דף הבית

דיאטה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
יוצאים לחופשה בחג או בסוף השבוע? נפלא. רק חבל להרוס את הדיאטה בגלל כמה ימים של כיף. הכנו עבורכם כמה המלצות כיצד לצאת לנופש ולהינות, אך עדיין להישאר במסגרת המותר לפי הדיאטה שלכם.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>המלצות לתפריט מאוזן בזמן חופשה</title> <meta name="description" content="יוצאים לחופשה בחג או בסוף השבוע? נפלא. רק חבל להרוס את הדיאטה בגלל כמה ימים של כיף. הכנו עבורכם כמה המלצות כיצד לצאת לנופש ולהינות, אך עדיין להישאר במסגרת המותר לפי הדיאטה שלכם."> <meta name="keywords" content="דיאטות,דיאטה,שמירת משקל,טיולים"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>המלצות לתפריט מאוזן בזמן חופשה</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="המלצות לתפריט מאוזן בזמן חופשה" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author2078.aspx ">יסמין חיו</a></strong><br/> <br/><p>לפחות פעם או פעמיים בשנה אנחנו נתקלים באתגר הלא פשוט כיצד להתמודד עם משבר האכילה שקורה במהלך חופשה בבית מלון בארץ או בחו"ל. החופשה היא אכן כיף גדול, אך היא מציבה מכשולים ואתגרים רבים עבור ה<a href="http://easydieta.co.il/">דיאטה</a> שלנו, כיוון שאלו כמה ימים ברצף שבהם אנו מחוץ לבית, ואין לנו שגרה יומית קבועה ומסודרת. פעמים רבות אנו אוכלים כל ארוחה במקום אחר (בבית המלון, במסעדה, במהלך טיול רגלי וכו'), ולכן קשה לנו לעקוב אחת המרכיבים שהכנסנו לגופנו ואחרי כמות הקלוריות שאכלנו.</p> <p>בעיה נוספת היא שבזמן חופשה או נופש קשה יותר להתארגן ולהכין ארוחות מבושלות או ביתיות ולכן אנו חוטפים סנדוויץ' או סתם ממתקים או מאפים בחנויות שבהן אנו נתקלים, וכך אנו מאבדים שליטה על הערכים התזונתיים שקיימים במזון שלנו, על הכמויות המדויקות ובקיצור - מאבדים שליטה על הדיאטה שעמלנו כה קשה להתחיל בה ולשמור עליה כל עוד היינו בשגרה הרגילה שלנו. לא חבל?</p> <p>אל דאגה, יש מה לעשות. הרעיון הוא שבזמן חופשה מותר קצת לחרוג מ<a href="http://easydieta.co.il/text.php?lang=heb&id=12&sid=19">תפריט הדיאטה</a> שהכתבנו לעצמנו בשגרה, אך חשוב מאוד שהחריגות יהיו מושכלות ויהיה סדר בבלגן. לכן, מה שעושים הוא מחליטים מראש מתי, כמה ואיך מותר לחרוג, ומשתדלים ככל הניתן לא לחרוג ממסגרת החריגות המותרת. אפשר להסתכל על זה כמו על מינוס בבנק: מותר להגיע עד למינוס שהבנק מאפשר, אבל כשיורדים מתחת לזה - אז כבר מקבלים צלצול ממנהל הבנק.</p> <p>הנה כמה המלצות לשמירה על הדיאטה בזמן שאתם נופשים:</p> <ul> <li> אוכלים לפחות ארוחה אחת ביום בחדר האוכל של המלון. ארוחת הבוקר היא בדרך כלל הארוחה הכלולה במחיר הלינה בבית המלון ולכן הכי נוח לאכול ארוחה זו בחדר האוכל. שימו לב: ארוחות בבית מלון מכילות המון פיתויים מיותרים. הכלל של לאכול במלון איננו אומר שמותר לאכול כל מה שמגישים לכם. הקפידו לבחור מהבופה את המאכלים הכי קרובים לתפריט הרגיל שלכם. אתם אמנם לא יודעים בדיוק כמה שמן יש בביצה או כמה אחוזי שומן יש בגבינה, אבל כך לא תחרגו מאוד מהקלוריות המותרות לכם.</li> <li> אל תקנו חטיפים לדרך - גם אם אתם מתכוונים להיות יום שלם בטיול רגלי, ואתם כביכול מתכוונים לשרוף המון קלוריות בטיפוס על הרים - אל תיקחו חטיפים לדרך. לא ביסלי, לא במבה ולא תפוצ'יפס. החטיפים גרועים מאוד לדיאטה כי אי אפשר להפסיק לנשנש מהם והם מלאים בשומן וקלוריות רבות.</li> <li> אכלו ארוחת ערב קלה - גם אם אתם יוצאים למסעדה בערב, הקפידו על ארוחה קלה ולא גדולה מידי. אכילת סטייק למשל בשעות הערב איננה טובה כי העיכול בשעות הלילה איטי בהרבה. </li> <li> ארוחת צהריים מזינה - השתדלו לאכול ארוחת צהריים מזינה, כלומר לא במקדונלדס או בפיצרייה כלשהי. ארוחה מסינה מכילה מנת חלבון (בשר או דג), פחמימות (אבל לא צ'יפס) וירקות. זה ייתן לכם אנרגיות להמשיך בטיול.</li> <li> שתייה - במיוחד אם אתם בטיול או סיור ברגל, הקפידו על שתייה מרובה, אבל רק מים. </li> </ul> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
המלצות לתפריט מאוזן בזמן חופשה לפחות פעם או פעמיים בשנה אנחנו נתקלים באתגר הלא פשוט כיצד להתמודד עם משבר האכילה שקורה במהלך חופשה בבית מלון בארץ או בחו"ל. החופשה היא אכן כיף גדול, אך היא מציבה מכשולים ואתגרים רבים עבור הדיאטה שלנו, כיוון שאלו כמה ימים ברצף שבהם אנו מחוץ לבית, ואין לנו שגרה יומית קבועה ומסודרת. פעמים רבות אנו אוכלים כל ארוחה במקום אחר (בבית המלון, במסעדה, במהלך טיול רגלי וכו'), ולכן קשה לנו לעקוב אחת המרכיבים שהכנסנו לגופנו ואחרי כמות הקלוריות שאכלנו. בעיה נוספת היא שבזמן חופשה או נופש קשה יותר להתארגן ולהכין ארוחות מבושלות או ביתיות ולכן אנו חוטפים סנדוויץ' או סתם ממתקים או מאפים בחנויות שבהן אנו נתקלים, וכך אנו מאבדים שליטה על הערכים התזונתיים שקיימים במזון שלנו, על הכמויות המדויקות ובקיצור - מאבדים שליטה על הדיאטה שעמלנו כה קשה להתחיל בה ולשמור עליה כל עוד היינו בשגרה הרגילה שלנו. לא חבל? אל דאגה, יש מה לעשות. הרעיון הוא שבזמן חופשה מותר קצת לחרוג מתפריט הדיאטה שהכתבנו לעצמנו בשגרה, אך חשוב מאוד שהחריגות יהיו מושכלות ויהיה סדר בבלגן. לכן, מה שעושים הוא מחליטים מראש מתי, כמה ואיך מותר לחרוג, ומשתדלים ככל הניתן לא לחרוג ממסגרת החריגות המותרת. אפשר להסתכל על זה כמו על מינוס בבנק: מותר להגיע עד למינוס שהבנק מאפשר, אבל כשיורדים מתחת לזה - אז כבר מקבלים צלצול ממנהל הבנק. הנה כמה המלצות לשמירה על הדיאטה בזמן שאתם נופשים: אוכלים לפחות ארוחה אחת ביום בחדר האוכל של המלון. ארוחת הבוקר היא בדרך כלל הארוחה הכלולה במחיר הלינה בבית המלון ולכן הכי נוח לאכול ארוחה זו בחדר האוכל. שימו לב: ארוחות בבית מלון מכילות המון פיתויים מיותרים. הכלל של לאכול במלון איננו אומר שמותר לאכול כל מה שמגישים לכם. הקפידו לבחור מהבופה את המאכלים הכי קרובים לתפריט הרגיל שלכם. אתם אמנם לא יודעים בדיוק כמה שמן יש בביצה או כמה אחוזי שומן יש בגבינה, אבל כך לא תחרגו מאוד מהקלוריות המותרות לכם. אל תקנו חטיפים לדרך - גם אם אתם מתכוונים להיות יום שלם בטיול רגלי, ואתם כביכול מתכוונים לשרוף המון קלוריות בטיפוס על הרים - אל תיקחו חטיפים לדרך. לא ביסלי, לא במבה ולא תפוצ'יפס. החטיפים גרועים מאוד לדיאטה כי אי אפשר להפסיק לנשנש מהם והם מלאים בשומן וקלוריות רבות. אכלו ארוחת ערב קלה - גם אם אתם יוצאים למסעדה בערב, הקפידו על ארוחה קלה ולא גדולה מידי. אכילת סטייק למשל בשעות הערב איננה טובה כי העיכול בשעות הלילה איטי בהרבה. ארוחת צהריים מזינה - השתדלו לאכול ארוחת צהריים מזינה, כלומר לא במקדונלדס או בפיצרייה כלשהי. ארוחה מסינה מכילה מנת חלבון (בשר או דג), פחמימות (אבל לא צ'יפס) וירקות. זה ייתן לכם אנרגיות להמשיך בטיול. שתייה - במיוחד אם אתם בטיול או סיור ברגל, הקפידו על שתייה מרובה, אבל רק מים. נכתב על ידי מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI