דף הבית

אימונים

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא, מטרת האימון – כוח מתפרץ וכוח מהירות תקופה – 2-3 שבועות, תקופת הכנה – 2-4 שבועות כוח מירבי, תכנית אימונים טובה ונכונה מסייעת להשיג בצורה מהירה, בריאה ומהנה את מטרות האימון לקרטה

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא, מטרת האימון – כוח מתפרץ וכוח מהירות תקופה – 2-3 שבועות, תקופת הכנה – 2-4 שבועות כוח מירבי, תכנית אימונים טובה ונכונה מסייעת להשיג בצורה מהירה, בריאה ומהנה את מטרות האימון לקרטה"> <meta name="keywords" content="תוכנית אימונים לקארטה, דר קובי עזרא, "> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author2124.aspx ">ד"ר קובי עזרא, דיאטה אישית, הרזיה מהירה</a></strong><br/> <br/><p>תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא</p><p> </p><p>מטרת האימון – כוח מתפרץ וכוח מהירות</p><p>תקופה – 2-3 שבועות</p><p>תקופת הכנה – 2-4 שבועות כוח מירבי</p><p>תכנית אימונים טובה ונכונה מסייעת להשיג בצורה מהירה, בריאה ומהנה את מטרות האימון לקרטה. </p><p>תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני(אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... <a href="http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/PAGE689.asp">תוכנית אימונים לקארטה</a> </p><p align="center" mce_><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> </p><p align="center" mce_>תוכנית A</p> <table border="1" cellSpacing="0" cellPadding="0" mce_> <tbody> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>התרגיל</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>סטים</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>חזרות</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>לחיצת חזה בשכיבה</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>12-10</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>פלייס 30 מעלות </p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>8-12</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>בייספס W בעמידה </p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>10-8</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>פטישים עמידה יחד</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>3</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>8-10<img border="0" src="http://www.portal-asakim.com/logo.jpg" width="850" height="850" mce_src="logo.jpg"></p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>לג-פרס (לחיצת רגליים)</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>12,10,8,6</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>מקבילים – בטן הרמות בירכיים </p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>25-35</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>כפיפות בטן – מרפק ברך נגדי </p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>2</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>30</p></td></tr></tbody></table><p align="center" mce_> </p><p align="center" mce_> </p><p align="center" mce_>תוכנית B</p> <table border="1" cellSpacing="0" cellPadding="0" mce_> <tbody> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>התרגיל</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>סטים</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>חזרות</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391"> <p align="center" mce_>פולי צרלפנים</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p align="center" mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p align="center" mce_>12,10,8,6</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391" align="center"> <p mce_> משור (ללא הפסקה)</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p mce_>8-10</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391" align="center"> <p mce_> הרמות כתפיים</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p mce_>3</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p mce_>12-15</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391" align="center"> <p mce_>לחיצת כתפיים – דמבל (שתי משקולות)</p></td><td vAlign="top" width="96"> <p mce_>4</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p mce_>10-8</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391" align="center"> <p mce_>ידיים לצדדים בנפרד (ללא הפסקה)</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p mce_>3</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p mce_>12-10</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391" align="center"> <p mce_>יישור מרפקים מפולי עם חבל</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p mce_>5</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p mce_>8-10</p></td></tr> <tr mce_> <td vAlign="top" width="391" align="center"> <p mce_> יישור מרפקים בנפרד מעל הראש (ללא הפסקה)</p></td> <td vAlign="top" width="96"> <p mce_>3</p></td> <td vAlign="top" width="103"> <p mce_>8-10</p></td></tr></tbody></table><p mce_> </p><ul type="disc" mce_> <li mce_>אירובי – 35 - דקות X 4 פעמים בשבוע. </li></ul> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> ד"ר קובי עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית מומחה בתזונה רפואית. <a href="http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp">דיאטה אישית</a>, הרזיה מהירה, <a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp">אנטי אייג'ינג</a>, ו<a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a>. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140  <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא תוכנית אימונים לקארטה – ד"ר קובי עזרא מטרת האימון – כוח מתפרץ וכוח מהירותתקופה – 2-3 שבועותתקופת הכנה – 2-4 שבועות כוח מירביתכנית אימונים טובה ונכונה מסייעת להשיג בצורה מהירה, בריאה ומהנה את מטרות האימון לקרטה. תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני(אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... תוכנית אימונים לקארטה תוכנית A התרגיל סטים חזרות לחיצת חזה בשכיבה 4 12-10 פלייס 30 מעלות 4 8-12 בייספס W בעמידה 4 10-8 פטישים עמידה יחד 3 8-10 לג-פרס (לחיצת רגליים) 4 12,10,8,6 מקבילים – בטן הרמות בירכיים 4 25-35 כפיפות בטן – מרפק ברך נגדי 2 30 תוכנית B התרגיל סטים חזרות פולי צרלפנים 4 12,10,8,6 משור (ללא הפסקה) 4 8-10 הרמות כתפיים 3 12-15 לחיצת כתפיים – דמבל (שתי משקולות) 4 10-8 ידיים לצדדים בנפרד (ללא הפסקה) 3 12-10 יישור מרפקים מפולי עם חבל 5 8-10 יישור מרפקים בנפרד מעל הראש (ללא הפסקה) 3 8-10 אירובי – 35 - דקות X 4 פעמים בשבוע. נכתב על ידי ד"ר קובי עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית מומחה בתזונה רפואית. דיאטה אישית, הרזיה מהירה, אנטי אייג'ינג, ופיתוח גוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140  מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI