דף הבית

שינה

די ארקה - מתקשים לישון בלילה? קבלו פתרונות לשינה טובה: חלק 3

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
אם תתמידו בנסיונות להרגע ולהתרווח לפני הכניסה למיטה, תרדמו מהר יותר ושנתכם תהיה עמוקה יותר. ככל שהרגלי שעת השינה שלכם שלווה יותר, כך ירגיל את עצמו המוח להרגע ולהניח למתח היומיומי לפני השינה.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>די ארקה - מתקשים לישון בלילה? קבלו פתרונות לשינה טובה: חלק 3</title> <meta name="description" content="אם תתמידו בנסיונות להרגע ולהתרווח לפני הכניסה למיטה, תרדמו מהר יותר ושנתכם תהיה עמוקה יותר. ככל שהרגלי שעת השינה שלכם שלווה יותר, כך ירגיל את עצמו המוח להרגע ולהניח למתח היומיומי לפני השינה."> <meta name="keywords" content="די ארקה, דיארקה, פתרונות שינה, חדר שינה מעץ מלא"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>די ארקה - מתקשים לישון בלילה? קבלו פתרונות לשינה טובה: חלק 3</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="די ארקה - מתקשים לישון בלילה? קבלו פתרונות לשינה טובה: חלק 3" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1858.aspx ">די ארקה</a></strong><br/> <br/><p><strong>אם תתמידו בנסיונות להרגע ולהתרווח לפני הכניסה למיטה, תרדמו מהריותר ושנתכם תהיה עמוקה יותר. ככל שהרגלי שעת השינה שלכם שלווה יותר, כךירגיל את עצמו המוח להרגע ולהניח למתח היומיומי לפני השינה.</strong></p> <p><strong>כך הפכו את חדר השינה שלכם לידידותי לשינה:</strong></p> <p><strong>המנעו מרעשים.</strong> אם אינכם יכולים להעליםלחלוטין את רעשי הסביבה (נביחות כלבים, שכנים רועים, תנועת הכביש וכו’),נסו למסך אותם בעזרת מאוורר, צלילים מרגיעים או אפילו רעש לבן אם אתםמתמודדים איתו יפה. אטמי אזניים יעשו גם הם את העבודה.</p> <p><strong>חדר צונן ושינה מרגיעה.</strong> טמפרטורת החדר חשובהגם היא לשינה איכותית. חום יאיץ את הדופק ויגביר את ההזעה, קור וגרום לכםלרעידות ואי נוחות. כוונו את הטמפרטורה בין 25 ל-18 מעלות (עדיף על תכניתחכמה אשר חוסכת בחשמל ומפסיקה כאשר הטמפרטורה בחדר מאוזנת).</p> <p><strong>ודאו כי המיטה נוחה לכם.</strong> על המיטה לאפשר לכםמספיק מרחב להתמתח ולהסתובב בנוחות. אם אתם מתעוררים לעתים קרובות עם כאביגב או צוואר, אנו מציעים לכם לשקול החלפה של המזרון (השקעה שכזו עשויהלהתברר כחסכון כאשר תנהלו אורח חיים בריא וערני ותהיו פרודוקטיבים יותר).</p> <p><strong>המיטה לא נועדה לעבודה.</strong> הקישור האסוציאטיבישל המיטה עם עבודה או פעילויות דומות, גורם לכך שהמוח לא רואה בה מקוםמרגיע. שמרו על המיטה כשטח לשינה בלבד. המיטה אמורה להיות איזור שבו המחשבההיא נעימה ונטולת מתחים. בצורה כזו, ברגע שתכנסו למיטה, המוח יבין כי הגיעהזמן לנוח.</p> <p><strong>הכנות מרגיעות לשינה:</strong></p> <ul> <li><strong></strong><strong>קראו ספר או מגזין (לא חדשות) עם אור עדין</strong></li> <li><strong></strong><strong>עשו מקלחת חמה</strong></li> <li><strong></strong><strong>האזינו למוסיקה רגועה</strong></li> <li><strong></strong><strong>עשו מתיחות קלות</strong></li> <li><strong></strong><strong>הכינו ברגעה את הבגדים ושאר אביזרים לבוקר המחר</strong></li> </ul> <p><strong>המאמר הובא ע"י חברת די ארקה אחת מהחברות המובילות בתחום הריהוט (<a href=" http://www.diarka.com/">חדר שינה מעץ מלא</a>, <a href="http://www.diarka.com/?page_id=2132">כורסאות טלוויזיה</a>)ופתרונות השינה בישראל, כאשר כל מוצריה הינם ייחודיים ומורכבים לפי נוסחה שכבר הוכיחה את הצלחתה במהלך השנים, ומבטיחה לכם חוויית שינה ושימוש נעימה,נוחה ובריאה.</strong></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
די ארקה - מתקשים לישון בלילה? קבלו פתרונות לשינה טובה: חלק 3 אם תתמידו בנסיונות להרגע ולהתרווח לפני הכניסה למיטה, תרדמו מהריותר ושנתכם תהיה עמוקה יותר. ככל שהרגלי שעת השינה שלכם שלווה יותר, כךירגיל את עצמו המוח להרגע ולהניח למתח היומיומי לפני השינה. כך הפכו את חדר השינה שלכם לידידותי לשינה: המנעו מרעשים. אם אינכם יכולים להעליםלחלוטין את רעשי הסביבה (נביחות כלבים, שכנים רועים, תנועת הכביש וכו’),נסו למסך אותם בעזרת מאוורר, צלילים מרגיעים או אפילו רעש לבן אם אתםמתמודדים איתו יפה. אטמי אזניים יעשו גם הם את העבודה. חדר צונן ושינה מרגיעה. טמפרטורת החדר חשובהגם היא לשינה איכותית. חום יאיץ את הדופק ויגביר את ההזעה, קור וגרום לכםלרעידות ואי נוחות. כוונו את הטמפרטורה בין 25 ל-18 מעלות (עדיף על תכניתחכמה אשר חוסכת בחשמל ומפסיקה כאשר הטמפרטורה בחדר מאוזנת). ודאו כי המיטה נוחה לכם. על המיטה לאפשר לכםמספיק מרחב להתמתח ולהסתובב בנוחות. אם אתם מתעוררים לעתים קרובות עם כאביגב או צוואר, אנו מציעים לכם לשקול החלפה של המזרון (השקעה שכזו עשויהלהתברר כחסכון כאשר תנהלו אורח חיים בריא וערני ותהיו פרודוקטיבים יותר). המיטה לא נועדה לעבודה. הקישור האסוציאטיבישל המיטה עם עבודה או פעילויות דומות, גורם לכך שהמוח לא רואה בה מקוםמרגיע. שמרו על המיטה כשטח לשינה בלבד. המיטה אמורה להיות איזור שבו המחשבההיא נעימה ונטולת מתחים. בצורה כזו, ברגע שתכנסו למיטה, המוח יבין כי הגיעהזמן לנוח. הכנות מרגיעות לשינה: קראו ספר או מגזין (לא חדשות) עם אור עדין עשו מקלחת חמה האזינו למוסיקה רגועה עשו מתיחות קלות הכינו ברגעה את הבגדים ושאר אביזרים לבוקר המחר המאמר הובא ע"י חברת די ארקה אחת מהחברות המובילות בתחום הריהוט (חדר שינה מעץ מלא, כורסאות טלוויזיה)ופתרונות השינה בישראל, כאשר כל מוצריה הינם ייחודיים ומורכבים לפי נוסחה שכבר הוכיחה את הצלחתה במהלך השנים, ומבטיחה לכם חוויית שינה ושימוש נעימה,נוחה ובריאה. נכתב על ידי מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI