למתוח. אפשרות אחרת היא לכווץ לכמה שניות דווקא את השריר הנגדי לו. כיצד ניתן לווסת את התפקודים הבסיסיים של התיאבון ושל חילוף חומרים ע"י הבנת הצרכים של הגוף שלך? הוראות ההפעלה של הגוף שלך – ספר להורדה חינם!הורד עכשו! נכתב על ידי מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI