דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
תוספי מזון
תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
תוספי מזון sports supplement
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא</title> <meta name="description" content="תוספי מזון sports supplement"> <meta name="keywords" content="תוספי מזון sports supplement בריאות אהבה אושר פיתוח גוף שרירים"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span style="" dir="ltr"><span style="">sports supplement</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=""><span style="text-decoration: underline;"></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span style="" dir="ltr"><span style="">מתוך הספר: <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://universal-zone.co.il/shop2/product_info.php?cpath=24&products_id=28" target="_blank">ספורולוגיה - המדריך לספורטאי</a></span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=""><span style="text-decoration: underline;"></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">מגבירי טסטוסטרון ש"עובדים" באמת!</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">הכל התחיל ב- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he">...</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">בסוף 1996 יצא לשוק סופלימנט בשם </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> (</span><span dir="ltr">dehydroepindrosterone</span><span lang="he">).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ה- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> מגביר את רמות הטסטוסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">עובדות אודות ה- </span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he">:</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ה- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> עוזר לסרוף שומן ולבנות שריר, בנוסף: "מרפא" אלצהיימר, מונע סרטן, מאריך תוכלת חיים (לכן משולב כחלק מטיפול אנטי-אייגינג), מחזק מערכת חיסון (ע"י העלאת רמות ה- </span><span dir="ltr">wbc</span><span lang="he">).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ה- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> הינו הורמון אנבולי המיוצר ע"י בלוטת האדרנל, למעשה הוא מקורב משפחה של הטסטוסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">גופינו מתחיל ליצר </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> בסביבות גיל 7 ומגיע לשיא בגיל 20 - 24.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">רמות ה- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> מתחילות לדעוך בקביעות של בערך 20% בעשור, רמות ה- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he"> באדם בשנות השמונים לחייו יורדות ברמה של 10% ביחס לאדם צעיר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">* מינון: לנשים 25 מ"ג ליום, לגבר 100-200 מ"ג ליום.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">* תופעות לוואי: במינונים גבוהים מעל 500 מ"ג עלול לגרום לתופעות לוואי בדומה לטסטוסטרון אולם בצורה מינורית יותר לדוגמא: אקנה, גדילת הפרוסטטה, ירידת ה- </span><span dir="ltr">hdl</span><span lang="he"> כולסטרול, יל"ד ועוד.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">tribulus terrestris</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">הטריבולוס מגביר את רמת הטוסטסטרון ע"י הגברת רמת ה- </span><span dir="ltr">lh</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">lh</span><span lang="he"> הינו הורמון המופרש מההיפופיזה המשפעל ייצור של טוסטסטרון טבעי בגופינו.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">* לפי מחקרים בחיות מעבדה, נמצא שהטריבולוס טרסטריס העלה את כמות יצירת הזרע לאחר 30 יום שימוש.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מחקרים דומים אחרים הראו עליה ברמות הטוסטסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">alpha - lipoic acid</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">החומצה האלפא ליפואית משפרת את יעילות האינסולין (יעילה יותר עם כרום), כך שביכולתו של ההורמון האנבולי הנ"ל לעזור בבניית שרירים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בנוסף עוזרת להתאוששות לאחר האימונים בשל היותה אנטי אוקסידנטית המשחזרת ויטמינים "שהיתקלקלו" ומשפעלת (ממחזרת) אותם כפעילים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">עשרת הסופלימנטים הטובים ביותר למפתחי גוף</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הראשון והיעיל ביותר הוא קריאטין מונו הידרט פלוס פחמימות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">קריאטין מונו הידרט</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">כאשר מצרפים את הקראטין עם דקסטרוז (סוכר ענבים) הגורם לשיחרור אינסולין, הדבר מעלה את פעילות הקריאטין ב- 55-60%.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מבחינה כימית ניקרא: "חומצה מתילגואנידו-אצטיק". הקריאטין נוצר בגופינו משלושה ח' אמניו: מטיונין, ארגינין, וגליצין, בתהליך כימי שלא מובן במלואו.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">הקריאטין מיוצר בכבד אך יכול גם להיווצר בכליות ובלבלב, ומשם הוא מובל בדם אל אברי המטרה - השרירים, שם מומר לקריאטין פוספאט (</span><span dir="ltr">cp</span><span lang="he">) המכונה גם "פוספו קריאטין".</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">ריאקציה זו מערבת את האנזים קריאטין קינאז שעוזר לקשור קריאטין לקבוצה עתירת אנרגיה - פוספאט (זרחן).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">כאשר הקריאטין נקשר לקבוצת הזרחן הוא נשמר זמנית בתאים כ- פוספוקריאטין עד אשר גופינו זקוק לבנות מולקולת אנרגיה המכונה אידנוזין-טריפוספאט (</span><span dir="ltr">atp</span><span lang="he">).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">כאשר התהליך הנ"ל מתרחדש, הקריאטין יכול להשתחרר ספונטנית מהקריאטינין שמסולק מגופינו ע"י הכליות לשתן.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הקריאטין נבדק בבבדיקת דם באופן שיגרתי, ומשמש כמרקר (סמן) לתיפקודי כליות המסננות את הדם.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">למרות שתוספת קריאטין יכולה להגביר את רמות הקריאטין בדם, הוא לא נחשד כטוקסי (רעיל) או מזיק לכליות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">השימוש של קריאטין באתלטים</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הבולגרים השתמשו בקריאטין כדי להגביר את היכולת האתלטית שלהם כבר משנות ה - 70.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">המדע של הקריאטין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מחקרים: בשנת 1994,אנטוני אלמדה וחבריו ערכו מחקר בטקסס שם הדגימו את העליה במשקל הגוף ללא שומן עם השמוש בתוסף קריאטין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">בשנת 1926 במגזין </span><span dir="ltr">the jornal of biological chemistry</span><span lang="he"> פורסם לפי מחקר שהשימוש בתוסף קריאטין העלה את מסת השרירים והכח, כמו כן נראה שיפור במאזן החנקן.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">ניפוח תא יכול לעזור בגדילת שריר</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">במחקר על חיות נמצא שהקריאטין יכול להגביר את קצב גדילת השרירים ע"י המרצת סינטזת החלבונים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בשני אופנים הדבר נעשה:</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">1. הגדלת פעילות השריר ע"י הגברת רמות האנרגיה היומית ומניעת עייפות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">2. הגדלת כמות ספיגת הקריאטין ברקמת השריר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style=""><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>כאשר הקריאטין מגיע לתוך תאי השריר הוא סופח איתו מים, התהליך גורם לשריר להיראות "מלא" ונפוח יותר , יש הקוראים לזה "הרגשת הניפוח".</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">מחקרים מדעיים הראו שכאשר תאי השריר הינם </span><span dir="ltr">volumized</span><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>או "מלאים במים" התההליך יכול לגרום לסינטזת (בניית) חלבון ולהקטין את פירוקו. (כמו כן יכול גם להגביר את סינטזת הגליקוגן).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">במחקר קיבלו מתנדבים בגילאיים 50 - 25 10 גר' קריאטין במנות של 5 גר' בבוקר ובערב וניצפו שינויים ברמת הכולסטרול </span><span dir="ltr">vldl</span><span lang="he">, </span><span dir="ltr">ldl</span><span lang="he"> ובטריגליצרידים, חלה ירידה של בממוצע 20% ברמתם.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">* בכדי ששרירנו יקלטו את הקריאטין הם זקוקים לאינסולין שביכולתו לעשות זאת.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">האינסולין מופרש בתגובה טובה ומהירה לדקסטרוז.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בנוסף, לטאורין ישנו אפקט היכול ליעל את פעילות האינסולין ב - 30%.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">whey protein</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo1;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>חלבון מי גבינה מכיל ריכוז<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>גבוה של חומצות אמינו חיוניות למעלה מ - 50%), הינו החלבון העשיר ביותר ב- </span><span dir="ltr">bcaa</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo2;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span lang="he"><span style=""><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>נמצא שחלבון מי גבינה מעלה את רמות הגלוטטיון (אנטי אוקסידנט הכי דומיננטי בנוזל המימי) ולכן מסייע בחיזוק מערכת החיסון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo3;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span lang="he"><span style=""><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>תוצרי חלבון כמו: קזאינאט, גם הוא<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>יעיל למפתחי גוף בשל תכולת הגלוטמין הגבוהה שבו.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo4;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span lang="he"><span style="">התוספת של אבקת החלבון מתעכלת מהר יותר מהמזון השלם.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">hmb (beta-hydroxy beta- methybutyrate)</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ה - </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> הינו מטבוליט של חומצת אמינו לאוצין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo5;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he">מקורות: כמויות קטנות של </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> מצויות בצמח </span><span dir="ltr">both</span><span lang="he"> ובמזונוות לחיות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>למעשה </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> הינו ריכוז טבעי של חלב </span><span dir="ltr">mothers</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; text-align: justify; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo6;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he">ה - </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> בתגובה לאימון אינטנסיבי מגביר את הנטייה לשריפת שומן עקב חימצון מוגבר של חומצות שומן בתאי השריר ובונה<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>מסת שריר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; text-align: justify; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo7;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he">השינוי הכימי היחידי שנוצר בדם הינו ירידה ברמות ה-</span><span dir="ltr" lang="he"> </span><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span dir="ltr">ldl</span><span lang="he"> כולסטרול.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; text-align: justify; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo8;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he">שימוש: רצוי ליטול עם ה - </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> מזון פחמימתי בעל אינדקס גליקמי גבוה (דקסטרוז) הגורם בתגובה לשחרור אינסולין, העוזר לקליטה אופטימלית של ה- </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>טיפ נוסף: רצוי לשלב את ה- </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> עם 1 גרם ויטמין </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he"> כשעה לפני האימון, הדבר עוזר למנוע כאבי<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style=""><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>שרירים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo9;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>השימוש היעיל ביותר: שילוב של ה- </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he"> עם קריאטין מונו הידרט , גלוטמין, ,וטאורין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">אפדרין/קפאין/אספירין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">(אפדרין - בטא אדרוגני- אגוניסט)</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">האפדרין אסור לשימוש במצבים כמו: מחלות לב וכלי דם , יתר לחץ דם, מחלות תירואיד, סוכרת, פרוסטטה מוגדלת, הנוטלים תרופות חוסמות </span><span dir="ltr">mao</span><span lang="he"> או דיכוי תיאבון. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">glutamine</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בעלת אפקט אנטי קטבולי (בגלל שהיא שומרת על מאזן חנקן חיובי בדם).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הגלוטמין משמשת כמובילה של חנקן - הגלוטמין מאפשרת סילוק אמוניה בעיקר מהמוח והריאות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo10;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span lang="he"><span style=""><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>60% מחומצות האמינו הבונות את שרירינו מורכבות מגלוטמין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 14.15pt 0pt 0cm; text-indent: -14.15pt; mso-text-indent-alt: -14.15pt; mso-list: l0 level1 lfo11;" dir="rtl"><span style=""><span style=" mso-fareast- mso-bidi-"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font: 7pt "times new roman";"> </span>·<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span style=""><span lang="he">גלוטמין הינה פרקורסור של אלפא-קטוגלוטראט (</span><span dir="ltr">akg</span><span lang="he">). </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">anti oxidants</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">האנטי אוקסידנטים הטובים ביותר הינם ויטמינים </span><span dir="ltr">c</span><span lang="he">,</span><span dir="ltr">e</span><span lang="he"> קרוטנואידים (כמו: בטא קרוטן וליקופן) אן - אציטיל -אל - ציסטאין (</span><span dir="ltr">nac</span><span lang="he">), סלניום וחומצה אלפא ליפויאית.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בנוסף פרואנטוציאנידים, חומצות אמינו כמו: מטיונין וציסטאין, תה ירוק.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">חומצות שומן חיוניות (</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">efa</span><span lang="he">)</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">גופינו אינו זקוק לכל חומצות השומן, בגלל שיש ביכולתו לסנטז חומצת שומן אחת (בלתי חיוניות) מחומצות שומן חיוניות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לגופינו חיוניות כשתי חומצות שומן, ואלו הן:</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">1. חומצה לינולאית (המכונה גם כאומגה 6)</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">2. חומצה לינולית (אומגה 3).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">חומצות השומן חיוניות לחומרים דמויי הורמונים הנקראים "פרוסטוגלנדינים".</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הפרוסטוגלנדינים חיוניים לתיפקודים רבים ומגוונים בגופינו, כמו: שמירת לחץ דם תקין, תיפקוד לב, תגובה אלרגית, דלקות, ,מוליכים עצביים, ואפילו ייצורם של הורמונים סטרואידים.למעשה הוספת שתי חומצות שומן חיוניות שצויינו חיוניות לייצור תקין של טסטוסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לכן, דיאטות דלות שומן שנהוגות לרוב אצל אטלטים יכולות לגרום לדעיכה ברמות הטוסטסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לפי המחקרים הרבים שביצעתי באתלטים נתגלו הממצאים הבאים:</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">האטלטים חולקו לשלושה קבוצות:</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">קבוצה 1 קיבלה דיאטה דלת שומן (6-7%), קבוצה 2 קיבלה 15% שומן, קבוצה 3 קיבלה 35% שומן.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">במחקר נתגלה שבקבוצה 1 הייתה רמת הטוסטסטרון מהנמוכות ביותר ובקבוצה 3 25% יותר מהקבוצה הראשונה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">* לפי מחקרים אודות ה - </span><span dir="ltr">cla</span><span lang="he"> (</span><span dir="ltr">conjugated linoleic acid</span><span lang="he">), נצפו שינויים, כמו: ירידה באחוזי השומן ועליה במסה השרירית.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">בשוק הסופלימנטים קיימים חיקויים רבים, למעשה אני בדקתי מספר חברות שבחלקן לא ענו לציפיותיי.</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">ישנם חומרים פחות יעילים או בעלי חומר פעיל מופחת אם הוא בכלל קיים במוצר.</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">ויטמינים ומינרלים</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">ויטמין </span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">a</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ויטמים </span><span dir="ltr">e</span><span lang="he"> ואבץ ציטראט מגבירים את הפוטנציאל הטיפולי של ויטמין </span><span dir="ltr">a</span><span lang="he"> ולכן ניטן ליטול מינון נמוך יחסית של הויטמין, כך נמנע נזק של עודף בויטמין </span><span dir="ltr">a</span><span lang="he">. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ויטמין </span><span dir="ltr">a</span><span lang="he"> בעל פעילות אנטי-וירלית ולכן יכול לסייע בתהליך ריפוי הצטננות. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">ויטמין 1</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">b</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">התיאמין במינונים גבוהים מאוד (3-8 גרם) יכול לשפר תיפקוד מנטלי וחידוד זיכרון (שדועך עם הגיל).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">משפר את תיפקוד האצטיל-כולין (נוירוטרנסמיטור המעורב בזיכרון).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">ויטמין 2</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">b</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לפי מחקרים נצפה שיש ביכולתו להגביר רמות אנרגיה, למעשה אימון גופני מגביר את דרישת גופינו לריבופלווין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">ויטמין 6</span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">b</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">במחקר מסויים גילו שחסר בפירידוקסין הקטין את ניצול החלבון ע"י תאי השריר (התהליך התרחש בעיקר לאחר אימון קשה). חוקרים מאמינים שתגובה זו יכולה להיגרם מהפרשה מופחתת בהורמון הגדילה ובהורמון האינסולין. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">- מינון: לפי חוקרים יש לצרוך 0.1 מ"ג פירידוקסין על כל גרם חלבון. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לפי נסיוני ספורטאים זקוקים ל- 1 מ"ג פירידוקסין על כל גרם חלבון לפחות!</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">כלומר ספורטאי שצורך 150 גרם חלבון יזדקק ל- 150 מ"ג פירידוקסין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">כרום</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הכרום עוזר להורמון האינסולין לבצע את "עבודתו" כיאות, לכן לכן ניתן לומר שהכרום הינו קו-אנזים של האינסולין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">מנגן</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מחקרים<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>הראו שתוספת מנגן (עם מינרלים אחרים) חיוני להתפתחות אופטימלית של מטריקס-העצם.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">מספר מחקירים הראו שחסר מנגן באדם גרם לאיבוד בצבע השיער, בניית והתפתחות העצם, ירידה בצמיחת השיער והציפורניים, פריחות בעור וירידה ברמות ה- </span><span dir="ltr">hdl</span><span lang="he"> כולסטרול.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">למנגן תפקידים נוספים כמו: מטבוליזם הסוכר והאנרגיה, ייצור הורמון התורואיד וכ"ו. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">חיוני לייצירת סופר-אוקסיד-דיסמוטז (</span><span dir="ltr">sod</span><span lang="he">).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">מגנזיום</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">עוזר לתהליך האנבולי של חלבונים בתאי השריר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">חסרים יגרמו: לעייפות, בילבול מנטלי, חולשה והתכווצויות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מינון למפתחי-גוף 500 - 1000 מ"ג ליום.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">מוליבדנום</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">המוליבדנום משתתף בחלק מתהליכי הדהטוקסיפיקציה לאלכוהול , חומצה יוריט ובמטבוליזם של הגופרית. המוליבדנום עסוי להפחית את הרגישות לגופרית.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">סלניום</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">חיוני לייצור הורמוני התירואיד.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">במחקר על חיות מעבדה ניצפה שסלניום נתרני (סלניום סלנאט) גרם להגברת פעילות האינסולין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">סיליקון</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">חיוני לתקינות העצמות הגידים והציפורניים. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">חיוני לבריאות העור, הרצועות, גידים ועצמות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">- מקורות: שיבולת שועל ואורז חום.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">- מינון: לייצור קולגן תקין מספיק 5-20 מ"ג ליום. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">ונדיל</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מחקר הראה שמתן ונדיל סולפאט עם קריאטין הגביר את ספיגת הקריאטין לתאי השריר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">אבץ</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">אבץ מעורב בתיפקודם של מספר הורמונים, כמו: טסטוסטרון, אינסולין, הורמון גדילה ואסטרוגן. למעשה האבץ מעורב ביותר מ- 200 ריאקציות אנזימתיות. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">המקור הטוב ביותר לאבץ הינו צדפות (המכילות 150 מ"ג ל- 3.5 </span><span dir="ltr">oz</span><span lang="he">), שקדים ושיבולת שועל.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">צמחי צרפא</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">אקסטרקט סטנדרטי של הצמח אפדרה הינו 6 אחוז.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">כלומר שכל 100 מיליגרם מהצמח אפדרה כמיצוי אקסטרקט יכיל 6 מיליגרם מאלקלואיד אפדרין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">גינסנג</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">משתייך לקבוצת הצמחים האדפטוגנים, כלומר עוזר לגופינו להיתמודד עם מצבי סטרס וכך עוזר לשפר את מהלך היתאוששות גופינו.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">קיימות 4 צורות עיקריות של גינסנג:</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">גינסנג אינדיאני, הידוע בשם " אשווגנדה". עוזר לטיפול בסימפטומים של ארטיטיס, אסטמה, ברונכית וסרטן.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">גינסנג אמריקאי, בעל השפעה המגדילה את החשק המיני.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">גינסנג קוריאני, ידוע בשם "פנקס גינסנג"</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">גינסנג סבירי, ידוע בשם "אליטרוקוקוס", מגביר אנרגיה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">גרניום</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בעל אפקט אנטי- וירלי ומזרז תהליכי התאוששות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">סמייליקס אופסינליס</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הצמח מכיל סוגי סטרילים שונים, אך גופינו אינו מסוגל להמיר אותם לסטרואידים ולכן המצח אינו יעיל להגברת רמות הטוסטסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">גינקו בילובה</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">מגביר סינטזת </span><span dir="ltr">atp</span><span lang="he"> במוח ומשפר קליטת גלוקוז.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">סו-פלמטו</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מצמצם את המרת הטסטסטרון לדהידרו- טסטוסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לפי מחקר בשיטת הכפל הסמוי, נראה שלצמח הסו-פלמטו השפעה אנטי- אסטרוגנית, אך למרבה הצער חלק מהמחקרים הראו שהצמח משפיע כם על חסימת רצפטורים של טסטסטרון.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">דיוסקוראה</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">הצמח מכיל סטרול ספציפי שמומר בגופינו ל- </span><span dir="ltr">dhea</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">חומצות אמינו</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לאחר פירוקם במערכת העיכול הן נספגות ממערכת העיכול למחזור הדם ומשם הם מועברות לכבד, בהמשך הן מועברות למחזור הדם ומשם השימוש בהן יכול להיות לכל מטרה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">למשל: חומצת אמינו אחת יכולה להיות מומרת לח' אמינו אחרת. הן יכולות לבנות רקמות.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">מטיונין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">אנטי -אוקסידנטית ופעילה בעיקר נגד רדיקלים חופשיים הנוצרים בעת צריכת אלכהול.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">המטיונין עוזרת לספיגת הסלניום.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">ארגינין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">במינון של 6-18 גרם יעולה להגביר את ייצור ה- "ניטריק אוקסיד" </span><span dir="ltr">(no)</span><span lang="he"> שעוזר לגברים אימפוטנטים למלא את החללים של איבר מינם בדם וכך נוצרת הזיקפה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">אך מצד שני, ה- ניטריק אוקסיד פוגע ביצירת הסחוסים וכך יכולה להיווצר שחיקת סחוס.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">קרניטין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">l</span><span lang="he">-</span><span dir="ltr">d</span><span lang="he"> קרניטין מאוד רעילה!</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">טירוזין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">טירוזין יכולה להקטין מעבר הטריפטופאן דרך ה- </span><span dir="ltr">bbb</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">גליצין</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">קרניטין נוצרת מארגינין, גליצין ומטיונין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he">אצטיל- אל- קרניטין </span></span><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">(alc)</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לפי מחקרים בחיות ניצפתה פעילות מגנה על רקמות המוח והלב.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">אפקטים נוספים: מפחית את דעיכת הטוסטסטרון לאחר אימון אינטנסיבי, אנטי קטבולי.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr"><span style="">(hca) hydroxy citric acid</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ה - </span><span dir="ltr">hca</span><span lang="he"> הינו רכיב טבעי של הפרי גרסיניה קמבוג'יה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">לפי מחקרים בחיות מעבדה ניצפה שה - </span><span dir="ltr">hca</span><span lang="he"> מעקבת פעילות אנזימתית של אינזים המצוי בכבד, הניקרא<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">atp - citric lyate</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">האינזים הספציפי הנ"ל אחראי על ההמרה של עודפי הפחמימות לשומן (בעיקר בחיות).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">chitosan</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הציטוזן הינו סיב שמופק מהקליפה של הסרטן.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">חלק מהמחקרים הראו שיש ביכולתו של הציטוזן לספוח חלק מן השומן הנאכל איתו במערכת העיכול ולהפרישו בצואה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הציטוזן יכול לספוח שומן פי 12 ממשקלו, כלומר שאנו יכולים להנות מארוחה עטירת שומנים ולא להשמין, אך הבעיה שיחד עם השומן הזיטוזן יכול לספוח עימו גם ויטמינים מסיסי שומן ומינרליים מסוימים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span dir="ltr"><span style="">5 - hydroxytryptophan</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">ה - 5 הידרוקסיטריפטופאן הינו מטבוליט של טריפטופאן, המעלה את רמות הסרוטונין וכך מסייע למניעת מצבי דיכאון ונדודי שינה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מינון: 200 מ"ג<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>30-60 דקות לפני הפרישה לשינה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">phosphatidylserine (ps)</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הפוספוטידיל-סרין מוגדר כאנטי-קטבולי.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">יצא לשוק התוספים בתחילת 1996. בשנה זו גילו במחקר את יכולתו להוריד את רמות הקורטיזול (שלאחר האימון רמתו עולה). עקב פעילותו של הפוספוטידיל-סרין מתרחש תהליך אנטי-קטבולי לאחר האימון. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">- מינון: המינון היעיל ביותר לדיכוי הקורטיזול הינו 800 מ"ג מחולק ל- 2 (בבוקר ולפני האימון או לפני הפרישה לשינה, או בין הארוחות).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">alpha-ketoglutarate (akg)</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ה- </span><span dir="ltr">akg</span><span lang="he"> מתפקד בפירוק וחימצון פחמימות, ומעורב בחידוש </span><span dir="ltr">atp</span><span lang="he">. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">akg</span><span lang="he"> מתפקד כפרקורסור ישיר לסינטזת גלוטמין בגופינו. </span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">ketoisocaproic acid (kic)</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">התוסף הינו מטבוליט של ח. אמינו לאוצין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">לפי מחקרים ניצפה שיש לצמצם פירוק חלבונים - כך פעילותה אנבולית.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">הרכיב דומה ל- </span><span dir="ltr">hmb</span><span lang="he">, אך האחרון יעיל הרבה יותר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">inositol</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">האינוזיטול מצוי בתוך תאי השריר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">בשל היותו הידרופובי (אוהב מים) לכל מקום שהאינוזיטול ניכנס יש ביכולתו לספוח יחד איתו נוזלים, עקב פעילות זו עשוי לגרום ל"התנפחות התא" (בגומה לקריאטין).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">ע"י העמסת אינוזיטול, אנו גורמים לשרירינו להיות רווים בהנ"ל שסופח איתו נוזלים. בנוסף לרחיבים אחרים המגדילים את ריכוזם בתאי השריר.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">choline / phosphatidylcoline</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">גופינו מסוגל ליצר כולין ממטיונין או מסרין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הצורה היעילה והפעילה ביותר של הכולין הינה פוספוטדיל-כולין.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הפוספוטדיל-כולין משמשת בגרמניה לטיפול במחלות כבד הניגרמת כתוצאה משתיית אלכוהול וכימיקלים לסוגיהם.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">במתן פוספוטדיל-כולין לאנשים שסבלו מיתר כולסטרול וטריגליצרידים בדם, ניצפתה ירידה של כ- 30% ברמות השומנים בדם.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הפוספוטידיל-כולין אף עזר לחולי אלצהיימר שסבלו מפגיע ביכולתם לזכור.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">הנוטלים סטרואידים מומלץ ליטול 350-500 מ"ג ליום.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span style="text-decoration: underline;"><span dir="ltr">rna</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">ה - </span><span dir="ltr">rna</span><span lang="he"> עוזר לחיזוק ותמיכה במערכת החיסון, הנושא הודגם באדם ובבעלי חיים ונימצא יעיל בעיקר בסטרס מטבולי (כמו למשל אימון משקולות כבד).</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">גלוטמין הינה מקדמת לייצור </span><span dir="ltr">rna</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">מקורות: לרוב מופק משמרים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">citrimax</span></span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span lang="he">הציטרימקס הינו למעשה: </span><span dir="ltr">(hca) hydroxy-citrhc acid</span><span lang="he">.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><em><span style="text-decoration: underline;"></span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><em><span style="text-decoration: underline;"><span lang="he"><span style=""><span style="">לדוגמא, סייקל טבעי למשך 6 שבועות:</span></span></span></span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><em><span style="text-decoration: underline;"></span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><em></em></p> <div dir="rtl"> <table class="msonormaltable" style="border-collapse: collapse; mso-table-layout-alt: fixed; mso-border-alt: solid black .75pt; mso-yfti-tbllook: 183; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-dir: bidi; mso-border-insideh: .75pt solid black; mso-border-insidev: .75pt solid black; border: medium none;" dir="rtl" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td style="padding-right: 5.4pt; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; background- mso-border-alt: solid black .75pt; border: black 1pt solid;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">tribulus terrstris</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: black 1pt solid; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">androstenedione</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: black 1pt solid; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">dhea</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: black 1pt solid; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style=""><span style=""><span dir="ltr">week.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>n.</span></span></span></p></td> </tr> <tr> <td style="border-right: black 1pt solid; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">1.000 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">200 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">200 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">1</span></span></span></p></td> </tr> <tr> <td style="border-right: black 1pt solid; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span lang="he"><span style=""><span style="">- " -</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">150 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">150 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">2</span></span></span></p></td> </tr> <tr> <td style="border-right: black 1pt solid; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">750 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">100 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">100 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">3</span></span></span></p></td> </tr> <tr> <td style="border-right: black 1pt solid; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span lang="he"><span style=""><span style="">- " -</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span lang="he"><span style=""><span style="">- " -</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span lang="he"><span style=""><span style="">- " -</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">4</span></span></span></p></td> </tr> <tr> <td style="border-right: black 1pt solid; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">500 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">50 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">50 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">5</span></span></span></p></td> </tr> <tr style="mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-right: black 1pt solid; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 88.8pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="118" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">250 מ"ג ליום</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 87.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="116" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span lang="he"><span style=""><span style="">- " -</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 69.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="92" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span lang="he"><span style=""><span style="">- " -</span></span></span></p></td> <td style="border-right: #ece9d8; padding-right: 5.4pt; border-top: #ece9d8; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left: black 1pt solid; width: 57.3pt; padding-top: 0cm; border-bottom: black 1pt solid; background- mso-border-alt: solid black .75pt; mso-border-right-alt: solid black .75pt; mso-border-top-alt: solid black .75pt;" width="76" valign="top"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span lang="he"><span style=""><span style="">6</span></span></span></p></td> </tr> </tbody> </table></div><span style=" times new roman","serif"; mso-fareast- mso-ansi-language: en-us; mso-fareast-language: en-us; mso-bidi-language: he;" dir="rtl" lang="he"><br style="page-break-before: always; mso-special-character: line-break;" /></span> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <div style="text-align: center;"><a href="http://dietme.co.il/" target="_blank"><img src="http://www.healthnfit.org/kelogo.jpg" border="0" alt="" width="504" height="295" /></a></div> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא sports supplement מתוך הספר: ספורולוגיה - המדריך לספורטאי מגבירי טסטוסטרון ש"עובדים" באמת! הכל התחיל ב- dhea... בסוף 1996 יצא לשוק סופלימנט בשם dhea (dehydroepindrosterone). ה- dhea מגביר את רמות הטסטוסטרון. עובדות אודות ה- dhea: ה- dhea עוזר לסרוף שומן ולבנות שריר, בנוסף: "מרפא" אלצהיימר, מונע סרטן, מאריך תוכלת חיים (לכן משולב כחלק מטיפול אנטי-אייגינג), מחזק מערכת חיסון (ע"י העלאת רמות ה- wbc). ה- dhea הינו הורמון אנבולי המיוצר ע"י בלוטת האדרנל, למעשה הוא מקורב משפחה של הטסטוסטרון. גופינו מתחיל ליצר dhea בסביבות גיל 7 ומגיע לשיא בגיל 20 - 24. רמות ה- dhea מתחילות לדעוך בקביעות של בערך 20% בעשור, רמות ה- dhea באדם בשנות השמונים לחייו יורדות ברמה של 10% ביחס לאדם צעיר. * מינון: לנשים 25 מ"ג ליום, לגבר 100-200 מ"ג ליום. * תופעות לוואי: במינונים גבוהים מעל 500 מ"ג עלול לגרום לתופעות לוואי בדומה לטסטוסטרון אולם בצורה מינורית יותר לדוגמא: אקנה, גדילת הפרוסטטה, ירידת ה- hdl כולסטרול, יל"ד ועוד. tribulus terrestris הטריבולוס מגביר את רמת הטוסטסטרון ע"י הגברת רמת ה- lh. lh הינו הורמון המופרש מההיפופיזה המשפעל ייצור של טוסטסטרון טבעי בגופינו. * לפי מחקרים בחיות מעבדה, נמצא שהטריבולוס טרסטריס העלה את כמות יצירת הזרע לאחר 30 יום שימוש. מחקרים דומים אחרים הראו עליה ברמות הטוסטסטרון. alpha - lipoic acid החומצה האלפא ליפואית משפרת את יעילות האינסולין (יעילה יותר עם כרום), כך שביכולתו של ההורמון האנבולי הנ"ל לעזור בבניית שרירים. בנוסף עוזרת להתאוששות לאחר האימונים בשל היותה אנטי אוקסידנטית המשחזרת ויטמינים "שהיתקלקלו" ומשפעלת (ממחזרת) אותם כפעילים. עשרת הסופלימנטים הטובים ביותר למפתחי גוף הראשון והיעיל ביותר הוא קריאטין מונו הידרט פלוס פחמימות. קריאטין מונו הידרט כאשר מצרפים את הקראטין עם דקסטרוז (סוכר ענבים) הגורם לשיחרור אינסולין, הדבר מעלה את פעילות הקריאטין ב- 55-60%. מבחינה כימית ניקרא: "חומצה מתילגואנידו-אצטיק". הקריאטין נוצר בגופינו משלושה ח' אמניו: מטיונין, ארגינין, וגליצין, בתהליך כימי שלא מובן במלואו. הקריאטין מיוצר בכבד אך יכול גם להיווצר בכליות ובלבלב, ומשם הוא מובל בדם אל אברי המטרה - השרירים, שם מומר לקריאטין פוספאט (cp) המכונה גם "פוספו קריאטין". ריאקציה זו מערבת את האנזים קריאטין קינאז שעוזר לקשור קריאטין לקבוצה עתירת אנרגיה - פוספאט (זרחן). כאשר הקריאטין נקשר לקבוצת הזרחן הוא נשמר זמנית בתאים כ- פוספוקריאטין עד אשר גופינו זקוק לבנות מולקולת אנרגיה המכונה אידנוזין-טריפוספאט (atp). כאשר התהליך הנ"ל מתרחדש, הקריאטין יכול להשתחרר ספונטנית מהקריאטינין שמסולק מגופינו ע"י הכליות לשתן. הקריאטין נבדק בבבדיקת דם באופן שיגרתי, ומשמש כמרקר (סמן) לתיפקודי כליות המסננות את הדם. למרות שתוספת קריאטין יכולה להגביר את רמות הקריאטין בדם, הוא לא נחשד כטוקסי (רעיל) או מזיק לכליות. השימוש של קריאטין באתלטים הבולגרים השתמשו בקריאטין כדי להגביר את היכולת האתלטית שלהם כבר משנות ה - 70. המדע של הקריאטין מחקרים: בשנת 1994,אנטוני אלמדה וחבריו ערכו מחקר בטקסס שם הדגימו את העליה במשקל הגוף ללא שומן עם השמוש בתוסף קריאטין. בשנת 1926 במגזין the jornal of biological chemistry פורסם לפי מחקר שהשימוש בתוסף קריאטין העלה את מסת השרירים והכח, כמו כן נראה שיפור במאזן החנקן. ניפוח תא יכול לעזור בגדילת שריר במחקר על חיות נמצא שהקריאטין יכול להגביר את קצב גדילת השרירים ע"י המרצת סינטזת החלבונים. בשני אופנים הדבר נעשה: 1. הגדלת פעילות השריר ע"י הגברת רמות האנרגיה היומית ומניעת עייפות. 2. הגדלת כמות ספיגת הקריאטין ברקמת השריר. כאשר הקריאטין מגיע לתוך תאי השריר הוא סופח איתו מים, התהליך גורם לשריר להיראות "מלא" ונפוח יותר , יש הקוראים לזה "הרגשת הניפוח". מחקרים מדעיים הראו שכאשר תאי השריר הינם volumized או "מלאים במים" התההליך יכול לגרום לסינטזת (בניית) חלבון ולהקטין את פירוקו. (כמו כן יכול גם להגביר את סינטזת הגליקוגן). במחקר קיבלו מתנדבים בגילאיים 50 - 25 10 גר' קריאטין במנות של 5 גר' בבוקר ובערב וניצפו שינויים ברמת הכולסטרול vldl, ldl ובטריגליצרידים, חלה ירידה של בממוצע 20% ברמתם. * בכדי ששרירנו יקלטו את הקריאטין הם זקוקים לאינסולין שביכולתו לעשות זאת. האינסולין מופרש בתגובה טובה ומהירה לדקסטרוז. בנוסף, לטאורין ישנו אפקט היכול ליעל את פעילות האינסולין ב - 30%. whey protein · חלבון מי גבינה מכיל ריכוז גבוה של חומצות אמינו חיוניות למעלה מ - 50%), הינו החלבון העשיר ביותר ב- bcaa. · נמצא שחלבון מי גבינה מעלה את רמות הגלוטטיון (אנטי אוקסידנט הכי דומיננטי בנוזל המימי) ולכן מסייע בחיזוק מערכת החיסון. · תוצרי חלבון כמו: קזאינאט, גם הוא יעיל למפתחי גוף בשל תכולת הגלוטמין הגבוהה שבו. · התוספת של אבקת החלבון מתעכלת מהר יותר מהמזון השלם. hmb (beta-hydroxy beta- methybutyrate) ה - hmb הינו מטבוליט של חומצת אמינו לאוצין. · מקורות: כמויות קטנות של hmb מצויות בצמח both ובמזונוות לחיות. למעשה hmb הינו ריכוז טבעי של חלב mothers. · ה - hmb בתגובה לאימון אינטנסיבי מגביר את הנטייה לשריפת שומן עקב חימצון מוגבר של חומצות שומן בתאי השריר ובונה מסת שריר. · השינוי הכימי היחידי שנוצר בדם הינו ירידה ברמות ה- ldl כולסטרול. · שימוש: רצוי ליטול עם ה - hmb מזון פחמימתי בעל אינדקס גליקמי גבוה (דקסטרוז) הגורם בתגובה לשחרור אינסולין, העוזר לקליטה אופטימלית של ה- hmb. טיפ נוסף: רצוי לשלב את ה- hmb עם 1 גרם ויטמין c כשעה לפני האימון, הדבר עוזר למנוע כאבי שרירים. · השימוש היעיל ביותר: שילוב של ה- hmb עם קריאטין מונו הידרט , גלוטמין, ,וטאורין. אפדרין/קפאין/אספירין (אפדרין - בטא אדרוגני- אגוניסט) האפדרין אסור לשימוש במצבים כמו: מחלות לב וכלי דם , יתר לחץ דם, מחלות תירואיד, סוכרת, פרוסטטה מוגדלת, הנוטלים תרופות חוסמות mao או דיכוי תיאבון. glutamine בעלת אפקט אנטי קטבולי (בגלל שהיא שומרת על מאזן חנקן חיובי בדם). הגלוטמין משמשת כמובילה של חנקן - הגלוטמין מאפשרת סילוק אמוניה בעיקר מהמוח והריאות. · 60% מחומצות האמינו הבונות את שרירינו מורכבות מגלוטמין. · גלוטמין הינה פרקורסור של אלפא-קטוגלוטראט (akg). anti oxidants האנטי אוקסידנטים הטובים ביותר הינם ויטמינים c,e קרוטנואידים (כמו: בטא קרוטן וליקופן) אן - אציטיל -אל - ציסטאין (nac), סלניום וחומצה אלפא ליפויאית. בנוסף פרואנטוציאנידים, חומצות אמינו כמו: מטיונין וציסטאין, תה ירוק. חומצות שומן חיוניות (efa) גופינו אינו זקוק לכל חומצות השומן, בגלל שיש ביכולתו לסנטז חומצת שומן אחת (בלתי חיוניות) מחומצות שומן חיוניות. לגופינו חיוניות כשתי חומצות שומן, ואלו הן: 1. חומצה לינולאית (המכונה גם כאומגה 6) 2. חומצה לינולית (אומגה 3). חומצות השומן חיוניות לחומרים דמויי הורמונים הנקראים "פרוסטוגלנדינים". הפרוסטוגלנדינים חיוניים לתיפקודים רבים ומגוונים בגופינו, כמו: שמירת לחץ דם תקין, תיפקוד לב, תגובה אלרגית, דלקות, ,מוליכים עצביים, ואפילו ייצורם של הורמונים סטרואידים.למעשה הוספת שתי חומצות שומן חיוניות שצויינו חיוניות לייצור תקין של טסטוסטרון. לכן, דיאטות דלות שומן שנהוגות לרוב אצל אטלטים יכולות לגרום לדעיכה ברמות הטוסטסטרון. לפי המחקרים הרבים שביצעתי באתלטים נתגלו הממצאים הבאים: האטלטים חולקו לשלושה קבוצות: קבוצה 1 קיבלה דיאטה דלת שומן (6-7%), קבוצה 2 קיבלה 15% שומן, קבוצה 3 קיבלה 35% שומן. במחקר נתגלה שבקבוצה 1 הייתה רמת הטוסטסטרון מהנמוכות ביותר ובקבוצה 3 25% יותר מהקבוצה הראשונה. * לפי מחקרים אודות ה - cla (conjugated linoleic acid), נצפו שינויים, כמו: ירידה באחוזי השומן ועליה במסה השרירית. בשוק הסופלימנטים קיימים חיקויים רבים, למעשה אני בדקתי מספר חברות שבחלקן לא ענו לציפיותיי. ישנם חומרים פחות יעילים או בעלי חומר פעיל מופחת אם הוא בכלל קיים במוצר. ויטמינים ומינרלים ויטמין a ויטמים e ואבץ ציטראט מגבירים את הפוטנציאל הטיפולי של ויטמין a ולכן ניטן ליטול מינון נמוך יחסית של הויטמין, כך נמנע נזק של עודף בויטמין a. ויטמין a בעל פעילות אנטי-וירלית ולכן יכול לסייע בתהליך ריפוי הצטננות. ויטמין 1b התיאמין במינונים גבוהים מאוד (3-8 גרם) יכול לשפר תיפקוד מנטלי וחידוד זיכרון (שדועך עם הגיל). משפר את תיפקוד האצטיל-כולין (נוירוטרנסמיטור המעורב בזיכרון). ויטמין 2b לפי מחקרים נצפה שיש ביכולתו להגביר רמות אנרגיה, למעשה אימון גופני מגביר את דרישת גופינו לריבופלווין. ויטמין 6b במחקר מסויים גילו שחסר בפירידוקסין הקטין את ניצול החלבון ע"י תאי השריר (התהליך התרחש בעיקר לאחר אימון קשה). חוקרים מאמינים שתגובה זו יכולה להיגרם מהפרשה מופחתת בהורמון הגדילה ובהורמון האינסולין. - מינון: לפי חוקרים יש לצרוך 0.1 מ"ג פירידוקסין על כל גרם חלבון. לפי נסיוני ספורטאים זקוקים ל- 1 מ"ג פירידוקסין על כל גרם חלבון לפחות! כלומר ספורטאי שצורך 150 גרם חלבון יזדקק ל- 150 מ"ג פירידוקסין. כרום הכרום עוזר להורמון האינסולין לבצע את "עבודתו" כיאות, לכן לכן ניתן לומר שהכרום הינו קו-אנזים של האינסולין. מנגן מחקרים הראו שתוספת מנגן (עם מינרלים אחרים) חיוני להתפתחות אופטימלית של מטריקס-העצם. מספר מחקירים הראו שחסר מנגן באדם גרם לאיבוד בצבע השיער, בניית והתפתחות העצם, ירידה בצמיחת השיער והציפורניים, פריחות בעור וירידה ברמות ה- hdl כולסטרול. למנגן תפקידים נוספים כמו: מטבוליזם הסוכר והאנרגיה, ייצור הורמון התורואיד וכ"ו. חיוני לייצירת סופר-אוקסיד-דיסמוטז (sod). מגנזיום עוזר לתהליך האנבולי של חלבונים בתאי השריר. חסרים יגרמו: לעייפות, בילבול מנטלי, חולשה והתכווצויות. מינון למפתחי-גוף 500 - 1000 מ"ג ליום. מוליבדנום המוליבדנום משתתף בחלק מתהליכי הדהטוקסיפיקציה לאלכוהול , חומצה יוריט ובמטבוליזם של הגופרית. המוליבדנום עסוי להפחית את הרגישות לגופרית. סלניום חיוני לייצור הורמוני התירואיד. במחקר על חיות מעבדה ניצפה שסלניום נתרני (סלניום סלנאט) גרם להגברת פעילות האינסולין. סיליקון חיוני לתקינות העצמות הגידים והציפורניים. חיוני לבריאות העור, הרצועות, גידים ועצמות. - מקורות: שיבולת שועל ואורז חום. - מינון: לייצור קולגן תקין מספיק 5-20 מ"ג ליום. ונדיל מחקר הראה שמתן ונדיל סולפאט עם קריאטין הגביר את ספיגת הקריאטין לתאי השריר. אבץ אבץ מעורב בתיפקודם של מספר הורמונים, כמו: טסטוסטרון, אינסולין, הורמון גדילה ואסטרוגן. למעשה האבץ מעורב ביותר מ- 200 ריאקציות אנזימתיות. המקור הטוב ביותר לאבץ הינו צדפות (המכילות 150 מ"ג ל- 3.5 oz), שקדים ושיבולת שועל. צמחי צרפא אקסטרקט סטנדרטי של הצמח אפדרה הינו 6 אחוז. כלומר שכל 100 מיליגרם מהצמח אפדרה כמיצוי אקסטרקט יכיל 6 מיליגרם מאלקלואיד אפדרין. גינסנג משתייך לקבוצת הצמחים האדפטוגנים, כלומר עוזר לגופינו להיתמודד עם מצבי סטרס וכך עוזר לשפר את מהלך היתאוששות גופינו. קיימות 4 צורות עיקריות של גינסנג: גינסנג אינדיאני, הידוע בשם " אשווגנדה". עוזר לטיפול בסימפטומים של ארטיטיס, אסטמה, ברונכית וסרטן. גינסנג אמריקאי, בעל השפעה המגדילה את החשק המיני. גינסנג קוריאני, ידוע בשם "פנקס גינסנג" גינסנג סבירי, ידוע בשם "אליטרוקוקוס", מגביר אנרגיה. גרניום בעל אפקט אנטי- וירלי ומזרז תהליכי התאוששות. סמייליקס אופסינליס הצמח מכיל סוגי סטרילים שונים, אך גופינו אינו מסוגל להמיר אותם לסטרואידים ולכן המצח אינו יעיל להגברת רמות הטוסטסטרון. גינקו בילובה מגביר סינטזת atp במוח ומשפר קליטת גלוקוז. סו-פלמטו מצמצם את המרת הטסטסטרון לדהידרו- טסטוסטרון. לפי מחקר בשיטת הכפל הסמוי, נראה שלצמח הסו-פלמטו השפעה אנטי- אסטרוגנית, אך למרבה הצער חלק מהמחקרים הראו שהצמח משפיע כם על חסימת רצפטורים של טסטסטרון. דיוסקוראה הצמח מכיל סטרול ספציפי שמומר בגופינו ל- dhea. חומצות אמינו לאחר פירוקם במערכת העיכול הן נספגות ממערכת העיכול למחזור הדם ומשם הם מועברות לכבד, בהמשך הן מועברות למחזור הדם ומשם השימוש בהן יכול להיות לכל מטרה. למשל: חומצת אמינו אחת יכולה להיות מומרת לח' אמינו אחרת. הן יכולות לבנות רקמות. מטיונין אנטי -אוקסידנטית ופעילה בעיקר נגד רדיקלים חופשיים הנוצרים בעת צריכת אלכהול. המטיונין עוזרת לספיגת הסלניום. ארגינין במינון של 6-18 גרם יעולה להגביר את ייצור ה- "ניטריק אוקסיד" (no) שעוזר לגברים אימפוטנטים למלא את החללים של איבר מינם בדם וכך נוצרת הזיקפה. אך מצד שני, ה- ניטריק אוקסיד פוגע ביצירת הסחוסים וכך יכולה להיווצר שחיקת סחוס. קרניטין l-d קרניטין מאוד רעילה! טירוזין טירוזין יכולה להקטין מעבר הטריפטופאן דרך ה- bbb. גליצין קרניטין נוצרת מארגינין, גליצין ומטיונין. אצטיל- אל- קרניטין (alc) לפי מחקרים בחיות ניצפתה פעילות מגנה על רקמות המוח והלב. אפקטים נוספים: מפחית את דעיכת הטוסטסטרון לאחר אימון אינטנסיבי, אנטי קטבולי. (hca) hydroxy citric acid ה - hca הינו רכיב טבעי של הפרי גרסיניה קמבוג'יה. לפי מחקרים בחיות מעבדה ניצפה שה - hca מעקבת פעילות אנזימתית של אינזים המצוי בכבד, הניקרא atp - citric lyate. האינזים הספציפי הנ"ל אחראי על ההמרה של עודפי הפחמימות לשומן (בעיקר בחיות). chitosan הציטוזן הינו סיב שמופק מהקליפה של הסרטן. חלק מהמחקרים הראו שיש ביכולתו של הציטוזן לספוח חלק מן השומן הנאכל איתו במערכת העיכול ולהפרישו בצואה. הציטוזן יכול לספוח שומן פי 12 ממשקלו, כלומר שאנו יכולים להנות מארוחה עטירת שומנים ולא להשמין, אך הבעיה שיחד עם השומן הזיטוזן יכול לספוח עימו גם ויטמינים מסיסי שומן ומינרליים מסוימים. 5 - hydroxytryptophan ה - 5 הידרוקסיטריפטופאן הינו מטבוליט של טריפטופאן, המעלה את רמות הסרוטונין וכך מסייע למניעת מצבי דיכאון ונדודי שינה. מינון: 200 מ"ג 30-60 דקות לפני הפרישה לשינה. phosphatidylserine (ps) הפוספוטידיל-סרין מוגדר כאנטי-קטבולי. יצא לשוק התוספים בתחילת 1996. בשנה זו גילו במחקר את יכולתו להוריד את רמות הקורטיזול (שלאחר האימון רמתו עולה). עקב פעילותו של הפוספוטידיל-סרין מתרחש תהליך אנטי-קטבולי לאחר האימון. - מינון: המינון היעיל ביותר לדיכוי הקורטיזול הינו 800 מ"ג מחולק ל- 2 (בבוקר ולפני האימון או לפני הפרישה לשינה, או בין הארוחות). alpha-ketoglutarate (akg) ה- akg מתפקד בפירוק וחימצון פחמימות, ומעורב בחידוש atp. akg מתפקד כפרקורסור ישיר לסינטזת גלוטמין בגופינו. ketoisocaproic acid (kic) התוסף הינו מטבוליט של ח. אמינו לאוצין. לפי מחקרים ניצפה שיש לצמצם פירוק חלבונים - כך פעילותה אנבולית. הרכיב דומה ל- hmb, אך האחרון יעיל הרבה יותר. inositol האינוזיטול מצוי בתוך תאי השריר. בשל היותו הידרופובי (אוהב מים) לכל מקום שהאינוזיטול ניכנס יש ביכולתו לספוח יחד איתו נוזלים, עקב פעילות זו עשוי לגרום ל"התנפחות התא" (בגומה לקריאטין). ע"י העמסת אינוזיטול, אנו גורמים לשרירינו להיות רווים בהנ"ל שסופח איתו נוזלים. בנוסף לרחיבים אחרים המגדילים את ריכוזם בתאי השריר. choline / phosphatidylcoline גופינו מסוגל ליצר כולין ממטיונין או מסרין. הצורה היעילה והפעילה ביותר של הכולין הינה פוספוטדיל-כולין. הפוספוטדיל-כולין משמשת בגרמניה לטיפול במחלות כבד הניגרמת כתוצאה משתיית אלכוהול וכימיקלים לסוגיהם. במתן פוספוטדיל-כולין לאנשים שסבלו מיתר כולסטרול וטריגליצרידים בדם, ניצפתה ירידה של כ- 30% ברמות השומנים בדם. הפוספוטידיל-כולין אף עזר לחולי אלצהיימר שסבלו מפגיע ביכולתם לזכור. הנוטלים סטרואידים מומלץ ליטול 350-500 מ"ג ליום. rna ה - rna עוזר לחיזוק ותמיכה במערכת החיסון, הנושא הודגם באדם ובבעלי חיים ונימצא יעיל בעיקר בסטרס מטבולי (כמו למשל אימון משקולות כבד). גלוטמין הינה מקדמת לייצור rna. מקורות: לרוב מופק משמרים. citrimax הציטרימקס הינו למעשה: (hca) hydroxy-citrhc acid. לדוגמא, סייקל טבעי למשך 6 שבועות: tribulus terrstris androstenedione dhea week. n. 1.000 מ"ג ליום 200 מ"ג ליום 200 מ"ג ליום 1 - " - 150 מ"ג ליום 150 מ"ג ליום 2 750 מ"ג ליום 100 מ"ג ליום 100 מ"ג ליום 3 - " - - " - - " - 4 500 מ"ג ליום 50 מ"ג ליום 50 מ"ג ליום 5 250 מ"ג ליום - " - - " - 6 נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI