דף הבית

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
החגים בפתח ואיתם הסכנה לעליה במשקל ובעיבוי "הצמיגים". כיצד נשמור על משקלנו ועל גזרתנו בתקופת החגים? ארוחות החג עלולות להגיע ל 2000 קלוריות ולעתים אף יותר מכך, מה שעלול לגרום לעליה במשקל בתקופה קצרה.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>טיפים "להישרדות" בתקופת החגים</title> <meta name="description" content="החגים בפתח ואיתם הסכנה לעליה במשקל ובעיבוי "הצמיגים". כיצד נשמור על משקלנו ועל גזרתנו בתקופת החגים? ארוחות החג עלולות להגיע ל 2000 קלוריות ולעתים אף יותר מכך, מה שעלול לגרום לעליה במשקל בתקופה קצרה."> <meta name="keywords" content="כושר, תזונה, דיאטה,חגים,כושר גופני,עיצוב הגוף,חיטוב הגוף"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>טיפים "להישרדות" בתקופת החגים</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="טיפים "להישרדות" בתקופת החגים" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author29.aspx ">אורי לאוגומר</a></strong><br/> <br/><p><span style=" lang="HE"><span style=""> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style=" " lang="HE">טיפים "להישרדות" בתקופת החגים</span></span></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style=" " lang="HE">אורי לאוגומר "</span><span style=" " lang="HE">כושר מאוזן</span><span style=" " lang="HE">"</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE"> </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">החגים בפתח ואיתם הסכנה לעליה במשקל ובעיבוי "הצמיגים". כיצד נשמור על משקלנו ועל גזרתנו בתקופת החגים? ארוחות החג עלולות להגיע ל 2000 קלוריות ולעתים אף <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>יותר מכך, מה שעלול לגרום לעליה במשקל בתקופה קצרה.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">להלן טיפים ועצות העשויות להועיל לכם לעבור את תקופת החגים בשלום:</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE"> </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">לפני החג-</span></p><ol style="margin-top: 0cm;"><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">לאלו המתאמנים בתכנית אימון קבועה מומלץ להעלות את עצימות האימון בימים<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>של לפני החג , הן את עצימות האימונים האווירניים (אירוביים) והן את עצימות אימוני הכוח, העלאת העצימות תגרום להוצאה קלורית גבוהה יותר. </span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">לאלו שלא מתאמנים חפשו דרכים להעלות את "נפח" תנועתכם/פעילותכם היומית, לדוגמא: במסע הקניות החנו את מכוניתכם רחוק ככל האפשר מהכניסה, במרכזי קניות השתמשו במדרגות ולא במעלית, כנ"ל גם בבית.</span><span style="" dir="ltr"></span></li></ol> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE"> </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">בערב החג ובחג –</span></p><ol style="margin-top: 0cm;"><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">לפני תחילת הארוחה שתו כוס מים גדולה. שתית מים עשויה להפחית את תחושת הרעב.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">התנדבו לעזור בסידור כסאות/ כלים/ ריהוט, פעילויות אלו יועילו להוצאת אנרגיה.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">התחילו את העמסת הצלחת בסלט/ ירקות מבושלים, בצורה זו יישאר פחות מקום למאכלים "הכבדים" יותר.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">העדיפו עוף על סוגי בשרים אחרים.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">איכלו לאט לעסו היטב. עשו הפסקה של כמה דקות בין המנות. עזרו לפנות ולהגיש .</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">השתדלו לדלג על מנה אחרונה או לחלופין לבחור במנה "קלה" כגון פרי.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">היין <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>הוא משקה עשיר בקלוריות, לכן מומלץ לשתות מעט.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">השתדלו שלא לסיים את הצלחת – השאירו אוכל על הצלחת.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">עזרו בשטיפת כלים , ככל שתקצרו את שהייתכם ליד השולחן כך קטן הסיכוי לאכול יותר.</span><span style="" dir="ltr"></span></li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="" lang="HE">טיילו, רכבו על אופניים, צאו לגינה, למרפסת. ככל<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>שזמן השהיה בבית גדל כך גם גדל הסיכוי כי נצרך יותר מזון.</span></li></ol></span></span></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>אורי לאוגומר, מאמן כושר. <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il">http://www.fitnessinbalance.co.il</a> <br /> כנסו לחדר הכושר המקוון- <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68">http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
טיפים "להישרדות" בתקופת החגים טיפים "להישרדות" בתקופת החגים אורי לאוגומר "כושר מאוזן" החגים בפתח ואיתם הסכנה לעליה במשקל ובעיבוי "הצמיגים". כיצד נשמור על משקלנו ועל גזרתנו בתקופת החגים? ארוחות החג עלולות להגיע ל 2000 קלוריות ולעתים אף יותר מכך, מה שעלול לגרום לעליה במשקל בתקופה קצרה. להלן טיפים ועצות העשויות להועיל לכם לעבור את תקופת החגים בשלום: לפני החג-לאלו המתאמנים בתכנית אימון קבועה מומלץ להעלות את עצימות האימון בימים של לפני החג , הן את עצימות האימונים האווירניים (אירוביים) והן את עצימות אימוני הכוח, העלאת העצימות תגרום להוצאה קלורית גבוהה יותר. לאלו שלא מתאמנים חפשו דרכים להעלות את "נפח" תנועתכם/פעילותכם היומית, לדוגמא: במסע הקניות החנו את מכוניתכם רחוק ככל האפשר מהכניסה, במרכזי קניות השתמשו במדרגות ולא במעלית, כנ"ל גם בבית. בערב החג ובחג –לפני תחילת הארוחה שתו כוס מים גדולה. שתית מים עשויה להפחית את תחושת הרעב.התנדבו לעזור בסידור כסאות/ כלים/ ריהוט, פעילויות אלו יועילו להוצאת אנרגיה.התחילו את העמסת הצלחת בסלט/ ירקות מבושלים, בצורה זו יישאר פחות מקום למאכלים "הכבדים" יותר.העדיפו עוף על סוגי בשרים אחרים.איכלו לאט לעסו היטב. עשו הפסקה של כמה דקות בין המנות. עזרו לפנות ולהגיש .השתדלו לדלג על מנה אחרונה או לחלופין לבחור במנה "קלה" כגון פרי.היין הוא משקה עשיר בקלוריות, לכן מומלץ לשתות מעט.השתדלו שלא לסיים את הצלחת – השאירו אוכל על הצלחת.עזרו בשטיפת כלים , ככל שתקצרו את שהייתכם ליד השולחן כך קטן הסיכוי לאכול יותר.טיילו, רכבו על אופניים, צאו לגינה, למרפסת. ככל שזמן השהיה בבית גדל כך גם גדל הסיכוי כי נצרך יותר מזון. נכתב על ידי אורי לאוגומר, מאמן כושר. http://www.fitnessinbalance.co.il כנסו לחדר הכושר המקוון- http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68 מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI