דף הבית

תזונה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
אמינו תרפיה: חומצות אמינו (amino acid) הן תרכובות אורגניות המהוות את יחידות המבנה הבסיסיות של חלבונים. קיימות עשרים חומצות אמיניות בטבע.<br/> המבנה שלה מתחלק לשלושה חלקים: האחד חומצה קרבוכסילית (COOH), השני אמיני (NH2) והאחרון שייר פחממני שמסומן באות R.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>אמינו תרפיה חומצות אמונו \ קובי עזרא</title> <meta name="description" content="אמינו תרפיה: חומצות אמינו (amino acid) הן תרכובות אורגניות המהוות את יחידות המבנה הבסיסיות של חלבונים. קיימות עשרים חומצות אמיניות בטבע.<br/> המבנה שלה מתחלק לשלושה חלקים: האחד חומצה קרבוכסילית (COOH), השני אמיני (NH2) והאחרון שייר פחממני שמסומן באות R."> <meta name="keywords" content="אמינו תרפיה חומצות אמונו, בריאות אהבה אושר, שרירים פיתוח גוף כושר ויטמינים, תפריט, דיאטה, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, דחיית תהליכי הזקנה, שימור האנרגיה, בריאות, תוכלת החיים, ויטמינים, מינרלים, תוספי מ"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>אמינו תרפיה חומצות אמונו \ קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="אמינו תרפיה חומצות אמונו \ קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><h1 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>אמינו תרפיה</span></span></h1> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>פתיחה</span></em></span></h2> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span> חומצות אמינו (amino acid) הן תרכובות אורגניות המהוות את יחידות המבנה הבסיסיות של חלבונים. קיימות עשרים חומצות אמיניות בטבע.<br />המבנה שלה מתחלק לשלושה חלקים: האחד חומצה קרבוכסילית (cooh), השני אמיני (nh2) והאחרון שייר פחממני שמסומן באות r.</span></span></h3> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>בדיקות לזיהוי חוסרים או צרכים מיוחדים</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">בדיקת שתן של 24 שעות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>בבדיקה זו משווים את רמת חומצות האמינו בשתן המטופל עם חתך "ממוצע" דמיוני (סטטיסטי) המאפשר קבלת הערכת מצב של חומצות האמינו השונות בגוף וכן מצב התהליכים המטאבוליים הנלווים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">הבדיקה מבוצעת באמצעות </span><span dir="ltr">hplc</span><span lang="he"> - </span><span dir="ltr">high pressure liquid chromatography</span><span lang="he"> (כרומטוגרפיה נוזלית בלחץ)</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span dir="ltr">amino revolution pg. 20</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"> - לייצר שקף</span></span></h3> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>החומצות אמינו החיוניות</span></em></span></h2> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">פנילאלנין </span><span dir="ltr">phenylalanine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>בשר בקר, עוף, דגים, ביצים, גבינת קוטג' וחלב</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>סויה, נבט חיטה</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span dir="ltr">rda</span><span lang="he"> = ככלל לא קיים עבור חומצות אמינו. ישנן המלצות של ה-</span><span dir="ltr">fda</span><span lang="he"> אולם הן מתייחסות במקרה שלנו אל פנילאלנין וטירוזין<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>כאל יחידה אחת שממנה אנו אמורים לצרוך (במזון) כ16- מ"ג/ק"ג משקל גוף (כגרם ליום)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון תחזוקתי = רצוי לצרוך <span style="text-decoration: underline;">במזון</span> בין 5 ל8- גרם ליום.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון טיפולי = עד 6 גרם ליום (2-3 גרם ליום בד"כ מספקים)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>! תופעות לוואי כגון כאבי ראש עלולים להופיע כבר ב4- גרם אך יש שצרכו גם 15 גרם ליום ללא תופעות לוואי.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">!! מרכיבים נוספים החיוניים לחילוף חומרים תקין של פנילאלנין הנם: ברזל, ניאצין, 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">, נחושת, ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo1;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מרכיב באינסולין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מרכיב בקולגן ובאלסטין (רקמת חיבור - <span style="text-decoration: underline;">עור</span>)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo3;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מרכיב באנזימים שונים</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo4;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מקור לקטכולמינים (מוליכים עצביים </span><span dir="ltr">neurotransmitters</span><span lang="he">) [בעיקר במוח] אשר בהפרשתם מעודדים ערנות, מצב רוח מרומם וחיובי וכן חיוניים<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>לתגובת הגוף למתח </span><span dir="ltr">fight or flight</span><span lang="he">. הידועים ביניהם הנם האדרנלין והנור-אדרנלין (+</span><span dir="ltr">l-dopa</span><span lang="he">, פניל-אתילמין ועוד). כל עוד שהתהליך המטבולי הזה תקין ההתמודדות עם </span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he"> יעילה אולם באם יחסר פנילאלנין או שהתהליך ייפגם יהפוך כל מקור של </span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he"> למקור של חרדות, דיכאון וכן מחלות פיסיולוגיות שונות. בהתחשב בכמות ה-</span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he"> בחיי היום יום שלנו ברור לנו כמה חומצת אמינו זו חשובה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo5;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מרכיב בתרופות הפסיכו-טרופיות (מסקלין, מורפיום, קודאין ופפוורין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo6;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מקור לטירוזין: בעזרת האנזים </span><span dir="ltr">phenylalanine-hydroxylase</span><span lang="he">. זוהי חומצת אמינו המרכיבה את הורמון התריס טירוקסין. (מסלול מטבולי זה משתבש אצל חולי </span><span dir="ltr">pku</span><span lang="he">) טיפול בפנילאלנין מעלה את רמות הטירוזין בדם באופן יותר יעיל מאשר הוא מעלה את רמות הפנילאלנין בדם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo7;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">עירור המעיים לייצור </span><span dir="ltr">cck</span><span lang="he"> (</span><span dir="ltr">cholecystokinin</span><span lang="he">) הורמון שתפקידו לבשר למוח כי אכלנו מספיק = שובע.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo8;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מצוי בשפע ב-</span><span dir="ltr">csf</span><span lang="he">, ברקמת המוח ופחות בשרירים. במוח לא נמצא פנילאלנין בצורתו החופשייה אולם הוא נוטל חלק בשפע חלבונים מוחיים.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo9;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">שיכוך כאבים (</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">dlpa</span><span lang="he">)</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo10;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">stress</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo11;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>דיכאון: אצל 10% מן המדוכאים מצאו רמות נמוכות בדם של פנילאלנין אולם מעבר לכך הוא יעיל בשל המרתו לטירוזין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo12;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">pms</span><span lang="he"> וגיל המעבר - במישור הרגשי.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo13;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>שיפור יכולת למידה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo14;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>לחץ דם נמוך (הגברת אדרנלין) {+טירוזין}</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo15;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">משקל יתר (בעזרת מנגנון ה-</span><span dir="ltr">cck</span><span lang="he"> + עירור בלוטת התריס לחילוף חומרים מוגבר ושריפת שומנים.)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo16;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חולי </span><span dir="ltr">pku</span><span lang="he"> (</span><span dir="ltr">phenylketonurics</span><span lang="he">) פנילקטונאוריה: חסרים את האנזים שהופך פנילאלנין לטירוזין = חוסר בטירוזין (לא תמיד) ועקב כך חוסר בהורמון התריס (וכן בקטכולמינים) וכן עודף של פנילאלנין בדם. עוד נמצא בד"כ חוסר טריפטופן עקב תחרות מטבולית עם הפנילאלנין שבעודף. עוד מרכיב שחולי </span><span dir="ltr">pku</span><span lang="he"> זקוקים ליותר ממנו הוא 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">. [תמונת המחלה: השמנה, עייפות, צמיחה מואטת, עוויתות, רעד, היפראקטיביות, בעיות עור שונות וירידה בפעילות החיסונית ובאם המצב לא מטופל </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> פיגור שכלי מהסוג הכי קשה (</span><span dir="ltr">iq</span><span lang="he"> סביב ה20-)]</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo17;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מטופלים על תרופות חוסמות </span><span dir="ltr">mao</span><span lang="he">: חוסמי </span><span dir="ltr">mao</span><span lang="he"> הנם מרכיבים תרופתיים שניתנים בכדי לחסום אנזים שתפקידו לסיים את חיי הנוירוטרנזמיטורים המעוררים (קטכולמינים וסרוטונין). משמעות פעילות זו העלאת רמת מרכיבים אלו במוח ושיפור מצב הרוח (אנטי דיכאוני במילים אחרות). מתן אבני בניין לנוירוטרנזמיטורים אלו (פנילאלנין, טירוזין וטריפטופן) בכמות מוגדלת תעודד פעילות מופרזת שלהם שעלולה לגרור לתופעות פסיכיות של יתר עירור או במילים אחרות להגדיל את אפקט התרופות. עוד סכנה קיימת לתגובה אקוטית של עלייה בלחץ דם עקב שילוב זה. ישנן שתי אפשרויות - או לא לתת חומצות אמינו אלה למי שנוטל חוסמי </span><span dir="ltr">mao</span><span lang="he"> או לעודד דו-שיח עם הרופא המטפל בשאיפה לנסות דווקא את חומצות האמינו הנ"ל <span style="text-decoration: underline;">במקום</span> התרופות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo18;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">בעלי יתר לחץ דם (הגברת אדרנלין) - באם מוצאים צורך לתת לבעלי יתר לחץ דם חומצה אמינית זו (או </span><span dir="ltr">dlpa</span><span lang="he"> או טירוזין) יש לעקוב באופן שוטף אחר מצב לחץ הדם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo19;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">לחולים בשחמת הכבד עדיף לתת תפריט דל פנילאלנין (ניתן להוסיף </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he"> שנמצאות בחוסר במצבים אלו ומעודדים הפחתת פנילאלנין וטירוזין </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> שאף הוא בעודף בד"כ)</span></span><a href="../#_ftn1"><span class="msofootnotereference"><span lang="he"><span style="mso-special-character: footnote;" dir="ltr"><span class="msofootnotereference"><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-bidi- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;">[1]</span></span></span></span></span></a></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo20;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מיגרנות: נמצא כי אצל הסובלים ממיגרנות ישנה רמה גבוהה של פנילאלנין בדם. (בעבר נתנו טריפטופן בכדי לעזור להם </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> וביעילות רבה)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo21;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>יש חוקרים הטוענים כי פנילאלנים מעודדת סרטן (נחוצה יותר למספר סוגי תאים סרטניים מאשר לרקמות בריאות) ויש הממליצים על תפריט דל פנילאלנין כטיפול בסוגי סרטן אלה. (בעיקר מלנומות וסוגי אדנו-קרצינומות)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">הארות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo22; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">אספרטיים </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> ממתיק מלאכותי המיוצר משילוב של פנילאלנין וחומצה אספרטית מהווה מקור פוטנציאלי של שני המרכיבים. בעיקר חשוב לדעתנו להדגיש עובדה זו בכדי להזהיר את חולי </span><span dir="ltr">pku</span><span lang="he"> משום שלא ברור עד כמה צורה מלאכותית ולא יציבה זו בריאה לאדם. (עשוי לגרום לשינויים במצב הרוח וכאבי למשל) לא מומלץ לשימוש </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> במיוחד לא לנשים בהריון. במיוחד בעייתי כנראה במזון מחומם היות והמולקולות עוברות שינוי עם השלכות לא ידועות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo23; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">רוב חומצות האמינו ניתנות לשימוש בגוף רק בצורתן הטבעית </span><span dir="ltr">l</span><span lang="he"> (מתייחס לאורינטציה שמאלית במרחב של המולקולות). ישנן שתיים שהן יוצאות דופן </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> פנילאלנין ומתיונין </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> לאדם יש אנזימים בכבד היכולים להמיר את שתיהן לצורתן הטבעית (מ-</span><span dir="ltr">d</span><span lang="he"> ל-</span><span dir="ltr">l</span><span lang="he">)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">אינטראקציות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo24; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>קפאין מפחית את רמות הפנילאלנין בדם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo25; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">אכילת פחמימות ושומנים גורמת לעלייה ברמת הפנילאלנין בדם (ולירידה של </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he">) </span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">טריפטופן </span><span dir="ltr">tryptophane</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>בדומה לפנילאלנין אולם בכמויות קטנות יותר.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">פעם</span><span dir="ltr">…</span><span lang="he"> היו טבליות של טריפטופן</span><span dir="ltr">…</span><span lang="he"> עד שב1989- יצא ממפעל ביפן משלוח של טריפטופן מזוהם שהכיל גורם שפגע ב1,500- אנשים וגרם להם לסינדרום נדיר (</span><span dir="ltr">ems</span><span lang="he">). בתגובה הוציאו שילטונות ארה"ב צו האוסר על מכירת טריפטופן כמשלים מזון לבני אדם. ברוב מדינות העולם כיום אסור למכור טריפטופן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">לפי </span><span dir="ltr">bravermann</span><span lang="he"> לא היה עוד מהליך דרקוני שכזה כנגד מרכיב של מזון (ועוד מרכיב כל כך חיוני) שלא על בסיס הגיוני מכל סוג שהוא.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">לא ניתן למצוא בכל הספרות במתעדת את מתן הטריפטופן כטיפול אף מקרה של פגיעה בנפש או פגיעה בבריאות (</span><span dir="ltr">ems</span><span lang="he">) שהיה מצדיק מהלך שכזה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מדהים איך שמשרד הבריאות נוהר אחר כל החלטה אמריקאית. איך יתכן שבמדינה נאורה כמו שלנו ניתן יהיה בנקל להשיג אקדח (מסוכן ככל שיהיה) בעוד שטריפטופן (אלמנט מרגיע חיוני) נחשב למסוכן מדי למכור???</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo26;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חיונית בתהליך המטבולי המוביל לייצור סרוטונין (מתווך עצבי) שתפקידיו הפוכים במידה רבה לשל הקטכולמינים, כלומר: הרגעה, הפחתת פעילות עצבית הקשורה ב-</span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he">, חרדות, <span style="text-decoration: underline;">דיכאון</span> וכדו'. להבדיל מתרופות נוגדות דיכאון הספקת הטריפטופן מאפשרת לתהליכים מרגיעים פיסיולוגיים להתקיים, ללא כפייה כימיקלית. תפקיד חשוב של הסרוטונין הינו השראת שינה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo27;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ייצור ויטמין 3</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> (ניאצין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo28;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מקור לחומצה פיקולינית: חומצה זו משמשת את הגוף כנשא של מינרלים חשובים מהמעיים אל הדם - במיוחד של אבץ.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo29;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">עידוד ייצור </span><span dir="ltr">gh</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo30;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>נמצא כי ירידה בטריפטופן מעלה את הנטייה לאלימות ולהתאבדות.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מרכיבים חיוניים נלווים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo31;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">זקוק לויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> בכדי לממש את התהליכים המטבוליים שלו. בחוסר 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> נקבל מרכיב בשתן הקרוי </span><span dir="ltr">xanthurenic acid</span><span lang="he">. חומצה זו הנה נגזרת של טריפטופן המופיעה בשתן רק בחוסר 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> ולכן הנה עדות אבחנתית לכך. נוכחות חומצה זו גם מצביעה לנו על בזבוז של טריפטופן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo32;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">3</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo33;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">c</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo34;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אבץ</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo35;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>נדודי שינה (ללא תופעות הלוואי של תרופות לשינה - ישנוניות במשך היום או תחושה מסוממת, וזאת עקב הפעלת תהליכים פיסיולוגים של תיקון בעיית חוסר השינה וכן היות ובאופן טבעי במשך היום פעיל אנזים שתפקידיו לנטרל את השפעתו המיישנת של הטריפטופן) פעיל כנגד כל סוגי נדודי השינה ונחשב לחומר הטוב ביותר.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo36;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">דיכאון, חרדות והתנהגות תוקפנית. טריפטופן נותן את אותן תוצאות (ואולי יותר טובות) שנותנות התרופות ה"מודרניות" פרוזאק (1989 </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> מעניין לא?) מבלי לשבש פעילות פיסיולוגית נורמלית (כלומר מבלי תופעות לוואי) סוג הדיכאון שבו הטריפטופן יעיל ביותר הינו הסוג העצבני (אם כי יעילותו הוכחה בכל מצבי הדיכאון פרט למצבי היסטמין גבוה </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> אז יותר יעיל שילוב מנגן + מתיונין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo37;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מאניה: לא פחות אפקטיבי מליתיום.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo38;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מיגרנות: לסרוטונין תכונה של הרפיית כלי דם והרחבתם, זרימה תקינה של דם באזורים הרלוונטיים בראש מקל על המיגרנה. עוד מנגנון חשוב הינו דיכוי פנילאלנין (ע"י הטריפטופן) שמהווה גורם בעייתי במצבי מיגרנה רבים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo39;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">כאבים: טריפטופן עובד ישירות על מרכז דיכוי הכאב המרכזי במח (</span><span dir="ltr">nucleus raphus magnus</span><span lang="he">) פעילות מרכז זה תלוייה ברמה מספקת של טריפטופן וכן של סרוטונין המיוצר בגוף מטריפטופן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo40;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">תיאבון מופרז (מפחית תיאבון) </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> מפחית להיטות לפחמימות. חשוב להדגיש כי במקרי אנורקסיה יש לשקול כן מתן טריפטופן ביחד עם חומצות אמינו נוספות (לא לבד בכדי לא לפגוע בתיאבון) וזאת משום שמצאו אצלן רמות טריפטופן נמוכות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo41;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">פלאגרה (חוסר 3</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">).</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo42;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>סכיזופרניה. (במקרים של מיעוט היסטמין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo43;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">נמצא כי טריפטופן עשויה להיות יעילה לא פחות מאשר הליתיום במאניה ויותר מאשר הכלורופרומאזין</span><span dir="ltr">…</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo44;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אלכוהוליזם: מוצאים אצל אלכוהוליסטים לא פעם רמות נמוכות של טריפטופן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo45;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>פעילות גופנית: טריפטופן כנראה מעודד הרפיית שרירים ולכן מעלה עמידות לפעילות גופנית ממושכת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo46;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">נקודה למחשבה: נמצא כי אסטרוגן מעלה דופמין בעוד שפגורסטרון מעלה טריפטופן. ההסבר המטאבולי </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> אסטרוגן מעודד הפיכת טריפטופן לניאצין, פרוגסטרון (והידרוקורטיזון) מפחיתים הפיכה זו ולכן משמרים טריפטופן לטיבת מסלול הסרוטונין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo47;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חוסר בטריפטופן + 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> עלול להוביל לחוסר בהורמון הגדילה וכן בהורמון פרולקטין. (כלומר מתח גורם להפחתת חלב אם!)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo48;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חולי לב: מצאו רמות נמוכות של טריפטופן אצל חולים אחרי התקף לב.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo49;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חיזוק מערכת החיסון: תפקוד חיסוני לקוי מתלווה לא פעם לרמות טריפטופן ירודות. (</span><span dir="ltr">aids</span><span lang="he">!) מסלול אחד שמסביר פעולה חשובה זו הינו היות הטריפטופן מרכיב חיוני לייצור הורמון הגדילה (חיוני לתפקוד חיסוני תקין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo50;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">אפילפסיה: יעיל ביותר </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> חשוב לציין כי טגרטול (תרופה נפוצה) מעלה את רמת הטריפטופן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo51;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>כנראה גורם חשוב בהאטת ההזדקנות.</span></span><span class="msofootnotereference"><span lang="he"><span style="mso-special-character: footnote;" dir="ltr"><span class="msofootnotereference"><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-bidi- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;">[2]</span></span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo52;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">כאבים (שיניים, סרטן וכו'): חומר גלם חיוני לתפקוד אופטימלי של מרכז דיכוי הכאב במוח (</span><span dir="ltr">nucleus raphus magnus</span><span lang="he">) (במיוחד עם תפריט של חלבון ושומן ועתיר פחמימות)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo53;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">פלאגרה: בעיקר מופיעה היום אצל ילדים או אצל מבוגרים על תפריט לא מספק (למשל אם הוא עשיר מדי בתירס שעשיר בלאוצין (גורמת להפרשה מוגברת של טריפטופן דרך השתן)) (בעצם מדובר במחלת חוסר ב3-</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> והיות ולגוף האנושי יש היכולת להפוך טריפטופן ל3-</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> הרי שפלאגרה מחייבת חוסר בשניהם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo54;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>נמצא קשר בין סרוטונין נמוך לבין נטייה מוגברת להתאבדות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo55;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">down syndrome</span><span lang="he">: (+6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">) משפיע על הבשלות החברתית.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo56;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אי-ספיקת כליות: מונעת התדרדרות המצב (יתכן על רקע הורדה מסוימת של לחץ דם)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo57;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">pms</span><span lang="he"> (כל התופעות)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo58;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">אנשים שנוטלים חוסמי </span><span dir="ltr">mao</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo59;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>היות וטריפטופן מפחית לחץ דם גם במצב נורמלי יש לשים לב במתן טריפטופן לחולי תת-לחץ דם.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>! לא מצוי למכירה כתוסף מזון אולם בעבר נטלו עד 15 גרם ליום.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>לכן... יש ללמוד טוב את המקורות במזון ולדאוג לתפריט עשיר במקורות לטריפטופן לפי הצורך. אינני מתכוון להימנע מלהזכיר שילובים המכילים טריפטופן אולם מטבע הדברים נכון להיום לא ניתן יהיה לשלב מרכיב זה כקפסולה ויש להסתפק בלית ברירה בתפריט מועשר.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">! פתרון משני להשלמת טריפטופן הינו מתן 3</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">. היות וניאצין מהווה נגזרת של טריפטופן, מתן 3</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> גורם לפחות פירוק טריפטופן במסלול מטבולי זה ולשימוש בו במסלולים חיוניים אחרים.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מתיונין </span><span dir="ltr">methionine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מוצרי חלב, ביצים ובשר בעיקר. מקור מצויין אחר הינם גרעיני חמניות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מעט בירקות וקטניות (במיוחד סויה). (צמחונים לרוב ירוויחו מתוספת)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון תחזוקתי = 10 מ"ג/ק"ג (מבוגרים) 22 מ"ג/ק"ג (ילדים)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון טיפולי = עד 3 גרם ליום.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo60; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span> בדיקת רמת מתיונין בפלסמה מהווה מדד מהימן לרמת מתיונין ברקמות וליעילות הטיפול במתיונין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo61; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">יעיל לא פחות מהתרופות האנטי-דיכאוניות </span><span dir="ltr">amitriptyline, clomipramine</span></span><span class="msofootnotereference"><span lang="he"><span style="mso-special-character: footnote;" dir="ltr"><span class="msofootnotereference"><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-bidi- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;">[3]</span></span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo62; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">ניתן לשימוש גם בצורת </span><span dir="ltr">dl-methionine</span><span lang="he"> וצורה זו נחשבת ליעילה ביותר בתחום הטיפול באלרגיות ובמצבי היסטמין גבוה אחרים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo63; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">מכורים להרואין נוטים להיות בעלי רמות היסטמין גבוהות בדם</span><span dir="ltr">…</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo64;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חיוני לשמירה על טונוס וגמישות העור, רכות השיער וחוזק הציפורנים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo65;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מקור חשוב של גופרית (חיונית לתקינות רקמות הגוף, עמידותן בפני מזהמים, האטת הזדקנות וייעול יצור חלבונים. הגופרית משמשת כנשאית בגוף של מינרלים חיוניים כגון סלניום ואבץ)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo66;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">כולא מתכות כבדות </span><span dir="ltr">chelator</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo67;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">בצורתו הפעילה </span><span dir="ltr">(sam)</span> <span dir="ltr"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>s-adenosyl-methionine</span><span lang="he"> חיוני המתיונין בתהליך ייצור האדרנלין מפנילאלנין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo68;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">תורם קבוצת </span><span dir="ltr">methyl</span><span lang="he"> שערכה רב בתהליכים מטאבוליים רבים (ייצור בטאין, קרניטין, כולין, אדרנלין, מלטונין, וכו') חשוב להדגיש כי עודף בייצור קבוצות מטיל עלול להוביל לסכיזופרניה ואילו חוסר לדיכאון.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo69;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מקור ליצירת גלוטטיון בגוף (ע"י הפיכתו לסיסטאין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo70;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מרכיב ב</span><span dir="ltr">methionine enkephalin - </span><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ובאנדורפינים שונים שהנם מרכיבים חשובים לשיכוך כאבים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo71;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חיוני לשחרור ומטבוליזם יעיל של חומצה פולית. בלי מספיק מתניונין לא תשתחרר מספיק חומצה פולית לדם או שאם כן לא בצורתה התקינה (גורם אפשרי לאלרגיות </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> עם היסטמין + חומצה פולית גבוהים בדם)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo72;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">בצוררת ה-</span><span dir="ltr">dl</span><span lang="he"> יעיל להפחית תופעות לוואי במערכת העצבים המרכזית של ברביטורטים (סמי שינה)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מרכיבים חיוניים נילווים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo73; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">מגנזיום: + </span><span dir="ltr">sam </span><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>מאפשר ייצור אדרנלין מפנילאלנין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo74; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> : ללא 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> לא נוכל להפוך את תוצר הלוואי של המתיונין הומוסיסטאין לצורתו ברת הפינוי.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo75;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חשוב במצבי אלרגיה. (מנטרל רעילות שלך היסטמין + סידן לקטאט, אבץ ומנגן)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo76;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>ציפורניים רכות ושבירות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo77;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>הרעלת מתכות. (<span style="text-decoration: underline;">נחושת ועופרת</span>)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo78;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">שפיכה מוקדמת (</span><span dir="ltr">sam</span><span lang="he">) (+סידן)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo79;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">דיכאון כרוני. (</span><span dir="ltr">sam</span><span lang="he">) </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> עם היסטמין גבוה בדם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo80;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">stress</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo81;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>כנראה יעיל במניעת קונדילומה בנרתיק (יבלות)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo82;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>-"- פפילומות (קשרים) על מיתרי הקול.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo83;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>הקרנה בפני הקרנות (כמו כל הגופרתיות - כנראה עקב היותן מקור לגלוטטיון)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo84; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">ישנן מקרים מתועדים של השפעה מנטלית לא רצוייה על ידי מתיונין אולם בדיקה יותר מעמיקה העלתה כי לא ניתן במקביל גם מגנזיום הנחוץ לניצול המתיונין. יש להקפיד על שילוב זה בעת מתן המתיונין. (+6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo85; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">נקודה נוספת למחשבה: היות ותיאורית ההומוסיסטאין כגורם מרכזי בטרשת עורקים נחשבת למהימנה ביותר, מתיונין כמקור להומוסיסטאין עלול להיות תוסף בעייתי אצל מי שטרשת העורקים כבר אצלו במצב מתקדם. כמובן שזה עוד מדגיש את הצורך הבמתן מקביל של 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> בכמות מספקת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo86; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span>רעילות = רק מעל 25 גרם ליום!</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">ליזין </span><span dir="ltr">lysine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>כמו המתיונין מצויה בכמויות זניחות בירקות, דגנים, זרעים ואגוזים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מקורות טובים במיוחד = שמרי בירה, דגים</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון אופטימלי מהמזון יכול להגיע עד 15 גרם ליום</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון תחזוקתי = 840 מ"ג (כקו תחתון)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מינון טיפולי = עד 3 גרם ליום.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo87; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">ספיגה יעילה של ליזין דורשת מספיק 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo88; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span>ארגינין הנה חומצה אמינית אנטגוניסטית לליזין (גם מתחרה על ספיגה וגם פועלת כפרו-הרפסית)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo89; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span>כנראה קיים קשר ישיר בין חוסר בליזין בדם לבין איבוד מוגבר של סידן בשתן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo90; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span>עוזרת להתמודד עם רעילות של עופרת.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo91; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span>משמשת כנשא של הסידן בתהליך הספיגה, הטמעה ופיזור בגוף.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo92; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">תוצר הפירוק העיקרי של ליזין הינו </span><span dir="ltr">acetyl coa</span><span lang="he"> שהינו המרכיב הראשון במעגל קרבס. בכדי שפירוק זה יקרה יש צורך ב2-</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> וב3-</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo93; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span><span lang="he">חיוני לייצור קרניטין (+מתיונין, ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo94; tab-stops: 18.0pt;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">          </span><span>-</span></span><span lang="he"><span>חיוני לייצור קולגן.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">- הרפס: נמצא כי שימוש בליזין אפקטיבי למניעה וטיפול בהרפס. לשיכוך הכאבים הנלוים ולקיצור זמן ההחלמה באופן משמעותי. (ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">, </span><span dir="ltr">p</span><span lang="he"> ואבץ) יש להדגיש כי ארגינין שהינה חומצה אמינית אנטגוניסטית לליזין מהווה גורם מעודד הרפס.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">רעילות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>אמנם עד היום בדקו נושא זה רק עד מינון של 8 גרם ליום אולם כפי הנראה אין לליזין רעילות ידועה.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span dir="ltr">bcaa</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"> (</span><span dir="ltr">branched chain amino acid</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">) = לאוצין, איזולאוצין </span></span></h3> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>פתיחה</span></span></h3> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">פירוש המושג </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he"> = חומצות אמינו עם שרשרת מפוצלת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">קבוצה זו של שלוש חומצות אמינו חיוניות לגוף בעיקר למצבי </span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he">, להפקת אנרגיה ולחילוף חומרים של שרירים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">מספר עובדות לגבי משפחה זו</span></span><span lang="he">:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo95; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">קיימת פעילות אנטגוניסטית בין </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he"> לבין טירוזין ופנילאלנין </span><span dir="ltr">–</span> <span dir="ltr">bcaa </span><span lang="he">חוסמות את מעבר חומצות אמינו אלה דרך מחסום דם המח (</span><span dir="ltr">bbb</span><span lang="he">).</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo96; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>עוברות את התהליכים המטאבוליים בשרירים ולא בכבד כמו שאר חומצות האמינו ואף עוברות שימוש חוזר בשרירים ולא מאוכסנות בכבד.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo97; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מהוות 40% מדרישות הגוף לחומצות אמינו חיוניות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo98; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>נחשבות לחומצות אמינו אנאבוליות (מעודדות תהליכי בנייה בגוף של חלבון)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo99; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מנוצלות באופן ישיר ע"י שרירי השלד לייצור אנרגייה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo100; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">מינון</span></span><span lang="he">:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">המינון האופטימלי המשוער לכל אחת מהחומצות אמינו של ה-</span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he"> עומד על כ5,000- מ"ג ליום במצב של </span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">מרכיבי עזר חיוניים</span></span><span lang="he">:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo101; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">: חיוני לפירוק ראשוני של ה-</span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo102; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">1</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo103; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">2</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo104; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>ביוטין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo105; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מגנזיום</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo106; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>חומצה גלוטמית</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">מצבים בהם נמליץ באופן כללי על </span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">bcaa</span></span><span lang="he">:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo107; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span dir="ltr">stress</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo108; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>כירורגיה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo109; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>טראומה פיסית</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo110; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>שחמת</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo111; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>זיהומים</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo112; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>חום גבוה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo113; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>הרעבה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo114; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">?</span><span dir="ltr">als</span><span lang="he"> (</span><span dir="ltr">amyotrophic lateral sclerosis</span><span lang="he">) </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> לא הוכח כי במחלת ניוון שרירים גנטית זו ניתן לטפל בעזרת </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he"> למרות שמשערים שכן (במידה) וידוע כי בדמם מוצאים רמות נמוכות של </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>וואלין</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>זרעים ואגוזים.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo115; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>בחוסר של וואלין מצאו:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo116; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">פגיעה בשכבת המיאלין של עצבים במוח הקשורים לעצבוב הפנים והאוזן הפנימית כמו גם ניוון של חלקים במוח עצמו (</span><span dir="ltr">red nuclei???</span><span lang="he">)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo117; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>פגיעה במנגנון הראשי של סינטוז החלבונים בתאים.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo118;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>ריפוי פצעים</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo119;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>בניית שרירים</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">לאוצין </span><span dir="ltr">leucine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">מצוי רק בתוך מכלול ה-</span><span dir="ltr">bcaa</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">איזו לאוצין </span><span dir="ltr">isoleucine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">מצוי רק בתוך מכלול ה-</span><span dir="ltr">bcaa</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">טראונין </span><span dir="ltr">threonine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>בעיקר מן החי ובדגנים מלאים. (<span style="text-decoration: underline;">נבט חיטה</span>)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>1-2 גרם ליום.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo120; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>הגוף יכול לפרק את הטראונין לגליצין, סרין וגלוקוז.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo121; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>רמת הטראונין בגוף יורדת עם הגיל.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo122; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">צריכת הגוף של טראונין עולה עם רמת ה-</span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he">.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo123; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מגביר חיסון: מגביר את משקל בלוטת הטימוס כמו גם משפר את תגובת הנוגדנים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo124; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span> </span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>נוקשות (כמו למשל בטרשת נפוצה)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מחלות מפרקים (<span style="text-decoration: underline;">שיגרונית</span>): חלק ממכלול שמגביר חיסון באופן יעיל מאוד (+נחושת, היסטידין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">דיכאון: 1 גרם </span><span dir="ltr">bid</span></span></p> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>החומצות אמינו החצי חיוניות</span></em></span></h2> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מדובר בחומצות אמינו לא הכרחיות עבור מבוגרים אך כן עבור ילדים.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">היסטידין </span><span dir="ltr">histidine</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"> [נחשבת חיונית לפי </span><span dir="ltr">robert erdmann</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"> - וזאת מפני שטרם מצאו תהליך מטאבולי לייצורה בגוף]</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>חומצה גלוטמית, ביוטין (?), מזון מן החי, קטניות, נבט חיטה, <span style="text-decoration: underline;">שמרי בירה</span>.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>1-5 גרם ליום</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span dir="ltr">rda</span><span lang="he"> = 33 מ"ג/ק"ג גוף ליום בתינוקות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">ניתן לווסת מינון לפי רמות בפלסמה (למי שנגיש</span><span dir="ltr">…</span><span lang="he">)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo125;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מקור של היסטמין. (בנוכחות מספקת של 3</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">, 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>ועקב היותה מולקולת המקור להיסטמין:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo126;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>עירור פעילות גלי אלפא מרגיעים במוח.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo127;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>עירור פעילות דלקתית.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo128;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מווסתת פעולת נוגדנים למניעת תגובת יתר לגורמים בנליים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo129;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>שיפור ייצור חומצת קיבה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo130;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>עשויה לשפר ולעדד אורגזמה נשית.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo131;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מפחיתה לחץ דם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo132;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">אנטי-דלקתי (ביחד עם טראונין, סיסטאין ואולי גם נחושת): אז מה אנו למדים? היסטמין הוא פרו או אנטי דלקתי? מסתבר ששניהם</span><span dir="ltr">…</span><span lang="he"> אם יחסר לגוף היסטמין יהיה התפקוד הדלקתי לקוי ואז תוספת של היסטידין תהיה פרו-דלקתית (ייצור משופר של היסטמין), לעומת זאת, אם הגוף בעודף פעילות דלקתית תהווה חומצה אמינית זו גורם אנטי-דלקתי (באופן ישיר).</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo133;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חיוני לתקינות מעטפות המיאלין במערכת העצבים.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo134;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מחלות מפרקים ראומטיות. (4.5 גרם ליום)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo135;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">משמשת כ-</span><span dir="ltr">chelator</span><span lang="he"> = כולאת למתכות כבדות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo136;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אלרגיות</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo137;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מחלות אוטואימוניות (יש המגדירים גם אלרגיות בקבוצה זו)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo138;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>כיבי קיבה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo139;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>בחילות הריון</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo140;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>יתר לחץ דם</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo141;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מצבי היסטמין נמוכים כגון: סכיזופרניה (מסוג זה), מניה, היפראקטוביות ועודף נחושת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo142;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חשיפה לקרינה: בתוכנית החלל הרוסית השתמשו בה כגורם נוגד קרינה לאסטרונאוטים (+טריפטופן ומרכיבי מזון נוספים)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo143;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>סכיזופרניה - של היסטמין גבוה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo144;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">יכולה להקדים וסת - נמצא כי אצל נשים הנוטלות 4 גרם ליום ויותר של היסטידין עלול הוסת להקדים את בואו. אני מזכיר נקודה זו כהתווית נגד היות וזו השפעה פיסיולוגית שאיננה פרי איזון המערכת אלא שינוי באיזון. יש נשים המנצלות תכונה זו לתזמן את הופעת הוסת כרצונן (ספורטאיות לפני תחרות למשל) ויתכן מצב של אל-וסת </span><span dir="ltr">ammenorrhea</span><span lang="he"> שבו ימצא חוסר בהיסטידין. במצב זה תהיה היסטידין הטיפול המומלץ כמובן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo145;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>שפיכה מוקדמת (מתקשרת עם עודף היסטמין)</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">ארגינין </span><span dir="ltr">arginine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>שמרי בירה, אגוזים, זרעים, ומוצרים מן החי. לגבי יחסי ליזין : ארגינין ראה טבלה מצורפת.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>עד 6 גרם ליום.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo146; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מתן ארגינין הגביר פעילות של ההיפופיזה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo147; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מצוי בריכוז גבוה בנוזל הזרע.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo148;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מעוררת את מערכת החיסון.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo149;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חשובה לחידוש ובניית רקמות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo150;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>בריכוז הגבוה ביותר בעור וברקמת החיבור, וכן בנוזל הזרע. (דיאטה דלת ארגינין עלולה להוביל לניוון האשכים)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo151;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מעודדת הפרשת </span><span dir="ltr">gh</span><span lang="he"> = מעודדת שריפת שומנים, תוך בניית שרירים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo152;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חיוני לפינוי חנקן מן הגוף (במעגל האוריאה)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo153;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>כולסטרול גבוה.(6 גרם עשויים להפחית כולסטרול בכ10%-)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo154;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>פצעים - לריפוי מואץ</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo155;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>משקל יתר</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo156;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אתלטים</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo157;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חוסר פריון של הגבר.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo158;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>נשירת שיער או קרחות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo159;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">כבד שומני ואף בשחמת: חשוב להדגיש כי מצבים מדורדרים של הכבד יגיבו שונה להשלמת ארגינין אם יש רזרבות שלה בכבד (שיפור משמעותי) או אם אין (תחמיר את ההדרדרות!!!) היות ואין לנו בנמצא כלים למדוד את הרזרוות </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> לא ניקח סיכון ונמנע וחומצה אמינית זו במצבים חמורים.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo160;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>הרפס: הפוכה בפעולתה לליזין. בצב זה ניתן להשתמש באורניטין שמהווה שלב מטאבולי מוקדם של הארגינין בדרך לפעילותו כמעודד חיסון אך בלי האפקט הפרו-הרפסי.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo161;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">סכיזופרנים (גם לשעבר) רצוי שלא יעברו את המינון של 30 מ"ג ליום. עידוד </span><span dir="ltr">gh</span><span lang="he"> עבורם עלול להיות בעייתי.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">טאורין </span><span dir="ltr">taurine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">מקורות מן החי (<span style="text-decoration: underline;">דגים</span>), סיסטאין (6+</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">) או מתיונין.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>500 עד 5000 מ"ג ליום. (500-1000 מ"ג בד"כ מספיק)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo162;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מכילה גופרית (ראה מתיונין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo163;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מצוייה בכמויות רבות מאוד בגוף ובמיוחד במערכת העצבים המרכזית - כאן היא בעלת השפעה מווסתת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo164;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>כנראה חצי חיונית: לא מיוצרת על ידי ילדים ותינוקות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo165;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">נחוץ להתפתחות תקינה של מערכת העצבים אצל תינוקות. (גם אם יש וויכוח על שאלת החיוניות </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> הייתם חושבים פעמיים?)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo166;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>פעילה במוח ביחד עם אבץ ומנגן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo167;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מדכאת השפעה של מורפין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo168;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>ההורמון הנשי אסטרדיול מדכא ייצור טאורין בכבד. (עובדה זו מסבירה את הצורך המוגבר בטאורין אצל נשים)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo169;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מייצב ממברנות ע"י שיפור הובלת היונים של נתרן, אשלגן, סידן, ומגנזיום.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo170;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מוליך עצבי מדכא פעילות (מספר שתיים במוח אחרי </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he">)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo171;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מגביר פרולקטין ואינסולין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo172;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מקור לייצור חומצה טארו-כולית: חומצה מרה חשובה המעודדת מסיסות ולכן תפקוד תקין של המרה. (מעודדת פינוי כולסטרול ובילירובין) נמצא כי אמהות הצורכות מספיק טאורין יולדות תינוקות עם פחות מקרי צהבת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo173;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אנטגוניסטית לאנגיוטנסין. (רמות טאורין בדם הינן מדד שמשפיע על הפרשה או דיכוי הפרשה של רנין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo174;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>משפר תנועתיות הזרע.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo175;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>עוויתות ו"תיקים" מוטוריים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo176;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">אפילפסיה: יעילה היות והיא עוזרת לחומצה גלוטמית להפוך ל-</span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> (מרכיב אנטי-אפילפטי חיוני) + מייצבת ממברנות עצביות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo177;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>היפראקטיביות. (ע"י דיכוי פעילות חשמלית חריגה במוח)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo178;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>הקלה באנגינה פקטוריס.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo179;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חרדות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo180;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">retinitis pigmentosa</span><span lang="he">: מחלה שבא מופיעים פיגמנטים היכן שלא צריך ופוגעים ביכולת הראייה בלילה. (מצאו אצלם חוסר בטאורין)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo181;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>יתר לחץ דם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo182;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חוסר חומציות בקיבה.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>אין לתת חומצה אמינית זו על קיבה ריקה היות והיא מעודדת ייצור והפרשה של חומצת קיבה.</span></span></p> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>החומצות אמינו הלא חיוניות</span></em></span></h2> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">טירוזין </span><span dir="ltr">tyrosine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>פנילאלנין, דגנים מלאים ומוצרים מן החי.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>1-6 גרם ליום.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo183; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>נפלטת מהר מן הגוף עקב חילוף ומרים מהיר במיוחד.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo184; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">זקוקה למרכיבים הבאים לתפקוד יעיל: ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">, חומצה פולית ונחושת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo185; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span dir="ltr">l-dopa</span><span lang="he">: תרופה לפרקינסון, מיוצרת מטירוזין.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo186; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>במינונים נמוכים מגבירה תיאבון ובמינונים גבוהים מדכאת תיאבון.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo187;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ברוורמן מכנה אותה חומצת האמינו של </span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he">. (יעיל במצבי מתח, תשישות, שיקום אחרי ניתוחים וטראומות וכו)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo188;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>נוגדת דיכאון: פחות דרמטית מתרופות אך בטווח ארוך לא פחות יעילה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo189;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מעודדת ייצור </span><span dir="ltr">gh</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo190;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חומר גלם לייצור דופמין, אדרנלין ונוראדרנלין. כמו כן לייצור הורמונים שונים (למשל הורמון התריס) וכן אנקפלינים ומרכיבים נוגדי כאב נוספים וכו'</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo191;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מגבירה חשק מיני עקב העלאת לחץ הדם והגברת רמות האדרנלין. (יעיל במיוחד לבעלי לחץ דם נמוך</span><span dir="ltr">…</span><span lang="he">)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo192;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>תת פעילות של בלוטת התריס</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo193;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>בניית שרירים</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo194;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חוסר ב-</span><span dir="ltr">gh</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo195;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he">: נחוץ יותר טירוזין בכדי למנוע שחיקה של בלוטות האדרנל (דבר שעלול להוביל גם לדיכאון)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo196;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>הרגשה כללית רעה אצל מבוגרים מעל גיל 50 (חולשה, עייפות והרגשה חולנית)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo197;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">גמילה מעישון: במינון של גרם </span><span dir="ltr">bid</span><span lang="he"> עזר לרבים בתהליך הגמילה גם כשמדבקות הניקוטין ועזרים אחרים נכשלו.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo198;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מי שנוטל חוסמי </span><span dir="ltr">mao</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo199;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>בעלי יתר לחץ דם (ראה פנילאלנין): למרות שיתכן וניתן במינונים נמוכים דווקא לטפל ביתר לחץ דם.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">סיסטאין </span><span dir="ltr">cysteine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- סיסטין (ולהפך מהווה מקור לייצור סיסטין)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo200;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>כולאת מתכות (גופרית)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo201;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">מגן על הגוף בפני ההשפעות המזיקות של אלכוהול.<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>(מונעת </span><span dir="ltr">hangover</span><span lang="he">, נזקים לכבד ולמח)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo202;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>פירוק משקעי ליחה.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo203;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>בעיות התנהגותיות (עודף נחושת לא פעם)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo204;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>[[גורם נוגד קמטים בשימוש הקוסמטיקאיות]]</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo205;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אמפיזמה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo206;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>ברונכיטיס</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo207;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">cf</span><span lang="he"> = סיסטיק פיברוזיס.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo208;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>פגים (עדיין לא יכולים להמיר בכבד מתיונין לסיסאין)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">אורניטין </span><span dir="ltr">ornithine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- ארגינין</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo209;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חיזוק פעילות מערכת החיסון (חלופה טובה לארגינין במיוחד במצבי הרפס)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo210;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>עידוד ייצור gh</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">חומצה גליטמית </span><span dir="ltr">glutamic acid</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- חומצת האמינו הדומיננטית ביותר בחיטה (43% מהגלוטן), מרכיבה בקזאין (23%) כמו גם בחלבוני הג'לטין (12%)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>חומצה אמינית זו מצויה בשפע במזון (כוס קוטג' תניב 7 גרם חומצה גלוטמית) ולכן לא צריכה להיות סיבה (בד"כ) להוסיף וגם אז ניתן להסתפק (שוב בד"כ) ב2-3- גרם ליום.ד</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo211; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>מנגן הינו אלמנט חיוני לחילוף חומרים תקין של חומצה גלוטמית (ייצור גלוטמין למשל)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo212; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>חומצה גלוטמית מיוצרת בגוף ממרכיבים שונים:<br /><span style="mso-spacerun: yes;">        </span>- חומצה אספרטית<br /><span style="mso-spacerun: yes;">        </span>- אורניטין<br /><span style="mso-spacerun: yes;">        </span>- ארגינין<br /><span style="mso-spacerun: yes;">        </span>- פרולין<br /><span style="mso-spacerun: yes;">        </span>- אלפא-קטוגלוטרט (פחמימה המיוצרת במעגל קרבס)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo213; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>אספרטאט מדכא ספיגה של חומצה גלוטמית.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo214;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מעורבת בתהליכים מטבוליים של סוכרים ושומנים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo215;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>ייצור גלוטמין מאמוניה במוח (זה מה שנקרא מחזור!) = גורם מעורר</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo216;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ייצור </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he">: גורם מרגיע ומפחית פעילות מוחית.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo217;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מעלה סוכר נמוך בדם.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo218;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מצבי מתח, בלבול ודיכאון.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo219;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>היפוגליקמיה ותשוקה למתוק/אלכוהול</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo220;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>שימשה בהצלחה לשיפור המצב של מקרי פיגור שכלי</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo221;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אפילפסיה (כנ"ל מניסיון קליני)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo222;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">נמצא כי מתן מגה-מינונים של חומצה גלוטמית (+</span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> וגלוטמין) מנע ירידה ב-</span><span dir="ltr">iq</span><span lang="he"> כתוצאה מהזדקנות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo223;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">אלכוהוליזם: פתולוגיה מוחית באלכוהוליזם עקב חוסר 1</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he"> גורמת לאיבוד של חומצה גלוטמית, </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> וחומצה אספרטית</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">רעילות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מסתבר כי בעקבות שבץ מוחי עולות רמות החומצה הגלוטמית (וכן החומצה האספרטית) במוח ומהוות גורם מחמצן ורעיל.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">נמצא כי שילוב יעיל למניעת נזקי בעיה זו הינו של: נוגדי חימצון + סיסטאין, </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he">, וכן שילוב של טירוזין, פנילאלנין ומתיונין.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo224; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">בעקבות שבץ מוחי ישנה עלייה טבעית של רמות חומצה גלוטמית ואספרטית במוח ולכן במצב זה לא רצוי לצרוך מהן (או מהנגזרת </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> גלוטמין) ומנגד מקובל לתת טירוזין, מתיונין, פנילאלנין, </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> וסיסטאין (גם כ-</span><span dir="ltr">nac</span><span lang="he">) + נוגדי חימצון. (שילוב יעיל גם במצבי פרקינסון)</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">גלוטמין </span><span dir="ltr">glutamine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- חומצה גלוטמית: ייצור הגלוטמין תלוי באנזים המכיל מנגן.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מקובל בעולם להשתמש במינונים עד 15 גרם ליום אולם כרגע בארץ אין אבקת גלוטמין שמאפשרת שימוש סביר במינונים שכאלה.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- "דלק" של המוח: מעודדת ערנות, צלילות מחשבה ומשפרת מצב רוח. גלוטמין מסוגל לספק אנרגיה חלופית למוח גם בחוסר של גלוקוז!</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- חיוני לייצור ניאצין בגוף.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- נחוץ לחילוף חומרים של חומצת שתן וארגינין.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo225;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>דיכדוך ודיכאון</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo226;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אלכוהוליזם: נמצא כי מרכיב זה יעיל מ75%- מהמקרים (מחקר ספציפי) במינונים של בין 2 ל15- גרם ליום.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo227; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>רצוי להמנע מיד לאחר שבץ מוחי.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">גאבא </span><span dir="ltr">gaba (gamma amino butyric acid)</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">- חומצה גלוטמית. (+טאורין, מנגן, גליצין, 6</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>300 מ"ג פעמיים ביום נחשב מינון סביר.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>ניתן להגיע בבטחה כנראה גם עד 10 גרם ליום אולם מינון זה איננו נחוץ בד"כ.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עובדות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo228; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">ליזין מגביר את פעילותה של </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> במוח.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo229; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">עם הגיל יורדת פעילות ההמרה של חומצה גלוטמית ל-</span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> אשר ניתן למנוע או לתקן ע"י מתן מנגן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo230; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">משפחת התרופות בנזודיאזיפינים (וואליום למשל) פועלת במוח ע"י עירור קולטנים של </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo231; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span><span lang="he">ישנה השערה כי מתן </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> דרך הפה איננו יעיל להעלאת רמתה במוח (יתכן והיא מתקשה לעבור את מחסום דם המוח)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span><span lang="he">- מעודד ניצול וחילוף חומרים של ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo232;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">אפילפסיה: </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> תמיד מצויה בחוסר אצל חולים אפילפטיים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo233;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">פיגור שיכלי: נתנו 1-3 גרם ליום לקבוצה של 106 אנשים עם פיגור שכלי וקבלו תוצאות מובהקות של עלייה ב-</span><span dir="ltr">iq</span><span lang="he"> אצל 63 מהם.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo234;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אי-יציבות רגשית.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo235;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">חרדות (יתכן צורך להגיע ל4- גרם ליום במנות פזורות): לא פחות יעיל מ-</span><span dir="ltr">xanax</span><span lang="he">!</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo236;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">סכיזופרניה: במקרים שבהם אנו מוצאים רמות מוגברות במוח של חומצה גלוטמית (מעורר) ונמוכות של </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> (מדכא) </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> ה-</span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> משפר את המצב ואף מעלה פרולקטין (בדומה לפעילות תרופות נוגדות סכיזופרניה)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo237;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">דיכאון: חוסמי </span><span dir="ltr">mao</span><span lang="he"> (תרופות נוגדות דיכאון) מגבירים פעילות </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> במוח. כנראה שחילוף החומרים של </span><span dir="ltr">gaba </span><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>אצל מדוכאים משובש.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo238;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">פרקינסון (ראה הסבר בחומצה גלוטמית </span><span dir="ltr">–</span><span lang="he"> התוויות נגד)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo239;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">יתר לחץ דם: 3 גרם </span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> נמצאו יעילים לא פחות מהתרופה </span><span dir="ltr">verapamil</span><span lang="he"> (חוסמת ביטא)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo240;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span dir="ltr">gaba</span><span lang="he"> הראתה יכולת להפחית סוכר באופן משמעותי (50% מהמקרים במחקר ספציפי): כנראה מייעלת את פעילות האינסולין.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-text-indent-alt: -3.6pt; mso-list: l0 level1 lfo241; tab-stops: 32.4pt;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">                            </span>·</span></span><span lang="he"><span>כנראה לא רצוי לתת לבעלי סוכר נמוך בדם.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">פרולין </span><span dir="ltr">proline</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- רבע מהרכב הקולגן בגוף.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">גליצין </span><span dir="ltr">glicine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo242;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מרכיבה שליש מן הקולגן בגוף.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo243;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מנטרלת רעלים שונים ומאפשרת פינויים (למשל הופכת חומצה בנזואית (מתוצרי הקפה המזיקים - פוגעת במעטפות התאים) לחומצה היפורית המופרשת על נקלה מן הגוף.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">[[-עידוד </span><span dir="ltr">gh</span><span lang="he"> בלילה]]</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"> </p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">אספרגין (חומצה אספרטית) </span><span dir="ltr">aspargine (aspartic acid)</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- מקלה במצבי חוסר איזון מנטלי ורגשי</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">גלוטתיון </span><span dir="ltr">glutathione</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- נוגדת חימצון - חיונית לבניית הגלוטטיון פראוקסידאז (מולקולה מרכזית בגוף בהתמודדות עם רדיקלים חופשיים)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>מרכיבים אמיניים מיוחדים</span></em></span></h2> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">קרניטין </span><span dir="ltr">carnitine</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מקורות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>- מורכבת משתי חומצות אמינו: מתיונין וליזין</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">תפקידים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo244;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>משמשת כנשאית של השומן אל התאים לשימוש להפקת אנרגיה. (במיוחד בלב שפועל על אנרגיה שומנית בעיקרה)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo245;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מעודדת פינוי גופים קטוניים (תוצרי פירוק השומנים)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo246;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>הפחתת משקל</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo247;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מחלות לב</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo248;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">שיםור פעילות גופנית (למשל </span><span dir="ltr">sex</span><span lang="he"> והרמת משקולות)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התוויות נגד</span></h4> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">מינון</span></h4> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>מולטי או לא מולטי</span></em></span></h2> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>מבוא</span></span></h3> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">גם בנושא חומצות האמינו קיים ויכוח זה. מכיוון שמדובר במזון - כאן כפליים מהויטמינים והמינרלים היות והכמויות גדולות מאוד הן בתפריט והן בתוסף, הרי שאם אנו מוצאים לנכון להוסיף חומצות אמינו כנראה שגם נכון להוסיף מולטי או </span><span dir="ltr">blend</span><span lang="he"> באנגלית שייודא כי לא חסרות חומצות אמינו נוספות הקשורות לתהליכים המטאבוליים המטופלים (+סופלימנטים נוספים החיוניים גם הם).</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>הרעיון הבסיסי מאחורי האמינו-תראפיה הוא שישנה פגיעה ביכולתו של הגוף לעכל ביעילות את החלבון במזון (כשלא מדובר בצורך מוגבר) - במצב זה נצפה לחוסרים מגוונים ולא נקודתיים של חומצות אמינו גם אם תמונת המצב מתקשרת במובהק רק עם מרכיבים מסויימים = נקודת התורפה של המטופל. לא נרצה לחכות עד להופעת סימפטומים נוספים אולם גם לא ניתן מינונים תראפויטיים של המרכיבים שלא עלו בחסרים מתוך התמונה הקלינית.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">לפי </span><span dir="ltr">robert erdmann</span><span lang="he"> מחבר </span><span dir="ltr">the amino revolution</span><span lang="he"> - שימוש במולטי כזה מהווה אמצעי מניעה להרבה מה"נזקים" האפשריים בשימוש בחומצות אמינו היות ואותם נזקים בעצם <span style="text-decoration: underline;">בד"כ</span> נובעים משבירת איזון בין מרכיבים ויצירת חוסר מטאבולי ולכן הסימפטומים.</span></span></p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">דוגמא לנוסחה מתוך </span><span dir="ltr">amino revolution</span></span></h3> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span><span style="text-decoration: underline;">amino acid<span style="mso-tab-count: 2;">                           </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>%<span style="mso-tab-count: 1;">          </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>alanine<span style="mso-tab-count: 3;">                                  </span>2.5</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>arginine<span style="mso-tab-count: 3;">                                 </span>9.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>aspartic acid<span style="mso-tab-count: 2;">                        </span>2.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>cysteine<span style="mso-tab-count: 3;">                                                </span>0.5</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>citrulline<span style="mso-tab-count: 2;">                                </span>1.5</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>glutamic acid<span style="mso-tab-count: 2;">                       </span>10.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>glutamine<span style="mso-tab-count: 2;">                             </span>10.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>glycine<span style="mso-tab-count: 3;">                                  </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>3.5</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>histidine<span style="mso-tab-count: 3;">                                                </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>2.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>isoleucine<span style="mso-tab-count: 2;">                              </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>6.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>leucine<span style="mso-tab-count: 3;">                                  </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>9.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>lysine<span style="mso-tab-count: 3;">                                    </span>10.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>methionine<span style="mso-tab-count: 2;">                           </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>5.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>phenylalanine<span style="mso-tab-count: 2;">                      </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>5.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>proline<span style="mso-tab-count: 3;">                                    </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>2.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>serine<span style="mso-tab-count: 3;">                                     </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>5.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>threonine<span style="mso-tab-count: 2;">                              </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>4.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>tryptophan<span style="mso-tab-count: 2;">                          </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>3.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>taurine<span style="mso-tab-count: 3;">                                  </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>1.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>valine<span style="mso-tab-count: 3;">                                    </span><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>5.0</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>+</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>vitamins b3, 6, 12</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>vitamin c</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>calcium + magnesium</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"><span>dose: 2gr bid up to max 10gr tds for women 15gr tds for men</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left; mso-list: skip;"> </p> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>דוגמאות לשימוש</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">שרירנים (בוני שרירים = </span><span dir="ltr">body builders</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">)</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">ניתן להוסיף 5-15 גרם לפני ואחרי כל אימון. להבדיל מהשימוש באבקות חלבון לצורה זו (</span><span dir="ltr">free form</span><span lang="he">) של סופלימנטציה יש ייתרון משמעותי שאין הגוף צריך להשקיע אנרגיה בעיכול (אנזימים) בחומצות אמינו מן המוכל כפי שהוא צריך בחלבון - גם אם זה עבר הידרוליזציה (פירוק) מפני שעדיין חלבון כזה איננו במצב הצבירה שהגוף יכול לספוג במיידי. בעצם במצבים שבהם חיוני לספוג מולטי - כבר הרבה פעמים אין את הגיבויי האנזימטי מהלבלב והקיבה ומתן אבקת חלבון זו בעצם דרך נפלאה להאכיל את הבקטריות השליליות במעיים!</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">+ עידוד </span><span dir="ltr">gh</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span># שילוב ליום</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo249;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;">n<span style="font: 7pt "times new roman";">     </span></span></span><span><span lang="he">אורניטין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo250;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טירוזין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo251;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo252;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 3</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo253;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo254;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">c</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span># שילוב ללילה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo255;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אורניטין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo256;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טריפטופן</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo257;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>גליצין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo258;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo259;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 2</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo260;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo261;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">c</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he"># </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he"> (לשילוב ביום בלבד - כדי לא לעכב את הטריפטופן)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo262;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>לאוצין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo263;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>איזולאוצין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo264;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>ואלין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo265;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo266;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 3</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo267;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo268;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">c</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"> </p> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span><em>תהליכים מטאבוליים חשובים</em></span></span></h2> <h2 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><em><span>אמינו תראפיה</span></em></span></h2> <h3 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"><span>משקל יתר</span></span></h3> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התמודדות עם החרדות של החיים ע"י אכילה</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>זוהי סיבה נפוצה להשמנה ופתרון אחד ניתן למצוא בחומצות אמינו:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo269;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טריפטופן</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo270;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>היסטידין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo271;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>גליצין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo272;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טאורין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo273;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo274;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 1</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">, 2</span><span dir="ltr">b</span><span lang="he">, 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo275;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">c</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo276;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>סידן</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo277;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>אבץ</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>שימוש בשילוב זה שעתיים אחרי ארוחות הבוקר והצהריים עשוי למנוע את האכילה המיותרת בהקשר הרגשי.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">הפחתת תיאבון מבוקרת</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">לא על ידי מדכאי תיאבון! אין לנו כוונה ליכפות על הגוף חוסר תיאבון כמו לייצב את התיאבון המופרז לרמה נורמלית. באמצעות חומצות אמינו אנו יכולים לתקן מנגנון למקולקל לא פעם שאחראי על ויסות התיאבון והוא מנגנון ה-</span><span dir="ltr">cck</span><span lang="he">= </span><span dir="ltr">cholecyctokinin</span><span lang="he">. זהו בעצם הורמון המופרש מהקיבה ותפקידו למסור למח שאנו שבעים. כשהוא נמוך מופיעות תחושות הרעב המוכרות וכשהוא חסר לא נדע שובע...</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">פנילאלנין הינו המרכיב החסר בפאזל של ה-</span><span dir="ltr">cck</span><span lang="he"> והוא שמעודד הפרשת מספקת של </span><span dir="ltr">cck</span><span lang="he">. אנו ניטול אותו מיד לפני השינה ובצורה זו הוא משפיע על התיאבון במשך כל היום. זוהי בעצם ההוכחה כי אין מדובר בתרופה ל"דיכוי התיאבון" אלא באמצעי לעידוד פיסיולוגיה תקינה. לו היה מדובר באפשרות האחרת היינו צריכים ליטול ממרכיב זה בעצם עם כל ארוחה, אין מדובר בשיחרור איטי ולכן פעילות לטווח כל כך ארוך מצביעה על שינוי / תיקון פיסיולוגי בסיסי.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">לפנילאלנין יש עוד מסלול מטאבולי קשור - זוהי מולקולת המקור לאדרנלין. שיפור מצב הרוח והתמודדות<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>טובה יותר עם </span><span dir="ltr">stress</span><span lang="he"> עוזרים אף הם לווסת את התיאבון.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מסלול מטאבולי שלישי שמשתתפת בו הפנילאלנין הינו מסלול ייצור הורמון התריס. היות וטירוזין - אבן הבנין של הטירוקסין הורמון התריס הור תוצר מטאבולי של הפנילאלנין הרי שמתן פנילאלנין עוזר לווסת את פעילות בלוטת התריס שחיונית לייצוב המשקל ולשמירתו לאחר ההפחתה. פה נעוצות אחת הטעויות הנפוצות של המרזים - הפחתת המטאבוליזם של הגוף (פעילות התריס) בעת דיאטת קאסח איננה מווסתת מיד עם חזרה לשיגרת אכילה רגילה מה שגורם להשמנה גם מתפריט סביר. מתן פנילאלנין (+כלי עזר) מעודד ויסות הקצב המטאבולי בכל זמן ההרזייה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>דוגמא לשילוב:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo278;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>פנילאלנין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo279;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טירוזין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo280;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo281;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo282;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">c</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo283;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>יוד (לפי צורך כמובן)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>שלוש פעמים ביום בין הארוחות.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">עידוד שריפת השומנים</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>פעילות הקרניטין הן בעידוד פירוק השומנים הן ברווח המשני של עירנות מוגברת וויטליות משופרת והן בזכות פינוי משופר של גופים קטוניים (תוצרי פירוק השומנים) מהווה גורם חשוב מאוד בתהליך איבוד המשקל המבוקר.</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">התשוקה למתוק ופתרונה</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>טריפטופן היא אחת מהסודות לפתרון בעייה ידועה זו. אנו יודעים שיש לטריפטופן תחרות קשה על הכניס למח - ופתרונה מספיק עמילנים מורכבים. הסוכרים המתפרקים מהעמילנים מעודדים את כניסת הטריפטופן על פני מתחריה ובכך עוזרים להרגיע את האדם באופן כללי וכן את התשוקה למתוק (משום מה...) זו אחת הסיבות שיש שמתנגדים לשיטת הפרדת המזונות (עמילנים מורכבים וחלבון מרוכז) אלם אין סיבה שהם חייבים להופיע יחד באותה ארוחה - כל עוד שמדובר בעמילנים מורכבים ולא סוכרים פשוטים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>חומצת אמינו נוספת בפאזל זה הינה הגליצין </span></span><span lang="he"><span>וזאת משתי סיבות:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l1 level1 lfo284;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">   </span><span>1. </span></span><span lang="he"><span>נוכחותה אצל עתירי המשקל נמוכה מן הרגיל</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l1 level1 lfo285;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">   </span><span>2. </span></span><span lang="he"><span>טעמה מעט מתוק ויש המקשרים אותה ישירות עם התשוקה למתוק (תשוקה לגליצין?)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l1 level1 lfo286;" dir="rtl"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">   </span><span>3. </span></span><span lang="he"><span>וכמובן - קלינית מצאו שהיא עוזרת. (אבל זו כבר לא סיבה אלא תירוץ יעיל!)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>שילוב לדוגמא:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo287;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טריפטופן</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo288;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>גליצין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo289;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo290;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 3</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo291;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo292;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">c</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span dir="ltr">gh</span><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he"> ככלי עזר</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>שוב אנו ניתקלים בהורמון חיוני זה. כמו בבניית שרירים כמקצוע כמובן בעת הרזייה נעודד בניית שריר כחלופה לשומן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span lang="he"><span>השילוב כזכור: אורניטין וטירוזין (שוב חזרנו לתוצר הפירוק של הפנילאלנין והפעם מכיוון חדש) טריפטופן וגליצין (שילוב מוכר?)</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">הפן הקטאבולי של עודף המשקל</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: skip;" dir="rtl"><span><span lang="he">היות והגוף בעודף משקל נמצא בתהליך קטאבולי מתקדם בנסיון לשמור על איזון אנו מוצאים את עצמנו עוסקים הרבה בחומצות אמינו המעודדות תהליכים אנאבוליים אולם לא יהיה זה נכון להפר לחלוטין את שיווי המשקל לכיוון זה. ההמלצה אם כן היא להתמיד בכיוון האנאבולי לעת ערב (לפני השינה) מתוך ידיעה שזוהי הפאזה האנאבולית (בונה) של הגוף, ולעודד פעילות קטאבולית (מפרקת) בשעות השיא שלה - 16:00-22:00. כלומר את מעודדי ה-</span><span dir="ltr">gh</span><span lang="he"> לפני השינה ואת השילוב הבא (דוגמא) אחה"צ:</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo293;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מתיונין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo294;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>טאורין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo295;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>סיסטאין</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo296;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חומצה אספרטית</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo297;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חומצה גלוטמית</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo298;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>+</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo299;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">a</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo300;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 6</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo301;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">ויטמין 12</span><span dir="ltr">b</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo302;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>חומצה פולית</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo303;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span><span lang="he">קלציום אסקורבאט (ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">)</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo304;" dir="rtl"><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";">     </span>n</span></span><span lang="he"><span>מגנזיום אספרטאט</span></span></p> <h4 style="margin: 12pt 0cm 3pt;" dir="rtl"><span style="times new roman","serif"; mso-ascii- mso-hansi-" lang="he">השילוב</span></h4> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span>מטבע הדברים לא נעודד כל מרזה לעבור את כל שורת הסופלימנטים אלא נתאים לפי צורך ובהדרגה את השילוב הנחוץ לו.</span></span></p> <div style="mso-element: footnote-list;"><br /></div><span> <div style="mso-element: footnote-list;"><hr size="1" /></div> <div style="mso-element: footnote-list;">ביבליאוגרפיה: <p>(0) <a href="http://universal-zone.co.il/shop2/product_info.php?cPath=24&products_id=28"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a></p></div></span> <div id="ftn1" style="mso-element: footnote;"> <p class="msofootnotetext" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left;"><span class="msofootnotereference"><span dir="rtl" lang="he"><span style="mso-special-character: footnote;" dir="ltr"><span class="msofootnotereference"><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-bidi- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;">[1]</span></span></span></span></span><span><span dir="rtl" lang="he"> </span>bravermann <em>the healing nutrient whithin</em> pp. 35, 42</span></p></div> <div id="ftn2" style="mso-element: footnote;"> <p class="msofootnotetext" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left;"><span class="msofootnotereference"><span dir="rtl" lang="he"><span style="mso-special-character: footnote;" dir="ltr"><span class="msofootnotereference"><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-bidi- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;">[2]</span></span></span></span></span><span><span dir="rtl" lang="he"> </span>ibid pp. 87 (brain bio center)</span></p></div> <div id="ftn3" style="mso-element: footnote;"> <p class="msofootnotetext" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left;"><span class="msofootnotereference"><span dir="rtl" lang="he"><span style="mso-special-character: footnote;" dir="ltr"><span class="msofootnotereference"><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-bidi- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;">[3]</span></span></span></span></span><span><span dir="rtl" lang="he"> </span>reynolds et.al. kings college, england 1984</span></p> <p class="msofootnotetext" style="margin: 0cm 0cm 0pt; direction: ltr; unicode-bidi: embed; text-align: left;"></p><span> <div style="text-align: center;"><a href="http://dietme.co.il/" target="_blank"><img src="http://www.healthnfit.org/kelogo.jpg" border="0" alt="" width="504" height="295" /></a></div></span></div> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
אמינו תרפיה חומצות אמונו \ קובי עזרא אמינו תרפיה פתיחה חומצות אמינו (amino acid) הן תרכובות אורגניות המהוות את יחידות המבנה הבסיסיות של חלבונים. קיימות עשרים חומצות אמיניות בטבע. המבנה שלה מתחלק לשלושה חלקים: האחד חומצה קרבוכסילית (cooh), השני אמיני (nh2) והאחרון שייר פחממני שמסומן באות r. בדיקות לזיהוי חוסרים או צרכים מיוחדים בדיקת שתן של 24 שעות בבדיקה זו משווים את רמת חומצות האמינו בשתן המטופל עם חתך "ממוצע" דמיוני (סטטיסטי) המאפשר קבלת הערכת מצב של חומצות האמינו השונות בגוף וכן מצב התהליכים המטאבוליים הנלווים. הבדיקה מבוצעת באמצעות hplc - high pressure liquid chromatography (כרומטוגרפיה נוזלית בלחץ) amino revolution pg. 20 - לייצר שקף החומצות אמינו החיוניות פנילאלנין phenylalanine מקורות בשר בקר, עוף, דגים, ביצים, גבינת קוטג' וחלב סויה, נבט חיטה מינון rda = ככלל לא קיים עבור חומצות אמינו. ישנן המלצות של ה-fda אולם הן מתייחסות במקרה שלנו אל פנילאלנין וטירוזין כאל יחידה אחת שממנה אנו אמורים לצרוך (במזון) כ16- מ"ג/ק"ג משקל גוף (כגרם ליום) מינון תחזוקתי = רצוי לצרוך במזון בין 5 ל8- גרם ליום. מינון טיפולי = עד 6 גרם ליום (2-3 גרם ליום בד"כ מספקים) ! תופעות לוואי כגון כאבי ראש עלולים להופיע כבר ב4- גרם אך יש שצרכו גם 15 גרם ליום ללא תופעות לוואי. !! מרכיבים נוספים החיוניים לחילוף חומרים תקין של פנילאלנין הנם: ברזל, ניאצין, 6b, נחושת, ויטמין c. תפקידים nמרכיב באינסולין nמרכיב בקולגן ובאלסטין (רקמת חיבור - עור) nמרכיב באנזימים שונים nמקור לקטכולמינים (מוליכים עצביים neurotransmitters) [בעיקר במוח] אשר בהפרשתם מעודדים ערנות, מצב רוח מרומם וחיובי וכן חיוניים לתגובת הגוף למתח fight or flight. הידועים ביניהם הנם האדרנלין והנור-אדרנלין (+l-dopa, פניל-אתילמין ועוד). כל עוד שהתהליך המטבולי הזה תקין ההתמודדות עם stress יעילה אולם באם יחסר פנילאלנין או שהתהליך ייפגם יהפוך כל מקור של stress למקור של חרדות, דיכאון וכן מחלות פיסיולוגיות שונות. בהתחשב בכמות ה-stress בחיי היום יום שלנו ברור לנו כמה חומצת אמינו זו חשובה. nמרכיב בתרופות הפסיכו-טרופיות (מסקלין, מורפיום, קודאין ופפוורין) nמקור לטירוזין: בעזרת האנזים phenylalanine-hydroxylase. זוהי חומצת אמינו המרכיבה את הורמון התריס טירוקסין. (מסלול מטבולי זה משתבש אצל חולי pku) טיפול בפנילאלנין מעלה את רמות הטירוזין בדם באופן יותר יעיל מאשר הוא מעלה את רמות הפנילאלנין בדם. nעירור המעיים לייצור cck (cholecystokinin) הורמון שתפקידו לבשר למוח כי אכלנו מספיק = שובע. nמצוי בשפע ב-csf, ברקמת המוח ופחות בשרירים. במוח לא נמצא פנילאלנין בצורתו החופשייה אולם הוא נוטל חלק בשפע חלבונים מוחיים. התוויות nשיכוך כאבים (dlpa) nstress nדיכאון: אצל 10% מן המדוכאים מצאו רמות נמוכות בדם של פנילאלנין אולם מעבר לכך הוא יעיל בשל המרתו לטירוזין. npms וגיל המעבר - במישור הרגשי. nשיפור יכולת למידה nלחץ דם נמוך (הגברת אדרנלין) {+טירוזין} nמשקל יתר (בעזרת מנגנון ה-cck + עירור בלוטת התריס לחילוף חומרים מוגבר ושריפת שומנים.) התוויות נגד nחולי pku (phenylketonurics) פנילקטונאוריה: חסרים את האנזים שהופך פנילאלנין לטירוזין = חוסר בטירוזין (לא תמיד) ועקב כך חוסר בהורמון התריס (וכן בקטכולמינים) וכן עודף של פנילאלנין בדם. עוד נמצא בד"כ חוסר טריפטופן עקב תחרות מטבולית עם הפנילאלנין שבעודף. עוד מרכיב שחולי pku זקוקים ליותר ממנו הוא 6b. [תמונת המחלה: השמנה, עייפות, צמיחה מואטת, עוויתות, רעד, היפראקטיביות, בעיות עור שונות וירידה בפעילות החיסונית ובאם המצב לא מטופל – פיגור שכלי מהסוג הכי קשה (iq סביב ה20-)] nמטופלים על תרופות חוסמות mao: חוסמי mao הנם מרכיבים תרופתיים שניתנים בכדי לחסום אנזים שתפקידו לסיים את חיי הנוירוטרנזמיטורים המעוררים (קטכולמינים וסרוטונין). משמעות פעילות זו העלאת רמת מרכיבים אלו במוח ושיפור מצב הרוח (אנטי דיכאוני במילים אחרות). מתן אבני בניין לנוירוטרנזמיטורים אלו (פנילאלנין, טירוזין וטריפטופן) בכמות מוגדלת תעודד פעילות מופרזת שלהם שעלולה לגרור לתופעות פסיכיות של יתר עירור או במילים אחרות להגדיל את אפקט התרופות. עוד סכנה קיימת לתגובה אקוטית של עלייה בלחץ דם עקב שילוב זה. ישנן שתי אפשרויות - או לא לתת חומצות אמינו אלה למי שנוטל חוסמי mao או לעודד דו-שיח עם הרופא המטפל בשאיפה לנסות דווקא את חומצות האמינו הנ"ל במקום התרופות. nבעלי יתר לחץ דם (הגברת אדרנלין) - באם מוצאים צורך לתת לבעלי יתר לחץ דם חומצה אמינית זו (או dlpa או טירוזין) יש לעקוב באופן שוטף אחר מצב לחץ הדם. nלחולים בשחמת הכבד עדיף לתת תפריט דל פנילאלנין (ניתן להוסיף bcaa שנמצאות בחוסר במצבים אלו ומעודדים הפחתת פנילאלנין וטירוזין – שאף הוא בעודף בד"כ)[1] nמיגרנות: נמצא כי אצל הסובלים ממיגרנות ישנה רמה גבוהה של פנילאלנין בדם. (בעבר נתנו טריפטופן בכדי לעזור להם – וביעילות רבה) nיש חוקרים הטוענים כי פנילאלנים מעודדת סרטן (נחוצה יותר למספר סוגי תאים סרטניים מאשר לרקמות בריאות) ויש הממליצים על תפריט דל פנילאלנין כטיפול בסוגי סרטן אלה. (בעיקר מלנומות וסוגי אדנו-קרצינומות) הארות ·אספרטיים – ממתיק מלאכותי המיוצר משילוב של פנילאלנין וחומצה אספרטית מהווה מקור פוטנציאלי של שני המרכיבים. בעיקר חשוב לדעתנו להדגיש עובדה זו בכדי להזהיר את חולי pku משום שלא ברור עד כמה צורה מלאכותית ולא יציבה זו בריאה לאדם. (עשוי לגרום לשינויים במצב הרוח וכאבי למשל) לא מומלץ לשימוש – במיוחד לא לנשים בהריון. במיוחד בעייתי כנראה במזון מחומם היות והמולקולות עוברות שינוי עם השלכות לא ידועות. ·רוב חומצות האמינו ניתנות לשימוש בגוף רק בצורתן הטבעית l (מתייחס לאורינטציה שמאלית במרחב של המולקולות). ישנן שתיים שהן יוצאות דופן – פנילאלנין ומתיונין – לאדם יש אנזימים בכבד היכולים להמיר את שתיהן לצורתן הטבעית (מ-d ל-l) אינטראקציות ·קפאין מפחית את רמות הפנילאלנין בדם. ·אכילת פחמימות ושומנים גורמת לעלייה ברמת הפנילאלנין בדם (ולירידה של bcaa) טריפטופן tryptophane מקורות בדומה לפנילאלנין אולם בכמויות קטנות יותר. פעם… היו טבליות של טריפטופן… עד שב1989- יצא ממפעל ביפן משלוח של טריפטופן מזוהם שהכיל גורם שפגע ב1,500- אנשים וגרם להם לסינדרום נדיר (ems). בתגובה הוציאו שילטונות ארה"ב צו האוסר על מכירת טריפטופן כמשלים מזון לבני אדם. ברוב מדינות העולם כיום אסור למכור טריפטופן. לפי bravermann לא היה עוד מהליך דרקוני שכזה כנגד מרכיב של מזון (ועוד מרכיב כל כך חיוני) שלא על בסיס הגיוני מכל סוג שהוא. לא ניתן למצוא בכל הספרות במתעדת את מתן הטריפטופן כטיפול אף מקרה של פגיעה בנפש או פגיעה בבריאות (ems) שהיה מצדיק מהלך שכזה. מדהים איך שמשרד הבריאות נוהר אחר כל החלטה אמריקאית. איך יתכן שבמדינה נאורה כמו שלנו ניתן יהיה בנקל להשיג אקדח (מסוכן ככל שיהיה) בעוד שטריפטופן (אלמנט מרגיע חיוני) נחשב למסוכן מדי למכור??? תפקידים nחיונית בתהליך המטבולי המוביל לייצור סרוטונין (מתווך עצבי) שתפקידיו הפוכים במידה רבה לשל הקטכולמינים, כלומר: הרגעה, הפחתת פעילות עצבית הקשורה ב-stress, חרדות, דיכאון וכדו'. להבדיל מתרופות נוגדות דיכאון הספקת הטריפטופן מאפשרת לתהליכים מרגיעים פיסיולוגיים להתקיים, ללא כפייה כימיקלית. תפקיד חשוב של הסרוטונין הינו השראת שינה. nייצור ויטמין 3b (ניאצין) nמקור לחומצה פיקולינית: חומצה זו משמשת את הגוף כנשא של מינרלים חשובים מהמעיים אל הדם - במיוחד של אבץ. nעידוד ייצור gh nנמצא כי ירידה בטריפטופן מעלה את הנטייה לאלימות ולהתאבדות. מרכיבים חיוניים נלווים nזקוק לויטמין 6b בכדי לממש את התהליכים המטבוליים שלו. בחוסר 6b נקבל מרכיב בשתן הקרוי xanthurenic acid. חומצה זו הנה נגזרת של טריפטופן המופיעה בשתן רק בחוסר 6b ולכן הנה עדות אבחנתית לכך. נוכחות חומצה זו גם מצביעה לנו על בזבוז של טריפטופן. n3b nc nאבץ התוויות nנדודי שינה (ללא תופעות הלוואי של תרופות לשינה - ישנוניות במשך היום או תחושה מסוממת, וזאת עקב הפעלת תהליכים פיסיולוגים של תיקון בעיית חוסר השינה וכן היות ובאופן טבעי במשך היום פעיל אנזים שתפקידיו לנטרל את השפעתו המיישנת של הטריפטופן) פעיל כנגד כל סוגי נדודי השינה ונחשב לחומר הטוב ביותר. nדיכאון, חרדות והתנהגות תוקפנית. טריפטופן נותן את אותן תוצאות (ואולי יותר טובות) שנותנות התרופות ה"מודרניות" פרוזאק (1989 – מעניין לא?) מבלי לשבש פעילות פיסיולוגית נורמלית (כלומר מבלי תופעות לוואי) סוג הדיכאון שבו הטריפטופן יעיל ביותר הינו הסוג העצבני (אם כי יעילותו הוכחה בכל מצבי הדיכאון פרט למצבי היסטמין גבוה – אז יותר יעיל שילוב מנגן + מתיונין) nמאניה: לא פחות אפקטיבי מליתיום. nמיגרנות: לסרוטונין תכונה של הרפיית כלי דם והרחבתם, זרימה תקינה של דם באזורים הרלוונטיים בראש מקל על המיגרנה. עוד מנגנון חשוב הינו דיכוי פנילאלנין (ע"י הטריפטופן) שמהווה גורם בעייתי במצבי מיגרנה רבים. nכאבים: טריפטופן עובד ישירות על מרכז דיכוי הכאב המרכזי במח (nucleus raphus magnus) פעילות מרכז זה תלוייה ברמה מספקת של טריפטופן וכן של סרוטונין המיוצר בגוף מטריפטופן. nתיאבון מופרז (מפחית תיאבון) – מפחית להיטות לפחמימות. חשוב להדגיש כי במקרי אנורקסיה יש לשקול כן מתן טריפטופן ביחד עם חומצות אמינו נוספות (לא לבד בכדי לא לפגוע בתיאבון) וזאת משום שמצאו אצלן רמות טריפטופן נמוכות. nפלאגרה (חוסר 3b). nסכיזופרניה. (במקרים של מיעוט היסטמין) nנמצא כי טריפטופן עשויה להיות יעילה לא פחות מאשר הליתיום במאניה ויותר מאשר הכלורופרומאזין… nאלכוהוליזם: מוצאים אצל אלכוהוליסטים לא פעם רמות נמוכות של טריפטופן. nפעילות גופנית: טריפטופן כנראה מעודד הרפיית שרירים ולכן מעלה עמידות לפעילות גופנית ממושכת. nנקודה למחשבה: נמצא כי אסטרוגן מעלה דופמין בעוד שפגורסטרון מעלה טריפטופן. ההסבר המטאבולי – אסטרוגן מעודד הפיכת טריפטופן לניאצין, פרוגסטרון (והידרוקורטיזון) מפחיתים הפיכה זו ולכן משמרים טריפטופן לטיבת מסלול הסרוטונין. nחוסר בטריפטופן + 6b עלול להוביל לחוסר בהורמון הגדילה וכן בהורמון פרולקטין. (כלומר מתח גורם להפחתת חלב אם!) nחולי לב: מצאו רמות נמוכות של טריפטופן אצל חולים אחרי התקף לב. nחיזוק מערכת החיסון: תפקוד חיסוני לקוי מתלווה לא פעם לרמות טריפטופן ירודות. (aids!) מסלול אחד שמסביר פעולה חשובה זו הינו היות הטריפטופן מרכיב חיוני לייצור הורמון הגדילה (חיוני לתפקוד חיסוני תקין) nאפילפסיה: יעיל ביותר – חשוב לציין כי טגרטול (תרופה נפוצה) מעלה את רמת הטריפטופן. nכנראה גורם חשוב בהאטת ההזדקנות.[2] nכאבים (שיניים, סרטן וכו'): חומר גלם חיוני לתפקוד אופטימלי של מרכז דיכוי הכאב במוח (nucleus raphus magnus) (במיוחד עם תפריט של חלבון ושומן ועתיר פחמימות) nפלאגרה: בעיקר מופיעה היום אצל ילדים או אצל מבוגרים על תפריט לא מספק (למשל אם הוא עשיר מדי בתירס שעשיר בלאוצין (גורמת להפרשה מוגברת של טריפטופן דרך השתן)) (בעצם מדובר במחלת חוסר ב3-b והיות ולגוף האנושי יש היכולת להפוך טריפטופן ל3-b הרי שפלאגרה מחייבת חוסר בשניהם. nנמצא קשר בין סרוטונין נמוך לבין נטייה מוגברת להתאבדות. ndown syndrome: (+6b) משפיע על הבשלות החברתית. nאי-ספיקת כליות: מונעת התדרדרות המצב (יתכן על רקע הורדה מסוימת של לחץ דם) npms (כל התופעות) התוויות נגד nאנשים שנוטלים חוסמי mao nהיות וטריפטופן מפחית לחץ דם גם במצב נורמלי יש לשים לב במתן טריפטופן לחולי תת-לחץ דם. מינון ! לא מצוי למכירה כתוסף מזון אולם בעבר נטלו עד 15 גרם ליום. לכן... יש ללמוד טוב את המקורות במזון ולדאוג לתפריט עשיר במקורות לטריפטופן לפי הצורך. אינני מתכוון להימנע מלהזכיר שילובים המכילים טריפטופן אולם מטבע הדברים נכון להיום לא ניתן יהיה לשלב מרכיב זה כקפסולה ויש להסתפק בלית ברירה בתפריט מועשר. ! פתרון משני להשלמת טריפטופן הינו מתן 3b. היות וניאצין מהווה נגזרת של טריפטופן, מתן 3b גורם לפחות פירוק טריפטופן במסלול מטבולי זה ולשימוש בו במסלולים חיוניים אחרים. מתיונין methionine מקורות מוצרי חלב, ביצים ובשר בעיקר. מקור מצויין אחר הינם גרעיני חמניות. מעט בירקות וקטניות (במיוחד סויה). (צמחונים לרוב ירוויחו מתוספת) מינון מינון תחזוקתי = 10 מ"ג/ק"ג (מבוגרים) 22 מ"ג/ק"ג (ילדים) מינון טיפולי = עד 3 גרם ליום. עובדות - בדיקת רמת מתיונין בפלסמה מהווה מדד מהימן לרמת מתיונין ברקמות וליעילות הטיפול במתיונין. -יעיל לא פחות מהתרופות האנטי-דיכאוניות amitriptyline, clomipramine[3] -ניתן לשימוש גם בצורת dl-methionine וצורה זו נחשבת ליעילה ביותר בתחום הטיפול באלרגיות ובמצבי היסטמין גבוה אחרים. -מכורים להרואין נוטים להיות בעלי רמות היסטמין גבוהות בדם… תפקידים nחיוני לשמירה על טונוס וגמישות העור, רכות השיער וחוזק הציפורנים. nמקור חשוב של גופרית (חיונית לתקינות רקמות הגוף, עמידותן בפני מזהמים, האטת הזדקנות וייעול יצור חלבונים. הגופרית משמשת כנשאית בגוף של מינרלים חיוניים כגון סלניום ואבץ) nכולא מתכות כבדות chelator. nבצורתו הפעילה (sam) s-adenosyl-methionine חיוני המתיונין בתהליך ייצור האדרנלין מפנילאלנין. nתורם קבוצת methyl שערכה רב בתהליכים מטאבוליים רבים (ייצור בטאין, קרניטין, כולין, אדרנלין, מלטונין, וכו') חשוב להדגיש כי עודף בייצור קבוצות מטיל עלול להוביל לסכיזופרניה ואילו חוסר לדיכאון. nמקור ליצירת גלוטטיון בגוף (ע"י הפיכתו לסיסטאין) nמרכיב בmethionine enkephalin - ובאנדורפינים שונים שהנם מרכיבים חשובים לשיכוך כאבים. nחיוני לשחרור ומטבוליזם יעיל של חומצה פולית. בלי מספיק מתניונין לא תשתחרר מספיק חומצה פולית לדם או שאם כן לא בצורתה התקינה (גורם אפשרי לאלרגיות – עם היסטמין + חומצה פולית גבוהים בדם) nבצוררת ה-dl יעיל להפחית תופעות לוואי במערכת העצבים המרכזית של ברביטורטים (סמי שינה) מרכיבים חיוניים נילווים -מגנזיום: + sam מאפשר ייצור אדרנלין מפנילאלנין. -6b : ללא 6b לא נוכל להפוך את תוצר הלוואי של המתיונין הומוסיסטאין לצורתו ברת הפינוי. התוויות nחשוב במצבי אלרגיה. (מנטרל רעילות שלך היסטמין + סידן לקטאט, אבץ ומנגן) nציפורניים רכות ושבירות. nהרעלת מתכות. (נחושת ועופרת) nשפיכה מוקדמת (sam) (+סידן) nדיכאון כרוני. (sam) – עם היסטמין גבוה בדם. nstress nכנראה יעיל במניעת קונדילומה בנרתיק (יבלות) n-"- פפילומות (קשרים) על מיתרי הקול. nהקרנה בפני הקרנות (כמו כל הגופרתיות - כנראה עקב היותן מקור לגלוטטיון) התוויות נגד -ישנן מקרים מתועדים של השפעה מנטלית לא רצוייה על ידי מתיונין אולם בדיקה יותר מעמיקה העלתה כי לא ניתן במקביל גם מגנזיום הנחוץ לניצול המתיונין. יש להקפיד על שילוב זה בעת מתן המתיונין. (+6b) -נקודה נוספת למחשבה: היות ותיאורית ההומוסיסטאין כגורם מרכזי בטרשת עורקים נחשבת למהימנה ביותר, מתיונין כמקור להומוסיסטאין עלול להיות תוסף בעייתי אצל מי שטרשת העורקים כבר אצלו במצב מתקדם. כמובן שזה עוד מדגיש את הצורך הבמתן מקביל של 6b בכמות מספקת. -רעילות = רק מעל 25 גרם ליום! ליזין lysine מקורות כמו המתיונין מצויה בכמויות זניחות בירקות, דגנים, זרעים ואגוזים. מקורות טובים במיוחד = שמרי בירה, דגים מינון מינון אופטימלי מהמזון יכול להגיע עד 15 גרם ליום מינון תחזוקתי = 840 מ"ג (כקו תחתון) מינון טיפולי = עד 3 גרם ליום. עובדות -ספיגה יעילה של ליזין דורשת מספיק 6b. -ארגינין הנה חומצה אמינית אנטגוניסטית לליזין (גם מתחרה על ספיגה וגם פועלת כפרו-הרפסית) -כנראה קיים קשר ישיר בין חוסר בליזין בדם לבין איבוד מוגבר של סידן בשתן. -עוזרת להתמודד עם רעילות של עופרת. תפקידים -משמשת כנשא של הסידן בתהליך הספיגה, הטמעה ופיזור בגוף. -תוצר הפירוק העיקרי של ליזין הינו acetyl coa שהינו המרכיב הראשון במעגל קרבס. בכדי שפירוק זה יקרה יש צורך ב2-b וב3-b. -חיוני לייצור קרניטין (+מתיונין, ויטמין c) -חיוני לייצור קולגן. התוויות - הרפס: נמצא כי שימוש בליזין אפקטיבי למניעה וטיפול בהרפס. לשיכוך הכאבים הנלוים ולקיצור זמן ההחלמה באופן משמעותי. (ויטמין c, p ואבץ) יש להדגיש כי ארגינין שהינה חומצה אמינית אנטגוניסטית לליזין מהווה גורם מעודד הרפס. רעילות אמנם עד היום בדקו נושא זה רק עד מינון של 8 גרם ליום אולם כפי הנראה אין לליזין רעילות ידועה. bcaa (branched chain amino acid) = לאוצין, איזולאוצין פתיחה פירוש המושג bcaa = חומצות אמינו עם שרשרת מפוצלת. קבוצה זו של שלוש חומצות אמינו חיוניות לגוף בעיקר למצבי stress, להפקת אנרגיה ולחילוף חומרים של שרירים. מספר עובדות לגבי משפחה זו: ·קיימת פעילות אנטגוניסטית בין bcaa לבין טירוזין ופנילאלנין – bcaa חוסמות את מעבר חומצות אמינו אלה דרך מחסום דם המח (bbb). ·עוברות את התהליכים המטאבוליים בשרירים ולא בכבד כמו שאר חומצות האמינו ואף עוברות שימוש חוזר בשרירים ולא מאוכסנות בכבד. ·מהוות 40% מדרישות הגוף לחומצות אמינו חיוניות. ·נחשבות לחומצות אמינו אנאבוליות (מעודדות תהליכי בנייה בגוף של חלבון) ·מנוצלות באופן ישיר ע"י שרירי השלד לייצור אנרגייה. · מינון: המינון האופטימלי המשוער לכל אחת מהחומצות אמינו של ה-bcaa עומד על כ5,000- מ"ג ליום במצב של stress. מרכיבי עזר חיוניים: ·6b: חיוני לפירוק ראשוני של ה-bcaa. ·1b ·2b ·ביוטין ·מגנזיום ·חומצה גלוטמית מצבים בהם נמליץ באופן כללי על bcaa: ·stress ·כירורגיה ·טראומה פיסית ·שחמת ·זיהומים ·חום גבוה ·הרעבה ·?als (amyotrophic lateral sclerosis) – לא הוכח כי במחלת ניוון שרירים גנטית זו ניתן לטפל בעזרת bcaa למרות שמשערים שכן (במידה) וידוע כי בדמם מוצאים רמות נמוכות של bcaa. וואלין מקורות זרעים ואגוזים. עובדות · בחוסר של וואלין מצאו: ·פגיעה בשכבת המיאלין של עצבים במוח הקשורים לעצבוב הפנים והאוזן הפנימית כמו גם ניוון של חלקים במוח עצמו (red nuclei???) ·פגיעה במנגנון הראשי של סינטוז החלבונים בתאים. תפקידים nריפוי פצעים nבניית שרירים לאוצין leucine מקורות מצוי רק בתוך מכלול ה-bcaa איזו לאוצין isoleucine מקורות מצוי רק בתוך מכלול ה-bcaa טראונין threonine מקורות בעיקר מן החי ובדגנים מלאים. (נבט חיטה) מינון 1-2 גרם ליום. עובדות ·הגוף יכול לפרק את הטראונין לגליצין, סרין וגלוקוז. ·רמת הטראונין בגוף יורדת עם הגיל. ·צריכת הגוף של טראונין עולה עם רמת ה-stress. תפקידים ·מגביר חיסון: מגביר את משקל בלוטת הטימוס כמו גם משפר את תגובת הנוגדנים. · התוויות נוקשות (כמו למשל בטרשת נפוצה) מחלות מפרקים (שיגרונית): חלק ממכלול שמגביר חיסון באופן יעיל מאוד (+נחושת, היסטידין) דיכאון: 1 גרם bid החומצות אמינו החצי חיוניות מדובר בחומצות אמינו לא הכרחיות עבור מבוגרים אך כן עבור ילדים. היסטידין histidine [נחשבת חיונית לפי robert erdmann - וזאת מפני שטרם מצאו תהליך מטאבולי לייצורה בגוף] מקורות חומצה גלוטמית, ביוטין (?), מזון מן החי, קטניות, נבט חיטה, שמרי בירה. מינון 1-5 גרם ליום rda = 33 מ"ג/ק"ג גוף ליום בתינוקות. ניתן לווסת מינון לפי רמות בפלסמה (למי שנגיש…) תפקידים nמקור של היסטמין. (בנוכחות מספקת של 3b, 6b) ועקב היותה מולקולת המקור להיסטמין: nעירור פעילות גלי אלפא מרגיעים במוח. nעירור פעילות דלקתית. nמווסתת פעולת נוגדנים למניעת תגובת יתר לגורמים בנליים. nשיפור ייצור חומצת קיבה. nעשויה לשפר ולעדד אורגזמה נשית. nמפחיתה לחץ דם. nאנטי-דלקתי (ביחד עם טראונין, סיסטאין ואולי גם נחושת): אז מה אנו למדים? היסטמין הוא פרו או אנטי דלקתי? מסתבר ששניהם… אם יחסר לגוף היסטמין יהיה התפקוד הדלקתי לקוי ואז תוספת של היסטידין תהיה פרו-דלקתית (ייצור משופר של היסטמין), לעומת זאת, אם הגוף בעודף פעילות דלקתית תהווה חומצה אמינית זו גורם אנטי-דלקתי (באופן ישיר). nחיוני לתקינות מעטפות המיאלין במערכת העצבים. התוויות nמחלות מפרקים ראומטיות. (4.5 גרם ליום) nמשמשת כ-chelator = כולאת למתכות כבדות. nאלרגיות nמחלות אוטואימוניות (יש המגדירים גם אלרגיות בקבוצה זו) nכיבי קיבה nבחילות הריון nיתר לחץ דם nמצבי היסטמין נמוכים כגון: סכיזופרניה (מסוג זה), מניה, היפראקטוביות ועודף נחושת. nחשיפה לקרינה: בתוכנית החלל הרוסית השתמשו בה כגורם נוגד קרינה לאסטרונאוטים (+טריפטופן ומרכיבי מזון נוספים) התוויות נגד nסכיזופרניה - של היסטמין גבוה. nיכולה להקדים וסת - נמצא כי אצל נשים הנוטלות 4 גרם ליום ויותר של היסטידין עלול הוסת להקדים את בואו. אני מזכיר נקודה זו כהתווית נגד היות וזו השפעה פיסיולוגית שאיננה פרי איזון המערכת אלא שינוי באיזון. יש נשים המנצלות תכונה זו לתזמן את הופעת הוסת כרצונן (ספורטאיות לפני תחרות למשל) ויתכן מצב של אל-וסת ammenorrhea שבו ימצא חוסר בהיסטידין. במצב זה תהיה היסטידין הטיפול המומלץ כמובן. nשפיכה מוקדמת (מתקשרת עם עודף היסטמין) ארגינין arginine מקורות שמרי בירה, אגוזים, זרעים, ומוצרים מן החי. לגבי יחסי ליזין : ארגינין ראה טבלה מצורפת. מינון עד 6 גרם ליום. עובדות ·מתן ארגינין הגביר פעילות של ההיפופיזה. ·מצוי בריכוז גבוה בנוזל הזרע. תפקידים nמעוררת את מערכת החיסון. nחשובה לחידוש ובניית רקמות. nבריכוז הגבוה ביותר בעור וברקמת החיבור, וכן בנוזל הזרע. (דיאטה דלת ארגינין עלולה להוביל לניוון האשכים) nמעודדת הפרשת gh = מעודדת שריפת שומנים, תוך בניית שרירים. nחיוני לפינוי חנקן מן הגוף (במעגל האוריאה) התוויות nכולסטרול גבוה.(6 גרם עשויים להפחית כולסטרול בכ10%-) nפצעים - לריפוי מואץ nמשקל יתר nאתלטים nחוסר פריון של הגבר. nנשירת שיער או קרחות. nכבד שומני ואף בשחמת: חשוב להדגיש כי מצבים מדורדרים של הכבד יגיבו שונה להשלמת ארגינין אם יש רזרבות שלה בכבד (שיפור משמעותי) או אם אין (תחמיר את ההדרדרות!!!) היות ואין לנו בנמצא כלים למדוד את הרזרוות – לא ניקח סיכון ונמנע וחומצה אמינית זו במצבים חמורים. התוויות נגד nהרפס: הפוכה בפעולתה לליזין. בצב זה ניתן להשתמש באורניטין שמהווה שלב מטאבולי מוקדם של הארגינין בדרך לפעילותו כמעודד חיסון אך בלי האפקט הפרו-הרפסי. nסכיזופרנים (גם לשעבר) רצוי שלא יעברו את המינון של 30 מ"ג ליום. עידוד gh עבורם עלול להיות בעייתי. טאורין taurine מקורות מקורות מן החי (דגים), סיסטאין (6+b) או מתיונין. מינון 500 עד 5000 מ"ג ליום. (500-1000 מ"ג בד"כ מספיק) עובדות nמכילה גופרית (ראה מתיונין) nמצוייה בכמויות רבות מאוד בגוף ובמיוחד במערכת העצבים המרכזית - כאן היא בעלת השפעה מווסתת. nכנראה חצי חיונית: לא מיוצרת על ידי ילדים ותינוקות. nנחוץ להתפתחות תקינה של מערכת העצבים אצל תינוקות. (גם אם יש וויכוח על שאלת החיוניות – הייתם חושבים פעמיים?) nפעילה במוח ביחד עם אבץ ומנגן. nמדכאת השפעה של מורפין. nההורמון הנשי אסטרדיול מדכא ייצור טאורין בכבד. (עובדה זו מסבירה את הצורך המוגבר בטאורין אצל נשים) תפקידים nמייצב ממברנות ע"י שיפור הובלת היונים של נתרן, אשלגן, סידן, ומגנזיום. nמוליך עצבי מדכא פעילות (מספר שתיים במוח אחרי gaba) nמגביר פרולקטין ואינסולין. nמקור לייצור חומצה טארו-כולית: חומצה מרה חשובה המעודדת מסיסות ולכן תפקוד תקין של המרה. (מעודדת פינוי כולסטרול ובילירובין) נמצא כי אמהות הצורכות מספיק טאורין יולדות תינוקות עם פחות מקרי צהבת. nאנטגוניסטית לאנגיוטנסין. (רמות טאורין בדם הינן מדד שמשפיע על הפרשה או דיכוי הפרשה של רנין) nמשפר תנועתיות הזרע. התוויות nעוויתות ו"תיקים" מוטוריים. nאפילפסיה: יעילה היות והיא עוזרת לחומצה גלוטמית להפוך ל-gaba (מרכיב אנטי-אפילפטי חיוני) + מייצבת ממברנות עצביות. nהיפראקטיביות. (ע"י דיכוי פעילות חשמלית חריגה במוח) nהקלה באנגינה פקטוריס. nחרדות. nretinitis pigmentosa: מחלה שבא מופיעים פיגמנטים היכן שלא צריך ופוגעים ביכולת הראייה בלילה. (מצאו אצלם חוסר בטאורין) nיתר לחץ דם. nחוסר חומציות בקיבה. התוויות נגד אין לתת חומצה אמינית זו על קיבה ריקה היות והיא מעודדת ייצור והפרשה של חומצת קיבה. החומצות אמינו הלא חיוניות טירוזין tyrosine מקורות פנילאלנין, דגנים מלאים ומוצרים מן החי. מינון 1-6 גרם ליום. עובדות ·נפלטת מהר מן הגוף עקב חילוף ומרים מהיר במיוחד. ·זקוקה למרכיבים הבאים לתפקוד יעיל: ויטמין c, חומצה פולית ונחושת. ·l-dopa: תרופה לפרקינסון, מיוצרת מטירוזין. ·במינונים נמוכים מגבירה תיאבון ובמינונים גבוהים מדכאת תיאבון. תפקידים nברוורמן מכנה אותה חומצת האמינו של stress. (יעיל במצבי מתח, תשישות, שיקום אחרי ניתוחים וטראומות וכו) nנוגדת דיכאון: פחות דרמטית מתרופות אך בטווח ארוך לא פחות יעילה. nמעודדת ייצור gh nחומר גלם לייצור דופמין, אדרנלין ונוראדרנלין. כמו כן לייצור הורמונים שונים (למשל הורמון התריס) וכן אנקפלינים ומרכיבים נוגדי כאב נוספים וכו' nמגבירה חשק מיני עקב העלאת לחץ הדם והגברת רמות האדרנלין. (יעיל במיוחד לבעלי לחץ דם נמוך…) התוויות nתת פעילות של בלוטת התריס nבניית שרירים nחוסר ב-gh nstress: נחוץ יותר טירוזין בכדי למנוע שחיקה של בלוטות האדרנל (דבר שעלול להוביל גם לדיכאון) nהרגשה כללית רעה אצל מבוגרים מעל גיל 50 (חולשה, עייפות והרגשה חולנית) nגמילה מעישון: במינון של גרם bid עזר לרבים בתהליך הגמילה גם כשמדבקות הניקוטין ועזרים אחרים נכשלו. התוויות נגד nמי שנוטל חוסמי mao nבעלי יתר לחץ דם (ראה פנילאלנין): למרות שיתכן וניתן במינונים נמוכים דווקא לטפל ביתר לחץ דם. סיסטאין cysteine מקורות - סיסטין (ולהפך מהווה מקור לייצור סיסטין) תפקידים nכולאת מתכות (גופרית) nמגן על הגוף בפני ההשפעות המזיקות של אלכוהול. (מונעת hangover, נזקים לכבד ולמח) nפירוק משקעי ליחה. התוויות nבעיות התנהגותיות (עודף נחושת לא פעם) n[[גורם נוגד קמטים בשימוש הקוסמטיקאיות]] nאמפיזמה nברונכיטיס ncf = סיסטיק פיברוזיס. nפגים (עדיין לא יכולים להמיר בכבד מתיונין לסיסאין) התוויות נגד מינון אורניטין ornithine מקורות - ארגינין תפקידים nחיזוק פעילות מערכת החיסון (חלופה טובה לארגינין במיוחד במצבי הרפס) nעידוד ייצור gh התוויות התוויות נגד מינון חומצה גליטמית glutamic acid מקורות - חומצת האמינו הדומיננטית ביותר בחיטה (43% מהגלוטן), מרכיבה בקזאין (23%) כמו גם בחלבוני הג'לטין (12%) מינון חומצה אמינית זו מצויה בשפע במזון (כוס קוטג' תניב 7 גרם חומצה גלוטמית) ולכן לא צריכה להיות סיבה (בד"כ) להוסיף וגם אז ניתן להסתפק (שוב בד"כ) ב2-3- גרם ליום.ד עובדות ·מנגן הינו אלמנט חיוני לחילוף חומרים תקין של חומצה גלוטמית (ייצור גלוטמין למשל) ·חומצה גלוטמית מיוצרת בגוף ממרכיבים שונים: - חומצה אספרטית - אורניטין - ארגינין - פרולין - אלפא-קטוגלוטרט (פחמימה המיוצרת במעגל קרבס) ·אספרטאט מדכא ספיגה של חומצה גלוטמית. תפקידים nמעורבת בתהליכים מטבוליים של סוכרים ושומנים. nייצור גלוטמין מאמוניה במוח (זה מה שנקרא מחזור!) = גורם מעורר nייצור gaba: גורם מרגיע ומפחית פעילות מוחית. nמעלה סוכר נמוך בדם. התוויות nמצבי מתח, בלבול ודיכאון. nהיפוגליקמיה ותשוקה למתוק/אלכוהול nשימשה בהצלחה לשיפור המצב של מקרי פיגור שכלי nאפילפסיה (כנ"ל מניסיון קליני) nנמצא כי מתן מגה-מינונים של חומצה גלוטמית (+gaba וגלוטמין) מנע ירידה ב-iq כתוצאה מהזדקנות. nאלכוהוליזם: פתולוגיה מוחית באלכוהוליזם עקב חוסר 1b גורמת לאיבוד של חומצה גלוטמית, gaba וחומצה אספרטית רעילות מסתבר כי בעקבות שבץ מוחי עולות רמות החומצה הגלוטמית (וכן החומצה האספרטית) במוח ומהוות גורם מחמצן ורעיל. נמצא כי שילוב יעיל למניעת נזקי בעיה זו הינו של: נוגדי חימצון + סיסטאין, gaba, וכן שילוב של טירוזין, פנילאלנין ומתיונין. התוויות נגד ·בעקבות שבץ מוחי ישנה עלייה טבעית של רמות חומצה גלוטמית ואספרטית במוח ולכן במצב זה לא רצוי לצרוך מהן (או מהנגזרת – גלוטמין) ומנגד מקובל לתת טירוזין, מתיונין, פנילאלנין, gaba וסיסטאין (גם כ-nac) + נוגדי חימצון. (שילוב יעיל גם במצבי פרקינסון) גלוטמין glutamine מקורות - חומצה גלוטמית: ייצור הגלוטמין תלוי באנזים המכיל מנגן. מינון מקובל בעולם להשתמש במינונים עד 15 גרם ליום אולם כרגע בארץ אין אבקת גלוטמין שמאפשרת שימוש סביר במינונים שכאלה. תפקידים - "דלק" של המוח: מעודדת ערנות, צלילות מחשבה ומשפרת מצב רוח. גלוטמין מסוגל לספק אנרגיה חלופית למוח גם בחוסר של גלוקוז! - חיוני לייצור ניאצין בגוף. - נחוץ לחילוף חומרים של חומצת שתן וארגינין. התוויות nדיכדוך ודיכאון nאלכוהוליזם: נמצא כי מרכיב זה יעיל מ75%- מהמקרים (מחקר ספציפי) במינונים של בין 2 ל15- גרם ליום. התוויות נגד ·רצוי להמנע מיד לאחר שבץ מוחי. גאבא gaba (gamma amino butyric acid) מקורות - חומצה גלוטמית. (+טאורין, מנגן, גליצין, 6b) מינון 300 מ"ג פעמיים ביום נחשב מינון סביר. ניתן להגיע בבטחה כנראה גם עד 10 גרם ליום אולם מינון זה איננו נחוץ בד"כ. עובדות ·ליזין מגביר את פעילותה של gaba במוח. ·עם הגיל יורדת פעילות ההמרה של חומצה גלוטמית ל-gaba אשר ניתן למנוע או לתקן ע"י מתן מנגן. ·משפחת התרופות בנזודיאזיפינים (וואליום למשל) פועלת במוח ע"י עירור קולטנים של gaba. ·ישנה השערה כי מתן gaba דרך הפה איננו יעיל להעלאת רמתה במוח (יתכן והיא מתקשה לעבור את מחסום דם המוח) תפקידים - מעודד ניצול וחילוף חומרים של ויטמין c. התוויות nאפילפסיה: gaba תמיד מצויה בחוסר אצל חולים אפילפטיים. nפיגור שיכלי: נתנו 1-3 גרם ליום לקבוצה של 106 אנשים עם פיגור שכלי וקבלו תוצאות מובהקות של עלייה ב-iq אצל 63 מהם. nאי-יציבות רגשית. nחרדות (יתכן צורך להגיע ל4- גרם ליום במנות פזורות): לא פחות יעיל מ-xanax! nסכיזופרניה: במקרים שבהם אנו מוצאים רמות מוגברות במוח של חומצה גלוטמית (מעורר) ונמוכות של gaba (מדכא) – ה-gaba משפר את המצב ואף מעלה פרולקטין (בדומה לפעילות תרופות נוגדות סכיזופרניה) nדיכאון: חוסמי mao (תרופות נוגדות דיכאון) מגבירים פעילות gaba במוח. כנראה שחילוף החומרים של gaba אצל מדוכאים משובש. nפרקינסון (ראה הסבר בחומצה גלוטמית – התוויות נגד) nיתר לחץ דם: 3 גרם gaba נמצאו יעילים לא פחות מהתרופה verapamil (חוסמת ביטא) ngaba הראתה יכולת להפחית סוכר באופן משמעותי (50% מהמקרים במחקר ספציפי): כנראה מייעלת את פעילות האינסולין. התוויות נגד ·כנראה לא רצוי לתת לבעלי סוכר נמוך בדם. פרולין proline מקורות תפקידים - רבע מהרכב הקולגן בגוף. התוויות התוויות נגד מינון גליצין glicine מקורות תפקידים nמרכיבה שליש מן הקולגן בגוף. nמנטרלת רעלים שונים ומאפשרת פינויים (למשל הופכת חומצה בנזואית (מתוצרי הקפה המזיקים - פוגעת במעטפות התאים) לחומצה היפורית המופרשת על נקלה מן הגוף. התוויות [[-עידוד gh בלילה]] התוויות נגד מינון אספרגין (חומצה אספרטית) aspargine (aspartic acid) מקורות תפקידים - מקלה במצבי חוסר איזון מנטלי ורגשי התוויות התוויות נגד מינון גלוטתיון glutathione מקורות תפקידים - נוגדת חימצון - חיונית לבניית הגלוטטיון פראוקסידאז (מולקולה מרכזית בגוף בהתמודדות עם רדיקלים חופשיים) התוויות התוויות נגד מינון מרכיבים אמיניים מיוחדים קרניטין carnitine מקורות - מורכבת משתי חומצות אמינו: מתיונין וליזין תפקידים nמשמשת כנשאית של השומן אל התאים לשימוש להפקת אנרגיה. (במיוחד בלב שפועל על אנרגיה שומנית בעיקרה) nמעודדת פינוי גופים קטוניים (תוצרי פירוק השומנים) התוויות nהפחתת משקל nמחלות לב nשיםור פעילות גופנית (למשל sex והרמת משקולות) התוויות נגד מינון מולטי או לא מולטי מבוא גם בנושא חומצות האמינו קיים ויכוח זה. מכיוון שמדובר במזון - כאן כפליים מהויטמינים והמינרלים היות והכמויות גדולות מאוד הן בתפריט והן בתוסף, הרי שאם אנו מוצאים לנכון להוסיף חומצות אמינו כנראה שגם נכון להוסיף מולטי או blend באנגלית שייודא כי לא חסרות חומצות אמינו נוספות הקשורות לתהליכים המטאבוליים המטופלים (+סופלימנטים נוספים החיוניים גם הם). הרעיון הבסיסי מאחורי האמינו-תראפיה הוא שישנה פגיעה ביכולתו של הגוף לעכל ביעילות את החלבון במזון (כשלא מדובר בצורך מוגבר) - במצב זה נצפה לחוסרים מגוונים ולא נקודתיים של חומצות אמינו גם אם תמונת המצב מתקשרת במובהק רק עם מרכיבים מסויימים = נקודת התורפה של המטופל. לא נרצה לחכות עד להופעת סימפטומים נוספים אולם גם לא ניתן מינונים תראפויטיים של המרכיבים שלא עלו בחסרים מתוך התמונה הקלינית. לפי robert erdmann מחבר the amino revolution - שימוש במולטי כזה מהווה אמצעי מניעה להרבה מה"נזקים" האפשריים בשימוש בחומצות אמינו היות ואותם נזקים בעצם בד"כ נובעים משבירת איזון בין מרכיבים ויצירת חוסר מטאבולי ולכן הסימפטומים. דוגמא לנוסחה מתוך amino revolution amino acid % alanine 2.5 arginine 9.0 aspartic acid 2.0 cysteine 0.5 citrulline 1.5 glutamic acid 10.0 glutamine 10.0 glycine 3.5 histidine 2.0 isoleucine 6.0 leucine 9.0 lysine 10.0 methionine 5.0 phenylalanine 5.0 proline 2.0 serine 5.0 threonine 4.0 tryptophan 3.0 taurine 1.0 valine 5.0 + vitamins b3, 6, 12 vitamin c calcium + magnesium dose: 2gr bid up to max 10gr tds for women 15gr tds for men דוגמאות לשימוש שרירנים (בוני שרירים = body builders) ניתן להוסיף 5-15 גרם לפני ואחרי כל אימון. להבדיל מהשימוש באבקות חלבון לצורה זו (free form) של סופלימנטציה יש ייתרון משמעותי שאין הגוף צריך להשקיע אנרגיה בעיכול (אנזימים) בחומצות אמינו מן המוכל כפי שהוא צריך בחלבון - גם אם זה עבר הידרוליזציה (פירוק) מפני שעדיין חלבון כזה איננו במצב הצבירה שהגוף יכול לספוג במיידי. בעצם במצבים שבהם חיוני לספוג מולטי - כבר הרבה פעמים אין את הגיבויי האנזימטי מהלבלב והקיבה ומתן אבקת חלבון זו בעצם דרך נפלאה להאכיל את הבקטריות השליליות במעיים! + עידוד gh # שילוב ליום n אורניטין nטירוזין n+ nויטמין 3b nויטמין 6b nויטמין c # שילוב ללילה nאורניטין nטריפטופן nגליצין n+ nויטמין 2b nויטמין 6b nויטמין c # bcaa (לשילוב ביום בלבד - כדי לא לעכב את הטריפטופן) nלאוצין nאיזולאוצין nואלין n+ nויטמין 3b nויטמין 6b nויטמין c תהליכים מטאבוליים חשובים אמינו תראפיה משקל יתר התמודדות עם החרדות של החיים ע"י אכילה זוהי סיבה נפוצה להשמנה ופתרון אחד ניתן למצוא בחומצות אמינו: nטריפטופן nהיסטידין nגליצין nטאורין n+ nויטמין 1b, 2b, 6b nויטמין c nסידן nאבץ שימוש בשילוב זה שעתיים אחרי ארוחות הבוקר והצהריים עשוי למנוע את האכילה המיותרת בהקשר הרגשי. הפחתת תיאבון מבוקרת לא על ידי מדכאי תיאבון! אין לנו כוונה ליכפות על הגוף חוסר תיאבון כמו לייצב את התיאבון המופרז לרמה נורמלית. באמצעות חומצות אמינו אנו יכולים לתקן מנגנון למקולקל לא פעם שאחראי על ויסות התיאבון והוא מנגנון ה-cck= cholecyctokinin. זהו בעצם הורמון המופרש מהקיבה ותפקידו למסור למח שאנו שבעים. כשהוא נמוך מופיעות תחושות הרעב המוכרות וכשהוא חסר לא נדע שובע... פנילאלנין הינו המרכיב החסר בפאזל של ה-cck והוא שמעודד הפרשת מספקת של cck. אנו ניטול אותו מיד לפני השינה ובצורה זו הוא משפיע על התיאבון במשך כל היום. זוהי בעצם ההוכחה כי אין מדובר בתרופה ל"דיכוי התיאבון" אלא באמצעי לעידוד פיסיולוגיה תקינה. לו היה מדובר באפשרות האחרת היינו צריכים ליטול ממרכיב זה בעצם עם כל ארוחה, אין מדובר בשיחרור איטי ולכן פעילות לטווח כל כך ארוך מצביעה על שינוי / תיקון פיסיולוגי בסיסי. לפנילאלנין יש עוד מסלול מטאבולי קשור - זוהי מולקולת המקור לאדרנלין. שיפור מצב הרוח והתמודדות טובה יותר עם stress עוזרים אף הם לווסת את התיאבון. מסלול מטאבולי שלישי שמשתתפת בו הפנילאלנין הינו מסלול ייצור הורמון התריס. היות וטירוזין - אבן הבנין של הטירוקסין הורמון התריס הור תוצר מטאבולי של הפנילאלנין הרי שמתן פנילאלנין עוזר לווסת את פעילות בלוטת התריס שחיונית לייצוב המשקל ולשמירתו לאחר ההפחתה. פה נעוצות אחת הטעויות הנפוצות של המרזים - הפחתת המטאבוליזם של הגוף (פעילות התריס) בעת דיאטת קאסח איננה מווסתת מיד עם חזרה לשיגרת אכילה רגילה מה שגורם להשמנה גם מתפריט סביר. מתן פנילאלנין (+כלי עזר) מעודד ויסות הקצב המטאבולי בכל זמן ההרזייה. דוגמא לשילוב: nפנילאלנין nטירוזין n+ nויטמין 6b nויטמין c nיוד (לפי צורך כמובן) שלוש פעמים ביום בין הארוחות. עידוד שריפת השומנים פעילות הקרניטין הן בעידוד פירוק השומנים הן ברווח המשני של עירנות מוגברת וויטליות משופרת והן בזכות פינוי משופר של גופים קטוניים (תוצרי פירוק השומנים) מהווה גורם חשוב מאוד בתהליך איבוד המשקל המבוקר. התשוקה למתוק ופתרונה טריפטופן היא אחת מהסודות לפתרון בעייה ידועה זו. אנו יודעים שיש לטריפטופן תחרות קשה על הכניס למח - ופתרונה מספיק עמילנים מורכבים. הסוכרים המתפרקים מהעמילנים מעודדים את כניסת הטריפטופן על פני מתחריה ובכך עוזרים להרגיע את האדם באופן כללי וכן את התשוקה למתוק (משום מה...) זו אחת הסיבות שיש שמתנגדים לשיטת הפרדת המזונות (עמילנים מורכבים וחלבון מרוכז) אלם אין סיבה שהם חייבים להופיע יחד באותה ארוחה - כל עוד שמדובר בעמילנים מורכבים ולא סוכרים פשוטים. חומצת אמינו נוספת בפאזל זה הינה הגליצין וזאת משתי סיבות: 1. נוכחותה אצל עתירי המשקל נמוכה מן הרגיל 2. טעמה מעט מתוק ויש המקשרים אותה ישירות עם התשוקה למתוק (תשוקה לגליצין?) 3. וכמובן - קלינית מצאו שהיא עוזרת. (אבל זו כבר לא סיבה אלא תירוץ יעיל!) שילוב לדוגמא: nטריפטופן nגליצין n+ nויטמין 3b nויטמין 6b nויטמין c gh ככלי עזר שוב אנו ניתקלים בהורמון חיוני זה. כמו בבניית שרירים כמקצוע כמובן בעת הרזייה נעודד בניית שריר כחלופה לשומן. השילוב כזכור: אורניטין וטירוזין (שוב חזרנו לתוצר הפירוק של הפנילאלנין והפעם מכיוון חדש) טריפטופן וגליצין (שילוב מוכר?) הפן הקטאבולי של עודף המשקל היות והגוף בעודף משקל נמצא בתהליך קטאבולי מתקדם בנסיון לשמור על איזון אנו מוצאים את עצמנו עוסקים הרבה בחומצות אמינו המעודדות תהליכים אנאבוליים אולם לא יהיה זה נכון להפר לחלוטין את שיווי המשקל לכיוון זה. ההמלצה אם כן היא להתמיד בכיוון האנאבולי לעת ערב (לפני השינה) מתוך ידיעה שזוהי הפאזה האנאבולית (בונה) של הגוף, ולעודד פעילות קטאבולית (מפרקת) בשעות השיא שלה - 16:00-22:00. כלומר את מעודדי ה-gh לפני השינה ואת השילוב הבא (דוגמא) אחה"צ: nמתיונין nטאורין nסיסטאין nחומצה אספרטית nחומצה גלוטמית n+ nויטמין a nויטמין 6b nויטמין 12b nחומצה פולית nקלציום אסקורבאט (ויטמין c) nמגנזיום אספרטאט השילוב מטבע הדברים לא נעודד כל מרזה לעבור את כל שורת הסופלימנטים אלא נתאים לפי צורך ובהדרגה את השילוב הנחוץ לו. ביבליאוגרפיה: (0) ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי [1] bravermann the healing nutrient whithin pp. 35, 42 [2] ibid pp. 87 (brain bio center) [3] reynolds et.al. kings college, england 1984 נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI