דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
חדר כושר
תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר \ יעקב עזרא
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר, לפי שיטת פיצול הגוף.
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר \ יעקב עזרא</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר, לפי שיטת פיצול הגוף."> <meta name="keywords" content="תזונה, תפריט, דיאטה, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, דחיית תהליכי הזקנה, שימור האנרגיה, בריאות, תוכלת החיים, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון, חלבונים, פחמימות, קלוריות, קריאטין, ויטמין, צמחי מרפא, יעקב עזרא"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר \ יעקב עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר \ יעקב עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/> <p align="center">קובי עזרא N.D, N.T - 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות <br /><a href="http://www.healthnfit.org/index.php" target="_top"><img src="http://healthnfit.org/alofbest.gif" border="0" alt="" width="516" height="633" /></a></p> <p align="center">תוכנית אימונים למתקדמים בתחום <a href="http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp">פיתוח גוף </a>והכושר, לפי שיטת פיצול הגוף.</p> <table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td colspan="4" width="621" valign="top"> <p align="center"><strong>תוכנית </strong><strong>a</strong></p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">חזרות</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">סטים</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">מנוחה</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>לחיצת חזה בשכיבה</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">3-5</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">2 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>פלייס ב 30- מעלות</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>מקבילים -עליות וירידות</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">12</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1.5 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>יד קדמית- מוט w בעמידה</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">6-7</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>בייספס בישיבה מרפק על ברך - בנפרד</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>רגליים- אקסקוואט</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">→12,10,8,6</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1.5 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>תאומים רגל בנפרד (ללא הפסקה)</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">20-25</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">0</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>כפיפות בטן- מזרן + מותניים (סופר סט)</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">35-40</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">30 ש'</p> </td> </tr> <tr> <td colspan="4" width="621" valign="top"> <p align="center"><strong>תוכנית </strong><strong>b</strong></p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>פולי לפנים רחב</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">12,10,8,6 →</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">6</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1.5-1 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>חתירות כפיפה בנפרד - משור</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">10-8</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">45 ש'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>ידיים לצדדים ב-30 מעלות הבטן במכשיר</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">20-15</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">45 ש'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>לחיצת כתפיים בישיבה-בסמיט</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">→12,10,8,6</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>ידיים לצדדים חופשי</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">30 ש'</p> </td> </tr> <tr> <td rowspan="2" width="285" valign="top"> <p>יד אחורית - יישור מרפקים מפולי</p> <p>לחיצה צמודה</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">45 ש'</p> </td> </tr> <tr> <td width="108" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">1 דק'</p> </td> </tr> <tr> <td width="285" valign="top"> <p>בטן- הרמות רגליים במקבילים</p> <p>בסיום - כפיפות בטן 1 x מקסימום</p> </td> <td width="108" valign="top"> <p align="center">30-35</p> </td> <td width="109" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="119" valign="top"> <p align="center">30 ש'</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p><img src="http://www.dietme.co.il/images/stories/site/animation3d.gif" border="0" alt="" /> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה | דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה | הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר \ יעקב עזרא קובי עזרא N.D, N.T - 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח גוף והכושר, לפי שיטת פיצול הגוף. תוכנית a חזרות סטים מנוחה לחיצת חזה בשכיבה 3-5 6 2 דק' פלייס ב 30- מעלות 10-12 4 1 דק' מקבילים -עליות וירידות 12 3 1.5 דק' יד קדמית- מוט w בעמידה 6-7 4 1 דק' בייספס בישיבה מרפק על ברך - בנפרד 10-12 3 1 דק' רגליים- אקסקוואט →12,10,8,6 4 1.5 דק' תאומים רגל בנפרד (ללא הפסקה) 20-25 3 0 כפיפות בטן- מזרן + מותניים (סופר סט) 35-40 3 30 ש' תוכנית b פולי לפנים רחב 12,10,8,6 → 6 1.5-1 דק' חתירות כפיפה בנפרד - משור 10-8 4 45 ש' ידיים לצדדים ב-30 מעלות הבטן במכשיר 20-15 4 45 ש' לחיצת כתפיים בישיבה-בסמיט →12,10,8,6 4 1 דק' ידיים לצדדים חופשי 10-12 3 30 ש' יד אחורית - יישור מרפקים מפולי לחיצה צמודה 10-12 4 45 ש' 8-10 4 1 דק' בטן- הרמות רגליים במקבילים בסיום - כפיפות בטן 1 x מקסימום 30-35 3 30 ש' נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI