דף הבית

תוספי מזון

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תוספי מזון - מי זקוק לתוספי מזון ?<br/> התשובה היא שכמעט כולם !<br/> למה? ומה הסיבה לכך ?<br/> התשובה הינה מאוד פשוטה, היות והמזון שלנו אינו כבעבר! מה גם שכיום הנוער צורך יותר מזון מהיר ומעובד. נוסיף לזה יותר מצבי דחק (סטרס), ומחוללי קרינה, כגון: אנטנות, שימוש בסלולארי, החור באוזון, זיהום אויר ועוד... גורמים אילו ואחרים דורשים יותר חומרי הגנה שונים, כגון: ויטמינים ומינרלים.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>מי זקוק לתוספי מזון ? / יעקב עזרא</title> <meta name="description" content="תוספי מזון - מי זקוק לתוספי מזון ?<br/> התשובה היא שכמעט כולם !<br/> למה? ומה הסיבה לכך ?<br/> התשובה הינה מאוד פשוטה, היות והמזון שלנו אינו כבעבר! מה גם שכיום הנוער צורך יותר מזון מהיר ומעובד. נוסיף לזה יותר מצבי דחק (סטרס), ומחוללי קרינה, כגון: אנטנות, שימוש בסלולארי, החור באוזון, זיהום אויר ועוד... גורמים אילו ואחרים דורשים יותר חומרי הגנה שונים, כגון: ויטמינים ומינרלים."> <meta name="keywords" content="תוספי מזון, תזונה, תפריט, דיאטה, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, דחיית תהליכי הזקנה, שימור האנרגיה, בריאות, תוכלת החיים, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון, חלבונים, פחמימות, קלוריות, קריאטין, ויטמין, צמחי מרפ"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>מי זקוק לתוספי מזון ? / יעקב עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="מי זקוק לתוספי מזון ? / יעקב עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p>תוספי מזון </p> <p>מי זקוק לתוספי מזון ?</p> <p>התשובה היא שכמעט כולם !</p> <p>למה? ומה הסיבה לכך ?</p> <p>התשובה הינה מאוד פשוטה, היות והמזון שלנו אינו כבעבר! מה גם שכיום הנוער צורך יותר מזון מהיר ומעובד. נוסיף לזה יותר מצבי דחק (סטרס), ומחוללי קרינה, כגון: אנטנות, שימוש בסלולארי, החור באוזון, זיהום אויר ועוד... גורמים אילו ואחרים דורשים יותר חומרי הגנה שונים, כגון: ויטמינים ומינרלים.</p> <p>חשוב לציין, כי נמצא כי מזון אשר גדל בשנות 1930 בהשוואה לשנות 1990, הינו עשיר יותר ביסודות מזינים - ויטמינים ומינרלים.</p> <p>צריכת מזונות מזוקקים ומעובדים, הינה אחת הסיבות לצריכת ויטמינים ומינרלים נמוכה יותר. אתן דוגמא: למשל, כמות יסוד הקורט כרום אובדת בקמח לבן (98%) ובאורז מעובד (92%), לעומתו המינרל אבץ מסולק מקמח לב (78%) ובאורז מעובד (55%), המינרל מנגן אובד מקמח לבן (86%) ובאורז מעובד (75%).</p> <p>לדברי ד"ר לינוס פאולינג אשר זכה בפרס נובל, אחד מחלוצי עולם הויטמינים, יש לצרוך ויטמינים ומינרלים בכמויות גבוהות, בעיקר כשמדובר על ויטמין C. ד"ר לינוס פאולינג נהג לצרוך כ- 18 גרם ליום במפוצל (הגיע לגיל מופלג 92). לדבריו יש לצרוך כ- 3 עד 16 גרם ויטמין C ליום במפוצל. ורק בכדי להבין כמה זה יוצא לנו בתפוזים, אז כך: 66 תפוזים שווים ל- 3 גרם ויטמין C.</p> <p>לדברי ד"ר לינוס פאולינג, חיות אשר מייצרות ויטמין C הינן מחוסנות לגמרי מפני מספר סוגים של סרטן ומחלות נגיפיות. <a href="http://healthnfit.org/shop/index.php">תוספי מזון</a>. </p> <p>האם אנו ניזונים טוב?</p> <p>האם אנו ניזונים טוב? ניתן להכין שאלון אשר ינסה להשיב על כך:</p> <p>אודות ויטמין A: האם הינך סובל מכיבים בפה, אקנה, זיהומים מרובים בעיקר בדרכי הנשימה, עור יבש וקשקשי, שלשול, נטייה לפטריות... יכול להיות שחסר לך ויטמין A?!</p> <p>אודות ויטמין C: האם הינך נוטה להדבק ממחלות ביתר קלות ובעיקר במחלות של דרכי הנשימה, האם הינך סובל מדלקות חניכיים ודימומים, האם פצעים מחלימים ומחלידים לאט. יתכן שיש לכם מחסור בויטמין C?!</p> <p>ויטמינים ומינרלים להפקת אנרגיה מאבות המזון הגדולים:</p> <p><a href="http://healthnfit.org/shop/anti-aging-c-53.html">ויטמינים ומינרלים </a>הינם חיוניים לתפקודי הגוף השונים, לרבות תהליכי הפקת אנרגיה וניצול שלושת אבות המזון הגדולים - ח ל ב ו נ י ם, פ ח מ י מ ו ת ו ש ו מ נ י ם..</p> <p>הפקטורים החשובים ביותר לשם פעולה זאת הינם ויטמיני B-קומפלקס, כרום, ויטמין C, מגנזיום, סידן, מנגן, אבץ וקו-אנזים 10Q.</p> <p>אנטי-אוקסידנטים (נוגדי-חמצון):</p> <p>אנטי-אוקסידנטים הינם רכיבים חשובים ביותר לבריאותנו. רכיבים אילו פועלים כנגד תגובות החמצן בגוף. נוגדי החמצון הינם רכיבים אשר יכולים לסייע לנו להלחם ולעיתים אף למנוע חלק ממחלות הקדמה, כגון: מחלות אלצהיימר, מחלות לב, סוכרת, יתר-לחץ דם, אי-פוריות, מחלות זיהומיות, דלקות פרקים ועוד... להלן <a href="http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/PAGE133.asp">אנטי-אוקסידנטים </a></p> <p>ויטמינים ומינרלים</p> <p>ויטמינים אנטי-אוקסידנטים הינם ויטמיני C, E, A, קרוטנואידים (כגון: ליקופן, לוטאין, זקסנטים, אלפא קרוטן, בטא קרוטן ועוד).</p> <p>מינרלים אנטי-אוקסידנטים הינם סלניום, מנגן, אבץ.</p> <p>פרואנטואנטוציאנידים </p> <p>פרואנטוציאנידים או בקיצור אנטוציאנידים הינם רכיבים נוגדי חמצון ממשפחת הפלבונואידים. רכיבים אילו מצויים במגוון רחב של צמחים ומזונות שמקורם בעולם הצומח.</p> <p>האנטוציאנידים הם אילו המספקים את צבעם של הענבים השחורים, חמוציות ואוכמניות.</p> <p>חומצה אלפא-ליפואית</p> <p>חומצה אלפא-ליפואית הינה רכיב דמוי ויטמין המכיל גופרית, בעל פעילות נוגדת חמצון יעילה. החומצה אלפא-ליפואית הינה מסיסה במים ובשמן.</p> <p>תבלינים </p> <p>תבלינים נוגדי-חמצון הינם רבים ומגוונים, כורכום, פפריקה, רוזמרין, מרווה ועוד...</p> <p>כיצד ליטול ויטמינים ומינרלים ליעילות וספיגה אופטימאלית?</p> <p>אז כך ראשית נתחיל מקבוצת הויטמינים המסיסים בשמן, אותם יש ליטול תמיד עם המזון אשר מכיל שומן וזאת בכדי לאפשר את ספיגתם המרבית.</p> <p>ישנם גורמים שונים אשר עשויים להפריע לספיגתם של ויטמינים מסיסי שמן והם: תרופות המקטינות ספיגת שומנים, וקושרות מלחי מרה, תרופות משלשלות.</p> <p>ויטמין A נספג טוב יותר עם אבץ, ויטמין E ו- C.</p> <p>ויטמין E נספג טוב יותר עם סלניום, וויטמין C.</p> <p>ויטמין D נספג טוב יותר עם סידן, זרחן, ויטמין E ו- C.</p> <p>ויטמיני B-קומפלקס, הכוונה לויטמיני- B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצינמיד), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B12 (ציאנוקובלמין), חומצה פולית, כולין, אינוזיטול וביוטין, רצוי ומומלץ לצרוך אותם יחד (למעט, ניתן ליטול לבד את ויטמין B12) עם המזון.</p> <p>חשוב לציין, כי לויטמיני-B מפריעים לספיגתם הם: אלכוהול, סטרס, אנטיביוטיות שונות ועישון טבק.</p> <p>מינרלים </p> <p>סידן רצוי ליטול עם מזון חלבוני. רכיבים אשר מסייעים לספיגתו הינם: ויטמין D, מגנזיום, וחומצה הידרוכלורית (המופרשת בקיבה). חשוב לציין כי אנשים הנוטלים תרופות הסותרות חומצה, ותרופות נגד צרבת, כגון: מלוקס, אומפרדקס ועוד, מקטינים את ספיגת הסידן ממערכת העיכול למחזור הדם.</p> <p>מגנזיום רצוי ליטול עם מזון חלבוני. רכיבים אשר מסייעים לספיגתו הינם: ויטמין D, סידן, וחומצה הידרוכלורית (המופרשת בקיבה) ויטמין B6.</p> <p>ברזל רצוי ליטול עם מזון. רכיבים אשר מסייעים לספיגתו הינם: ויטמין C, וחומצת קיבה. חומצה אוקסלית (המצויה בירקות עליים), תה, קפה, ועישון מפריעים לספיגתו.</p> <p>סלניום רצוי ליטול על קיבה ריקה. רכיבים המסייעים לספיגתו הינם: ויטמין E וחומצת קיבה. גורמים המפריעים לספיגתו הינם: קפה, תה וכספית.</p> <p>תרופות אשר מגבירות צורך בויטמינים ומינרלים</p> <p>ישנן תרופות רבות אשר פוגעות בספיגת ובניצול הויטמינים והמינרלים מהמזון. את לדוגמא, את התרופות השכיחות ביותר.</p> <ul type="disc"> <li>אספירין - מגביר את הצורך בויטמין C. </li> <li>הורמונים וגלולות למניעת הריון - מגבירים את הצורך בויטמיני B6 ו- B12, חומצה פולית ואבץ. </li> <li>אנטיביוטיקה - מגבירה את הצורך בויטמיני B-קומפלקס. </li> <li>אקמול (או בשמו הגנרי: פאראצטמול) - מגביר את הצורך באנטי-אוקסידנטים (היות והוא מצמצם את הגלוטטיון פרוקסידאז בכבד). </li> </ul> <p>תרופות אשר בשילות עם תוספי מזון עשויים להיות מסוכנים</p> <p>תרופות אשר בשילות עם תוספי מזון עשויים להיות מסוכנים ועל כן טרם השימוש יש להוועץ הרופא המטפל.</p> <ul type="disc"> <li>תרופות מדללות דם, כגון: אספירין, קומדין ועוד... עשויים לגרום לדימומים מוגברים בעת נטילת ויטמין E ושמן דגים העשיר בחומצות שומן מסוג אומגה-3. </li> <li>תרופות נוגדות התכווצות - חומצה פולית. </li> <li>תרופות אנטי-דיכאוניות מקבוצת MAOI (מונו-אמינו-אוקסידאז) - להימנע מצריכת אלכוהול ושמרים.</li> </ul> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
מי זקוק לתוספי מזון ? / יעקב עזרא תוספי מזון מי זקוק לתוספי מזון ? התשובה היא שכמעט כולם ! למה? ומה הסיבה לכך ? התשובה הינה מאוד פשוטה, היות והמזון שלנו אינו כבעבר! מה גם שכיום הנוער צורך יותר מזון מהיר ומעובד. נוסיף לזה יותר מצבי דחק (סטרס), ומחוללי קרינה, כגון: אנטנות, שימוש בסלולארי, החור באוזון, זיהום אויר ועוד... גורמים אילו ואחרים דורשים יותר חומרי הגנה שונים, כגון: ויטמינים ומינרלים. חשוב לציין, כי נמצא כי מזון אשר גדל בשנות 1930 בהשוואה לשנות 1990, הינו עשיר יותר ביסודות מזינים - ויטמינים ומינרלים. צריכת מזונות מזוקקים ומעובדים, הינה אחת הסיבות לצריכת ויטמינים ומינרלים נמוכה יותר. אתן דוגמא: למשל, כמות יסוד הקורט כרום אובדת בקמח לבן (98%) ובאורז מעובד (92%), לעומתו המינרל אבץ מסולק מקמח לב (78%) ובאורז מעובד (55%), המינרל מנגן אובד מקמח לבן (86%) ובאורז מעובד (75%). לדברי ד"ר לינוס פאולינג אשר זכה בפרס נובל, אחד מחלוצי עולם הויטמינים, יש לצרוך ויטמינים ומינרלים בכמויות גבוהות, בעיקר כשמדובר על ויטמין C. ד"ר לינוס פאולינג נהג לצרוך כ- 18 גרם ליום במפוצל (הגיע לגיל מופלג 92). לדבריו יש לצרוך כ- 3 עד 16 גרם ויטמין C ליום במפוצל. ורק בכדי להבין כמה זה יוצא לנו בתפוזים, אז כך: 66 תפוזים שווים ל- 3 גרם ויטמין C. לדברי ד"ר לינוס פאולינג, חיות אשר מייצרות ויטמין C הינן מחוסנות לגמרי מפני מספר סוגים של סרטן ומחלות נגיפיות. תוספי מזון. האם אנו ניזונים טוב? האם אנו ניזונים טוב? ניתן להכין שאלון אשר ינסה להשיב על כך: אודות ויטמין A: האם הינך סובל מכיבים בפה, אקנה, זיהומים מרובים בעיקר בדרכי הנשימה, עור יבש וקשקשי, שלשול, נטייה לפטריות... יכול להיות שחסר לך ויטמין A?! אודות ויטמין C: האם הינך נוטה להדבק ממחלות ביתר קלות ובעיקר במחלות של דרכי הנשימה, האם הינך סובל מדלקות חניכיים ודימומים, האם פצעים מחלימים ומחלידים לאט. יתכן שיש לכם מחסור בויטמין C?! ויטמינים ומינרלים להפקת אנרגיה מאבות המזון הגדולים: ויטמינים ומינרלים הינם חיוניים לתפקודי הגוף השונים, לרבות תהליכי הפקת אנרגיה וניצול שלושת אבות המזון הגדולים - ח ל ב ו נ י ם, פ ח מ י מ ו ת ו ש ו מ נ י ם.. הפקטורים החשובים ביותר לשם פעולה זאת הינם ויטמיני B-קומפלקס, כרום, ויטמין C, מגנזיום, סידן, מנגן, אבץ וקו-אנזים 10Q. אנטי-אוקסידנטים (נוגדי-חמצון): אנטי-אוקסידנטים הינם רכיבים חשובים ביותר לבריאותנו. רכיבים אילו פועלים כנגד תגובות החמצן בגוף. נוגדי החמצון הינם רכיבים אשר יכולים לסייע לנו להלחם ולעיתים אף למנוע חלק ממחלות הקדמה, כגון: מחלות אלצהיימר, מחלות לב, סוכרת, יתר-לחץ דם, אי-פוריות, מחלות זיהומיות, דלקות פרקים ועוד... להלן אנטי-אוקסידנטים ויטמינים ומינרלים ויטמינים אנטי-אוקסידנטים הינם ויטמיני C, E, A, קרוטנואידים (כגון: ליקופן, לוטאין, זקסנטים, אלפא קרוטן, בטא קרוטן ועוד). מינרלים אנטי-אוקסידנטים הינם סלניום, מנגן, אבץ. פרואנטואנטוציאנידים פרואנטוציאנידים או בקיצור אנטוציאנידים הינם רכיבים נוגדי חמצון ממשפחת הפלבונואידים. רכיבים אילו מצויים במגוון רחב של צמחים ומזונות שמקורם בעולם הצומח. האנטוציאנידים הם אילו המספקים את צבעם של הענבים השחורים, חמוציות ואוכמניות. חומצה אלפא-ליפואית חומצה אלפא-ליפואית הינה רכיב דמוי ויטמין המכיל גופרית, בעל פעילות נוגדת חמצון יעילה. החומצה אלפא-ליפואית הינה מסיסה במים ובשמן. תבלינים תבלינים נוגדי-חמצון הינם רבים ומגוונים, כורכום, פפריקה, רוזמרין, מרווה ועוד... כיצד ליטול ויטמינים ומינרלים ליעילות וספיגה אופטימאלית? אז כך ראשית נתחיל מקבוצת הויטמינים המסיסים בשמן, אותם יש ליטול תמיד עם המזון אשר מכיל שומן וזאת בכדי לאפשר את ספיגתם המרבית. ישנם גורמים שונים אשר עשויים להפריע לספיגתם של ויטמינים מסיסי שמן והם: תרופות המקטינות ספיגת שומנים, וקושרות מלחי מרה, תרופות משלשלות. ויטמין A נספג טוב יותר עם אבץ, ויטמין E ו- C. ויטמין E נספג טוב יותר עם סלניום, וויטמין C. ויטמין D נספג טוב יותר עם סידן, זרחן, ויטמין E ו- C. ויטמיני B-קומפלקס, הכוונה לויטמיני- B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצינמיד), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B12 (ציאנוקובלמין), חומצה פולית, כולין, אינוזיטול וביוטין, רצוי ומומלץ לצרוך אותם יחד (למעט, ניתן ליטול לבד את ויטמין B12) עם המזון. חשוב לציין, כי לויטמיני-B מפריעים לספיגתם הם: אלכוהול, סטרס, אנטיביוטיות שונות ועישון טבק. מינרלים סידן רצוי ליטול עם מזון חלבוני. רכיבים אשר מסייעים לספיגתו הינם: ויטמין D, מגנזיום, וחומצה הידרוכלורית (המופרשת בקיבה). חשוב לציין כי אנשים הנוטלים תרופות הסותרות חומצה, ותרופות נגד צרבת, כגון: מלוקס, אומפרדקס ועוד, מקטינים את ספיגת הסידן ממערכת העיכול למחזור הדם. מגנזיום רצוי ליטול עם מזון חלבוני. רכיבים אשר מסייעים לספיגתו הינם: ויטמין D, סידן, וחומצה הידרוכלורית (המופרשת בקיבה) ויטמין B6. ברזל רצוי ליטול עם מזון. רכיבים אשר מסייעים לספיגתו הינם: ויטמין C, וחומצת קיבה. חומצה אוקסלית (המצויה בירקות עליים), תה, קפה, ועישון מפריעים לספיגתו. סלניום רצוי ליטול על קיבה ריקה. רכיבים המסייעים לספיגתו הינם: ויטמין E וחומצת קיבה. גורמים המפריעים לספיגתו הינם: קפה, תה וכספית. תרופות אשר מגבירות צורך בויטמינים ומינרלים ישנן תרופות רבות אשר פוגעות בספיגת ובניצול הויטמינים והמינרלים מהמזון. את לדוגמא, את התרופות השכיחות ביותר. אספירין - מגביר את הצורך בויטמין C. הורמונים וגלולות למניעת הריון - מגבירים את הצורך בויטמיני B6 ו- B12, חומצה פולית ואבץ. אנטיביוטיקה - מגבירה את הצורך בויטמיני B-קומפלקס. אקמול (או בשמו הגנרי: פאראצטמול) - מגביר את הצורך באנטי-אוקסידנטים (היות והוא מצמצם את הגלוטטיון פרוקסידאז בכבד). תרופות אשר בשילות עם תוספי מזון עשויים להיות מסוכנים תרופות אשר בשילות עם תוספי מזון עשויים להיות מסוכנים ועל כן טרם השימוש יש להוועץ הרופא המטפל. תרופות מדללות דם, כגון: אספירין, קומדין ועוד... עשויים לגרום לדימומים מוגברים בעת נטילת ויטמין E ושמן דגים העשיר בחומצות שומן מסוג אומגה-3. תרופות נוגדות התכווצות - חומצה פולית. תרופות אנטי-דיכאוניות מקבוצת MAOI (מונו-אמינו-אוקסידאז) - להימנע מצריכת אלכוהול ושמרים. נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI