דף הבית

פיתוח שרירים

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תוכנית תזונה ואימונים <br/> ארוחת בוקר: 3 כפות שמן זית + 3 אגוזי ברזיל + 2 כוסות קורנפלקס+ 2 כוסות חלב<br/> לפני אימון: 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס + בננה<br/> לאחר אימון: 300 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + רבע כפית קינמון + עיגול אחד אננס יבש<br/> שעה לאחר אימון: 2 פתיתים + 150 גרם בשר + עגבניות שרי 2-4 יחידות<br/> ארוחת ביניים: 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים+ 1 כף טחינה או 2 כפות תערובות יחס של אחד לאחד טחינה גולמית וסילן תמרים +5 אגוזי מלך.<br/> ארוחת ערב: כמו בצהריים<br/> ארוחת לילה: 2 יוגורטים + 2 כפות שיבולת שועל + 1 כוס

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא</title> <meta name="description" content="תוכנית תזונה ואימונים <br/> ארוחת בוקר: 3 כפות שמן זית + 3 אגוזי ברזיל + 2 כוסות קורנפלקס+ 2 כוסות חלב<br/> לפני אימון: 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס + בננה<br/> לאחר אימון: 300 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + רבע כפית קינמון + עיגול אחד אננס יבש<br/> שעה לאחר אימון: 2 פתיתים + 150 גרם בשר + עגבניות שרי 2-4 יחידות<br/> ארוחת ביניים: 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים+ 1 כף טחינה או 2 כפות תערובות יחס של אחד לאחד טחינה גולמית וסילן תמרים +5 אגוזי מלך.<br/> ארוחת ערב: כמו בצהריים<br/> ארוחת לילה: 2 יוגורטים + 2 כפות שיבולת שועל + 1 כוס"> <meta name="keywords" content="תוכנית תזונה ואימונים, תוכנית תזונה ודיאטה, תוכנית אימון, "> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p>תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא</p> <p>ארוחת בוקר: 3 כפות שמן זית + 3 אגוזי ברזיל + 2 כוסות קורנפלקס+ 2 כוסות חלב</p> <p>לפני אימון: 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס + בננה</p> <p>לאחר אימון: 300 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + רבע כפית קינמון + עיגול אחד אננס יבש</p> <p>שעה לאחר אימון: 2 פתיתים + 150 גרם בשר + עגבניות שרי 2-4 יחידות</p> <p>ארוחת ביניים: 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים+ 1 כף טחינה או 2 כפות תערובות יחס של אחד לאחד טחינה גולמית וסילן תמרים +5 אגוזי מלך.</p> <p>ארוחת ערב: כמו בצהריים</p> <p>ארוחת לילה: 2 יוגורטים + 2 כפות שיבולת שועל + 1 כוס חלב + 1/2 כוס שקדים או בוטנים.</p> <a title="מרי ישראל ואלופים נוספים אשר יצאו מבית: ארגון הבריאות והכושר הישראלי ע"י מאמן האלופים מר יעקב עזרא " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE19.asp" target="מרי ישראל ואלופים נוספים אשר יצאו מבית: ארגון הבריאות והכושר הישראלי ע"י מאמן האלופים מר יעקב עזרא ">מר-ישראל מתחרים מבית קובי דיאט</a> <a title="מטופלים של מר יעקב עזרא לפני ואחרי הדיאטה לעיצוב וחיטוב הגוף שהכין למטופליו." href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="מטופלים של מר יעקב עזרא לפני ואחרי הדיאטה לעיצוב וחיטוב הגוף שהכין למטופליו.">שרירנים, מפתחי-גוף מבית קובי דיאט</a> <a title="קיטעי וידאו של מפתחי גוף ושרירנים" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE37.asp" target="קיטעי וידאו של מפתחי גוף ושרירנים">קיטעי וידאו של מפתחי גוף ושרירנים</a> <p>תוכנית אימונים</p> <p>חזה</p> <p>לחיצת חזה ברבל שיפוע 4X8-10 + סופרסט</p> <p>לחיצת חזה בשכיבה דמבל שיפוע 4X8-10</p> <p>פלייס שיפוע 20 מעלות (שיפוע נמוך מאוד) 4X8-10</p> <p>בייספס</p> <p>כפיפת מרפקים W בישיבה חצי תנועה 5X8-10</p> <p>פטיש בעמידה 5X6-8</p> <p>B</p> <p>גב</p> <p>עליות מתח רחב לפנים עם משקל 6X6-10</p> <p>פולי עליון רחב לאחור 5X8-12</p> <p>ידיים לצדדים בשכיבה 30 מעלות 4X10-15</p> <p>כתפיים</p> <p>לחימת כתפיים דמבל 5X10</p> <p>הנפות ידיים לצדדים בנפרד ללא מנוחה 5X10</p> <p>רגליים</p> <p>סופרסט–הסופרסט הזה בנוסף לעוד אימון בנפרד</p> <p>פושטי ברך בישיבה 6X6-8</p> <p>כופפי ברך בישיבה 6X6-8</p> <p>סופרסט</p> <p>לג פרס תנועה מלאה 8X6-10</p> <p>תאומים 6X מקסימום חזרות</p> <p>טרייספס</p> <p>פשיטת מרפקים בפולי עם חבל מעל הראש 5X8-10</p> <p>פשיטת מרפקים בכפיפה יד-יד ללא מנוחה 5X10-12</p> <p>בטן</p> <p>כפיפות בטן עם משקל 4X<a name="_GoBack"></a>20</p> <p> <p>ד"ר יעקב עזרא (P.hD) מומחה לרפואה נטורופתית. ייעוצים בתחומי התזונה והספורט, הבריאות – טיפול במחלות שונות, אנטי-אייג'ינג (האטת תהליכי זקנה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140</p> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא ארוחת בוקר: 3 כפות שמן זית + 3 אגוזי ברזיל + 2 כוסות קורנפלקס+ 2 כוסות חלב לפני אימון: 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס + בננה לאחר אימון: 300 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + רבע כפית קינמון + עיגול אחד אננס יבש שעה לאחר אימון: 2 פתיתים + 150 גרם בשר + עגבניות שרי 2-4 יחידות ארוחת ביניים: 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים+ 1 כף טחינה או 2 כפות תערובות יחס של אחד לאחד טחינה גולמית וסילן תמרים +5 אגוזי מלך. ארוחת ערב: כמו בצהריים ארוחת לילה: 2 יוגורטים + 2 כפות שיבולת שועל + 1 כוס חלב + 1/2 כוס שקדים או בוטנים. מר-ישראל מתחרים מבית קובי דיאט שרירנים, מפתחי-גוף מבית קובי דיאט קיטעי וידאו של מפתחי גוף ושרירנים תוכנית אימונים חזה לחיצת חזה ברבל שיפוע 4X8-10 + סופרסט לחיצת חזה בשכיבה דמבל שיפוע 4X8-10 פלייס שיפוע 20 מעלות (שיפוע נמוך מאוד) 4X8-10 בייספס כפיפת מרפקים W בישיבה חצי תנועה 5X8-10 פטיש בעמידה 5X6-8 B גב עליות מתח רחב לפנים עם משקל 6X6-10 פולי עליון רחב לאחור 5X8-12 ידיים לצדדים בשכיבה 30 מעלות 4X10-15 כתפיים לחימת כתפיים דמבל 5X10 הנפות ידיים לצדדים בנפרד ללא מנוחה 5X10 רגליים סופרסט–הסופרסט הזה בנוסף לעוד אימון בנפרד פושטי ברך בישיבה 6X6-8 כופפי ברך בישיבה 6X6-8 סופרסט לג פרס תנועה מלאה 8X6-10 תאומים 6X מקסימום חזרות טרייספס פשיטת מרפקים בפולי עם חבל מעל הראש 5X8-10 פשיטת מרפקים בכפיפה יד-יד ללא מנוחה 5X10-12 בטן כפיפות בטן עם משקל 4X20 ד"ר יעקב עזרא (P.hD) מומחה לרפואה נטורופתית. ייעוצים בתחומי התזונה והספורט, הבריאות – טיפול במחלות שונות, אנטי-אייג'ינג (האטת תהליכי זקנה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI